Доска для вытяжки спины доска евминова
Обновлено: 31.05.2024
> Как выглядит оригинальный профилактор Евминова в деталях. Для жителей Крыма и Севастополя.
Давайте рассмотрим в картинках (фотографиях), как должна быть изготовлена доска евминова.
Этот простой с виду тренажер , давно зарекомендовал себя с положительной стороны, потому что воздействует на позвоночник человека, так , что оказывает помощь без применений операций и дорогостоящих методик, а так же лекарств.
Но в интернете появились мнения, которые портят репутацию доски евминова.
Почему ?
Вот одна из причин .
Подделки.
Это страшное для здоровья слово, которое имеет материальность, а именно незаконное производство в кустарных условиях, с отсутствием правильной технологии, по оригинальному образцу изготавливают подобие евминовой доски.
Эту подделку выдают за оригинал или просто утверждают, что не важно, как изготовлен тренажер, а главное, что их подделка имеет тот же смысл и суть, которые воздействуют на организм и помогают излечиваться от болезней связанных с позвоночником.
Ну что ж ! Зачем нам спорить с изготовителем подделок. Ведь он знает, что он творит и что говорит доверчивым людям (покупателям).
А самое главное у изготовителя подделок, профилактор Евминова дешевле на пару тысяч.
Выше написанное имеет 2 стороны: положительную и отрицательную.
Положительно то, что действительно дешевле. Пару тысяч, за тоже самое. ( примерно это выглядит так, как купленный б/у автомобиль заново покрашенный).
Отрицательное, это результат, который проявится в скором времени.
В чем ?
Ответ.
1) Гарантия .
Вам не вернут потраченные деньги в случае, если трос, который подвешивает доску под определенным углом, не выдержит 70-120 кг. веса во время занятий, и неожиданно в момент падения ушиб может быть таким, что придется вызывать скорую помощь.
Вам не вернуть свои деньги за то, что петля Глиссона (поддельная)будет не правильно крепиться на вашей голове, что представляет собой опасность удушения.
И другие факторы, которые влияют на гарантию не позволят вам вернуть деньги за доску купленную на пару тысяч дешевле.
2) Качество .
Качество материалов доски евминова в корне будет отличаться от оригинала (в этом вы убедитесь, смотрите фотографии ниже). Потому что по технологии склеивания лыж, тренажер может изготавливаться исключительно в заводских условиях, так как только специальные, производственные станки, прессы для древесины и клеящий материал, а так же другие предметы доски (смотрите фото ниже) гарантирует высшее качество изготовления, которое позволяет служить во благо здоровья всю жизнь если пользоваться тренажером по инструкции завода изготовителя(завод изготовитель профилактора Евминова находится в Украине, г. Киев.)
КАК НЕ ОШИБИТЬСЯ .
Как без ошибочно купить профилактор(доску) Евминова ?
Мы рассказываем и показываем, в деталях оригинальный тренажер для позвоночника и спины.
Два цвета профилактора Евминова: 1) светлый. 2) темный. На фотографии темный и светлый тренажер, уже собранный и подготовленный к транспортировке заказчику обернутый в прозрачный целлофан.
Доставка Профилактора (доски) Евминова в Крыму осуществляется в специальной упаковке обернутой в картон.
Пример темного профилатора-доски евминова. Оригинальный тренажер имеет эксклюзивную пломбу центра Евминова.
На фотографии представлен темный тренажер. Новый профилактор всегда имеет обернутые в целлофан ручки стальной каретки.
Снятие и установка капронового каната профилатора Евминова. Показан пример темного тренажера. Вывинчиваются специальные шурупы, которые фиксируют деревянную планку верхней части доски.
Внимание. Выкручивать шурупы верхней деревянной планки доски евминова самостоятельно не нужно, так как по неосторожности возможно повредить тренажер и лишиться гарантии производителя. Перед заказом, специалисты подготавливают тренажер и проверяют качество крепежа. Планку снимают для того, что бы установить капроновый канат.
Специальные планки из сосны для фиксации каната для профилактора-доски евминова.
Специальные планки изготовлены из сосны для фиксации каната профилактора-доски евминова. Планки крепятся при помощи четырех оцинкованных шурупов, которые прочно фиксируются к доске.
Изображение в разрезе верхних деревянных планок крепления капронового троса профилактора Евминова, а так же специальные стальные и оцинкованные шурупы.
Рисунок темного профилактора-доски Евминова с внутренней стороны. Как крепится подвесной канат.
Более детальная картинка крепления каната темного тренажера Евминова.
Верхняя деревянная планка темного профилактора Евминова снята, в разрезе видно, как приспособлен капроновый канат.
Рисунок темной доски Евминова в разрезе, без деревянной планки крепления каната.
Фото с изображением темного профилактора Евминова полностью в сборном варианте с торцевой стороны, с закрепленным канатом.
Как выглядит крепление каната с верхней части темного и светлого профилактора- доски Евминова.
Фото детального изображения темного профилактора Евминова крепления троса.
Как выглядит крепление каната с верхней части темного и светлого профилактора- доски Евминова.
Стальной фиксатор (рычаг), который предназначен для фиксации передвижной каретки на плоскости доски Евминова.
На данной фотографии показано детально, как закреплен стальной фиксатор (рычаг), который предназначен для фиксации передвижной каретки на плоскости доски, после того как выставлен необходимый угол профилактора Евминова и каретка подогнана под рост (длину) человека занимающийся на нем. Удерживает фиксатор с кареткой специальная стальная клепка, которая позволяет рычагу подниматья и опускаться (вверх и вниз). Обязательная мелкая деталь фиксатора каретки- это пружина расположенная между рычагом и кареткой. За счет пружины фиксатор легко и просто нажимается удерживая передвижную каретку в стопорной планке- стальная пластина с прямоугольными отверстиями (смотрите фото ниже…).
Передвижная каретка доски Евминова в деталях.
Фетровая прокладка черного цвета внутренней части передвижной каретки профилактора Евминова, это очень важная деталь. Искусственные прокладки могут использоваться только в поддельных тренажерах.
Фетровая прокладка черного цвета внутренней части передвижной каретки профилактора Евминова. Фетровая прокладка это очень важная деталь. Только кожаная прокладка дает необходимое скольжение по поверхности доски, и не повреждает ее поверхность, при этом удерживая передвижную каретку плотно прижимая ее. Именно фетр, спустя много лет останется неизменной и не сотрется в отличии искусственных прокладок. Фетровая прокладка идеальный материал, который говорит о качестве, надежности и долговечности. Все остальные искусственные прокладки могут использоваться только в поддельных тренажерах, это важно знать.
Фотография. Профилактор Евминова в деталях. Изображение передвижной стальной кареткти
Фотография передвижной каретки отдельно от профилактора евминова
Изображение передвижной стальной каретки отдельно от доски евминова с оборотной стороны, где расположен фиксатор с пружиной. На фотографии видно, что одна ручка не обернута целлофаном. Перед продажей черные ручки из специального пористого поролона оборачивают в упаковочный целлофан для транспортировки.
Профилактор Евминова в подробных деталях на фото. Фиксатор для стопорной стальной планки с внутренней стороны доски.
Фото поролоновой ручки на передвижной каретки профилактора Евминова.
Поролоновые ручки на передвижной каретки выполнены из специального материала рассчитанный на долговечность. Его структура не разрушается спустя годы. На оригинальном тренажере цвет ручек только черный.
Фото. Как должна выглядеть стальная каретка и поролоновая ручка тренажера Евминова.
Передвижная каретка и дополнительные утолщенные насадки серого цвета в комплекте для профилактора Евминова.
Мягкие утолщенные насадки серого цвета, предназначены, как дополнение к стандартным ручкам передвижной каретки доски евминова. Насадки создают более мягкое ощущение для ног в области подъема. Заниматься становится намного проще, потому что дискомфорта в ногах больше не будет. Сейчас дополнительные насадки на ручки каретки выдаются бесплатно вместе с комплектом.
Фото. Мягкие утолщенные насадки серого цвета,для доски евминова одетые на ручки передвижной каретки
Фото. Отдельные и бесплатно в комплекте с тренажером Евминова, мягкие утолщенные насадки серого цвета.
Фото каната на котором регулируется угол доски евминова относительно пола.
На фотографии показан трос или канат важная часть атрибута профилактора Евминова. Это специальный канат сделанный по технологии альпинистской веревки, и выдерживает большие веса в вертикальном положении. Канат для доски допускает нагрузку максимум 120 килограмм при условии,что в процессе занятий на доске тело человека не должно прыгать, резко садиться и если занятия проходят с дополнительными гантелями, то все делать очень плавно без резких движений и желательно под присмотром специалиста методики Евминова.
Трос- канат оснащен специальным стальным и коленным крючком для фиксации в на доске с задней стороны в пазах стальной пластины.
Резиновое кольцо в форме трубки. Это кольцо обязано быть всегда вместе с профилактором Евминова. Потому что это маленькое резиновое колечко обязано на каждом занятии в момент фиксации угла доски вставляться в паз стальной пластины вместе со стальным каленным крючком для того чтоб случайно ((а случаи бывают разные и неожиданные)) крючок не выскочил из пазов стальной пластины для установки углов и тело не плюхнулось на пол и не ударилось.
Резиновое кольцо для фиксации крючка служит для страховки от падений в избежании травм. Оно должно использоваться всегда- это правило для занятий на доске Евминова.
Профилакторы Евминова (выбрать размер)
Представительство Вертебрально-оздоровительного Центра Евминова Москва, Россия.
Адрес: Москва, ул. Олеко Дундича, д.25, (рядом с метро «Филевский парк»)
НАШИ РЕКВИЗИТЫ
Филиал «Центральный» банка ВТБ (ПАО),
Юридический адрес: 143074, Московская обл., Одинцовский р-н, п.Новый городок, Производственная складская база
Фактический адрес: 121096, г. Москва, ул Олеко Дундича 25 (м Филевский парк)
Проблемы со спиной можно решить, способов очень много, однако, для них нужен опыт, знания и практика. Например, для занятий пилатесом потребуется тренер, который поможет и поставит технику многочисленных упражнений. Другое же дело, это специальный тренажер – Профилактор Евминова. Благодаря доске человеку не нужно изучать особенности и нюансы, пусть и эффективных, но сложных методик. Это достигается благодаря превосходному знанию анатомии и инженерной мысли.
Что такое доска Евминова
Евминов Вячеслав Владимирович – создатель уникальной методики лечения и профилактики заболеваний позвоночного столба. Этот человек изобрел специальный тренажер, благодаря которому можно заниматься реабилитацией не только в специальных лечебных центрах, но и дома. Также, Вячеслав Владимирович является президентом Киевского Вертебрально-Оздоровительного Центра и спортивного клуба «Юка». Еще он является первым президентом федерации Академической гребли Украины и заслуженным тренером Украины по академической гребле. К разработке методики и тренажера Евминова подтолкнула серьезная травма позвоночника и перспектива операции с сомнительным исходом.
Профилактор Евминова представляет собой специальный ортопедический тренажер, состоящий из наклонной поверхности, которая оснащена подвижными рукоятями с возможностью установки на нескольких уровнях. Устройство имеет канатное крепление и эластичную поверхность, которые обеспечивают нужную амортизацию для позвоночного столба во время выполнения упражнений.
Польза и вред от занятий на тренажере Евминова
Польза:
- Тренажер позволяет тренироваться без осевой нагрузки.
- Упражнения на профилакторе Евминова запускают восстановительные процессы.
- Способствует лечению большей части болезней спины в любом возрасте.
- Можно использовать как в лечебно-профилактических учреждениях, в тренажерных залах, так и в домашних условиях.
- Упражнения на тренажере Евминова направлены на вытяжение позвоночного столба, а также на работу глубокой мускулатуры спины.
- Способствует увеличению количества межклеточной жидкости.
- Создает мощный мышечный каркас.
- Улучшает диффузное питание межпозвонкового диска.
- Способствует быстрому освобождению зажатых нервных окончаний.
Из недостатков следует выделить имеющиеся противопоказания.
Противопоказания
Тренажер нельзя использовать при:
- Параличе.
- Глубоких парезах.
- ДЦП .
- Инсультах.
- Энцефалитах.
- Инфекционных заболеваниях (в т. ч. туберкулез).
- Хроническом калькулезном холецистите.
- Коралловидных камнях в почках.
- В постоперационный период.
- Аневризме аорты, сердца, легких, сопровождающейся легочной недостаточностью.
- Глаукоме.
- Недавно перенесенных переломах позвоночника.
- Закрытых или открытых черепно-мозговых травмах.
- Болезнях Паркинсона и Альцгеймера.
При каких заболеваниях спины применяется
Тренажер используется при следующих недугах:
- Грыжи межпозвонковые – выпячивание межпозвоночных дисков. Происходит при нарушении целостности оболочки.
- Искривления позвоночника, а именно сколиоз, кифоз и лордоз. Могут возникать из-за слабости мышц спины.
- Нарушение осанки – не считается болезнью, но является предвестником серьезных проблем с позвоночником.
- Невралгия межреберная – это воспаление нервов, сопровождаемое острой болью.
- Остеохондроз (шейный, грудной, поясничный) – приводит к развитию изменений в хрящах межпозвоночных дисков.
- Протрузия – при этом патологическом состоянии межпозвоночные диски «выпадают» в канал позвоночного столба без разрыва капсул.
- Радикулит – заболевание позвоночника, при котором воспаляются нервные окончания спинного мозга.
- Сколиоз – боковые искривления позвоночника.
- Смещения дисков – серьезная травма, при которой последующий позвонок смещается в сторону. Обычно, сопровождается острой болью и дает риск серьезного нарушения здоровья позвоночника.
- Травмы позвоночника – могут возникнуть в любом возрасте.
- Ущемления нервных окончаний – это различные сдавливания нервных окончаний позвонками.
На какой угол закрепить доску
Профилактор может устанавливаться в диапазоне от 8 до 90 градусов. Также его можно установить и под отрицательным углом до –25 градусов. Благодаря подвижным рукоятям их можно легко перемещать по всей плоскости и закреплять на нужном уровне в зависимости от роста человека. Наклон регулируется в зависимости от состояния позвоночного столба, диагноза, веса и возраста.
Комплекс упражнений на доске Евминова
1. Вращение стоп
Следует закрепить рукояти на нужной для пользователя высоте, а доску выставить под углом 45 градусов. Удерживая тело на вытянутых руках, держась за рукояти, человек начинает поворачивать стопы слева направо.
После, движение стоп происходит вверх и вниз, вытягивая носки на себя и от себя. Затем в движение подключается шейный отдел. Добавляется движение шеей, вытягивая ее вперед.
2. Сгибание коленных суставов
Человек, не меняя положения, начинает подтягивать стопу к ягодице, перемещая стопу по плоскости доски, при этом, не отрывая ее от поверхности. Сначала упражнение выполняется с чередованием ног, а завершается сгибанием ног одновременно.
3. Отведение колена в сторону
Для этого в том же положении следует согнуть ногу в колене и, не отрывая стопы от доски, отвести колено в сторону, после чего вернуться в исходное положение, выпрямив ногу. Опять же, сначала упражнение выполняется с чередованием ног, а затем с одновременным отведением ног.
4. Отведение ноги в стороны
Для этого не нужно менять положение. Движение выполняется прямой ногой в сторону. Сначала с поочередным отведением ног, а после движение выполняется обеими ногами одновременно.
5. Фронтальные махи ногами
Выполняются они аналогично предыдущим движениям.
6. Отведение коленей обеих ног в стороны
В этом упражнении человек должен согнуть колени и упереть стопы в доску. Затем отвести оба колена в одну сторону, а потом в другую, после чего вернуть ноги в исходное положение, опустив их вниз. Затем движение повторяется.
7. Подъем таза
Для выполнения этого движения нужно подставить стопы как можно ближе к тазу и, отталкиваясь ногами, поднять таз как можно выше, прогнув позвоночник, потом вернуться в исходное положение и повторить движение.
8. Подъем коленей к груди
Движение выполняется за счет сокращения мышц брюшного пресса. Во время движения следует подтянуть ноги и голову к груди.
9. Скрестные разведения ног в стороны
Это упражнение выполняется на весу, оторвав ноги от доски.
10. Упражнение велосипед
Наверняка всем понятное и известное упражнение. Выполняется на весу.
Это упражнения выполняются лежа на животе.
11. Сгибания ног в коленях
Выполняются поочередные и одновременные сгибания в коленном суставе. Выполняя движение, важно тянуть носок и отводить голову вверх.
12. Разведения ног в стороны
Выполняются на весу.
13. Отведения противоположных конечностей
Одновременно в стороны отводятся нога и противоположная рука.
Следующий блок упражнений выполняется вниз головой. Для этого нужно зафиксировать стопы в рукоятях. Занять положение нужно лицом вниз.
14. Обратные скручивания или гиперэкстензия
Собрав кисти в замок следует поднять туловище вверх. Это упражнение можно делать сразу комплексом: удерживая руки за головой, за спиной у поясницы и расставив их в стороны.
15. Растяжка
В положении лицом вниз лежа на животе нужно упереться руками в скамью и тянуться вверх.
Занятия на доске Евминова в видео формате
Рекомендации для занятий на профилакторе Евминова
- Чередуйте упражнения друг с другом для максимального эффекта.
- Выбирайте средний темп выполнения движений, при выполнении статических упражнений темп можно ускорить.
- Не рекомендуется проводить тренировку, продолжительностью больше одного часа.
- Количество тренировок в неделю должно быть в диапазоне от 2 до 4 .
- Выполнять упражнения следует 4-4 подходов по 6-8 повторений каждый.
- Можно использовать отягощения, их вес не должен превышать 16 килограммов.
- Продолжительность курса: 2-3 месяца.
Что идет в комплекте при покупке
Деталей у тренажера немного. Он состоит из плоскости, на которой располагается человек, рукояти и канатное крепление.
- Стандартная модель рассчитана на человека, чей рост не превышает 192 сантиметра.
- Нестандартный тренажер имеет несколько большие габариты.
В комплектацию тренажера входит петля Глиссона, которая позволяет выполнять упражнения, направленные на лечение остеохондроза и профилактику заболеваний шейного отдела позвоночника.
Заключение
В данный момент, методика Евминова Вячеслава Владимировича утверждена Минздравом Украины, а также одобрена МОЗ. Уже многие годы тренажер помогает справляться с серьезными проблемами спины даже тем, кто потерял надежду избавиться от недуга.
Удивительная доска Евминова для позвоночника: быть здоровым просто
Зачастую боль в суставах и позвоночнике значительно портит качество жизни. Она мешает ходить, сидеть, лежать, а порой даже не дает уснуть долгими зимними вечерами. В попытках раз и навсегда избавиться от мучений люди бросаются в разные крайности, пьют тоннами обезболивающие, обращаются к отпетым шарлатанам, готовы выложить все свои сбережения за чудодейственную микстуру или средство. Однако большинство препаратов, что продаются в аптеках, имеют всего лишь симптоматическое действие. Они могут ненадолго снять отеки, боли или воспалительные процессы, но устранить их причины не в состоянии. Зато цена таких лекарств зачастую приводит в ступор даже людей со средним доходом.
Согласно статистике, более семидесяти пяти процентов граждан нашей страны страдают от болезней позвоночника и/или суставов. Причем наша медицина по-прежнему настаивает на оперативном вмешательстве, упорно отбрасывая информацию об альтернативных, новых способах лечения. Одним из таких методов является доска для позвоночника Евминова, о которой пойдет речь в нашей статье.
Что такое профилактор Евминова: упражнения для здорового тела
Изначально ортопедический тренажер, о котором идет речь, был изобретен специально для того, чтобы снять защемления и декомпрессии позвоночного столба. По сути, главным принципом работы такого устройства является тракция (растягивание) позвоночника под весом собственного тела. Профилактор воздействует на весь столб, без исключения. К тому же, он с легкостью снимает излишнее напряжение с мускулов спинного пояса, способен лечить сколиоз, остеохондроз и коксартроз.
Вячеслав Владимирович Евминов, который изобрел специальную доску для оздоровления позвоночника, является заслуженным тренером Украины по академической гребле. Но до того, как заняться преподавательством, он и сам был гребцом. Потому о проблемах подобного рода он знал не понаслышке.Автор и его детище
В ходе очерёдных соревнований Евминов получил серьезную травму. Ее лечение подразумевало операцию, исход которой врачи оценивали в пятьдесят на пятьдесят. Либо здоровье и спорт, либо инвалидная коляска до конца дней. От такого вмешательства мужчина сразу же отказался, при этом начал живо интересоваться альтернативными методиками лечения.
Он стал практиковать разные упражнения, которые сам тщательно подбирал для восстановления поврежденного позвоночника. Выполнять все их он старался в лежачем положении, чтобы мускулы не сдавливали и так поврежденные диски. Именно поэтому обычные упражнения, и гимнастические комплексы тут совершенно не подходили. Тогда-то ему пришла в голову идея использовать наклонную плоскость для разгрузки спины, с возможностью применять разные углы наклона во время упражнений.
Именно он помог самому автору методы добиться много, стать успешным, активным человеком, полностью избавившись от заболевания без лекарств, а главное, не ложась под скальпель хирурга. Сейчас Евминов является Президентом Киевского Вертебрально-Оздоровительного Центра, где готовы помочь каждому достичь таких же результатов.
Применение доски Евминова: польза и показания
Методика, разработанная Евминовым, запатентована Министерством здравоохранения Украины. Она является единственной, которая действительно запускает восстановительные процессы. Более того, восстановлению поддаются даже сами структуры позвоночника. В нем умело сочетается направленный тренинг коротких мускулов спины, а также дозированная разгрузка (вытяжение) самого позвоночного столба. Так какие же проблемы поможет решить доска Евминова?
- Остеохондроз.
- Радикулит (профилактика, лечение).
- Спондилолистез (смещение позвонков).
- Коррекция разных нарушений осанки практически на любых стадиях.
- Болевые ощущения в области поясницы, шеи, спины.
- Грыжа Шморля и межпозвоночные варианты.
- Протрузии межпозвоночных дисков (профилактика, лечение).
- Сколиоз (в качестве элемента комплексного лечения).
- Функциональное восстановление после оперативных вмешательств или травм.
Кроме этого на наклонном тренажере показано заниматься тем, кто просто желает надолго сохранить хорошую осанку, красивую фигуру, долго оставаться молодым, подтянутым и стройным. Такие упражнения помогут успокоить возбужденную центральную нервную систему, наладить ее работу при наличии сбоев. Они снимут, накопленные за трудный рабочий день, напряжение и усталость, а также помогут надолго позабыть, что такое боли в спине.
Противопоказания
Несмотря на всю пользу, которую приносит профилактор, существуют прямые противопоказания, когда занятия на нем принесут только вред. В основном, они обуславливаются тяжелым состоянием пациента. Лучше всего предварительно посетить доктора, сдать все анализы и тесты, чтобы случайно не создать себе дополнительные трудности. Только после этого можно начинать заниматься на доске Евминова.
Постоянные
- Геморрагический инсульт.
- Хронический калькулезный холецистит (ЖКБ) и наличие коралловидных камней в почках.
- Грубые нарушения работы центральной нервной системы, к примеру, паралич, парез, сбои после перенесенного инсульта, ДЦП, энцефалита.
- Туберкулез и другие острые соматические и инфекционные болезни.
- Рассеянный склероз.
- Глаукома, отслаивание сетчатки глаза.
- Недавние переломы черепа или позвоночника.
- Болезнь Альцгеймера, Паркинсона, старческая деменция, слабоумие.
- Аневризмы (сердца, аорты, легких).
- Раковые опухоли при наличии метастаз.
- Декомпенсированная гидроцефалия.
- Миелопатия, перидурит, арахноидит.
- Эпилепсия, регулярные обмороки по невыясненным причинам.
- Множественные или единичные крупные гемангиомы.
Временные
- Гипертония (во время скачков артериального давления заниматься нельзя).
- Миастения.
- Легочная недостаточность.
- Любые интоксикации организма.
- Беременность на большом сроке.
- Нарушения в мозговом кровообращении.
- Остеопороз высокой степени.
- Инфаркт миокарда (если не прошел год с его момента).
- Диффузное маточное кровотечение или риск его появления.
- Высокая температура тела.
- Общетяжелое состояние.
Как видите, противопоказаний довольно много, все их необходимо учитывать прежде чем начинать занятия на тренажере.
Применение доски Евминова
Еще раз повторимся, что приступать к выполнению гимнастики можно только после консультации у доктора. Иначе можно не только не излечиться, но и серьезно навредить самому себе. Если же никаких медицинских запретов нет, стоит изучить упражнения для позвоночника в картинках на доске Евминова.
Межпозвоночная грыжа
Чтобы не ужесточить симптоматику этого заболевания, не усугубить его, нужно максимально снять напряжение с позвоночника. Обычно грыжа может появляться там, где диски не получают полноценного питания, влаги и достаточного количества кислорода. Упражнения на этом тренажере дают возможность практически полностью «разгрузить» спину, при этом запуская саморегуляцию водного баланса.
В процессе выполнения упражнений комплекса, подробности которого будут даны ниже, начинает вырабатываться межпозвоночная жидкость, которой там не хватает. Она помогает восстановиться поврежденным хрящикам, подстегивает обмен веществ.
Сколиоз
Тренажер разрабатывался тренером не без учета развития позвоночного столба. При этом практически все упражнения, которые им изобретены направлены на растягивание мышечных волокон. Это, в свою очередь, способно сильно подстегнуть быстрейшее восстановление не только самих мускулов, но также позвонков и сосудов.
При этом большинство упражнений для устранения искривлений должно выполняться в положении вниз головой, в так называемом полувисе. Это дает позвоночнику расслабиться, не сжимаясь в тисках мышечного корсета. Тренировки, проводимые регулярно, правильное лечение сколиоза на доске Евминова, дают многим людям на полное восстановление осанки, а также правильное кровоснабжение позвоночника.
Плоскостопие
Для этой болезни была придумана особая конструкция доски, где практически все действия производятся ногами. Это позволяет избавиться от постоянных болей, отеков, наладить кровообращение, насыщение кислородом и питательными веществами, укрепить мускулы стоп, укрепить связки и суставы.
Остеохондроз
Это заболевание стало чуть ли не одним из самых распространенных в мире. Обычно оно сопровождается мучительными болями в области спины, искривлениями позвоночника, неприятными ощущениями, быстрой утомляемостью. Доска Евминова разгрузит его, освободит, за счет чего давление внутри дисков тоже пойдет на спад, отчего и возникают основные проблемы. Нужно помнить, что такие упражнения чаще всего имеют малую амплитуду для избежания травмирования.
Смещение дисков
Когда проблема уже имеется в наличии, то без вмешательства доктора обойтись точно не получится. Однако профилактор бывшего гребца позволит не допустить подобных проблем. Регулярно занимаясь, вы укрепите мускулы спины, связки, суставы, позвонки, а также подстегнете кровеносную систему более активно поставлять питательные вещества и кислород.
Однако, даже если смещение уже имеет место, но не является запущенным, то и тут не надо расстраиваться. Упражнения помогут постепенно вернуть их на место. При этом мускульный корсет значительно укрепляется, что предотвращает возможное повторение прецедента в будущем. Но тут необходима обязательная консультация у врача, без нее можно навредить самому себе.
Комплекс упражнений для позвоночника
Когда спина начинает беспокоить, заниматься обычными повседневными делами порой становится невмоготу. Потому есть смысл сразу же обратиться к доктору для постановки правильного диагноза. Кроме того, нельзя забывать, что все должно выполняться по определенным правилам, пренебрегать которыми – не лучшее решение.
Рекомендации и правила
Тренировка допустима только в случае нормального самочувствия, это нужно запомнить навсегда, как святое письмо. Если у вас болит или кружится голова, поднялась температура или просто ломота во всем теле, занятия лучше отложить.
- Если в процессе занятия возникнут боли или неприятные ощущения, то ее нужно сразу же приостановить или хотя бы уменьшить интенсивность и нагрузку.
- Все упражнения выполняются очень медленно, плавно. Никаких рывков, резких подергиваний быть не должно. Это справедливо также для укладывания и вставания с тренажера.
- Изначально не стремитесь повторять движения в точности также, как в комплексе, за счет корпуса, помогайте себе руками и ногами.
- Профилактор имеет свойство постоянно держать тело в напряжении, потому после каждого подхода нужно дать ему отдохнуть, хотя бы 5-15 секунд.
Силовые упражнения
Для начала просто сделайте несколько подготовительных упражнений. Хорошо подходят гимнастические комплексы для разминки перед походом в спортзал или упражнения на растяжку. Не помешает вместе с этим комплексом освоить дыхательную методику Стрельниковой.
- Ложитесь на тренажер спиной, при этом руки должны быть вытянутыми и плотно охватывать рукоятки. Делайте наклоны только одними стопами в разные стороны.
- Дальше делайте подтягивания и вытягивания носочков на себя и от себя. Одновременно с ногами нужно сперва опускать голову, а потом поднимать ее.
- Держась за рукоятки, сперва подтяните кверху одну ногу, согнутую в колене, а потом другую. Далее поднимайте обе ноги вместе. Следите за тем, чтобы стопы скользили по самой доске во время подъема-опускания.
- Не отрывая правой ноги от доски тренажера, вторую согните в колене, подведите стопу скользящим движением к ягодицам и разверните колено наружу. Повторите левой ногой, а затем оба колена разведите максимально в стороны.
- Делайте произвольные махи в стороны, сперва одной нога, а затем другой. В конце делайте махи обеими ногами.
- Поднимите одну ногу, держа ее прямо, пока она не образует с вашим телом и доской прямой угол. Повторите другой ногой, а потом обеими.
- Согните обе ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам. Выполняйте сгибания в разные стороны сразу двумя ногами.
- Согните ноги в коленях, плотно прижимая стопы к доске. Приподнимите таз таким образом, как это делается при выполнении ягодичного мостика.
- Ноги согните в коленях, подтяните вверх, по возможности приподнимите голову и коснитесь ко лбу. При этом таз отрывается от доски, производятся своего рода скручивания.
- Делайте два привычных упражнения: «Велосипед» и «Ножницы». При этом нужно держать плечи ровными, а руками плотно охватывать рукоятки.
- Перевернитесь на живот, согните ноги в коленях и потянитесь носочками к затылку. Голову в то же время приподнимите, потянитесь к ногам, приподнимая плечи прогибаясь в позвоночнике.
- Держа ноги на весу, плавно сводите их и разводите.
- Приподнимите правую ногу и левую руку вверх. Повторите противоположными конечностями.
- Повернитесь вниз головой так, чтобы носками можно было зацепиться за рукоятки. Заведите ладони за спину и сцепите под поясницей. Приподнимите корпус, выполняя максимальный прогиб. Повторите то же, держа руки за головой, а потом вытянутыми в стороны.
- Медленно подтяните руки к груди, при этом прогибаясь всем корпусом. Ладошки нужно держать на доске без отрыва.
Главное в занятиях неторопливый ритм, плавность и отсутствие рывков. Если движения будут резкими или отрывистыми, то можно получить довольно серьезную травму.
Комплекс для поясничного отдела
Боли в спине и области пояса сегодня мучают очень многих. Сидячая работа в офисах и малоподвижный образ жизни делает к такой проблеме более уязвимыми жителей больших городов. Чтобы снять напряжение, избавиться от неприятных ощущений, просто изучите этот набор упражнений.
- Удобно ложитесь на доску спиной, при этом держась руками за рукоятки. Медленно отпустите руки, опустив их вдоль тела. «Сползите» с доски на пол, следя за тем, чтобы поясница плотно прижималась к поверхности тренажера.
- Лягте на спину, ногами закрепившись за рукоятки доски. Руки вытяните вниз, над головой, максимально их выпрямив. Зафиксируйте положение ровно на три минуты. «Сползите» с доски, держа спину ровной.
- Делайте все то же самое, что в первом случае, но руки вытяните вдоль туловища.
- Повернитесь животом вниз, а головой вверх. На прямых руках просто вытянитесь, максимально хорошо, а потом расслабьтесь и полежите минут пять или семь.
Все упражнения нужно делать медленно, не нужно спешить. Эффективность обусловлена тем, что позвоночник расслабляется, мышечный корсет начинает работать правильно, не создавая лишнего давления на позвонки.
Шейный тренажер Евминова
Если вы собрались покупать изобретение бывшего гребца, то должны знать, что в комплекте с ним должно предлагается еще одно, дополнительное устройство – петля Глиссона. Именно с таким дополнительным оборудованием можно сделать из обычной доски шейный тренажер. Это ремни, которые крепятся в верхней части снаряда, а потом поддерживают вашу голову с двух сторон и подбородок.
Тут эффект основан на растяжении, когда позвонки постепенно расходятся, освобождая зажатые нервы и мускулы. Никаких особых руководств на этот счет нет, просто делайте полувисы на петле, стараясь не переборщить. При занятиях нужно быть очень осторожными, ведь можно получить серьезную травму.
Детские программы и профилактика
Очень популярны программы занятий для самых маленьких. Они в основном не отличаются от взрослых вариантов, но, как и профилактические меры, являются более щадящими, спокойными.
- Просто лежите на доске, закрепившись вытянутыми руками.
- Медленно сгибайте колени, скользя стопами по тренажеру, подтягивая пятки максимально близко к ягодицам. Также медленно вернитесь в исходное положение. В крайних точках фиксируйте положение на 4-7 секунд.
- Оставаясь в том же положении, медленно приподнимайте ноги, пока они не образуют прямой угол к торсу.
- Не опуская ног, поочередно сгибаем их, касаемся коленями груди.
- Опускаем ноги стопами на тренажер, подтянув их поближе к ягодицам, поочередно наклоняйте ноги в разные стороны.
- Перевернувшись, закрепитесь на доске носками ног. После этого выполните подъемы корпуса, руки заложив за голову и сцепив в замке.
Грамотно подобранный профессионалом курс зарядки поможет восстановиться после болезней, да и просто оставаться бодрыми, молодыми, ловкими и гибкими долгие годы.
Доска Евминова своими руками: чертежи и пошаговая инструкция
К сожалению, цена таких тренажеров, несмотря на их простоту, оказывается довольно высокой. К примеру, в Москве стоимость колеблется от семи до десяти тысяч. Однако многие народные умельцы говорят, что нет ничего сложного в производстве такой доски. Действительно, немного сноровки, умение обращаться с инструментами, а также нужные материалы – и дело в шляпе, полезный целительный профилактор готов.
Материалы и оборудование
- Сосновый брус (150х50) для основы тренажера с закрепленным на нем корпусным ДCП (16 мм). Длина составляет, согласно нашему чертежу, 2 метра 40 сантиметров.
- Для каретки такой же брус (длина 27 сантиметров). Выбирать желательно прочные сорта древесины.
- Два метра монтажной рейки (2×40).
- Три метра металлической цепи, толщиной 4 мм.
- Нижнее основание (длина 0,6 метра) проще всего отпилить от заготовки для черенка лопаты или тяпки.
- Перекладины каретки выполняются из таких же черенков (длина 0.55 метра)
- Шурупы диаметром 5 миллиметров для закрепления реек и бруса.
- Гайки и шайбы, диаметром 8 миллиметров.
- Винты c шайбами, диаметром 6 миллиметров (длина 10 сантиметров).
- Болт Ø 8, L 70.
- Дюбели и крюки для стены.
- Карабин.
- Гвозди разного размера.
- Электродрель, желательно с шуруповертом.
- Набор насадок-фрез для высверливания крупных отверстий.
- Пила по дереву и ножовка по металлу.
- Набор отверток.
- Молоток.
Метод изготовления
Для того, чтобы ваша доска не скользила, придуман простой и эффективный лайфхак. Для этого вырезается по размеру кусок резины, к примеру, от старой камеры, а потом закрепляется на нижнем крае тренажера.
- Для того, чтобы закрепить доску снизу, высверлите крупное отверстие, куда будет утоплено основание. Все размеры согласуйте с представленным чертежом.
- С другой стороны просверливается отверстие под наклоном. Оно должно быть сквозным и предназначается для закрепительной цепи.
- В основании сделайте отверстия для шляпок болтов, чтобы они не повредили поверхность пола во время занятий.
- В основании каретки сверлятся еще два отверстия, которые будут участвовать в креплении.
- Торцы каретки (200×320) лучше вырезать из прочной доски. Она должна легко выдерживать вес того, кто будет заниматься на тренажере.
- В торцах сделайте отверстия под перекладины (рукоятки).
Чтобы заниматься на таком оборудовании было не только полезно, но также приятно, основание его нужно обшить плотной тканью. Проще всего закрепить ее при помощи степлера. Бывалые советуют использовать для этого старую шинель или нечто подобное.
Сборка
Сперва собираются каретки. Для этого нужно торцы подклеить к основанию и соединить их посредством сквозного отверстия в основании. Не забудьте хорошенько затягивать соединительные гайки, чтобы конструкция не расшаталась при регулярном использовании. Верхнюю перекладину можно просто прибить гвоздями к торцам. Нижнюю надо просо вставить – она будет регулироваться и крепить ее ник чему.
- Протащите цепь через отверстие в брусе.
- Сам брус закрепите шурупами с ДСП.
- На винты садится нижнее основание.
- На тыльной стороне не помешает прикрутить реечки, на которых можно будет отрегулировать каретку.
В последнюю очередь на стену или потолок нужно вбить дюбели, к которому будет прикреплена цепь. Переставляя карабин по звеньям цепочки можно будет легко изменить наклон доски. Обратите внимание на чертеж собранной доски Евминова, как это будет выглядеть с креплением к стенке.
Однако есть люди, которые не желают долго мучиться, а просто встать и заниматься. Они берут обыкновенную доску, крепят к ней поперечную планку, а потом просто прислоняют к стеночке. Такой упрощенный вариант тоже имеет право на жизнь. Однако учтите, что устойчивость такого тренажера оставляет желать лучшего, потому можно легко свалиться с него, нанеся себя еще дополнительные травмы.
ВНИМАНИЕ! ОЖИДАЕТСЯ ПОДОРОЖАНИЕ!
Успейте приобрести профилактор Евминова по выгодной цене!
Профилактор Евминова стандартный - 11950 рублей
Профилактор Евминова усиленный - 12950 рублей
до 30.09.2021!
При покупке профилактора Евминова - ПОДАРКИ!
- Одно обучающее занятие с инструктором ЛФК в течение 6 месяцев!
ВАЖНО! Не попадитесь на удочку мошенников в погоне за дешевизной, и не обманывайте сами себя. Помните, что ни поддельная, ни изготовленная самостоятельно доска, не может воспроизвести все функциональные особенности Профилактора. Сходство может быть только внешним. Подделка, в отличие от оригинального Профилактора, много весит, не удобна в обращении, и главное – не обладает пластичностью и не обеспечивает необходимой амортизации. Кроме того, такая доска «скручивается» и становится вредной и опасной. Полученный предмет не сможет выполнять функции ортопедического тренажера. Берегите свое здоровье, используйте оригинал!
Читайте также: