Бассейн чтобы плавать дома

Обновлено: 07.07.2024

Как построить бассейн у себя дома

В начале девяностых россияне видели дома с бассейнами лишь в западных фильмах, поэтому считалось, что бассейн — признак роскоши.

Сейчас сделать бассейн во дворе не проблема. И вариантов много: от простых надувных, которые нужно только наполнить водой, до дизайнерских проектов.

В 2018 моя мама решила построить на участке полноценный бассейн 8 × 4 м. Проект готовила и реализовывала фирма, а я общался с ними со стороны заказчика вместо мамы. А в 2020 году мы купили надувной бассейн для дочки. Правда, он протянул всего несколько недель и пришел в негодность. Обо всем этом я расскажу в статье и отвечу на вопрос, сколько стоит построить и содержать бассейн по актуальным на 2021 год ценам.

Виды бассейнов

Бассейны бывают надувные, каркасные и стационарные.

Надувной бассейн — самый простой вариант. Его покупают, если не хотят тратиться на дорогой бассейн и когда на участке мало места. Еще надувные бассейны берут для детей: так ребенок может безопасно купаться в неглубокой чаше и не ударится о стенки бассейна.

Такой бассейн — небольшой, обычно от 0,85 до 4 м в диаметре. Его можно поставить где угодно на участке, и не требуются сложные системы очистки и подогрева. Все, что нужно, — накачать бассейн воздушным насосом и наполнить водой.

Купить надувной бассейн можно в городских магазинах либо заказать на интернет-площадках типа «Озона» и «Яндекс-маркета».

Когда моей дочери исполнился год, жена купила большой надувной бассейн за 1500 Р — туда могли поместиться пять маленьких детей. Дочь искупалась в нем несколько раз. Потом мы бассейн сдули. Когда стали наполнять снова, на дне бассейна оторвалась затычка и он пришел в негодность — пришлось выбросить.

Поэтому, если покупаете надувной бассейн, обратите внимание на качество. Китайские экземпляры делают из дешевых материалов, и они прослужат в лучшем случае одно лето.

Надувной бассейн невысокого качества стоит 200—2000 Р . Более качественные варианты обойдутся дороже. Например, за немецкий или американский бассейн диаметром около 300 см и высотой 100 см придется выложить 25 000—32 000 Р . Зато он сделан из прочных, экологически чистых материалов и прослужит несколько лет.

Китайский бассейн фирмы Bestway для совсем маленьких детей продается всего за 299 Р . Источник: «Яндекс-маркет» 119 000 Р просят за китайский надувной бассейн Green Home со встроенным джакузи. Обещают, что он прослужит долго. Но я бы не рисковал: за эти деньги лучше приобрести более надежный каркасный бассейн. Источник: «Озон»

Каркасные бассейны выбирают, когда не устраивает хлипкий надувной «лягушатник», а строить стационарный бассейн нет возможности. При этом каркасный вариант может не уступать по размерам стационарному.

Например, испанский бассейн фирмы Gre имеет размеры 7,3 × 3,75 м, глубину 1,32 м и стоит 174 990 Р . А Intex Ultra XTR за 92 900 Р — самый крупный каркасный бассейн в 2021 году. Его размеры — 9,75 × 4,88 м, а вместительность — 55 м³ воды. Для сравнения: стационарный бассейн моей мамы размером 8 × 4 м вмещает 48 м³.

При правильной эксплуатации каркасный бассейн прослужит до 10 лет. Для его установки не нужно рыть котлован и прокладывать трубы. Достаточно выбрать подходящее место на участке, собрать несущий каркас и закрепить внутри него чашу. После заполнения водой к нему подключают фильтр-насос.

Фильтр-насос и химия

Фильтр-насос нужен, чтобы вода в бассейне циркулировала и очищалась. Если не прогонять воду через фильтр, она станет грязной, будет застаиваться и быстро испортится. Купаться в такой воде станет неприятно и вредно для здоровья.

Еще не помешает запастись химией для дезинфекции воды, чтобы убить все бактерии и убрать зеленые водоросли, которые могут попасть в бассейн, когда его наполняете, или вместе с дождем. Даже если фильтр-насос очистит воду, он не уберет микробы — для этого используют химические средства. Ниже расскажу об этом подробнее.

В зависимости от размеров и сложности бассейна его сборка может занять от нескольких часов до двух дней. Если не хочется заморачиваться самому, можно вызвать специалиста по монтажу. Сборка каркасного бассейна в Таганроге стоит 2000—5000 Р . Часто при покупке фильтр-насосов продавцы предлагают скидку на установку бассейна под ключ.

Самые дешевые каркасные бассейны — детские. Продаются от 2500 Р . Взрослые варианты от производителей Intex, Bestway и Azure стоят от 13 000 до 20 000 Р .

Бюджетные версии бассейнов часто поставляются без тента, подстилки на землю и фильтр-насоса. Подстилка нужна для того, чтобы дно бассейна не соприкасалось с землей, а тент спасает воду от пыли и мусора. Дополнительные аксессуары стоят в среднем 1000—5000 Р в зависимости от размеров. Например, тент Bestway диаметром 4,9 м обойдется в 2300 Р .

Чаши дешевых каркасных бассейнов укомплектованы слабой ПВХ пленкой, которая быстро портится от игр в воде, — ее придется каждый год менять. Покрыть бассейн пленкой можно самостоятельно, но это сложно. Если бы у меня был каркасный бассейн, я бы выбрал импортную пленку с акриловым напылением и доверил бы монтаж профессионалам.

Обычно каркасные бассейны можно использовать только летом, а затем их разбирают. Но бывают и морозоустойчивые варианты из качественных материалов, которые стоят от 32 000—35 000 Р . Мне в интернете попадались канадские и испанские бассейны под марками Atlantic Pool и Gre за 150 000—275 000 Р .

Всесезонные бассейны можно оставлять круглогодично на участке при условии, что температура не опускается ниже −25 °C. Их чашу обрабатывают специальными химическими средствами и консервируют на зиму.

Моя мама подарила своей двухлетней внучке бассейн. Выбрала модель Bestway Splash In Shade за 7720 Р : в комплекте есть навес и ребенок не обгорит. В мае 2021 года мама взяла бассейн по акции, два месяца спустя он стоил уже 9713 Р . Источник: «Яндекс-маркет»

Стационарные бассейны устанавливают в гостиницах, SPA-центрах и аквапарках. Такой же можно сделать и на своем участке.

Стационарный бассейн выбирают, как правило, обеспеченные люди, у которых во дворе много места. Если установить над бассейном павильон, то купаться можно будет даже зимой.

Для строительства стационарного бассейна стоит обратиться в фирму, которая специализируется в этой области. Они составят грамотный проект с учетом всего необходимого: оборудования для подогрева и фильтрации, освещения, пленки бассейна и дополнительных опций типа джакузи.

Затем проектные чертежи со всеми размерами и конструктивными особенностями бассейна передают строителям. Часто фирма предлагает заказчику свою бригаду рабочих, но можно нанять и со стороны.

Как научиться плавать: подробная инструкция для новичков

Научиться плавать можно в любом возрасте — так считают инструкторы и пловцы.

Некоторые взрослые боятся, что у них не получится научиться плавать. Это большое заблуждение. Научиться плавать можно в любом возрасте. Никаких ограничений нет.

Взрослые могут научиться плавать самостоятельно, но на это потребуется время. С годами люди становятся более осторожными — им сложнее побороть страх перед глубиной, оторвать ноги от дна и отвернуться от берега.

Преодолеть страхи поможет инструктор, который занимается обучением плаванию взрослых. При выборе специалиста обращайте внимание на отзывы тех, кто начинал с нуля. Если они научились, то и у вас получится.

Профи для любой задачи

Польза и вред плавания для здоровья

Польза

Плавание полезно для всех — от грудничков до пожилых людей. Взрослым мужчинам и женщинам оно помогает получить хорошую физическую нагрузку и снять стресс. Плавание не нагружает суставы, при этом задействует все группы мышц. Это как лёгкая атлетика, только более эффективная и не такая травматичная.

Польза плавания для здоровья:

развивает силу и выносливость;
помогает позвоночнику стать более гибким;
способствует снижению веса;
улучшает подвижность суставов;
тренирует лёгкие и сердце;
восстанавливает здоровый сон.

Стоит отметить, что польза плавания для позвоночника, лёгких и мышц ощущается, если вы плывёте правильно . Для этого нужно учиться нырять, грести и скользить по воде, не останавливаясь на достижении «могу плавать по собачьи».

Для плавания в бассейне неслучайно требуется справка от врача: есть целый ряд заболеваний, при которых заниматься плаванием противопоказано.

Например, дерматит, фурункулёз, экзема и грибок усугубляются при попадании воды. К тому же кожные заболевания могут быть опасны для окружающих.

Нужно также понимать, что плавание — большая физическая нагрузка для всего организма. Поэтому людям с сердечными или онкологическими заболеваниями лучше проконсультироваться с врачом.

Некоторые хронические заболевания лёгких и кишечника тоже могут стать противопоказанием. Плавать не рекомендуют и людям с эпилепсией и судорогами.

Где научиться плавать?

Методы обучения плаванию бывают теоретические и практические. Чтобы выучить теорию, можно почитать статьи или книги, посмотреть обучающие видео в интернете. От теории нужно переходить к практике — тренировкам на воде.

В бассейне

Первые уроки лучше брать в бассейне — в стоячей воде вам будет проще контролировать положение тела. Причём делать это лучше с тренером, чтобы потом не пришлось исправлять ошибки в технике.

Часто ученики не знают, как дышать, как лежать на воде. Тренер покажет и расскажет, что человек должен чувствовать при определённом положении корпуса. Я тренирую в воде: показываю на собственном примере, а затем наблюдаю за учеником.

Советы для тех, кто хочет научиться плавать в бассейне:

Обратите внимание на групповые занятия. Это не только дешевле и веселее, но и эффективнее. У вас появляются единомышленники, а вместе с ними мотивация и привычка посещать бассейн.
Если вы настроены серьезно, то сразу запишитесь к тренеру. Главное преимущество индивидуальных занятий — всё внимание только вам. Так вы гораздо быстрее освоите технику.
В первое время держитесь ближе к бортику. Нужно постепенно привыкнуть к воде и почувствовать, что вы находитесь в безопасности.

Плюсы и минусы

Бассейн — специально организованное место для того, чтобы учиться плавать. Это значит, что здесь можно не только безопасно получить первые навыки, но и избавиться от главного препятствия — страха перед водой . К тому же тренировки доступны весь год. И это большой плюс, ведь регулярность занятий — важный фактор успеха.

Но хороший бассейн ещё нужно поискать. И за абонемент придётся заплатить. Но в этом есть скрытое преимущество: работает финансовая мотивация. Отдав деньги, вы наверняка будете посещать занятия.

На открытой воде

Альтернатив у бассейна не так уж много — это озеро, река, море или водохранилище. И доступны они в основном летом.

Плюсы и минусы

Учиться плавать в озере, реке или на море специалисты не рекомендуют по нескольким причинам.

В реках и озёрах есть холодные течения и ключи, неровный рельеф дна. Для неопытного новичка заплыв может обернуться трагедией.
В море вода более плотная, она будет вас «держать», и прочувствовать движения не получится.
Тренировки будут нерегулярными, от случая к случаю.
На открытой воде сложно научиться плавать, потому что обычно возле берега много купающихся.

Но и у открытой воды есть свои плюсы: можно и научиться плавать, и отдохнуть на природе. Да ещё и не придётся платить, как за посещения бассейна.

Если никакой водоём, даже искусственный, вам недоступен — можно попробовать научиться плавать дома. Конечно, сделать это в ванне не получится. Но существует так называемое «плавание на суше» — тренировки, которые помогают подготовить тело к нагрузкам в воде.

Плюсы и минусы

Очевидные преимущества: не нужно никуда ехать, можно тренироваться в комфортных условиях собственной гостиной. Но минусов больше: научиться плавать дома без инструктора практически нереально. Вернее, невозможно сделать это правильно. Вы не увидите себя со стороны и даже после десятка видео не сможете понять, что совершаете ошибки в технике

«Сухое плавание», или упражнения для плавания на суше

Сухое плавание — это тренировка на суше, которая имитирует движения пловца. Упражнения улучшают вашу физическую форму и помогают быстрее достичь результатов на воде. Многие тренеры дают комплекс «плавания на суше» в качестве домашнего задания.

Для сухого плавания спортсмены используют вес собственного тела, фитболы, петли TRX и специальные тренажёры — резину. Упражнения можно делать дома и в зале.

Тренировка строится по следующей схеме:

Разминка и разогрев мышц.
Раскруты — махи руками для увеличения подвижности плеча.
Силовые упражнения и работа с «резиной».
Упражнения на гибкость, увеличивающие амплитуду движений.
Растяжка и заминка.

Выяснить, нужны ли вам занятия сухим плаванием, лучше всего у тренера. Обычно такие техники требуются профессиональным спортсменам, но могут быть полезны и взрослым любителям. Например, чтобы понять принцип движения в воде и отработать технику плавания брассом, кролем или баттерфляем.

Дыхание при плавании

Учиться правильно дышать нужно уже с первых тренировок. Это залог успеха для освоения более сложных техник.

Дыхание — самый важный пункт в плавании. При правильной технике делается глубокий вдох ртом и выдох носом в воду. Если мы будем делать вдох и выдох ртом, то сможем держаться на воде, но запас воздуха в лёгких будет расходоваться быстрее.

Самый главный риск неправильной техники — в нос может попасть вода. Этого боятся многие люди, которые учатся плавать. Выдох носом обеспечивает защиту от того, что вода окажется в лёгких.

Нужно тренировать дыхание в бассейне или на мелководье, если речь идёт про открытую воду.

Для этого есть несколько упражнений.

Вдохните ртом, набрав побольше воздуха — в лёгкие, а не за щёки. Погрузите лицо под воду и выдохните носом. Старайтесь постепенно увеличивать продолжительность выдоха и уменьшать вдох.
Повторите это упражнение в положении лёжа на воде. Для начала лучше придерживаться за бортик. Делайте короткие вдохи и медленные выдохи в воду.
Более продвинутый вид обучения дыханию при плавании: резко поднимайте голову над водой, делайте короткий вдох и медленный выдох.
Если у вас есть доска для плавания, можете сделать такое упражнение: держитесь за неё одной рукой и работайте ногами. Каждые три секунды поворачивайте голову в одну сторону, чтобы быстро вдохнуть, и в другую, чтобы сделать длинный выдох.

Такие упражнения не только помогают понять принцип правильного дыхания во время плавания, но и развивают лёгкие.

Как держаться на воде

Наше тело само знает, как держаться на воде: благодаря лёгким мы можем оставаться на плаву и не тонуть. Как только вы осознаете это, вам будет гораздо проще научиться. А чтобы закрепить навык, есть простые упражнения.

Упражнение «звёздочка»

«Звёздочку» выполняют на спине или на груди. Упражнение помогает понять, что при правильном положении тела можно опираться на воду. «Звёздочка» на груди делается вот так:

Зайдите в воду по пояс.
Поднимите руки и наберите побольше воздуха в лёгкие.
Оттолкнитесь от дна и лягте грудью на воду.
Раскиньте руки и ноги в стороны. Лицо должно быть направлено вниз.

Не бойтесь — воздух в лёгких будет удерживать вас на поверхности. Главное — распрямить конечности и позвоночник. В таком положении, как у морской звезды, вы увеличите площадь давления вашего тела на воду и не будете тонуть под собственным весом.

Упражнение можно усложнить: поднять голову, лёжа на воде. Плавучесть снизится, зато вы поймёте, что плавать с головой, опущенной под воду, намного удобнее.

У «звёздочки» на спине алгоритм выполнения примерно такой же: глубоко вдыхаете, ложитесь на воду на спину, вытягиваете руки и ноги в разные стороны. Этот вариант немного сложнее, но он хорошо помогает преодолеть страх перед водой.

Упражнение «поплавок»

«Поплавок» помогает почувствовать, что благодаря воздуху в лёгких ваше тело может держаться на плаву вне зависимости от веса. Несмотря на это, делать упражнение специалисты советуют на небольшой глубине: вода должна доставать вам по грудь, чтобы в случае чего вы могли сразу распрямиться и упереться ногами в дно.

Делать упражнение нужно так:

Сделайте глубокий вдох.
Подтяните колени к груди, обхватите руками бёдра.
Голову опустите под воду и прижмите к коленям.
Не паникуйте, позвольте воде вытолкнуть вас на поверхность.

Благодаря воздуху в лёгких ваше тело повернётся спиной наверх и вы начнёте всплывать, как поплавок. Нужно будет лишь поймать баланс и медленно выдыхать кислородный запас. А чтобы не было соблазна сделать вдох, нос можно зажать специальной прищепкой.

Что нужно для плавания: инвентарь и аксессуары

Обязательных вещей для занятий в бассейне не так уж и много:

купальник или плавки;
шапочка;
полотенце, шампунь и гель для душа;
резиновые тапочки.

Юным пловцам рекомендуют взять детские очки для плавания. Для занятий в спортивной секции можно даже купить хорошую модель с уплотнителем.

Некоторые аксессуары покупать не обязательно. Чтобы разобраться, составили таблицу.

Плавки или купальник	Обязательно	Лучше выбирать спортивную модель. Пляжные шорты и купальники лишают маневренности в воде.
Маска	Необязательно	Это аксессуар для подводного плавания.
Трубка	Необязательно	Аксессуар для снорклинга и дайвинга. Новичкам в бассейне они не нужны.
Лопатки	Необязательно	Нужны для отработки гребка, увеличения его скорости и силы.
Доска	Необязательно	С доской не придётся думать о том, как удержаться на воде. Можно будет сосредоточиться на движении ног.
Жилет	Обязательно только на открытой воде	Главное средство безопасности на открытой воде.
Гидрокостюм	Необязательно	Пригодится для дайвинга.
Ласты	Необязательно	Можно использовать при обучении плаванию брассом и кролем.
Очки	Необязательно	Пригодятся, чтобы лучше видеть под водой и защищать глаза от раздражения.
Нарукавники	Необязательно	Могут пригодиться для обучения плаванию на открытой воде, особенно детям.
Зажим для носа	Необязательно	Предотвращает попадание воды в нос.
Беруши	Необязательно	Не позволяют воде проникать в ушную раковину.

Стили и техники плавания

Есть несколько основных стилей плавания:

Кроль или вольный стиль. В этой технике нужно постоянно перебирать ногами и делать попеременные гребки. Можно плавать кролем и на груди, и на спине.
Брасс. Руки совершают мощные гребки под водой, а ноги движутся, как у лягушки.
Баттерфляй. Руки делают мощный гребок, а ноги движутся, как дельфиний хвост.

Инструкторы по плаванию говорят, что начинать обучение можно с любого стиля, но легче всего начать плавать кролем.

Кроль

Кроль, или вольный стиль — это самый быстрый вид плавания и самый подходящий для начинающих. К тому же только кролем можно плавать на спине.

Техника плавания кролем на груди

При обучении плаванию кролем на груди важно освоить правильный гребок, а также научиться скользить по воде и чувствовать баланс тела.

Следить нужно за следующими вещами:

Соберите пальцы так, чтобы ладонь превратилась в «чашечку», и гребите попеременно то правой, то левой рукой. Важно не лупить по воде, а погружать руку плавно и уверенно. Чтобы не было брызг, сначала воды должен касаться большой палец, затем вся «чашечка».
Плечи и локти сгибайте в начале движения и полностью выпрямляйте в конце. Основной импульс движения руками должен проходить под водой.
Одновременно перебирайте ногами. Амплитуда должна быть небольшой, а движения — свободными и плавными. На один гребок приходится примерно два-три движения ногами.
Вдыхайте воздух и выпускайте его в воду, когда поворачиваете голову в сторону загребающей руки. При этом лицо должно быть всегда опущено вниз, а вот туловище попеременно поворачиваться то в одну, то в другую сторону в зависимости от фазы гребка.

Техника плавания кролем на спине

На спине плавать кролем даже проще, чем на груди: загребать можно выпрямленными руками, а лицо не нужно погружать в воду. Основная нагрузка ложится на ноги.

Основные правила:

Чтобы правильно дышать, поворачивайте голову в сторону руки, которая в этот момент работает над водой. На один вдох должно приходиться два-три цикла работы руками.
Не задирайте голову над поверхностью воды — из-за этого появится дополнительная нагрузка на позвоночник.
Для эффективного гребка локоть поднимайте над водой.
Следите за тем, чтобы ноги двигались равномерно и без лишних усилий. Движение ногами начинайте от бедра, а не от колена.

Упражнения на суше

Одно из эффективных упражнений для обучения кролю на суше — тренировка ног:

Лягте на левый бок и выпрямите ноги.
Делайте махи небольшой амплитуды правой ногой. Вы должны прочувствовать переднюю мышцу бедра.

Руки тоже можно проработать:

Сделайте выпад вперёд и немного наклонитесь к опорной ноге.
Имитируйте гребки, задействуя попеременно обе руки.
Попробуйте совмещать упражнение с дыханием.

Профессиональным кролистам важно развивать силу и выносливость. Поэтому для них существуют комплексы упражнений не только на суше, но и на воде.

Упражнения для кроля в воде

Чтобы правильно плавать кролем, нужно отточить технику движения ног. Начинающим пловцам рекомендуют работать ногами, держась за борт бассейна и опустив голову в воду.

Распрямите тело, вытяните ноги и расслабьте их.
Совершайте попеременные махи прямыми ногами.
Периодически поднимайте голову для вдоха и медленно выдыхайте в воду.

Тренировку можно постепенно усложнять: делать упражнение с доской, с выпрямленными руками, под водой.

Для рук можно сделать такую связку:

Плывите кролем, используя только одну руку. Вторую выпрямите и прижмите к телу. Задача — проплыть так 25 метров.
Затем плывите, загребая двумя руками поочередно, но с соблюдением следующих правил:
- Пока одна рука полностью не выйдет из воды до кончиков пальцев, другую руку держите в горизонтальном положении.
- Когда одна рука оказывается в верхней точке, вторая начинает движение.
- Не допускайте, чтобы рука сгибалась преждевременно, держите её под водой, вытянув перед собой. Одна рука всегда устремляется вперёд, пока другая работает.

Упражнения учат синхронно двигать руками, удерживать постоянную скорость и горизонтальное положение тела.

Для отработки техники рук, можно делать попеременные гребки с доской или тренироваться с помощью лопаток. Этот инвентарь помогает увеличить силу гребка.

Преимущества и недостатки

Техника плавания кролем подразумевает постоянное движение. Из-за этого вы довольно быстро устаёте, даже несмотря на то, что энергия расходуется равномерно. Например, при плавании брассом пловец устаёт меньше: он делает движение, которое придаёт телу ускорение, а потом некоторое время скользит по воде.

Брасс

Ритмичный и быстрый стиль плавания. Подходит, чтобы плавать на большие расстояния. Обучают плавать брассом после того, как новичок освоил азы и научился скользить по воде.

Техника плавания брассом

Все движения делаются быстро, практически без пауз. Чтобы овладеть техникой плавания брассом и правильно выстроить дыхание, нужно потренироваться. С руками не должно возникнуть проблем, а вот к специфическим движениям ног придётся некоторое время привыкать.

Вот несколько простых правил, которые помогут освоить технику:

Согните руки в локтях, а ладони соедините и поднимите примерно до уровня плеч. Затем вытяните руки и сделайте резкий гребок руками под водой.
Одновременно с гребком оттолкнитесь ногами от воды, как лягушка. Ноги дадут импульс для ускорения.
Тело поднимется над водой — используйте этот момент для вдоха. Поднимите голову, вдохните и с выдохом опустите её в воду до того, как руки сделают следующий гребок. Голову назад не закидывайте, смотрите прямо.

Тело должно находиться под водой на одной плавной линии от головы до кончиков пальцев. Для этого живот нужно втянуть, а позвоночник расслабить. Частая ошибка — во время обучения плаванию брассом оставлять голову над водой после вдоха — во время выдоха лицо должно опускаться под воду.

Упражнения на суше

Понять принцип плавания брассом хорошо помогает имитация на лавочке или на полу.

Потренируйте движения ног:

Вытянитесь с прямыми сомкнутыми ногами.
Согните ноги в коленях и подтяните их к себе, вытянув носок.
Сделайте толчок ногами и вернитесь в исходную позицию.

Упражнения для плавания брассом в воде

В воде отработайте технику движения ног, держась за бортик или используя доску: «отключая» руки, вы сосредотачиваетесь на движениях ног. Не забывайте поднимать голову для вдоха и опускать её под воду на выдохе.

Преимущества и недостатки

Плаванию брассом можно обучиться самостоятельно, если у вас всё хорошо с координацией движений. Наработать синхронность рук и ног непросто — нужен некоторый опыт общения с водой.

Брасс хорошо нагружает плечевой пояс, грудные мышцы и ноги. Зато позвоночник практически отдыхает, что особенно полезно для людей с больной спиной.

Баттерфляй

Баттерфляй — это один из видов плавания, в котором все части тела движутся одновременно. Из-за того, что ноги сомкнуты, а их движения напоминают движения рыбьего хвоста, эту технику также называют плаванием дельфином. Этот стиль считается наиболее энергозатратным.

Техника плавания баттерфляем

При плавании баттерфляем тело постоянно движется вверх и вниз: когда плечевой пояс опускается для гребка, поясница поднимается. А когда плечи поднимаются, нижняя часть спины опускается под воду. Техника достаточно сложная, поэтому осваивать её лучше с тренером.

Вот основные правила:

Вытяните вперед руки с сомкнутыми пальцами. Затем разведите руки в стороны — при этом локти должны находиться выше предплечий. Произойдёт гребок, корпус поднимется над водой. В этот момент нужно вдохнуть.
Приблизьте руки к тазу, а затем вскиньте над водой и быстро перенесите вперёд для следующего гребка.
Сделайте толчок сомкнутыми ногами, слегка согнув их в коленях.
На каждый гребок приходится 4 толчка ногами — вниз-вверх, вниз-вверх. Первые два движения приподнимают голову и плечи, вторые — нижнюю часть спины.

Пловец периодически приподнимает грудь из воды, чтобы сделать вдох. При этом дыхание тоже должно быть ритмичным.

Упражнения на суше

Упражнения, чтобы лучше понять движения ног:

Станьте спиной к стене на одну ногу. Вторую слегка вытяните вперёд.
Присядьте, согнув опорную ногу в колене.
Выпрямите опорную ногу, а таз отклоните назад.
Вторую ногу отведите назад, а таз подайте вперед.

По такому же принципу движутся ноги под водой во время плавания.

Упражнение на отработку движений корпуса:

Станьте спиной к стене на расстоянии в 20 см.
Прогнитесь так, чтобы коснуться лопатками стены.
Округлите позвоночник и «прокатите» его по стене от шеи к пояснице.
Коснувшись стены ягодицами, выпрямитесь, а затем прогнитесь в пояснице.

Такая волна поможет понять, как должно происходит движение тела от груди к копчику.

Упражнения в воде

Чтобы научить волнообразным движениями, можно сделать такое упраженение:

Наберите воздух в лёгкие и лягте грудью на воду. Голову держите прямо, взгляд опустите вниз, шею расслабьте, руки вытяните перед собой.
Сделайте гребок, опишите руками полукруг и прижмите их к телу. Затем чуть согните в локтях.
Сделайте телом волну от головы до ног и в этот момент верните руки в исходное положение, перенеся их вперёд над водой.

Преимущества и недостатки стиля баттерфляй

Это очень красивый вид плавания, но технику сложно разучить и отточить самостоятельно. Зато инструктор может всё объяснить достаточно быстро.

Плавание: техника безопасности

В бассейне соблюдайте простые правила безопасности:

Слушайте инструктора или тренера. Он подскажет, когда можно заходить в воду и выходить из неё.
Если приходится делить дорожку с другим человеком, держитесь правой стороны, как при езде на автомобиле.
Плавайте в шапочке.
Не прыгайте в бассейн с бортика.
Толкаться, шуметь и создавать препятствия другим пловцам тоже не стоит.
Чтобы не поскользнуться, носите резиновые шлёпанцы и не бегайте вдоль бассейна.

На открытой воде плавать можно только в специально оборудованных и отмеченных местах, не заплывая за буйки. Не стоит нырять в незнакомых местах и пытаться потягаться с волнами. Помните, что водоём — не лучшее место, где можно научиться плавать, особенно без инструктора.

Лучшие бассейны для дачи 2021 - Рейтинг ТОП 10

Лето - это пора отдыха и развлечений, которые трудно представить без плавания в теплой воде. Но так как не каждый человек может выехать на открытый водоем, где разрешено купание, можно задуматься о покупке лучшего бассейна для дачи.

Выбираем лучший бассейн для дачи Выбираем лучший бассейн для дачи

Как выбрать?

Прежде чем покупать бассейн, нужно подобрать его тип и размер. Он может быть каркасным или надувным, маленьким или большим, квадратным или круглым и так далее. Также бассейн может быть снабжен дополнительными функциями, такими как гидромассаж и гейзер, и может быть оборудована лестницей.

Размер и форма

Размер и форма бассейна зависит от того, для кого он предназначен. Так, для малышей младше 4 лет нужно покупать маленький надувной бассейн, глубина которого не превышает 50-70 сантиметров. Он быстро наполняется и легко моется, а при необходимости его можно сдуть и убрать в кладовую комнату. Надувные бассейны часто берут с собой на общественные пляжи , чтобы иметь возможность плескаться в открытом водоеме и одновременно смотреть за тем, как плескаются дети.

Чем старше дети, тем оснащеннее может быть бассейн. Например, он может быть оборудован трамплином, водяной горкой и лестницей, облегчающей подъем. Кроме того, бассейн для подростков должен стоять на прочном каркасе и соответствовать росту купающихся, чтобы быть максимально безопасным в пользовании.

Взрослым можно покупать на дачу каркасный бассейн диаметром более 4 метров , чтобы он мог вместить сразу несколько человек. И чем больше компания, тем больше должна быть вместимость бассейна и крепче каркас.

В плане формы для малышей целесообразней покупать круглые бассейны, а для подростков и взрослых прямоугольные и многоугольные модели.

Материал

Немаловажным свойством хорошего бассейна считается его материал. Чем он крепче, тем дольше прослужит бассейн. Так, для маленьких детей можно подбирать искусственный водоем из прочной резины , а для взрослых - полипропилен, которому не страшны механические воздействия и солнечные лучи.

Самым дешевым материалом при изготовлении бассейнов считается пластик. Он имеет стильный дизайн, но не устойчив к высоким нагрузкам и ударам, поэтому не сможет прослужить больше одного сезона. К тому же его необходимо часто чистить от налета, который образуется при застое воды.

Полиэтилен и резина также входят в бюджетную линейку материалов для бассейнов, и хотя отличаются большей прочностью, нежели пластик, совершенно неустойчивы к различным повреждениям. Например, их можно прокусить собака или пробить мелкие камни, поэтому устанавливать их нужно на идеально гладкую поверхность, оградив от вероятных вредителей.

Очень хорошо в любых погодных условиях проявляют себя композитные бассейны, построенные на каркасе. Они могут выдерживать как высокие, так и низкие температуры, поэтому не обязательно должны разбираться на зиму. Достаточно лишь слить с них воду, очистить его и закрыть брезентом, чтобы воспрепятствовать попадание воды и грязи.

Владельцы частных домов часто устанавливают бетонные бассейны, которые могут прослужить не один десяток лет . Но такие конструкции требуют создания сливной системы и, как правило, потребляют много воды, что негативно сказывается на экономии денег, если на участке отсутствует скважина или колодец.

Рейтинг лучших бассейнов для дачи:

Bestway Steel Pro 56677 -Узнать, где дешевле всего >>>
Intex Greywood Prism Frame 26742 457х122 см -Узнать, где дешевле всего >>>
Bestway Power Steel 56721 -Узнать, где дешевле всего >>>
Intex Easy Set 28134/54904 Ocean Reef -Узнать, где дешевле всего >>>
Bestway Laguna 54117 -Узнать, где дешевле всего >>>
Azuro 404DL (5.5 × 3.7 × 1.2 м) -Узнать, где дешевле всего >>>
Intex Prism Frame Oval 26798 -Узнать, где дешевле всего >>>
Jilong Prompt Set JL010204N -Узнать, где дешевле всего >>>
Azuro Круглый Swing Frame Splash 3.66 х 0.91 -Узнать, где дешевле всего >>>
Intex Prism Frame 28710/26710 -Узнать, где дешевле всего >>>

1. Бассейн Bestway Steel Pro 56677

Бассейн Bestway Steel Pro 56677 предназначен для взрослых и детей старше 5 лет, так как имеет диаметр 135 сантиметров и глубину 76 сантиметров. Он изготовлен из износостойких материалов , которым не страшны высокие температуры и коррозия, и может устанавливаться на любой горизонтальной поверхности.

Как сохранить чистую воду в бассейне на все лето. Делюсь опытом.

Бассейн у нас уже очень давно, поэтому, почти все варианты сохранения чистой воды уже испробованы.

И, по результатам, могу сказать, что сохранить чистую воду в бассейне не просто и не совсем дёшево.

Изначально, при покупке бассейна, казалось, что для его обслуживания достаточно того, что входит в комплект. Это насос с бумажным фильтром, скиммер и хлорные таблетки.

Вот такой фильтр идёт в комплекте с бассейном Вот такой фильтр идёт в комплекте с бассейном

Но, в первый год бассейн зарос водорослями недели за три, хотя хлоритекса добавляли строго по инструкции, а бумажные фильтры меняли ежедневно (мы купили штук 6 или 7, и, по мере загрязнения, промывали их автомобильной мойкой высокого давления 😁)

В итоге поняли, что бумажный фильтр - бесполезная детская игрушка, а хлоритекса нужно гораздо больше, чем написано в инструкции.

Проблема ещё в том, что не только вода становится зелёной, но и борта и дно чаши приобретают черно-зелёный цвет, и отмыть это очень сложно. Так что, даже частая замена воды не спасает - ведь после слива бассейна его еще нужно целый день отмывать.

Второй год использования был аномально жарким (тот самый 2010), и в бассейне, несмотря на фильтрацию и хлорирование, выросли самые настоящие водоросли. Хорошо ещё, что рыбы не завелись. Но, завелись жуки-плавунцы и личинки комаров 😳. То есть, получилось настоящее болото. Как вы понимаете, не самое приятное для купания.

Поэтому, всю зиму я искала в интернете пути решения проблемы зарастающего бассейна.

Предлагали варианты простые и дешёвые, типа лить в воду "белизну" и "синьку". Это я отмела сразу, потому что не хочу плавать в тазике для замачивания белья 😁.

Одно из самых распространённых предложений - менять воду каждые 3-4 дня по мере зацветания. Этот вариант подходит ещё меньше, чем бытовой отбеливатель. Потому что наш бассейн на 16 кубов и так наполняется пару дней, потом ещё достаточно долго прогревается. Этот вариант подходит только для малюсеньких детских бассейнов, размером с хорошую ванну, но детям старше 2-х лет такие бассейны не интересны.

Находила я и совсем "буржуйские" пути решения, типа прибора, выделяющего в воду ионы то ли меди, то ли серебра, от которого вода становится чистой, прозрачной и полезной. Но, стоимость оборудования приближается к стоимости однушки в нашем райцентре. И это без 100% уверенности в эффективности. Очевидно, не наш вариант.

В общем, в конце концов мы остановились на мощном насосе с песчаным фильтром. По мощности выбрали с двухкратным запасом, чтобы уж наверняка.

Сам насос стоил тысяч семь (точно не помню, но это и не важно, ведь цена была ещё при ТОМ долларе), ещё к нему нужно ежегодно покупать специальный песок (300-500 рублей), плюс он жрёт электричество (у меня 370 ватт, что при непрерывном использовании нажигает примерно 270 квтч за месяц)

В первый год использования мы понадеялись, что с мощной фильтрацией нам не потребуется никакая химия.

В итоге, через пару недель вода зацвела, фильтр забивался водорослями и работал все хуже, и воду пришлось менять в самый разгар июньской жары.

Польза и вред плавания в бассейнах: положительные воздействия на организм и таящиеся опасности

Всем известно, что бассейн – укрепляет здоровье, однако, какие опасности от нас скрывают? – заходите и читайте.

Преимущества бассейнов: что они дают
Польза плавания в бассейне для мужчин, женщин и детей
Вред бассейна
Как обезопасить себя от заражений в бассейне
Какие вещества добавляют в бассейны: стоит ли насторожиться
Дезинфекция воды в бассейнах: как часто должна проводиться

Преимущества бассейнов: что они дают

Бассейны являются хорошим способом улучшить свое здоровье. Помимо положительного влияния на организм, в бассейне можно научиться плавать, если заниматься с тренером. Для детей особенно важно плавание в бассейне, так как оно помогает развивать тело и учит не бояться воды. Многим детям и взрослым, у кого имеются нарушения опорно-двигательного аппарата, врачи настоятельно прописывают бассейн, так как он разгружает позвоночник и улучшает работу суставов.

Польза плавания в бассейне для мужчин, женщин и детей

Физическая нагрузка на все тело
Во время плавания активизируются все мышцы. Если у человека перед посещением бассейна наблюдался целлюлит или рыхлая кожа, то уже через месяц занятий, все тело станет подтянутым и упругим. Плавание в бассейне может заменить полноценные тренировки в зале, либо стать удачным дополнением.
Дыхание
Благодаря тому, что приходится задерживать дыхание, можно выработать стойкость к кислородному голоданию. Усиливается вентиляция в легких, что предупреждает застои и некоторые заболевания.
Совет!Старайтесь работать над дыханием – нырять и учиться задерживать воздух. Так, легкие будут тренироваться и в будущем вы сможете избежать кислородного голодания и других неприятностей, связанных с легкими.
Сердце
Благодаря перепаду температур и различным видам плавания – горизонтальному и вертикальному, улучшается эластичность сосудов. Начинает лучше работать сердце, так как во время плавания улучшается приток крови к сердцу.
Суставы
Во время плавания весь опорно-двигательный аппарат разгружается, в результате чего улучшается осанка, а также укрепляется мускулатура.
Похудение
Благодаря сопротивлению воды, приходится больше напрягаться, а значит, тратить больше энергии. Если правильное питаться и плавать в бассейне хотя бы раз в неделю, то можно похудеть не менее, чем на 5 килограмм за один месяц.
Нервы
За время плавания, нервная система успокаивается. Если плавать не менее раза в неделю, стресса в жизни станет меньше.
Все вышеперечисленные преимущества относятся к женщинам, мужчинам и детям любого возраста. Бассейн положительно влияет на любой организм.

Вред бассейна

Инфекции – главная опасность и вред, когда речь заходит об общественном бассейне. Дело в том, что дезинфекция по установленным правилам проводится раз в день, либо в перерывах между сеансами. В это время моют дорожки, скамейки, душевые и поручни, однако, вода и другие поверхности остаются грязными. Слив воды может происходить не каждый день! Самый часто распространяющийся недуг – грибок кожных поверхностей. Подцепить его легко, так как достаточно встать или схватиться за то место, куда прикасался зараженный человек. Также есть возможность заразиться вирусным заболеванием кожи.

Гепатит и лямблии – менее распространенные, но также частые инфекции, которые можно подхватить в общественном бассейне. Часто это происходит там, где большой поток посетителей и полноценно чистить бассейн и сливать воду плохо получается. Чтобы заразиться, достаточно случайно заглотнуть небольшое количество воды.

Гигиена. Этот аспект может быть не вреден с точки зрения заражения и болезней, однако, имеет негативный отпечаток для посетителей бассейна. Дело в том, что в общественных местах часто находятся люди, которые плохо соблюдают гигиену, плавая с грязной головой и телом. Из-за таких личностей становится страшно подхватить инфекции, а также неприятно из эстетических соображений, ведь вода у всех общая.

Как обезопасить себя от заражений в бассейне

Пройдите обследование
Прежде чем идти в общественный бассейн, необходимо пройти полное обследование. Дело в том, что некоторый вид бактерий и грибков не проявляется явно, отчего человек может даже не знать о том, что он заражен.
Ориентируйтесь не на цену, а на качество
Самые плохие места для купания – общественные дешевые бассейны. Чем доступнее место, тем больше людей, а значит, время на качественную уборку и замену оборудования может просто не найтись.
Никто не говорит искать бассейн с завышенным ценником, однако, стоит обратить внимание на поток людей и отношение персонала к уборке. Желательно посетить пробный сеанс, прежде чем покупать абонемент. Если вы увидите, что бассейн не соответствует условиям которые были приведены выше, то продолжать туда ходить — нежелательно
Вовремя делайте прививки
Если вы вовремя делаете прививки, то риск подхватить гепатит и иные инфекции резко снижается. Желательно делать сезонные и общие прививки, предписанные врачом.
Важно!Не забываем про одежду – обязательно стираем купальные костюмы и моем шапочку после каждого сеанса. Как обезопасить себя от заражений в бассейне

Какие вещества добавляют в бассейны: стоит ли насторожиться

В бассейны добавляют разные вещества, самые популярные из которых :

Хлор – самое надежное и доступное вещество для очистки воды. К сожалению, это вещество является самым популярным в России, в то время как в других странах, этот способ очищения воды оставили в далеком в 1820 году. Хлор негативно влияет на кожный покров, вызывая зуд и сухость. После купания в такой воде, важно обязательно хорошо помыться и использовать питающий и увлажняющий крем
Бром опасен для аллергиков, так как при заглатывании воды, может вызвать отек легких. Бромирование воды считается одним из самых дорогих средств очистки. Главное преимущество этого вещества в том, что он не вызывает никаких проблем на коже
Активный кислород хорош тем, что в нем отсутствует хлор, поэтому если он попадет в глаза, воспаления не будет. Недостаток такого метода очищения воды в том, что есть опасность переборщить. Из-за того, что активный кислород быстро расщепляется в воде, добавлять его нужно больше и чаще. Избыток реагента может привести к воспалениям и сухости
Озон – один из лучших способов для очищения воды. Озон избавляет жидкость от бактерий и вирусов. При избытке вещества в воде, могут быть поражены дыхательные пути

Совет! Вне зависимости от очистительного средства, после каждого сеанса, обязательно хорошо очищайте кожу мыльным раствором и используйте лосьон или крем для тела, чтобы кожа не пересыхала и была защищена от негативных факторов.

Дезинфекция воды в бассейнах: как часто должна проводиться

Согласно новым санитарным правилам, дезинфекция должна проводиться ежедневно до открытия бассейна, между сеансами и перед закрытием. Во время дезинфекции, должна сливаться и обеззараживаться вода. Бортики, скамейки и душевые должны быть также отмыты специальными дезинфицирующими средствами.

Читайте также: