Гантели своими руками из бетона
Обновлено: 28.04.2024
Гантели своими руками из бетона
Все проекты
Для бизнеса
Другие проекты
Топ недели
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
470 821 просмотр
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
69 463 просмотра
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
271 391 просмотр
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
976 981 просмотр
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
1 411 974 просмотра
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
11 294 просмотра
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
51 074 просмотра
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
18 183 просмотра
Топ недели
Прямой эфир
Образование
Вы отметили максимальное количество друзей (64) на этой фотографии.
В данный момент вы не можете отметить человека на фотографии. Пожалуйста, попробуйте позже.
Фотография недоступна этому человеку
Чтобы отметить человека, наведите на него курсор и нажмите левую кнопку мыши. Чтобы отметиться на фото, наведите на себя курсор и нажмите левую кнопку мыши.
за просмотры фотографий!
Следующее видео
своими руками кружок на течении
Похожие видео
Своими руками.
ПУЗЫРЕВ ЮРИЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ
Своими руками. Ремонт мясорубки Kenwood MG450. Замена шестер.
своими руками ""ВАЗОН ДЛЯ ЦВЕТОВ""
Кошачий корм своими руками в домашних условиях
Своими руками Монтаж потолка из гипсокартона Видео 1
18 032 просмотра
Своими руками Модульное оригами Павлин Видео урок
Название трансляции
Игорь Germany
Онлайн-дискуссия: Право на ошибку: оценки, которые помогают.
Ок на связи! Dabro в прямом эфире
ОК на связи
Сплетница (Выпуск 31)
Журнал для женщин
«Послеродовая депрессия. Что важно знать и как преодолеть»
470 821 просмотр
Одноклассники. Всё ОК!
"Решала.Настоящий герой" | Новый сезон| 20 cентября в 21:30 .
Телеканал ЧЕ!
Суперигра викторины в рамках фестиваля «Тюменская осень» | 1.
Тюменское время
ТЕЛЕДОКТОР: Главное о здоровье подростка
Телеканал Доктор
Мощь Земли
976 981 просмотр
Музыка Клипы и Хорошее Настроение
БОИ НА ГОЛЫХ КУЛАКАХ. ТУРНИР USF2. БИТВА ЗА $ 1000 000
USF Кулачные бои
Кафе караоке музыкальный букет
Ie5B8XLXcCxB4-Ra
271 391 просмотр
Сноб: Журнал о современном человеке и мире
Восстановление.
Пенсионерка
гантели из бетона своими руками
Добавить в закладки
Всем привет. Меня зовут Валентин Я представляю свой канал в рубрике:"Сделано своими руками для дома и дачи" На моем канале вы найдете интересующие вас ролики,которые помогут сделать отдых комфортным, креативным, не забываемым для ваших близких, друзей и знакомых.
Дешевые самодельные гантели из бетона
Чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме совсем не обязательно иметь дома огромный арсенал спортивного инвентаря и тренажеров. Для выполнения многих базовых упражнений достаточно иметь пару гантелей. Из этого мастер-класса вы узнаете один из самых бюджетных способов сделать гантели своими руками.
Инструменты Ножовка по металлу или болгарка Два пластиковых ведерка от краски Металлическая труба Любые камни или крупный щебень Пескобетон Моторное масло Шаг 1 из 8Подготовим все необходимые для работы материалы и инструменты.
Определяемся с длиной металлических рукоятей и с помощью ножовки или болгарки распилим металлическую трубу.
Стенки пластиковых вёдер обильно смазываем моторным маслом (можно использовать также густой мыльный раствор или средство для мытья посуды).
Пескобетон готовим согласно инструкции производителя.
В центр пластикового ведра ставим металлическую трубу и заполняем его примерно на треть раствором.
Укладываем слой камней или щебня, а затем полностью заполняем ведро бетоном.
Старайтесь, чтобы камни не располагались у стенок ведра.
Также заполним второе ведро.
Разравниваем верхний слой раствора и несколько раз простукиваем мастерком по внешним стенкам ведра, чтобы раствор заполнил все пустоты. Оставляем до полного застывания раствора.
После того, как раствор полностью высох, осторожно извлекаем заготовки из формы.
Повторяем все вышеописанные шаги с другой стороны каждой гантели. Чтобы под своей тяжестью заготовка не падала, подпираем ее с двух сторон (в нашем случае мы сделали это с помощью изготовленных ранее гантелей).
Гантели своими руками из бетона
--> FISHKINETСамодельные гантели из бетона (8 фото)
lizaShalina гуру --> 10 лет назад
Ответить • Ссылка • Пожаловаться •
Комментарий удален
kayaka1 гуру --> 10 лет назад
Ответить • Ссылка • Пожаловаться •
rom4uk777 гуру --> 10 лет назад
главное желание
Ответить • Ссылка • Пожаловаться •
Iceblink гуру --> 10 лет назад
Uоль на выдумку хитра
Ответить • Ссылка • Пожаловаться •
Iceblink гуру --> 10 лет назад
Ответить • Ссылка • Пожаловаться •
FoxGen гуру --> 10 лет назад
Он что, сто рублей не нашёл? Бедолага.
Ответить • Ссылка • Пожаловаться •
AliIbnHattab гуру --> 10 лет назад
Ты об чем? Норм гантели несколько тысяч стоят.
Ответить • Ссылка • Пожаловаться •
Gorinych гуру --> 10 лет назад
где это гантели по 100 рублей продают? скинь ссылку плиз. я сбегаю, парочку прикуплю.
года 4 назад покупал 20 кг. гантели по цене 2500 руб. за пару.
Ответить • Ссылка • Пожаловаться •
Neyas гуру --> 10 лет назад
креативненько. и какой же вес, интересно?
Ответить • Ссылка • Пожаловаться •
Gorinych гуру --> 10 лет назад
во-во, я тож этим вопросом задался
Ответить • Ссылка • Пожаловаться •
ufopeople гуру --> 10 лет назад
Ответить • Ссылка • Пожаловаться •
Балакирев Павлик гуру --> 10 лет назад
как скучно я живу
Ответить • Ссылка • Пожаловаться •
hutsul гуру --> 10 лет назад
Ответить • Ссылка • Пожаловаться •
epson16 гуру --> 10 лет назад
Ответить • Ссылка • Пожаловаться •
sareth123 гуру --> 10 лет назад
неужели кризис.
Ответить • Ссылка • Пожаловаться •
Показать все
Показать ещё (из _ )
"Поздравили, но протокол составили": пограничники два часа бдили за сахалинцем, тянущим тунца
Редкий спортивный автомобиль, простоявший без движения 21 год, отправился на мойку
Как Николас Кейдж охотился за Граалем и почему стал сниматься в плохих фильмах
"У кошки четыре ноги. ": тест по фильму "Республика ШКИД"
Google и Apple удалили приложение «Навальный», в котором был блок с «Умным голосованием»
20 жизненных подсказок-шпаргалок, которые сделают вас эрудитом
Что видно с МКС: 20 фото на страшные происшествия с самого неожиданного ракурса
16 фотографий высоких людей, которые показывают, как нелегко им приходится в этом мире
20-летний внедорожник Bowler Wildcat стоит столько же, сколько новый BMW X5
16 мужчин, которые исполнили просьбы жен не так, как те хотели
27 татуировок, которые не спасает даже техника исполнения
Битловед, тиктокер, специалист по марихуане и другие необычные специальности в вузах мира
Люди, которых покусал жук-невезук
Топ абсолютно никчёмных и вредных работ от столичного правоохранителя
Как существовать на 15 000 рублей в месяц: пособие по экстремальному выживанию
«Нива» с прицепом опрокинулась на бок в Магнитогорске
В Петербурге задержали таксиста, ударившего женщину-инвалида
Бандиты с большой дороги, которых боятся даже бабки у подъездов (но это не точно)
Лошади, верблюды, еноты и другой зоопарк первого дня голосования в одном флаконе
30 мастеров, которые творят из дерева искусство
Любитель обгонов на перекрестках нашел свою ассенизаторскую машину
Мужчина в одних трусах вылез на карниз многоэтажки, чтобы спастись от пожара
Этот старенький Ford Mustang стоит в пять раз дороже нового
Озвучили самые популярные имена для новорожденных в Москве
15 случаев, когда люди стали свидетелями забавных совпадений
Дрю Бэрримор и Кэмерон Диас стареют достойно
Правительством утверждён производственный календарь на 2022 год
Суд разрешил оскорбившему россиян блогеру на время остаться в России, приостановив распоряжение МВД
Котяра подружился с мышью, которая должна была стать его обедом
Компания Disney построила дом Винни-Пуха в английском лесу
16 парней, которые решили расстаться с длинными волосами и не прогадали
Художница, которая точно знает: в СССР было лучше!
Передайте трубку Ефремову: как россияне издеваются над телефонными мошенниками
Страшный сон любого водителя: ребенок выбежал под машину в Челябинской области
Трейлер фильма "Джим Пуговка и чёртова дюжина" (2020)
Подозреваемый в убийстве трех человек и нападении на отдел полиции найден и задержан
Задержанного парня чуть не обокрали прохожие
Пользователи делятся фото начала 2000-х, за которые им сейчас стыдно
Простые, но эффектные фокусы с картами и кубиком
Красный Ferrari это скучно? Дилер из Великобритании продает желтый Enzo и F50
Как самостоятельно сделать гантели
Затем я замешал цементный раствор: 1,5 части мелкого речного песка, просеянного через сито и 1 часть цемента, которым аккуратно заполнил манжету с размещенной в ней трубой с тройником на конце. Кстати, резиновую «форму» изнутри я смазал силиконовой смазкой, чтобы цемент к ней сильно не прилипал, так как ее планировал использовать повторно. Залитую заготовку оставил на сутки для схватывания раствора. Через день, когда раствор хорошо затвердел, я снял заготовку с треноги и разрезал манжету, чтобы снять ее с цемента.
Изготовление второй половинки утяжелителя
Края разрезанной манжеты я промазал мгновенным клеем и соединил их. После того, как клей схватился, надел на концы манжеты хомуты, чтобы она не расползалась при заливке цемента. Так как предыдущая тренога не выдержит веса гантели, то для заливки второй части я подвесил ее между двух черенков, уложенных на шлакоблоки. Затем повторил процесс: выставил отреставрированную форму для утяжелителя на пенопластовой подложке по высоте так, чтобы тройник не доставал до основания около 1 см, замешал раствор и аккуратно наполнил манжету. Через 24 часа снял резиновую манжету, и одна гантель была полностью готова.
В последующие дни таким же образом изготовил и вторую гантель.
Когда гантели были готовы, мне в голову пришла мысль, что если бы у меня было 4 манжеты, то их можно было бы и не снимать – получились бы гантели с прорезиненным утяжелителем. Поэтому, если решите повторить, учтите мой опыт.
Показываю 3 варианта как изготовить гантели в домашних условиях из подручных материалов
Не каждый может регулярно посещать тренажерный зал. А для того, чтобы заниматься спортом дома, необходимо иметь определенный инвентарь. Самый распространенный домашний тренажер – это гантели. И необязательно тратиться на их покупку, если можно смастерить снаряды в домашних условиях. Главное разобраться, как и из чего гантели можно сделать.
Пластиковые бутылки
Источник Яндекс.Картинки Источник Яндекс.Картинки Источник Яндекс.КартинкиЭто самый простой способ сделать гантели дешево и быстро. Такие снаряды являются идеальным вариантом для начинающих спортсменов. Главное, тщательно закрепить детали конструкции, иначе они могут развалиться во время тренировки.
Чтобы собрать один снаряд, берем две бутылки, вырезаем среднюю часть, а верхний и нижний элементы скрепляем скотчем или изолентой. В полученную емкость помещаем наполнитель. Когда горлышки бутылок заполняются, вставляем один конец деревянной или металлической палки в одно горлышко, в другой конец во второе горлышко. Затем скотчем или изолентой скрепляем места соединений и проверяем, чтобы наполнитель нигде не «просачивался».
Источник Яндекс.Картинки Источник Яндекс.КартинкиМеталлические гантели
Когда начинающий спортсмен набирается опыта, возникает необходимость либо в приобретении, либо изготовлении металлических гантелей. Снаряды, сделанные своими руками, отличаются от заводских только стоимостью.
Металлическими гантелями намного удобнее пользоваться, но и изготовить их намного сложнее, чем из других материалов.
Изготавливать снаряды из металла рекомендуем в специальной мастерской. Крайне важно верно выбрать ширину дисков, сделать точные расчеты запорных замков, а также качественно их выполнить. Лучше сделать больше диаметр дисков, а не ширину. А для разнообразия нагрузки можно сделать диски разной тяжести.
Чтобы получить снаряды из стали, потребуется использование стержня из металла, а так же тонкостенной трубы, при этом диаметр грифа используется меньший, чем у трубы, листовая сталь и стопорные замки. Отрезаем металлический лом около 40 см длиной, от тонкостенной трубы около 20 см. Имеющимся инструментом для металлообработки требуется вырезать стальные диски различного формата. Замки изготавливаются из трубы большего диаметра, чем гриф. Они нарезаются кольцами достаточной ширины, для вкручивания в них стопорных болтов, при этом следим за плотным прижатием колец к грифу. Далее последует сборка.
Для презентабельного внешнего вида, детали рекомендуем отшлифовать и покрасить. Это может немного усложнить процесс изготовления, но они будут намного ценнее заводских, внешне почти не отличаться, а затраты совсем небольшие. Заниматься с такими гантелями будет намного приятнее, а значит, мотивации будет больше. А чем больше мотивации, тем эффективнее становятся тренировки.
Делать же гантели тяжелее 100 кг не рекомендуется, так как они не годятся для таких тренировок. Лучшим вариантом будет приобрести штангу на 200-300 кг и выполнять становую тягу.
А чем вы качаете свои мышцы дома? Делитесь своими опытом и мнением в комментариях.
Суровая гантель из бетона (8 фото)
Если у вас нет возможности купить гантель в спортивном магазине,но есть большое желание заниматься спортом, можете сделать ее своими руками.
Для этого нам понадобится: деревянная палка, парочка гвоздей, форма и раствор бетона.
Смотрим подробную инструкцию.
Отсюда
Одноклассники
Показать сначала комментарии:
Информация
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии на сайте.
Гантели своими руками
Многие хотят держать себя в хорошей физической форме. Для выполнения основных физических упражнений требуется спортивный инвентарь. Плохое финансовое положение, а также отсутствие свободного времени на посещение тренажёрного зала не позволяет заняться собой. Однако тренироваться можно, используя домашний спортивный инвентарь, например, гантели, сделанные своими руками.
Спортивные снаряды своими руками: основные правила
Самостоятельно можно изготовить практически любой спортивной инвентарь, начиная от простых гирь и до спортивных комплексов.
Самые распространённые силовые упражнения можно выполнять в домашних условиях с гантелями.
Лучшими, конечно, являются металлические гантели, но они гораздо сложнее в изготовлении, чем другие конструкции. Нужно не просто сделать диски, а правильно подобрать ширину блинов, качественно выполнить запорные замки согласно расчетам. Можно сделать несколько тяжелых и несколько малых блинов.
Диаметр грифа (ручки) должен быть в пределах 3 см, это условие необходимо учитывать при изготовлении гантелей и штанг. Отягощающие веса позволят выполнять упражнения разной нагрузки.
Прежде чем приступать к занятиям дома, тщательно проверяйте свой инвентарь на целостность как разборных, так и неразъемных изделий.
Что можно использовать из подручных средств
Часто из-за отсутствия спортивного инвентаря прекращают заниматься спортом. Выход всегда есть: любой снаряд можно заменить тяжелым предметом, который имеется под рукой. Некоторые физические упражнения не требуют специального снаряжения.
Самым распространённым инвентарём может послужить обычная пластиковая бутылка, из которой делаю гантели. Для их утяжеления применяются различные наполнители: вода, щебень, песок, цемент, мелкие металлические детали и т.д.
Делаем гантели своими руками
В домашних условиях можно изготовить как малые, так и большие гантели.
Первый шаг изготовления – определиться, из чего они будут сделаны.
Из пластиковых бутылок
Для изготовления пластмассовых гантелей из пластиковых бутылок потребуются следующие материалы:
- бутылки (2 шт. одинакового объема);
- ручка длиной 30-40 см (деревянная палка или металлический прут);
- скотч (изолента);
- наполнитель (песок, щебень, мелкие металлически детали).
После того как подготовлен весь материал, необходимо:
- взять бутылки и заполнить их наполнителем;
- рукоять обмотать изолентой посередине (10-15 см.);
- вставить один конец ручки в горлышко первой бутылки до отсутствия перемещения;
- для предотвращения просачивания наполнителя, промазать стык ручки силиконом или клеем;
- соединить вторую бутылку с ручкой, затем обработать стык;
- обмотать собранную конструкцию в районе ручки, укрепив соединение.
Из цемента
Более тяжелые гантели получаются с применением цементной основы. Недостаток гантели из бетона заключается в том, что сложно равномерно отрегулировать вес отягощающих блинов, а также такая конструкция является неразборной. Если потребуется другой вес для занятия спортом, нужно будет изготавливать новый снаряд.
Для того чтобы сделать гантели дома, потребуются следующее материалы:
- металлическая труба (гриф);
- раствор цемента;
- болты, шурупы;
- форма для отлива блинов.
- На концах грифа равномерно сделать четыре отверстия под 4 болта по периметру.
- В отверстия установить болты, которые являются удерживающими элементами для блинов.
- Установить в вертикальном положении гриф в форму для отливки. Залить цементным раствором и оставить в таком положении до полного высыхания раствора.
- Для второй стороны повторить предыдущий пункт.
Исключить сыпучесть цементных гантелей можно, добавив в раствор клей ПВА или краску, а для увеличения веса – щебень, гравий или мелкие металлические изделия.
Металлические
Снаряды, сделанные из металла, считаются наиболее надежными и практичными.
Для изготовления гантелей необходимо:
- Подготовить металлический прут диаметром 3 см (гриф).
- Взять тонкостенную трубу длиной 15 см. Внутренний диаметр должен составлять чуть больше диаметра грифа.
- Надеть трубу на гриф, затем её зафиксировать посередине.
- Изготовить необходимое количество отягощающих дисков. Для этого потребуется листовая сталь.
- В качестве стопорных замков взять кольца или трубу длиной 2-3 см. Просверлить в них отверстие и нарезать резьбу для вкручивания винта. Вследствие чего вкрученный винт будет держать блины посредством прижатия к грифу.
Особое внимание уделяйте качественному прижатию винта для исключения люфта. Разборные металлические гантели позволяют регулировать вес. Также можно изготовить неразборные гантели, для этого в качестве стопорных замков используют сварку.
Как сделать гантели из пластиковых бутылок на видео
Общие советы по сборке гантелей в домашних условиях
Лучшим спортивным инвентарем являются металлические изделия, но такие снаряды намного сложнее в изготовлении по сравнению с другими типами. Для большей привлекательности, самоделки для спорта дополнительно красят и шлифуют.
Во время сборки гантелей особое внимание обращайте на крепление отягощающих элементов. Изготавливайте инвентарь так, чтобы вам было комфортно заниматься.
Альтернатива гантелям в домашних условиях
Наиболее распространённым заменителем является инвентарь, сделанный из бутылок. Его легко изготовить самому, а для утяжеления используют воду. Остальные домашние снаряды потребуют больше времени дополнительных деталей для изготовления.
Как сделать штангу из подручных средств
Изготовить штангу можно, использовав подручные средства. Её конструкция по сложности практически не отличается от гантели.
Основным элементом является гриф, без него сделать штангу невозможно. Существует множество вариантов, чтобы сделать штангу дома.
Пластиковые бутылки
Конструкция самодельной штанги идентична гантели, а для утяжеления можно использовать бутылки с водой или с другим материалом. Но для более серьезных весовых нагрузок блины делают не из двух бутылок, а из – 8 (по 4 на каждую сторону). Бутылки заполняют наполнителем, затем 4 штуки плотно закрепляются между собой, образовав квадрат. После чего гриф устанавливается в промежуток между бутылками и закрепляется.
Колеса
Еще один простой способ сделать штангу –использовать автомобильные колеса в качестве блинов. Как правило, используют колеса в сборе. Такой вариант спортивного инвентаря позволяет кидать штангу после выполнения упражнения на пол, не боясь повредить как саму штангу, так и пол.
Для такой штанги на конце устанавливают пластину с болтами в соответствии с разболтовкой диска.
Блины из бетона
Для изготовления блинов из бетона необходимо предварительно изготовить форму для заливки раствора. В центре формы установить цилиндрический предмет. Диаметр цилиндра должен быт чуть больше диаметра грифа. Затем разводится цементный раствор, который заливается в форму до полного высыхания.
Для того чтобы сделать штангу более устойчивой, при выполнении заливки необходимо устанавливать металлические листы (вставки). Все блины для штанги из бетона должны изготавливаться попарно, иметь одинаковые веса.
Гриф должен иметь стопорящий элемент, который предотвратит перемещение блинов к центру. А также дополнительно должны быть изготовлены стопорные замки.
Инструкция по сборке самодельной штанги
Гриф является самой важной частью, благодаря чему штанга способна выдерживать большие весовые нагрузки. От качества грифа зависит безопасность выполнения упражнений.
При изготовлении грифа необходимо использовать прочные материалы. Для того чтобы сделать гриф, потребуется стальная арматура, железная труба или лом. При выборе материала обращайте внимание на толщину, так как она должны быть комфортной для сжатой ладони.
Весь процесс изготовления штанги в домашних условиях можно посмотреть на видео
Рекомендации по использованию самодельных снарядов
Спортивные снаряды, сделанные самостоятельно, являются самым оптимальным и экономным вариантом для занятия спортом без посещения тренажёрного зала.
Своими руками можно сделать практически любой инвентарь – от самодельной гири до полноценного спортивного комплекса.
Перед тем как выполнять упражнения, необходимо просматривать снаряды на предмет целостности конструкции. И соблюдайте элементарные правила техники безопасности.
Как сделать гантели своими руками из бетона
В одном из сайтов прочел прочел об изготовлении украшений из бетона для участка. Это натолкнуло меня на мысль смастерить гантели для своего внука. Ведь занятия спортом укрепляют организм, что немаловажно для ребенка.
Использовал четыре пустых жестяных банки d 84 мм, высотой 57 мм и два отрезка водопроводной трубы (для ручек) d 21 мм и длиной 160 мм.
Бортики в банках обработал напильником. Чтобы разместить ручку строго по центру в обеих заполненных раствором банках, нанизал на нее крышки от этих банок. Предварительно просверлил в каждой крышке отверстие нужного диаметра.
Поместил внутрь трубы-ручки три отрезка проволоки d 5 мм и длиной 200 мм. загнул выступающие с обеих сторон концы под углом 90 град. Это необходимо для надежной фиксации ручки в растворе. Аналогично подготовил вторую ручку.
Из деревянного бруска изготовил зажим-упор для трубки (см. фото внизу). чтобы можно было зафиксировать ее в растворе на нужном уровне (у меня — 16 мм от верха банки).
Из сухого речного песка и цемента приготовил раствор (2:1), заполнил им одну емкость и установил в нее трубу с крышкой, используя зажим. Когда раствор затвердел, аналогично забетонировал емкость на втором конце ручки. Так же изготовил вторую гантелю. Вес готовой конструкции составляет 1,5 кг — для внука тяжеловато, поэтому решил изготовить по той же системе гантели в пластиковых емкостях (стаканчики из-под сметаны). Их вес — 1 кг.
Как сделать гантели своими руками
Не все желающие заниматься спортом имеют достаточно времени на посещение тренажерного зала, а домашние тренировки требуют наличия определенного инвентаря, стоимость которого достаточно высока. Наиболее востребованными являются гантели. Они задействованы практически во всех упражнениях. И если приобретать спортивный инвентарь в ближайшем будущем не планируется, не следует отказываться от занятий. Сделать гантели можно своими руками из довольно дешевых материалов. Для этого достаточно ознакомиться с инструкциями относительно того, как и из чего они делаются.
Гантели из пластиковых бутылок своими руками
Обычные пластиковые бутылки позволяют с минимальными денежными затратами в короткий срок сделать гантели, пользоваться которыми можно сразу. Главное, хорошо зафиксировать элементы конструкции, чтобы она не разрушилась во время тренировки.
Для сборки одного пластикового снаряда потребуется: 2 бутылки, скотч либо изоляционная лента, наполнитель.
Пошаговая инструкция по изготовлению гантелей из пластиковых бутылок:
- Вырезают среднюю часть бутылок. Скрепляют разделенные элементы (верхний и нижний) посредством клейкой изоляционной ленты.
- В емкости засыпают наполнитель. Если снаряд делают малого веса, задействуют цемент с песком. Гантели с большей массой требуют добавления металлических включений, в качестве которых могут выступать шарики от подшипников, гвозди, разнообразный металлом. Выбор полностью зависит от доступности того или иного материала.
- Когда заполнены горлышка от бутылок, вставляют трубу или палку, выполненную из металла либо дерева. Заматывают место соединений изолентой либо скотчем. Благодаря этой манипуляции, получится нескользящая, мягкая и довольно удобная ручка.
Перед началом занятий следует тщательно проверить все соединения, чтобы наполнитель не «просачивался».
ГАНТЕЛИ ИЗ ПЛАСТИКОВЫХ БУТЫЛОК СВОИМИ РУКАМИШтанга из пластиковых бутылок
Обычные бутылки из пластика подходят не только для сбора гантелей, но и штанги. Этот снаряд весит гораздо больше, поэтому и количество исходного материала увеличивается.
Для сборки штанги потребуются: не менее 8 пластиковых бутылок, гриф, материал для наполнителя, изолента либо скотч.
Инструкция по изготовлению штанги из пластика:
- Бутылки наполняют аналогичным способом, что и гантели.
- Выбирают материал для грифа. Лучше брать арматуру либо трубу, которые комфортно лежат в руке.
- С каждого конца грифа размещают готовые грузы из заполненных пластиковых бутылок и обматывают клейкой лентой. На каждой стороне получается по четыре груза.
- Проверяют качество крепления. Гриф не должен съезжать или образовывать люфта. Если соединение выполнено слабо, наматывают еще изоленты.
- Увеличить вес штанги позволяет закладывание между грузов из бутылок дополнительных утяжелителей в виде брусков и так далее.
- Каждый дополнительный груз обязательно обматывают новым слоем изоленты. Увеличивать нагрузку можно до 100 кг.
Ориентироваться в выборе материала довольно трудно. Приблизительный вес гантели либо штанги можно вычислить, опираясь на представленные данные:
Вес двухлитровой пластиковой бутылки с различными наполнителями:
- водой — 1,997;
- уплотненным песком — 3,360;
- влажным песком — 3,840;
- щебнем (пещаником) — 2,600;
- свинцом — 22,800.
Масса приведена в килограммах.
Собираем снаряды из бетона
Цементная основа позволяет получить более тяжелые гантели и штанги, нежели с использованием пластиковых бутылок. Блины получаются не только более внушительного веса, но и выглядят гораздо солиднее. Они отливаются из цементного раствора в специальной форме, внутри которой находится гриф. Минусом такой конструкции является то, что нагрузку снаряда невозможно регулировать либо подстраивать под кого-либо другого.
Чтобы начать работать с другим весом, потребуется делать новую штангу либо гантели. Утяжелители, по сути, получаются индивидуальными, а еще довольно хрупкими и «сыпучими». Последний недостаток устраняют введением в раствор ПВА клея. И если занятия проводятся не по принципу пауэрлифтинга, когда снаряд бросают на пол, тогда он прослужит довольно долго.
На изготовление бетонных гантелей (штанг) потребуется: металлическая труба с необходимой длиной, болты либо шурупы, раствор цемента, ПВА, а также форма для отливания груза.
Как сделать гантели. How to make a dumbbellПошаговая инструкция по изготовлению цементных снарядов:
- На концах трубы с помощью дрели делают отверстия в четыре стороны. В проделанные дырочки вкручивают шурупы, чтобы они максимально надежно были зафиксированы на концах и образовывали своеобразную форму креста. Они становятся остовом, удерживающим цемент.
- Форму для блинов делают из плоского ведерка из-под майонеза либо краски. Можно задействовать и другую емкость. Главное, чтобы вес был подобран таким, который необходим для занятий и подходит к комплекции занимающегося. В раствор для твердости добавляют клей либо вводят масляную краску.
- В залитую смесь помещают трубу и ждут примерно четверо суток, пока она полностью не схватится. Повторяют описанные в предыдущих пунктах манипуляции для второй стороны. Изготавливают опору. Конструкцию подвязывают либо подвешивают еще на четыре дня.
- Когда цемент полностью схватится, в течение следующей недели снаряд вымачивают не менее двух раз в воде, чтобы он набрал еще большую прочность.
Снаряды, залитые в двухлитровую форму, могут весить порядка 5 кг. Точный вес обусловлен составом задействованной смеси.
Чтобы выполнить «прогулку фермера», необязательно делать снаряды. Достаточно взять две обычные канистры и навесить на палку. Можно использовать покрышки, заполненные песком или любым другим наполнителем. Другие упражнения с подобной конструкцией выполнять затруднительно. Они требуют задействования полноценных гантелей.
Металлические гантели своими руками
Когда занятия спортом становятся регулярными, возникает необходимость приобрести более профессиональные снаряды либо изготовить такие из металла. Они практически ничем не отличаются от заводских. Разница заключается в том, что обойдутся гантели, сделанные своими руками, гораздо дешевле. Из одной трубы можно одновременно изготовить и гриф, и блины. Лучше всего из металла делать наборные гантели.
Чтобы сделать снаряды, необходимо заранее подготовить: тонкостенную трубу, имеющую диаметр немного больше, нежели у грифа в качестве которого лучше брать металлический стержень, стопорные замки и листовую сталь. Работы по изготовлению гантелей следует проводить в слесарной мастерской.
Пошаговая инструкция:
- От металлического лома с диаметром около 3 см отпиливают примерно 35-40 см гриф. Чтобы снаряд было удобно держать в руках, от тонкостенной трубы отрезают около 15 см. Полученный отрезок надевают на гриф. Далее, при желании, он может покрываться рельефом или обматываться изолентой.
- Блины вырезают автогеном из листовой стали. Вес одного диска с диаметром 18 см и толщиной 1 см составляет 2 кг. Это позволяет с легкостью рассчитать требуемое количество блинов, чтобы получить массу в 10, 20, 30, 40 кг. Размеры дисков тоже позволяют довольно просто менять вес утяжелителей от малого до максимального. Нарезание целого набора блинов позволяет постоянно работать с разным весом.
- Следующим шагом делают стопорные замки. Диаметр трубы берут больше, чем у грифа. От изделия отрезают кольца с шириной равной 3 см. Они должны свободно передвигаться по грифу, но не соскальзывать. В кольцах просверливают по одному отверстию с диаметром не менее 1-1,20 см. Они необходимы для вкручивания винтов, что позволяет кольцам держать блины и прижиматься к грифу. Главное, позаботиться о качественном прижатии винта, чтобы не было люфтов.
- На последнем этапе приступают к сборке гантели. На гриф с отрезком трубы посередине навешивают блины и закрепляют посредством стопорных замков.
Изготовленные описанным способом гантели не уступают по качеству заводским, позволяют работать и с малым, и с большим весом.
Читайте также: