Напольный турник для дома
Обновлено: 05.05.2024
Напольные турники
Подтягивания на перекладине должно стать одним из ваших основных упражнений. В случае, если по какой-то причине вы не можете поситетить спортивный зал, подтягивания на турнике помогут вам сохранить спортивную форму.
Так какая же польза от подтягиваний? Это упражнение помогает значительно развить мышцы спины. Кроме того, подтягиваясь человек развивает и множество других мышц, косвенно прорабатывая всю верхнюю половину тела. Всё, что требуется для подтягиваний это турник или перекладина. Турники есть, практически, во всех спортзалах и на улице во дворах и спортплощадках. Не составляет труда оборудовать турник у себя дома.
Набрать массу с помощью подтягиваний не удастся, но с их помощью отлично укрепляются и растягиваются не только мышцы спины, но и мышцы рук.
Техника подтягиваний очень проста и доступна абсолютно всем. Но как я убедился множество людей, тренируясь в спортзалах, не имеют о ней, ровным счётом, ни какого представления. Вкратце, теория такова: чем шире хват руками за перекладину, тем больше нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины; чем уже хват - тем больше нагрузка ложиться на бицепсы. Если подтягиваться, касаясь перекладины затылком, то широчайшие мышцы растягиваются в ширину. А если подтягиваться, касаясь подбородком, то широчайшие растягиваются ещё и в толщину. При узком хвате, ладонями к себе, дополнительную нагрузку получает нижняя часть широчайших, находящаяся в районе талии.
Я советую с первых же тренировок включать подтягивания в свою тренировочную программу. Хват нужно использовать шире плеч, так нагрузка больше ляжет на мышцы спины. Подтягивание - единственное упражнение в котором я позволяю себе сделать до шести подходов. В каждом подходе подтягивайтесь столько, сколько сможете. Первый подход (разминочный) выполните средним хватом - чуть шире плеч, до касания подбородком перекладины. Последующие подходы выполняйте широким хватом, подтягиваясь до касания перекладины затылком. В среднем у вас должно получаться не меньше 10-12 повторений первые два подхода с последующим снижением количества повторений в подходе. Паузы между подходами не должны превышать 1,5 минут. Достаточно включать подтягивания в одну тренировку в неделю. А раз в месяц, выполнять подтягивания касаясь перекладины не затылком, а подбородком. Для разнообразия, можно начинать выполнять подход подтягиваясь до касания перекладины затылком, затем последние два-три повторения до касания подбородком, а после этого, не останавливаясь выполнить ещё пару-тройку подтягиваний узким хватом, ладонями к себе.
Подтягиваться нужно спокойно, без рывков, в удобном для вас темпе. Опускаясь, не следует бросать тело в низ, не следует также сильно противодействовать опусканию в нижнюю точку. Нужно опустить туловище подконтрольно, большей частью под своим весом. Когда туловище находиться в нижней точке, руки должны быть полностью распрямлены. Не забывайте про дыхание: опускаетесь - вдох; подтягиваетесь - выдох.
Некоторые атлеты выполняют подтягивания, закрепив на поясе груз, тем самым, давая себе дополнительную нагрузку. Я считаю это делом на любителя. Сам я редко подвешиваю на пояс груз, мне нравиться просто подтягиваться. Некоторые атлеты используют кистевые ремни для более прочной фиксации кистей на перекладине. Я тоже пользуюсь кистевыми ремнями, но стараюсь делать это как можно реже и прибегаю к кистевым ремням, в основном, в последних, завершающих подходах.
Кроме широчайших мышц спины, подтягивания здорово растягивают бицепсы и мышцы предплечий, а также укрепляют кистевой хват. Многие не догадываются о том, какую роль играют подтягивания в формировании бицепса. А между тем, во время подтягиваний, бицепс получает хорошую растяжку, особенно в области локтевого сустава, которая является чаще всего проблемной у многих атлетов. Кроме этого бицепс получает отличное развитие в ширину, формируя замечательный шарик при сгибании руки в локте. Напомню, что массу бицепса подтягиваниями не набрать, а добиться аккуратной и сбалансированной формы вполне возможно.
Подтягивания ценны ещё и тем, что ими можно заменить полноценную тренировку тогда, когда на неё нет времени, или тогда, когда вы находитесь далеко от спортзала. Часто когда я вынужден пропустить тренировки, я всё же стремлюсь хотя бы по подтягиваться, сохраняя тем самым тонус мышц спины и рук.
Очень полезно при выполнении жимов штанги или гантелей лёжа, между подходами выполнять подтягивания. При чередовании жимов лёжа и подтягиваний, нагружаются мышцы-антагонисты (мышцы-антагонисты - это мышцы выполняющие противоположные функции), что способствует их лучшему совместному развитию, а также растягивает грудные мышцы, повышая эффективность жимов.
Ещё одним не маловажным доводом в пользу подтягиваний служит то, что Арнольд Шварценеггер считал их одним из любимых упражнений. Как свидетельствуют многие авторы Арнольд буквально фанател от подтягиваний, и, начиная подтягиваться, выполнял подход за подходом, не останавливаясь до тех пор, пока не набирал в сумме 100 повторений. А ведь его широчайшие мышцы спины и бицепсы до сих пор являются эталоном, и считаются его самыми развитыми мышцами. Не подтягивания ли ему помогли?
Существуют упражнения по своему воздействию напоминающие подтягивания. Это тяги перекладины вниз на тренажёре. Несомненно, эти упражнения важны для формирования спины, но, на мой взгляд, они не заменяют подтягиваний. Я разделяю между собой подтягивания и тяги на тренажёре. И считаю, что ни в коем случае нельзя заменять подтягивания тягами на тренажёре.
В заключении хочу рассказать о травматизме который таят в себе подтягивания. Физиологически, во время подтягиваний, локтевой сустав ведёт себя противоестественно. Подтягивания заставляют локтевой сустав выгибаться в неестественном для себя положении, что в конечном итоге может привести его к травме. У меня есть опыт травмирования локтевого сустава, но не во время подтягиваний, а во время тяги перекладины, вниз сидя на тренажёре. Я считаю, что тяга на тренажёре более опасное для локтей упражнение, чем подтягивания. На тренажёре техника выполнения упражнения несколько иная, на нём можно нагрузить большой вес. Зачастую, выжимая последнее повторение в подходе, тянешь перекладину вниз чуть ли не всем телом, при этом ноги жёстко зафиксированы. При подтягиваниях этого не происходит, ноги свободно свисают и при выжимании последнего повторения, локти не выворачиваются под такими опасными углами, как при тяге перекладины.
Оплата при получении - никаких рисков
Мы доставим выбранный коленный стул в ближайший пункт выдачи в Вашем городе или оформим курьерскую доставку до двери с оплатой при получении. По Москве получите заказ уже в этот или на следующий рабочий день.
Также у нас действует быстрая доставка с оплатой при получении курьеру или в пункте самовывоза в следующих городах: Красноярск, Иркутск, Краснодар, Сочи, Майкоп, Ульяновск, Брянск, Волгоград, Казань, Нижний Новгород, Оренбург, Абакан, Пенза, Пермь, Архангельск, Владимир, Набережные Челны, Рязань, Симферополь и многих других.
Если у Вас есть вопросы или Вы хотите сделать заказ, то звоните прямо сейчас 8 800 100-91-70 . Звонок по России бесплатный.
Турник брусья пресс 3 в 1 напольный
Бесплатная доставка по Москве при заказе на сумму от 6000 руб.
Доставляем
по всей России
Не торопитесь уходить!
Мы приготовили для Вас специальный подарок - купон на скидку 5% при заказе от 10 т.р.
Я принимаю условия политики обработки персональных данных
Можно купить в городе:
- Гарантия и возврат
- Доставка
- Оплата
- Установка
- Контакты и самовывоз в Москве и Санкт-Петербурге
- Для юр. лиц
- Политика конфиденциальности
- Поставщикам
- Отзывы
- Вакансии
- Видео
- Написать директору
- Акции
- Почему клиенты выбирают нас?
© 2010-2021 «Идеальный турник» Москва, Нагорный проезд, 7 стр.1 22 Интернет магазин спортивного оборудования в Москве и Санкт-Петербурге (спб), все товары недорого и в одном месте. All rights reserved.
Стойки турник-брусья (Напольные турники)
В таком случае вам просто необходимо купить стойку турник брусья для дома:
- Компактные габариты такого тренажера требуют совсем немного места для установки, и идеально впишутся даже в небольшое пространство
- А еще занятия на стойке способствуют гармоничному физическому развитию детей и подростков. Если ваш ребенок будет хотя бы периодически отвлекаться от компьютера и выполнять разминку, то в будущем у него не обнаружится проблем со спиной, свойственных нынешним школьникам
Несмотря на экономическую ситуацию, наша цена на стойка турник брусья для дома остается докризисной – поэтому торопитесь оформить заказ:
- В нашем каталоге представлен спортивный инвентарь от отечественного производителя – поэтому мы имеем возможность формировать цены на государственном уровне, без привязки к курсу валют
- Заказывать товары у нас не только выгодно, но и надежно: производитель гарантирует совершенство конструкции каждого тренажера (предоставляется документационная гарантия на 18 месяцев)
Кстати, у нас не только доступная цена на стойка турник брусья для дома, но и бесплатная доставка по Москве, а также отлаженная система логистики. Мы доставляем товары в любую точку России, Белоруссии и Казахстана. Представленные стойки и турники подходят не только для домашнего, но и для коммерческого использования. При этом они в разы доступней многих импортных аналогов.
Турники напольные
Турники напольные – это идеальный вариант для поддержания физической формы в норме. Напольные турники представляют собой перекладину, которая фиксируется с помощью вертикально установленных стоек. Последние, в данном случае, могут быть, как статическими, так и динамическими. Иными словами, стойки можно выбрать с передвижным механизмом или фиксированным.
Современные турники, имеют широкое многообразие, которое представлено на нашем сайте. Все они различаются по разным критериям, от производителя, до наличия технических дополнений в виде специальных элементов.
Особенности напольных турников
Как и любое другое изделие, предназначенное для занятий спортом, напольные турники имеют ряд индивидуальных особенностей. Они выражаются в следующих моментах:
- Наличие прочной основы в виде горизонтальной перекладины или специального блока обеспечивает тренажёру устойчивость и предотвращает скорую деформацию основных элементов.
- Регулируемая перекладина способствует использованию изделия, исходя из индивидуальных параметров того или иного пользователя.
- Наличие скругленной перекладины в верхней части изделия для подтягиваний или других спортивных упражнений. Этот элемент строения турника позволяет спортсмену заниматься, используя собственный вес или дополнительную нагрузку.
- Форма и материал «подошвы» тренажёра способствует хорошему упору и использованию дополнительного снаряжения для выполнения определённых упражнений.
С помощью напольных турников, совершенно несложно придерживаться хорошей физической формы. Данное изделие обеспечивает универсальность его применения в процессе тренировок разных групп мышц.
Рекомендации для выбора напольного турника
Так как современный рынок спортивных товаров, предлагает несколько вариантов напольных турников (разборные и складные), нужно знать, на что обратить внимание перед приобретением. Основной упор при выборе тренажёра нужно сделать на:
- Размеры изделия (для домашнего или профессионального использования).
- Материал.
- Прочность и устойчивость изделия.
- Дополнительная комплектация для универсального использования.
На нашем сайте представлены исключительно качественные товары. Купить напольные турники можно, опираясь на разные критерии. Все представленные виды изделий, отвечают современным требованиям технического оснащения и индивидуальным предпочтениям каждого клиента.
Турники и брусья
Мы занимаемся продажей спортивного инвентаря уже 8 лет и знаем, как должен выглядеть идеальный турник:
Толстый стальной профиль, который сможет выдержать большие нагрузки (в том числе занятия с отягощением)
Антикоррозийная порошковая покраска (предохраняет поверхность турника от царапин и повреждений)
Специальные кольца повышенной прочности для навесного оборудования (боксерская груша, канат)
Мягкие неопреновые ручки толщиной 8 мм., которые не подвержены износу (усиливают хват и защищают от мозолей)
Удобные и надежные подлотники со спинкой, которые отвечают за комфорт (Турник 3в1)
Экологически безопасные материалы, которые не вызывают аллергических реакций (наши турники подходят и для детей)
- Доставка в назначенное время
- Подъем на этаж
- Профессиональный монтаж и установка
- Гарантия 2 года от наших специалистов!
Нашли турники дешевле - позвоните нам и мы сделаем предложение лучше!
Стойки-турники и брусья
— модели, имеющие подставку для установки на пол. Такие снаряды в целом довольно громоздки и рассчитаны на установку в местах, где есть достаточно пространства — например, в крупных тренажёрных залах. С другой стороны, сама установка значительно проще подвесной — достаточно дотащить тренажёр до нужного места. К тому же поместить конструкцию можно почти в любом месте помещения, тогда как подвесные модели зависят от наличия внешней опоры.
Сохранить список
с доставкой в Барнаул
Подбор по параметрам
Ничего не найдено
Каталог турников и брусьев 2021 - новинки, хиты продаж, купить турники и брусья.
Полезная информация
Свет мой зеркальце скажи, да всю правду покажи! 5 видеорегистраторов на зеркало заднего вида
Регистраторы в формате салонного зеркала сыскали популярность благодаря незаметности снаружи автомобиля
Разница поколений: отличия всех серий часов Apple Watch
Путеводитель по генеалогическому древу самых популярных смарт-часов
«Я у мамы блогер»: комплект аппаратуры для съемки влогов
Полный набор приспособлений для решения большинства задач по съемке видеоблогов
2021-09-20T00:26:51+03:00
E-Katalog — каталог описаний и цен на бытовую и компьютерную технику, электронику, товары для дома и офиса. Наша задача — помочь подобрать и купить турники и брусья по лучшей цене в интернет-магазинах. В каталоге можно найти всю необходимую для выбора информацию — сравнение турников и брусьев, подбор моделей по параметрам, подробные описания, поиск товара по названию, отзывы пользователей, фотогалереи товаров, глоссарий терминов, обзоры, инструкции, рейтинг товаров, рекомендации экспертов, каталог брендов и многое другое. Перепечатка любых материалов разрешена только с письменного согласия редакции.
Как нам позвонить? Размещение прайс-листов Конфиденциальность Вопросы и пожелания по сайту
Турники напольные
Каталог турников и брусьев 2021 - новинки, хиты продаж, купить турники и брусья.
Полезная информация
Свет мой зеркальце скажи, да всю правду покажи! 5 видеорегистраторов на зеркало заднего вида
Регистраторы в формате салонного зеркала сыскали популярность благодаря незаметности снаружи автомобиля
Разница поколений: отличия всех серий часов Apple Watch
Путеводитель по генеалогическому древу самых популярных смарт-часов
«Я у мамы блогер»: комплект аппаратуры для съемки влогов
Полный набор приспособлений для решения большинства задач по съемке видеоблогов
Турники и брусья
2021-09-20T00:26:51+03:00
E-Katalog — каталог описаний и цен на бытовую и компьютерную технику, электронику, товары для дома и офиса. Наша задача — помочь подобрать и купить турники и брусья по лучшей цене в интернет-магазинах. В каталоге можно найти всю необходимую для выбора информацию — сравнение турников и брусьев, подбор моделей по параметрам, подробные описания, поиск товара по названию, отзывы пользователей, фотогалереи товаров, глоссарий терминов, обзоры, инструкции, рейтинг товаров, рекомендации экспертов, каталог брендов и многое другое. Перепечатка любых материалов разрешена только с письменного согласия редакции.
Как нам позвонить? Размещение прайс-листов Конфиденциальность Вопросы и пожелания по сайту
Турники и брусья
Турник — простейший вариант спортивного тренажёра, при помощи которого можно организовывать эффективные нагрузки на различные группы мышц. Вся линейка турников делится на две большие группы — классические модели (это горизонтальные перекладины) и турники для бицепса (снаряды с дугообразным профилем). Преимущественно все модели предназначены для размещения на территории закрытых помещений: квартира, мини-спортзал, фитнес-клуб или даже офисное помещение. Турники для помещений бывают следующих видов:
— Для дверного проёма. В эту категорию попадают классические перекладины, прежде всего рассчитанные на детей и подростков. Турники для дверного проёма могут не подойти для людей старшей возрастной категории, поскольку может не выдержать веса взрослого человека. Плюс — высота монтажа турника может быть недостаточной для людей с высокой комплекцией. Турники для дверного проёма бывают нескольких типов: распорные и раздвижные.
— Наддверные. Этот тип турников монтируется непосредственно над дверным проёмом. Наддверный турник фиксируется к стене при помощи специальных зажимных механизмов и обычных анкеров. Преимуществом наддверного турника является наличие свободного пространства по обе стороны спортсмена, что позволяет подтягиваться в раскачку, при этом торсу не будет мешать дверь (разумеется, если она открыта).
— Настенные. Эта серия турников фиксируется непосредственно на поверхность стены или на шведскую стенку. Настенные турники обладают максимально-надёжным конструктивным исполнением, снаряды легко выдерживают вес взрослого человека, не говоря уже о массе более молодых спортсменов. Как правило, вылет турника составляет в районе 0,5 метра, что позволяет проводить подтягивания с небольшой раскачкой.
— Угловые. Очень удачный вариант турников, которые позволяют компактно размещать свои конструкционные элементы на территории любого помещения. Угловая модель монтируется сразу на 2 стены, что позитивно сказывается на долговечности снаряда и надёжности его крепления.
— Потолочные. Турники этого типа крепятся непосредственно к потолку. Главной особенностью является возможность регулировки положения потолочной перекладины по высоте. Предназначены для людей с относительно небольшой массой тела, так как в отличие от настенных аналогов, которые опираются на поверхность стены, потолочные не имеют дополнительной подпорки.
— Напольные. Турник может похвастаться высокой устойчивостью, надёжностью и долговечностью. Для монтажа требуется отдельно выделенное стационарное место, что не всегда удобно, так как турник будет занимать 2-3 м2 площади. В большинстве случаев, напольные модели турников совмещают в себе функции тренажёра для пресса и брусьев.
Брусья — спортивный снаряд, при помощи которого можно создавать нагрузку для обширной группы мышц. Конструкция брусьев проста, тренажёр состоит из пары параллельных направляющих, имеющие цилиндрический профиль. Классическим считается расстояние между брусьями в районе 0,5-0,6 м, высота направляющих до пола должна составлять значение в диапазоне 1,5-2 м.
Наибольшее распространение получили брусья настенного типа. Как правило, они имеют комбинированную конструкцию с турником. Настенный вариант отлично подойдёт спортсменам разной возрастной категории, с различным весом и комплекцией. На настенных брусьях можно проводить тренировки всей семьёй. Помимо этого типа снарядов, существует серия напольных брусьев. Такой тип тренажёров отличается высоким уровнем надёжности и долговечностью. Напольные брусья могут комплектоваться турником и тренажёром для накачки пресса.
ТОП 10 напольных турников
У напольных турников есть ряд преимуществ перед их собратьями, которые крепятся на стену или устанавливаются в проеме двери. Например, если у вас дома гипсокартонные стены или навесной потолок, то вы можете установить только напольный турник (т.к. эти поверхности не выдерживают большие нагрузки). Кроме того, такой тренажер легко перемещается из одной части квартиры в другую. Благодаря этому, вы запросто сможете сделать перестановку в доме и перенести турник, например, из детской в свой спортзал. Лучшие напольные турники вы найдете в нашем обзоре.
Содержание:
ТОП 10 напольных турников
Занимаясь на турнике ежедневно, вы сможете проработать все группы мышц, добиться красивого рельефа и чувствовать бодрость от физических нагрузок. Тренировки на турнике, может быть, и не являются самыми легкими и не подходят для начинающих спортсменов, но зато гарантируют отличный результат, прорабатывая мышцы рук, спины и пресса. Обзор напольных турников 2020 вы найдете ниже.
Брусья, турник DFC G001 черный
Напольный турник с брусьями оснащен регулируемой высотой 150-190 см. Тренажер выполнен из стали и выдерживает вес до 120 кг. Идеально подходит для дома, позволяет делать упражнения как на мышцы рук и спины, так и на пресс.
Брусья, турник DFC G001 черный
Достоинства:
- Не шатается
- Хорошо вписывается в интерьер
- Есть различные положения для хвата
- Гарантия 1 год
Недостатки:
Турник - брусья Power Tower DFC Homegym, G040 НОВИНКА
Подходит для трех видов упражнений: подтягивания, отжимания, прокачка пресса. На турнике можно подтягиваться разным хватом, что позволяет распределять нагрузку и задействовать различные мышцы. Турник, который расположен узко, помогает проработать мышцы ближе к центру спины. А широкий хват - широчайшие мышцы. Отжимания можно делать как лицом к тренажеру, так и спиной к нему.
Турник - брусья Power Tower DFC Homegym, G040 НОВИНКА
Достоинства:
- Турник оснащен регулируемой высотой от 180 до 230 см
- Универсальный и удобный
- Гарантия 1 год
Недостатки:
- Занимает много места
Турник, брусья DFC ATHLETIC SJ600
Теперь можно делать 3 вида упражнений (пресс+брусья+турник) на одном тренажере, не выходя из дома. Этот напольный турник 3 в 1 можно считать настоящей находкой для спортсмена. Данная модель выдерживает вес до 120 кг.
Турник, брусья DFC ATHLETIC SJ600
Достоинства:
- Легкий
- Прочный
- Компактный
Недостатки:
- Громоздкий
- Если у вас рост выше 180 см, может быть неудобно выполнять упражнения на пресс
Брусья, турник DFC VT-7003 черный / белый
Занятия на этом турнике помогают развитию мышц спины, пресса, рук и плечевого пояса. Есть различные варианты хвата, что позволяет прокачивать все группы мышц. Турник подойдет как людям со средним ростом, так и высоким. Есть специальные рукоятки для упора локтей, благодаря которым можно максимально комфортно выполнять упражнения на пресс.
Брусья, турник DFC VT-7003 черный / белый
Достоинства:
- Турник сделан из стали
- Могут заниматься одновременно два человека
- Гарантия 1 год
Недостатки:
- Выдерживает вес до 100 кг
Брусья Хайлетсы Steelworkouts
Не заменят домашний турник, но станут удобным дополнением к настенному турнику. Изготовлены из толстой трубы. Ножки оснащены нескользящими накладками.
Брусья Хайлетсы Steelworkouts
Достоинства:
- Выдерживает вес до 250 кг
- Сделана из стали
- Доступная цена
Недостатки:
- Подходит скорее для зала, чем для дома
- Весит 14 кг
Брусья, турник DFC G008
Можно подтягиваться различным хватом, прокачивая несколько групп мышц. Легко адаптировать тренажер под любой рост. Можно выполнять упражнения как лицом к турнику, так и спиной к нему.
Брусья, турник DFC G008
Достоинства:
- Гарантия 1 год
- Универсальный
Недостатки:
- Выдерживает вес до 120 кг
Турник DFC GA002 голубой/серебристый
Напольный турник выдерживает вес до 150 кг, поэтому дети могут заниматься на нем вдвоем. Высота регулируется от 157 см до 207 см. Тренажер выполнен из стали, к нему прилагается гарантия на год.
Турник DFC GA002 голубой/серебристый
Достоинства:
- Невысокая цена
- Компактный
- Легко устанавливается
Недостатки:
- Шаткая конструкция
Брусья, турник DFC G012
Тренажер подходит для упражнений на спину, грудные мышцы, руки и пресс. Можно придумать различные варианты круговых тренировок (подтягивания, жим на руках, подъем ног, уголок). Оснащен нескользящими ручками, изготовлен из стали.
Брусья, турник DFC G012
Достоинства:
- Можно делать различные упражнения на пресс
- Доступная цена
- Качество сборки
- Легко собирается
- Удобные ручки
Недостатки:
- Весит 14 кг
- Максимальная нагрузка - 150 кг
- Узкий турник
Турник Absolute Champion Победитель black
Хорошая и максимально экономичная альтернатива напольному турнику. За невысокую стоимость тренажер оснащен всем необходимым для эффективных тренировок (можно делать упражнения на руки, спину, пресс). Согласно отзывам, турник отлично подходит для дома.
Турник Absolute Champion Победитель black
Достоинства:
- Хороший тренажер для начального уровня
- Отличный дизайн
- Различный хват
Недостатки:
- В комплекте нет закрывающих шайб
Турник, брусья Starfit Стэнли 3 в 1 белый/черный/синий
Достойная альтернатива напольному турнику. К тренажеру прилагаются мягкие подушечки для удобного хвата. Турник легко собирается, служит долго.
Турник, брусья Starfit Стэнли 3 в 1 белый/черный/синий
Достоинства:
- Гарантия 1 год
- Надежный
- Практичный
- Доступная цена
Недостатки:
- Нестойкое лакокрасочное покрытие
Что лучше - турник или железо?
Независимые опросы показали, что 65% спортсменов выбираю турник, и только 35% - железо. Под словом “железо” имеют ввиду тренировки в тренажерном зале с большими весами. Занятия в зале требуют силы воли, серьезной мотивации и временных затрат, тогда как тренировки дома ничем вас не обременяют. При этом турник позволяет проработать мышцы спины, груди, рук и пресса. Поэтому этот вариант является наиболее оптимальных для тех, кто хочет держать себя в хорошей форме, но не готов тратить на это много времени.
Что лучше - турник или кольца?
Известно, что тренировки с нестабильными снарядами гораздо эффективнее обычных. Потому что организму приходится переживать более серьезное сопротивление и задействовать больше мышц. Профессиональные спортсмены называют кольца идеальным снарядом. На сегодняшний день этот тренажер является, пожалуй, лучшим способом развития выносливости, силы и координации. Нагрузку на турнике нельзя сравнивать с тренировкой на кольцах, потому что первый будет неизбежно уступать последнему по эффективности.
Читайте также: