Стопа фундамент нашего здоровья

Обновлено: 12.05.2024

Консультация: "Здоровье начинается со стопы"

«Здоровье начинается со стопы»

Во-первых, у детей до определенного возраста костный аппарат стопы еще не окреп, частично представляет собой хрящевую структуру, связки и мышцы слабы, подвержены растяжению.

Во-вторых, подошвы кажутся плоскими, так как выемка свода стопы заполнена жировой мягкой «подушечкой», маскирующей костную основу. При нормальном развитии опорно-двигательного аппарата к пяти-шести годам свод стопы приобретает необходимую для правильного функционирования форму. Однако в некоторых случаях происходит отклонение в развитии, из-за которого появляется плоскостопие.

Плоскостопие встречается у детей самого разного возраста – от новорожденных до старших школьников. Этому заболеванию часто сопутствуют неприятные и даже болевые ощущения, особенно при ходьбе и беге. А поскольку у детей подвижность повышена, плоскостопие может доставлять им массу неудобств.

Врождённое плоскостопие.

Врождённая деформация стопы встречается у 3 % детей. Причины: аномалии развития эмбриона, недоразвитие или отсутствие малоберцовых мышц и т. д. Одним из ранних клинических признаков плоскостопия можно считать отклонение пятки к наружи, так как врождённое плоскостопие часто сочетается с вальгусной деформацией стопы. Преобладание повышенного тонуса мышц сгибателей у плодов до рождения играет определённую роль в значительной выраженности сводов стопы на этом этапе развития; - у детей раннего возраста не сформированный мягкий свод стопы симулирует плоскостопие при плантографии. Заполнение подсводного пространства жировой клетчаткой увеличивает площадь опоры конечностей, что является важным элементом перехода ребёнка из горизонтального в вертикальное положение; - и у мальчиков, и у девочек в 2 – 3 года отмечено физиологическое снижение сводчатости стопы, стабилизация которой выявлена в возрасте 4, 5 – 5 лет.

Таким образом, до 4, 5 – 5 –летнего возраста у большинства детей отмечается функциональное плоскостопие. У детей старше указанного возраста наличие плоской стопы в сочетании с отклонением пятки внутрь или наружу является патологией.

Приобретенное плоскостопие.

1. Рахитическое плоскостопие. Развивается у детей дошкольного возраста на фоне остаточных явлений 2 – 3 степеней рахита при снижении плотности костной ткани и слабости мышечно – связочного аппарата.

2. Паралитическое плоскостопие. Развивается при порезах или параличах большеберцовых мышц на фоне перенесённого полиомиелита, поражения спинного и головного мозга – при детском церебральном параличе. При этом функция других мышц голени может оставаться удовлетворительной.

3. Травматическое плоскостопие. Формируется вследствие переломов различных костей стопы, при неправильно сросшихся переломов лодыжек. Для профилактики посттравматического плоскостопия после переломов и вывихов костей стопы, за исключением повреждения пальцев, назначают ношение супинаторов в течение года после травмы.

4. Статическое плоскостопие. Самый распространённый вид плоскостопия составляет 82 – 90 % среди всех форм плоскостопия. Развивается в результате гипотонии мышц нижних конечностей,

увеличения массы тела в течение короткого отрезка времени, длительного пребывания в статическом положении при некоторых профессиях.

Диагноз «плоскостопие» подтверждается плантографией – отпечатком стопы с помощью красящих растворов. В некоторых случаях необходима рентгенография.

Такая проблема, как плоскостопие очень распространена среди детей в современном мире. Многие родители считают, что это совсем не серьезное отклонение от нормы и не обращают внимания на данный аспект. А ведь именно из-за плоскостопия могут начать развиваться разные проблемы с позвоночником. Во взрослой жизни это чревато болями в спине и шее, заболеваниями суставов, нарушением осанки. Лучше с малых лет следить за изменениями осанки малыша, делать специальные упражнения и массаж, чтобы потом не тратить усилия и время, не проводить сложное лечение.

Детки, у которых есть возможность не носить обувь постоянно, получают своеобразный природный массаж ножек, который помогает избежать плоскостопия. В этом действии воплощается профилактика, которую дает малышам сама природа. К сожалению, в городских условиях подобные вещи нам недоступны, но можно купить или сделать самим вместе с ребенком массажный коврик.

Хорошо подобранная обувь — залог правильного развития стопы

ü Перед покупкой, загляните внутрь обуви, там не должно быть неаккуратных выступающих швов.

ü Размер ботиночек нужно подобрать таким образом, чтобы был небольшой запас и обувь не сдавливала детскую ножку. В то же время следите за тем, чтобы она не болталась на ноге.

ü До 2 лет ребенку можно покупать обувь без супинатора. Когда малышу уже исполнилось 2 года, выбирайте ботиночки с супинатором и он обеспечит стопе необходимый массаж.

Предупреждением плоскостопия необходимо заниматься с раннего возраста. Для этого используются разные средства: это общее укрепление организма, обеспечиваемое рациональным питанием, длительным пребыванием на свежем воздухе, разнообразными движениями, подвижными играми, а также специальные мероприятия для укрепления стопы.

Предупредить плоскостопие можно также подбором специальных упражнений, способствующих развитию и укреплению мышц голени, стопы и пальцев. Для укрепления своды стопы необходимо использовать ходьбу и бег. Эти виды движений не только благоприятно воздействуют на весь организм, но и служат эффективным средством предупреждения плоскостопия. Особенно полезна разнообразная ходьба на носках и на наружных краях стоп. Также рекомендуется лазание по гимнастической лестнице, канату босиком. Наибольший эффект оказывают упражнения, если их надо выполнять босиком и по возможности несколько раз в день.

Врачи рекомендуют ежедневно перед сном в течение 5 минут держать стопы ног в воде комнатной температуры. В летнее время по возможности чаще использовать ходьбу босиком по земле, песку, мелким неострым камешкам, воде.

Упражнения выполняются в исходных положениях лежа, сидя, стоя и в процессе ходьбы, что дает возможность регулировать нагрузку на определенные мышцы голени и стопы. Вначале необходимо ограничиться выполнением упражнений в исходных положениях лежа и сидя. Упражнения следует выполнять с чередующимся сокращением и расслаблением мышц. В дальнейшем рекомендуется включать упражнения со статической нагрузкой.

Все упражнения выполнять босиком. Взрослый активный участник, выполняет вместе с ребенком, контролирует правильность упражнения.

Самым доступным методом лечения плоскостопия у детей являются специальные физические упражнения, а так же езда на велосипеде и плаванье. Одно из основных упражнений против плоскостопия – это вращение ступнями обеих ног в разных направлениях. Такую тренировку лучше выполнять в положении сидя. В этом же положении так же можно соединять подошвы стоп вместе. Тело ребенка довольно гибкое и такая зарядка ему удастся без особых усилий. В вертикальном положении, стоя на ровной поверхности, рекомендуется делать подъем на носки с разведением и сведением пяток. Затем можно просто походить какое-то время «на носочках». Многим детям очень нравиться упражнение «качели». Для этого нужно меняя очередность ног поднимать пятку, не отрывая пальцев от пола.

В веселую игру можно превратить упражнение захвата и приподнимания различных предметов пальцами ноги. Для этих целей хорошо подойдут губки, мелкие игрушки или бумажные салфетки.

Помимо ходьбы «на носочках» , при лечении плоскостопия хорошо помогает ходьба «на пяточках» , а так же на внешней и внутренней стороне стопы.

Зарядку от плоскостопия нужно проводить регулярно, иначе положительный эффект может не наступить. Конечно, маленького ребенка трудно усилием воли заставить делать такой комплекс упражнений постоянно. Что бы помочь ему в этом, родителям можно превратить такие занятия в небольшое соревнование, и привлечь к этой игре всех членов семьи.

Комплекс упражнений, рекомендуемый при плоскостопии , в исходных положениях сидя на стуле (1—8) и стоя (9—18) : 1 — разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола; 2 — захватывание стопами мяча и приподнимание его; 3 — максимальное сгибание и разгибание стоп; 4— захватывание и приподнимание пальцами ног различных предметов (камешков, карандашей и др.) ; 5 — скольжение стопами вперед и назад с помощью пальцев; 6 — сдавливание стопами резинового мяча; 7 — собирание пальцами ног матерчатого коврика в складки; 8 — катание палки стопами; 9 — повороты туловища без смещения; 10 — перекат с пятки на носок и обратно; 11 — полуприседание и приседание на носках, руки в стороны, вверх, вперед; 12 — лазанье по гимнастической стенке (на рейки встают серединой стопы) ; 13 — ходьба по гимнастической палке; 14 — ходьба по брусу с наклонными поверхностями; 15 — ходьба по ребристой доске; 16 — ходьба на носках вверх и вниз по наклонной плоскости; 17 — ходьба по поролоновому матрацу; 18 — ходьба на месте по массажному коврику. Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста

Плоскостопие -это деформация стопы, характеризующаяся уменьшением или отсутствием внутреннего продольного свода стопы и наклоном пятки внутрь и, как следствие, является нарушением опорно-двигательного аппарата.

Стопа-фундамент, опора нашего тела, и любое нарушение развития может отражаться на осанке ребёнка. При плоскостопии снижается или исчезает рессорная, амортизирующая роль стопы, в результате чего внутренние органы становятся мало защищёнными от сотрясений.

Дети нередко страдают плоскостопием по вине родителей. Одной из причин является неправильно подобранная обувь. Так, например, тесная обувь может привести к изменению формы стопы, способствовать врастанию ногтей, образованию мозолей. Сдавливая кровеносные сосуды и нарушая кровообращение, тесная обувь в холодное время года способствует охлаждению ног. Слишком свободная обувь также нежелательна, так как она затрудняет движение, вызывает потёртости ног. В обуви «на вырост» ребёнок чаще падает, у него нарушается осанка. Обувь должна подходить по размеру, стопа и пальцы не должны быть сдавлены. При покупке обуви следует обратить внимание на достаточно

гибкую подошву, небольшой(2-4см.) и широкий каблук, широкий носок, а также на наличие супинатора. Супинатор поддерживает своды стопы и способствует равномерному распределению нагрузки при ходьбе.

Категорически запрещается ношение тёплой обуви в помещении, ношение обуви со стоптанными задниками, обуви без каблука.

Каждый родитель должен знать: Неправильно подобранная обувь приводит: - к косолапости; - плоскостопию; - повышенной потливости ног и как следствие к частым простудным заболеваниям.

Предупредить плоскостопие легче, чем лечить. Полезны занятия плаванием, ходьба, езда на велосипеде. Очень полезно побегать ребёнку босиком или в носках дома. Летом рекомендуется чаще ходить и бегать по неровной поверхности босиком (песок, гравий, скошенная трава) – это хорошая гимнастика для стоп. Хорошее воздействие оказывают прохладные ванны, массажные коврики. Также полезны упражнения для стоп.

Упражнения для стоп в домашних условиях:

Стопа фундамент нашего здоровья

От анатомии стопы зависит состояние всей костно-суставной системы, правильность осанки и здоровье внутренних органов.
Две стопы вместе обеспечивают площадь опоры, удерживая в вертикальном положении все тело.
Стопа сглаживает ударные нагрузки на суставы ног и на все тело во время ходьбы и бега.
Выполняет функцию подъемного механизма, который толкает тело вверх во время движения.
Нарушения строения и функции стопы вызывают асимметрию всего тела.

Стопа — сложная и важная часть всего скелета человека. Она состоит из 26 костей, 107 связок и 20 различных мышц и сухожилий.

Сохранять здоровье стоп важно, но не так просто, так как более 50% её поражений провоцирует травма обувью. Это подтверждает актуальность ношения̆ обуви с ортопедическими стельками для профилактики поражений стоп и их рецидивов.

Из-за чего страдает стопа и, как следствие, все тело?

На протяжении миллионов лет эволюции стопа человека адаптировалась к неровностям естественного грунта: трава, камни, песок, почва.

Когда люди стали постоянными жителями мегаполисов, то они начали ходить по плоским и жёстким искусственным покрытиям, таким, как асфальт, паркет, плитка, в модной, но не всегда удобной обуви.

Изменение образа жизни человека спровоцировало повышенную усталость и боли в ногах и спине при ходьбе или в покое, излишнее давление на подошву, которое приводит к натоптышам и сухим мозолям, поперечно-продольное плоскостопие, укорочения ног и связанные с этим патологии: перекос или искривление таза, грыжи дисков, сколиоз, нарушение осанки и походки, косолапость и искривление ног, пяточная «шпора», онемения или жжение в стопе.

Чтобы стопа вновь смогла полноценно выполнять свою функцию и посылать мозгу информацию о правильном ее формировании, необходимо использовать индивидуальные ортопедические стельки.

Ортезы, которые лечат движением

НейроСтарт работает с единственной в мире клинически доказанной медицинской системой ФормТотикс из Новой Зеландии для лечения болезней опорно-двигательного аппарата, снятия боли в суставах и восстановления функций ступни.

Уникальность ортопедических стелек по технологии ФормТотикс в том, что они позволяют исправлять деформации стоп, включив их рецепторные механизмы.

Упругий термоформуемый материал стелек подстраивается под анатомические особенности стопы и при ходьбе в точности повторяет все изгибы подошвы. Таким образом, мышцы и связки остаются в тонусе, совершая микродвижения, чтобы восстановить равновесие. Ортопедические стельки помогают равномерно распределить нагрузку, скорректировать нарушенную амортизацию, уменьшить болевой синдром, “держать” стопу в правильном положении при ходьбе и других нагрузках.

Подбор ортопедических стелек в НейроСтарт

Мы оказываем услугу по изготовлению индивидуальных стелек по системе ФормТотикс, оцениваем и корректируем стельки по ходу ношения.

В ЦТФ НейроСтарт врач проведет визуальную диагностику осанки, походки и подвижности суставов тела, клинически оценит строение и функции стопы, оценит состояние стоп при помощи подоскопа, а затем на основе этого проведет коррекцию, используя специальные клинья.

Процедура физической терапии в НейроСтарт будет полезна тем, кто хочет получить более качественный результат ношения ортопедических стелек. Специалист по адаптивной физической культуре предложит вам эффективные упражнения для тренировки всей поверхности стопы, укрепления и стабилизации тазовых костей, ведь именно слабость мышц свода – причина того, что арка ступни все больше проседает под весом тела.

Стельки из упругого материала + физические упражнения = эффективный способ защиты стопы, вышележащих суставов и мышц от перегрузок, избавления от болей в пояснице, ногах, спине, коленном суставе, улучшения осанки и обеспечение 100% комфорта во время ходьбы. Спортсменам индивидуальные стельки позволят добиться лучших результатов и избежать травматизации ног.

Как понять, что вам требуются индивидуальные стельки?

Начало ходьбы детей
Начало школьного обучения
Подростковый возраст, сопровождающийся быстрым ростом костей
Беременность
После 35 лет у женщин

Ортопедические стельки крайне необходимы, если ваша обувь быстро стаптывается и изнашивается, изменилась походка, вы ощущаете боль в ногах, икрах и голеностопе, на пятках постоянные натоптыши и мозоли, длительные прогулки превратились в пытку, у вас сводит стопы и голеностоп.

Это повод проконсультироваться у врача и вовремя принять меры.

Стопы — «фундамент» тела!

В начале своей практики мануальным терапевтом я столкнулся с проблемой: пациентка, у которой удалось быстро и успешно ликвидировать острые боли в поясничной области, продолжала упорно жаловаться на боль в ноге и особенно в тазобедренном суставе.

Такого я никогда не видел, и, не связывая жалобы пациентки с ее особенностью снашивать обувь, посоветовал ей все же заказать индивидуальные ортопедические стельки, чтоб не уродовать так туфли.

Тогда мне в голову не приходило, что все ее страдания связаны только с особенностями стопы.

Купив новую обувь и вложив в нее ортезы (ортопедические стельки), моя пациентка забыла о болях меньше, чем за неделю. Единственное, что ее беспокоило тогда – это чрезмерная жесткость стелек (стопа в них уставала при долгой ходьбе) и слишком высокая цена.

Про ортезы Formthotics я узнал, когда учился на курсах повышения квалификации в МАПО, где и познакомился с Нечаевым Владимиром Ильичом, первым врачом, начавшим работать со стельками Formthotics в России. Именно он настоял на необходимости введения в практику нашего кабинета этой технологии. Быстрота изготовления, практичность и преимущества этих ортезов перед аналогичными изделиями привели нас к тому, что мы стали региональными представителями фирмы «Подиатр», являющейся официальным дистрибьютором данной технологии.

Какая связь между этими, казалось бы, отдаленными частями тела: стопой и позвоночником? Прямая!

< ;p>Наше тело от стоп до макушки – это отточенная эволюцией конструкция, где все звенья взаимосвязаны.

Стопы – «фундамент» тела, а изъяны фундамента неизбежно вызывают перекос всей конструкции, нарушают осанку и походку человека, приводя к болям в позвоночнике и преждевременному износу суставов. По данным литературы, не менее чем у 80% населения возникают проблемы опорно-двигательного аппарата, напрямую или опосредованно связанные с деформациями стопы. Начальные элементы деформаций и функциональные недостатки стоп и осанки закладываются в детстве и следуют за человеком в его взрослую жизнь.

Для коррекции стоп из многих известных методов мы выбрали наиболее оптимальный – технологию Formthotics (Новая Зеландия) – последнее слово в теории и практике подиатрии. Она не имеет себе равных по сочетанию простоты, эффективности и стоимости. Ортезы Formthotics изготавливаются из сверхлегких термопластичных заготовок прямо в присутствии пациента. В отличие от других стелек, Formthotics оптимизируют положение стоп не только в статике, но и в динамике, моделируя рисунок движения отдельных частей стопы во время ходьбы. Технология «динамичного» снятия отпечатка полностью учитывает индивидуальные особенности изменения формы стопы во время всего шагового цикла. Это принципиально отличает ортезы Formthotics от всех других подобных приспособлений, в которых учитывается только одномоментное положение стопы.

Амортизирующие свойства материала, из которого изготовлены ортезы, обеспечивают рессорность по всей поверхности стопы, создавая поддержку продольного и поперечного свода стопы. Восемь степеней жесткости от «упруго-жестких» до «мягких» и «очень мягких», комбинирование разных по плотности материалов позволяют учесть потребности каждого пациента, будь то спортсмен-профессионал, пожилой человек или больной диабетом.

Еще одна очень важная особенность данной технологии – возможность коррекции вальгусной, варусной деформаций и других индивидуальных погрешностей стопы специальными модулями-подкладками. После тщательного обследования специалистом-подиатром, проведения ряда тестов выбираются локализация и толщина подкладки. Это очень ответственная часть работы, от нее зависит, будут ли работать суставы стопы по оптимальным биомеханическим осям или нет. Каждый знаком с ощущениями «не комфорта», когда стоматолог после пломбировки оставил несколько микрон лишнего пломбировочного материала. Так и стопа в неудобном ортезе вряд ли будет чувствовать себя хорошо. Зато удачная стелька обеспечит вам хорошее самочувствие.

Одним из основных достоинств предлагаемой нами методики изготовления индивидуальных ортопедических стелек является то, что при помощи этих стелек можно проводить так называемую этапную коррекцию. Если пациенту сразу изготовить стельки с полной коррекцией имеющихся у него деформаций, то ношение таких стелек будет затруднительно, к ним будет сложно привыкнуть. Технология Formthotics позволяет постепенно увеличивать степень коррекции, давая время стопе адаптироваться к новым более правильным условиям.

Этапная коррекция позволяет планомерно увеличивать выраженность всех сводов стопы, что обеспечивает безболезненность и комфорт для пациента на всех этапах лечения. Мы рекомендуем проводить этапную коррекцию через 2-3 месяца после изготовления стелек.

Самое главное, что предлагаемые нами стельки могут многократно корректироваться, это значит, что вам не придется каждый раз покупать новые стельки! Вы просто приносите свои стельки, и доктор увеличивает степень коррекции.

Стопа - наш фундамент

Даже если человек занимается спортом (фитнес зал, кружки, танцы и т.д) это не значит, что у человека всё в порядке со стопами. Так как мало или вообще не уделяют им никого внимания. А очень зря!

Стопа - это фундамент для тела, уникальный орган, позволяющий человеку ходить прямо. На неё приходится весь вес тела. Она регулирует баланс, сохраняет колени, спину и даже головной мозг. Стопа выполняет функцию отталкивания от поверхности

Если не заниматься укреплением свода стопы, то под влиянием различных внешних/внутренних факторов происходят различные деформации:

Плоскостопие
Полая стопа (высокий свод стопы - аркой)
Вальгусная деформация первого пальца ( косточка на большом пальце)
Боли в ногах

Причины возникновения этих проблем со стопами

Есть ряд родов деятельностей(профессий), где нарушения со стороны стопы будут практически неизбежными: футболисты, балетные танцоры и т.д. Но в обычной жизни это встречается почти у каждого.

Почему мало кому интересно читать про стопы, а стоило бы.

Во время объяснений асан на всех своих уроках и видео я часто упоминаю стопы. Стоим ли мы на ногах, сидим на полу с вытянутыми ногами или лежим на животе, и даже если стоим на голове. Во всех ситуациях, кроме, пожалуй, расслабления в Шавасане, нам нужно осознанно держать стопы в том или ином положении.

Стопы – периферия тела, и часто они остаются на той же периферии нашего внимания. Конечно, мы видим позу и оцениваем её с точки зрения расположения корпуса, рук и ног в пространстве. Кто смотрит на то, в каком там положении находятся стопы? Мало кто. Да и какое это имеет значение?

И уж конечно, никто никогда Вам не скажет: «Какие у тебя красивые тренированные стопы, сразу видно, что йогой занимаешься!». Значит, минус ещё один стимул для работы с ними.

И в итоге получается, что человек может месяцами уже заниматься йогой, пытаясь выравниваться в позах стоя или даже пробовать встать на голову, и все ещё не понимать, почему же всё так сложно, в теле полно напряжения, да и просто удержать баланс – уже задача не из лёгких. Просто пытаться выстроить позу и ощутить в ней комфорт, не позаботившись о правильной работе стоп – это все равно что пытаться петь, не вдохнув воздуха.

Что же такое правильная работа стоп и почему это так важно?

В позах стоя именно стопы являются фундаментом всего тела, которое находится не в очень привычном положении. В стопах находится множество мышц, которые способны дать нам великолепную опору. От этой опоры мы можем уже вытягиваться, разворачивать по-разному части тела и даже расслабиться там, где напряжение совершенно не нужно. Свобода в теле появится только тогда, когда стопы начнут работать и обеспечивать Вам безупречную опору.

В других положениях, где мы не стоим на ногах, активное и осознанное положение стоп не менее важно. Активные стопы помогают активизировать мышцы ноги и, например, развернуть таз в наклоне. В перевёрнутых позах очень важно держать стопы активными потому, что они дают нашему уму ощутить границы тела, а значит – сделать его компактным и устойчивым. Когда Вы чувствуете стопы, тело проще контролировать, следовательно – не упасть! Ну и точно так же стопы помогают активизировать мышцы ног и промежности, которые обеспечивают устойчивость в позе.

Вот в этом видео я кратко рассказываю, как именно должна стоять стопа на полу. Это именно то положение, которое, помимо всего вышеперечисленного, также оздоравливает стопу и делает её сильной. Сильные и здоровые стопы несут Вас по жизни гораздо увереннее!

Старайтесь всегда во время практики асан отслеживать, в каком положении находятся Ваши стопы и корректировать его, если нужно. Это также поможет Вам улучшить способность к концентрации, наблюдению, вниманию и присутствию в моменте.

Итак, кратко о том, что я рассказываю в видео:

Как должна стоять на полу и работать стопа.

1. Большой палец должен быть плотно прижат к полу и давить в пол.

2. Стопа не должна разворачиваться наружу. Наоборот, она должна иметь легкую тенденцию к заворачиванию вовнутрь. Как раз за счет отведенного внутрь большого пальца.

3. Остальные пальцы должны быть отведены от большого на максимальное расстояние и при этом надо стараться и между ними создавать максимум пространства.

4. Внешняя сторона стопы, её внешний край должен прижиматься к полу и как бы тянуться в пол. Не позволяйте стопе заваливаться во внутрь, что часто происходит при слабых стопах и слабой задней большеберцовой мышце. В некоторых позах не легко держать внешний край стопы прижатым даже тем, у кого стопы сильные. Это требует внимания и осознанной работы.

5. Не переносите вес на пятку. Вес должен ощущаться больше в передней части стопы.

6. Выполняя все выше перечисленное, вы сможете приподнять внутреннюю сторону стопы от пола. Приподнять свод стопы и создать в нём арку. Форма арки - это правильная здоровая форма стопы. Кроме того, арка - очень устойчивая конструкция. Именно такая стопа даст вам устойчивость не только в позах стоя, но и при ходьбе и беге.

Друзья, я приглашаю вас в мои ближайшие йога туры, которые пройдут в Тоскане, Италия , на майские праздники и во Франции в мае-июне 2020 года. Открыта бронь в Лигурию на июль на виллу у горной речки и моря!

ЗДОРОВАЯ СТОПА — ФУНДАМЕНТ ЧЕЛОВЕКА

Вам стоит серьезно задуматься над состоянием своих стоп, если у Вас появилась тяжесть в ногах после ходьбы, стало труднее подбирать обувь из-за увеличения полноты ноги, Вы стали замечать деформацию пальцев, появились болезненные участки на подошве стопы. Также в группе риска находятся люди, страдающие сахарным диабетом. Детям, у которых формирование свода стопы происходит в среднем до 4 лет, рекомендуется носить ортопедическую обувь с жестким задним отделом, с боковыми берцами и выкладкой продольно-поперечного свода стопы с помощью супинатора. Ортопедическая обувь для детей способствует формированию правильного свода стопы.

Определить наличие у Вас плоскостопия может только врач. После установки диагноза основными рекомендациями врача становятся: ношение ортопедической обуви и / или стелек, курс ЛФК (лечебной физкультуры), массаж стоп. Процесс преодоления болей, вызванных плоскостопием, зависит непосредственно от усилий и ответственности человека по отношению к своему здоровью. Избавиться от плоскостопия взрослому человеку нельзя, но можно значительно сократить его последствия за счет ношения ортопедических стелек и обуви, лечебной физкультуры (в том числе в домашних условиях), массажа стоп.

В настоящее время магазины «Ортопедия» предлагают большой выбор продукции для лечения патологии стопы. Здесь Вы найдете правильную ортопедическую обувь и стельки для взрослых и детей, деревянные массажеры, массажные коврики и мячики, вкладыши под пятку, силиконовые разделители для пальцев ног. Кроме того в салонах появилась дополнительная услуга: консультация врача-ортопеда. Прямо на месте Вы можете получить дополнительную информацию по заболеваниям стопы, с помощью врача правильно подобрать необходимое изделие и получить рекомендации по носке, проверить каркас своих старых ортопедических стелек на их изношенность и пригодность, посоветоваться со специалистом. И все это абсолютно бесплатно. Врач консультирует в двух магазинах: в салоне «Ортомедия» на Советском пр-те, 35/37, в магазине «Ортомедия» по улице Киевская, 121-В.

Ждем Вас по адресам:

«Ортомедия», Советский пр-т, 35/37, тел.: 21-74-28

«Ортомедия», ул. Киевская, 121-В, тел.: 75-10-14

Стопа - фундамент здоровья

Показателем здоровья, имеющим тесную связь с физическим развитием ребёнка, является состояние его стопы. Чтобы ребёнок мог ходить, бегать, прыгать без ограничений, его ноги должны быть здоровы.

Причины плоскостопия

По литературным данным, плоскостопие—часто встречающаяся деформация нижних конечностей детей.

При плоскостопии стопа соприкасается с полом (землёй) почти всеми своими точками и след лишён внутренней выемки.

Плоскостопие рассматривается как нарушение функций стопы, которое внешне проявляется в опущении сводов стопы, что вызвано ослаблением мышц и растяжением связок стопы (М.Р. Сапмн, Г.Л. Билич, 1989).

Различают врождённое и приобретённое плоскостопие.

Врождённое плоскостопие наблюдается редко, приобретённое—очень часто. Из-за плоскостопия резко понижается опорная функция ног, изменяется положение таза, нарушается правильное положение позвоночника (может возникнуть его искривление), затрудняется движение (ходьба, бег). Всё это отрицательно влияет на общее физическое развитие ребёнка или взрослого и снижает их работоспособность.

Какие же факторы, в том числе связанные с условиями пребывания ребёнка в ДОУ, влияют на свод стопы?

Их делят на две группы: внутренние, определяемые физиологическими закономерностями роста и развития детского организма (сила мышц и эластичность связок, минеральная плотность костной ткани и др.), перенесёнными заболеваниями (рахит), физическим развитием (избыток массы тела) и состоянием здоровья (частые простуды, хронические болезни) и внешние (нерациональная обувь, недостаточная двигательная активность, длительные статистические нагрузки в положении сидя, исключающие локальные физические нагрузки на стопы).

У детей младшего дошкольного возраста низкий свод стопы (70-80% плоских стоп) не является патологическим изменением, а лишь представляет определённую стадию развития скелета.

Плоскостопие может развиваться ещё в грудном возрасте в результате того, что детей слишком рано начинают ставить на ноги или учить ходить. Недостаточное развитие мышцы испытывают большую статистическую нагрузку, а это приводит к деформации опорно-двигательного аппарата.

Плоскостопие чаще встречается среди ослабленных детей с пониженным физическим развитием и слабым мышечно - связочным аппаратом.

Этот дефект опорно - двигательного аппарата находится в прямой зависимости от массы тела. Предельная нагрузка на стопы человека равна его двойному весу: например, при массе ребёнка 10 кг его стопы выдерживают нагрузку до 20 кг. Следовательно, чем больше масса и, соответственно, нагрузка на стопы, тем более выражено продольное плоскостопие.

Причины плоскостопия разнообразны, но, если исключить влияние генетических факторов, а также некоторых перенесённых заболеваний (рахит, полиомиелит). По мнению специалистов, наиболее часто оно возникает вследствие неправильного подбора обуви (в которой пальцы сжаты, а пятка не полностью опирается на каблук; с тесным верхом, неэластичной, плоской или мягкой подошвой, наподобие тапочек и валенок; с каблуком выше 3,5 см).

Что надо знать, если у вашего ребёнка обнаружилось плоскостопие?

Следует обязательно проконсультироваться с врачом- ортопедом детской поликлиники.

Плоскостопие—это дефект строения стопы, который встречается у детей чаще, чем любой другой дефект.

При плоскостопии свод стопы недостаточно прочен и не образует правильного изгиба. В результате, когда ребёнок стоит, вся поверхность стопы прилегает к полу.

Врачи выделяют период от рождения до 4 лет, когда у всех детей отмечается «физиологическое плоскостопие», которое к 5 годам должно пройти. Если вашему ребёнку 5,5 лет, а стопа все ещё плоская, можно говорить об истинном плоскостопии.

Причиной плоскостопия обычно является слабость мышц и связок стопы, избыточная масса тела, перенесённый ранее рахит, иногда наследственная предрасположенность или неправильное развитие некоторых плюсневых костей.

Ношение неподходящей обуви (излишне узкой или свободной, без жесткого фиксированного задника; без эластичной подошвы, без каблука или с каблуком, превышающим 1 см) не может вызывать плоскостопие у детей с нормальным сводом стопы. Но если у ребёнка есть хотя бы незначительное уплощение свода стопы, то такая обувь сделает плоскостопие более выраженным.

Для профилактики и коррекции плоскостопия существуют специальные несложные упражнения. Их вам предложит воспитатель, инструктор по ФК. Следует помнить, что выполнение корригирующих упражнений вместе с ребёнком поддержит его интерес к лечению и даст больший эффект.

Родителям и педагогам на заметку

Факторов, влияющих на состояние опорно-двигательного аппарата у дошкольников, весьма много. Поэтому для профилактики и коррекции имеющихся нарушений следует использовать целый комплекс средств: занятия физической культурой с элементами ЛФК, плавание в бассейне, упражнения на тренажерах, коррекционную гимнастику, физкультурные минутки и динамические паузы между занятиями, подвижные игры и т.д. однако ведущая роль в решении проблем физического развития ребёнка, посещающего ДОУ, отводится семье.

Упражнения, рекомендуемые детям с плоскостопием

1.Ходьба летом босиком по песку, камешкам, траве; дома босиком по шершавой поверхности, например по ворсистому или массажному коврику; топтание в тазике, наполненном раскрывшимися еловыми шишками—мощный фактор предупреждения плоскостопия.

2.Собирание пальцами босых ног с пола или ковра небольших предметов и шариков. Можно устроить семейные соревнования: кто больше перенесёт пальцами ног элементов ЛЕГО на свой коврик или кто больше соберёт шариков в миску и т.д.

3.Из положения сидя на полу (на стуле) придвигать пальцами ног под пятки разложенное полотенце (салфетку), на котором лежит какой-нибудь груз ( например книга).

4.Хождение на пятках, не касаясь пола пальцами и подошвой.

5.Хождение по гимнастической палке, лежащей на полу, боком приставным шагом.

6.Хождение на внешней стороне стопы.

7.«Мельница». Сидя на коврике (ноги вытянуты вперёд), ребёнок производит круговые движения ступнями в разных направлениях.

8.«Художник». Рисование карандашом зажатым пальцами левой (правой) ноги, на листе бумаги, который придерживается другой ногой.

9.«Утюжки». Сидя на полу, потирать стопой правой ноги стопу левой ноги и наоборот. Производить скользящие движения стопами по голеням, затем— круговые движения.

10.Попеременное катание ногами деревянных или резиновых шипованных мячей (валиков) в течение трёх мину.

Основа устойчивости или точки опоры (Особенности стопы)

Скелет человека состоит из 205 костей, 52 из которых относятся к стопам. Зачем так много? Какие функции выполняет стопа? Как она устроена? Какие возможны деформации стоп? На эти и другие вопросы я постараюсь ответить в этой статье.

Стопа человека уникальное творение природы, трудно сказать на каком этапе эволюции она сформировалась, но однозначно среди всех ныне живущих животных, ни у кого нет ничего подобного.

У животных передние и задние лапы выполняют примерно одну и ту же функцию или опорную, или хватательную. И поэтому, схожи в строении. У человека же функции нижних и верхних конечностей значительно различаются.

В связи с необходимостью полностью освободить верхние конечности. На наши стопы легли две диаметрально противоположные задачи.

Во-первых, надо обеспечить стабильную опору, то есть быть твердой, прочной монолитной, например, как копыто у лошади.

Во-вторых, нужна мобильность, подвижность, возможность подстраиваться под опору.
Выходом из этого противоречия стала уникальная сводчатая конструкция в которой разные зоны выполняют разные функции.

Вот моя любимая картинка, я всегда показываю её пациентам с жалобами на боль и деформацию стопы.

Основные точки опоры А, В, С, основание 5 пальца и основание 1 пальца соответственно. Архитектоника стопы (главное строение стопы) - дуги АС, АВ, и СВ своды стоп внутренний, наружный продольные и поперечный свод.

Так вот особенностью строения нашей стопы являются разные функции внутреннего продольного свода.

Наружный продольный свод (грузовой) и поперечный свод в основном выполняют функцию опоры. Укреплены связками, и в норме уплощаются только при выраженной нагрузке, когда мы несем что-то тяжелое. В норме под массой тела эти своды сохраняются.

Кроме амортизации, внутренний свод и пяточная кость позволяет стопе адаптироваться к неровностям опоры и обеспечивать надежное сцепление с поверхностью, а самое важное плавную перекатывающуюся походку.

Именно такие различия в строении сводов стопы позволили совместить две несовместимые функции стабильность и динамику.

Какие еще функции выполняет стопа человека? Кроме опоры, амортизации и ходьбы, стопа выполняет еще две важные задачи.

Первая это работа так называемого мышечного насоса.
При опущение свода мышцы расслабляются и вены наполняются кровью, при восстановлении исходного состояния мышцы сокращаются и выдавливают кровь из вен.

Вторая функция это как не странно чувствительная, да стопа это орган чувств. Кожа стопа содержит огромное количество барорецепторов, эти нервные окончания реагируют на механическую стимуляцию, что позволяет утверждать о том, что именно они играют ведущую роль в поддержании равновесия, и правильной позы.

В наше время придумано огромное количество способов диагностики стоп, это рентген, компьютерную томографию, прессографию, иногда мне приносили МРТ стоп, но основной метод был и есть это изучение отпечатка стоп. Наиболее распространенной методикой является подоскопия.

На подоскопе подсвечиваются опорные зоны стоп, и чем ярче свет, тем более выражено давление на опору этой зоной стопы.

Какие бывают варианты деформаций стоп?

На рисунке 1 изображен отпечаток здоровой стопы, отпечаток пятки по форме напоминает грушу, отношение площади опоры в средней части к ширине стопы примерно ½, четко прослеживается дуга поперечного свода.
На рисунке 2 полая стопа, редкая деформация сопровождающаяся увеличением высоты продольных сводов. Отпечаток пятки круг или овал, средний отдел стопы с опорой не контактирует.
На 3 рисунке «вальгусная» стопа одна из самых частых деформаций стоп.
На 4 рисунке плоская стопа - увеличение площади опоры средней части стопы.
На рисунке 5 плоско-вальгусная стопа, сочетание вариантов 3 и 2.

При всех возможных деформациях поперечный свод может быть сохранён или уплощен.
Все начинается в раннем детстве, примерно с 2 до 6-7 лет происходит выстраивание и балансировка силового каркаса стопы. Формируются связки, мышцы, выравнивается баланс между разными группами мышц. Именно в этом возрасте мы можем повлиять на формирование стопы и предупредить развитие деформаций.

Позже даже при отсутствии клинических проявлений программа последующих деформаций стоп будет уже заложена, и повлиять на изменение строение будет сложнее.

Читайте также: