Доска для выравнивания спины

Обновлено: 07.07.2024

Вопросы/ответы о профилакторе Евминова и методике Евминова

Ответ: Выполнение упражнений в шейном тренажере позволяет укрепить мышцы шеи в условиях разгрузки. Во время занятий происходит постепенное самовправление позвонков. Все занятия проводятся после консультации врача и обучающего занятия по Методике Евминова.

Сколько нужно уделять времени в день для занятий на доске?

Ответ: В среднем продолжительность одного занятия от 5 до 15 мин при общем числе занятий 3-4 раза в день; одно занятие 20-30 минут при числе занятий 2 раза в день. Перерыв между занятиями не менее одного часа. Схема может меняться или дополняться в зависимости от рекомендаций лечащего врача и методиста.

Замучали боли от ягодицы до пятки. На МРТ диагноз:МР-ознаки статодинамічних порушень у вигляді випрямлення поперекового лордозу. Нестабільність в сегментах L3-L4. L4-L5/Дегенеративно-дистрофічні зміни нижнєгрудного та поперекового відділів хребта, ускладнені протрузіями дисків Th12-L1.L1-L2.L2-L3.L3-L4.L4-L5 Стеноз хребтового каналу (l3-l4 7,5ММ l4-l5 8ММ. Набрякові зміни кісткового мозку в суміжних субхондральних відділах L5-S1 хребців справа - асептичний спонделіт (Modic I). Гемонгиома L5 хребця. Доктора говорят-только операция. Ваш совет?

Зробив томографію поперекового відділу хребта в сегменті l5-s1 э дорсальна протрузія міжхребцевого диску на 6 мм. В сегменті l4-l5 е циркулярна протрузія міжхребцевого диску на 4мм.В сегментіl3 l4 Ц П М диску на 3мм. В сегментіl1 l2-l3 - э протрузія міжхребцевих дисків по передньо-боковим контурам тіл хребців до 3мм. Поперекові мязи спазмовані. Висновок: Дегенеративно-дистрофічні зміни поперекового відділу хребта. Поясніть будь-ласка що це таке і як лікуватися.

Ответ: Дегенеративно-дистрофічні зміни – (поступове руйнування, втрата функціональності частин тіла, органів, функцій у результаті хвороби та порушення кровообігу), - процес поступового ураження міжхребцевих дисків з наступним ураженням тіл суміжних хребців, міжхребцевих суглобів і зв’язкового апарату. (Так званий остеохондроз хребта). Страждають частіше всього міжхребцеві диски, що найбільше навантажуються. Все це ми можемо побачити на Ваших знімках. До лікування підходять комплексно, залежно від періоду захворювання. Консервативне лікування включає медикаментозну терапію (протизапальні не стероїдні препарати, вітаміни групи В, симптоматична терапія), фізіотерапія, лікувальний масаж, плавання і основним методом є лікувальна фізкультура. Вправи виконують з вихідних положень, що розвантажують хребет.

Меня беспокоят боли в грудном отделе позвоночника, занимаюсь пилатесом, плаваю, но этого, увы, не достатчно. Сделала МРТ грудного отдела, результаты такие: "На серии МР томограмм взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях кифоз умеренно неравномерно выпрямлен. Высота межпозвонковых дисков на высоте кифоза снижена, остальных дисков исследуемой зоны сохранена, сигналы от дисков исследуемой зоны по Т2 сохранены. Просвет позвоночного канала обычный, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменен. Форма и размеры остальных тел позвонков обычные, минимально выраженные дистрофические изменения в телах позвонков. В телах Th3, Th8, Th12 позвонков определяются округлые участки изменения МР-сигнала(гиперинтенсивный по Т2 и Т1 ВИ), ячеистой структуры, размерами: 0,6см; в диаметре, 0,7см. в диаметре и 0,6 см. в диаметре соответственно. При проведении программы с жироподавлением сигнал от данных участков не подавился -гемангиомы. Заключение: МР картина дегенеративных изменений грудного отдела позвоночника. Гемангиомы тел Th3, Th8, Th12 позвонков." Диагноз который поставил доктор невролог: "М54.6 Вертеброгенная торакодорсалгия с болевым мышечно-тоническим синдромами в стадии обострения. Гемангиомы тел позвонков Th3 Th8 Th12" Доктор, скажите, пожалуйста, можно ли мне заниматься на профилакторе Евминова? И нужно ли?

Мне 27 лет. Нарентгене показало смещение диска в поясничном отделе до 0,5 см. в описании: остеохондроз. ретролистез л2-л3, л3-л4. МРТ на днях прохожу. Хотел узнать, поможет ли доска поставить позвонок на место? Возможно сначала мануальщик, а потом уже лфк?

Ответ: Основным методом лечения листеза является лечебная физкультура, направлена на укрепление мышечного корсета вокруг позвоночника. Манипуляции мануальной терапии могут увеличить нестабильность позвонков и обострить ситуацию. На профилакторе Евминова в условиях разгрузки назначаются упражнение на укрепление глубоких мышц позвоночника. Процесс тренировки длительный - происходит постепенное самовправление позвонков. Приходите со снимками на консультацию нашего вертебролога.

У меня в пояснично-крестцовом отделе позвоночника имеются грыжи и протрузии. Сейчас период обострения с болями, отдающими в ногу и пах. Могу ли я сейчас заниматься на профилакторе Евминова.

Ответ: Период обострения, сопровождается воспалением требует медикаментозного лечения. Применяют не стероидные противовоспалительные препараты внутрь или в виде инъекций, хондропротекторы, обезболивающие гели и т.п.. Лечение назначает врач-вертебролог. ЛФК временно ограничивают на 5-12 дней. На Профилакторе Евминова показано выполнять разгрузку позвоночника в анталгичной (противоболевой) позе.

Меня часто мучает боль в пояснице, а также у меня раньше был диагноз Скалиоз 2-ой степени. Могу ли я пройти полное обследование в Вашем центре? (Консультация, рентген, МРТ, диагноз).

Ответ: Добрый день, Екатерина! В Центре Евминова консультирует врач вертебролог, рентген и МРТ проводят в диагностических центрах города.

Сколько стоит профилактор, высота которого 235см?

Скажите, пожалуйста, где я могу купить профилактор в Молдавии, и доставляете ли вы по почте в Молдавию.

Ответ: Доставка профилактора Евминова в Молдавию со склада:

Мне в 1995 году была удалена грыжа на 5 диске пояснично-крестцового отдела позвоночника размером 9 мм. Можно ли мне заниматься на доске Евминова?

Ответ: Мы рекомендуем занятия по Методике Евминова на профилакторе уже через 3-4 месяца после подобной операции. У Вас уже прошло достаточно времени, с тех пор произошли изменения, необходимо выполнить снимок МРТ и прийти с ним на консультацию вертебролога в центр Евминова.

У мужа (59 лет) развились сильные боли в тазобедренном суставе левой ноги, а также в коленном. Мы подозревали коксартроз, но врач сразу сказала, что это остеохондроз. Этот же диагноз подтвердил и МРТ поясничного отдела. Вопрос в том, почему нет болей в спине? не ошибочен ли диагноз?

Ответ: Очень часто, боли отдающие в ногу, ягодичную область, пах возникают из-за протрузий или грыж межпозвонковых дисков в поясничном отделе. Не исключено параллельное поражение и тазобедренных суставов. Уточнить диагноз можно на консультации, предварительно изучив рентгеновские снимки тазобедренных суставов, МРТ поясничного отдела и осмотрев пациента.

Ответ: Да, конечно! В любую точку нашей планеты! Доставка профилакторов в зарубежные страны:

У меня боли в шейном отделе, уже больше месяца, последнии два дня обострение. Делала снимок мрт: протрузии здании с3 с4 с5 с6, остеофиты и пр. Какие варианты лечения и можете вы мне помочь?

Ответ:иВ Вашем случае необходима дополнительная консультация с неврологическим осмотром и изучением Ваших снимков. Без сомнений, одновременное наличие протрузий и остеофитов требует особого внимания в подборе индивидуальной лечебной программы. Методика Евминова позволяют восстанавливать структуры межпозвонковых дисков, способствует самовосстановлению дисков, за счет так называемого «насосного механизма», - диск обеспечивается питанием, восстанавливается в объеме. Достижение такого результата означает, что после лечения позвоночник в полной мере будет способен выполнять свои функции. Лечение по Методике Евминова проходит в несколько этапов с постоянной корректировкой программы врачом-вертебрологом. 1 Восстановительный этап. Основная его задача – снять обострение, избавить человека от боли, убрать мышечный спазм, изменить режим питания межпозвонковых дисков и подготовить глубокие мышцы, чтобы перераспределить нагрузки с межпозвонковых дисков. 2. Укрепляющий этап. На этом этапе уделяется особое внимание укреплению связок и мышц, удерживающих позвоночный столб, чтобы он мог свободно переносить ежедневные нагрузки, возникающие в жизни любого человека. 3. Поддерживающий этап. Его целью является поддержание позвоночника в хорошем функциональном состоянии и замедление процессов старения и износа межпозвонковых дисков при помощи элементарного ухода за позвоночником. Такой подход подразумевает, с одной стороны, необходимость преодоления периода обострения под контролем специалиста, с другой стороны, возможность в дальнейшем самостоятельного ухода за позвоночником дома или на работе. Перед началом любых занятий на Профилакторе в лечебных целях, необходимо обязательно посетить консультацию врача-вертебролога в Центре Евминова и пройти занятие с инструктором ЛФК.

Подскажите пожалуйста, на консультацию с ознакомительным занятием нужно приносить какие то справки от врача (противопоказания)?

Ответ: Приносите больше информации о состоянии Вашего здоровья.

Моей маме 85 лет, но она ведет еще активную жизнь, работает на даче. За последний год сильно согнулась вперед, все чаще берет с собой палочку. Можно ли ей заниматься по методу Евминова? Из противопоказаний - паховая грыжа, была оперирована 25 лет назад и снова намечается. Есть ли смысл консультироваться?

Ответ: В Центре Евминова проводятся консультации вертебролога с последующим пробным занятием, сочетание нагрузки и разгрузки можно рассчитать соответственно индивидуальным особенностям человека. Наличие паховой грыжи есть противопоказание к занятиям. Проконсультируйтесь у хирурга, если он позволит с такой грыжей лечебную физкультуру, запишитесь в Центр Евминова на консультацию с пробным занятием.

Близько року почалися болі під лівою лопаткою, віддіють у плечовий суглоб. Повернути рукою не можу, підняти вище плеча не можу, наче застопорено у суглобі. Ниючий біль дістає ліктя, мізинця, середнього пальця. У нашій школі є 10 профілакторів. Чи можна мені займатися на них і які вправи можна виконувати? Як називається ця хвороба і чи можна від неє вилікуватися? Як?

У меня болит спина в поясничном отделе с напряжением мышц и очень неприятным дискомфортом. Где то месяц назад меня бросили на тренировке по борьбе и после этого болит. Говорят смещение позвонков, пару раз вставляли, но эффект не на долго! Можно ли заниматься борьбой после такого (это для меня очень важно)?

Ответ: После травмы должно наступить восстановление. Для полного восстановления необходимо подобрать программу реабилитации, в это время занятия спортом, физические нагрузки минимизируются или исключаются. Рекомендуем выполнить МРТ (магнитно-резонансную томографию) и обратиться в Центр Евминова за консультацией.

Топ-5 упражнений от сутулости для любого возраста

Сутулость – это некрасиво: плечи скругляются, рост становится визуально меньше, у девушек грудь кажется обвисшей, выпирает животик. И вроде бы ничего, это только вопрос внешности, но неправильная осанка еще и вредит здоровью, деформируя внутренние органы, ухудшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Проверяем состояние позвоночника

Самый простой тест – это встать возле стенки. Если под стенкой плинтус – встаньте у двери или найдите другой вариант. Прижмитесь к вертикальной поверхности так, чтобы одновременно касаться ее пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком.

Если получается, и вы можете зафиксироваться так хотя бы на минуту, значит, все не слишком критично, и для исправления осанки понадобится всего лишь делать специальную гимнастику, и учиться контролировать себя.
Если вы не можете коснуться какой-то частью тела, или это вызывает явную боль, лучше проконсультироваться с врачом, возможно – сделать рентген и подобрать специальное лечение для выпрямления позвоночника.

Почему вообще возникает сутулость и что с этим делать?

В детстве

У детей сутулость проявляется обычно после 6-7 лет, когда окончательно формируется грудной отдел позвоночника. Причина – долгие часы, проведенные с планшетом или телефоном в руках, когда ребенок наклоняется к экрану, или ношение тяжелого рюкзака на одном плече.

Если ничего не замечать, у ребенка может развиться кифоз или сколиоз, но в этом возрасте все легко исправляется: суставы и позвонки гибкие, а для укрепления мышц достаточно ежедневной 20-минутной зарядки.

Впрочем, иногда причины бывают психологические. Бесполезно кричать «Не сутулься!», если причина в страхе, неуверенности, эмоциональной зажатости. В таком случае чтобы убрать сутулость, лучше вместе заниматься гимнастикой, или разобраться в причинах внутренней зажатости.

В подростковом возрасте

Юный организм начинает быстро расти, и иногда кости развиваются быстрее, чем мышцы. Именно поэтому подростка стоит отдать на плавание или приобщить к какому-то спорту, это поможет сделать фигуру гармоничной.

Иногда дети стесняются своего высокого роста, и не могут перестать горбиться, как бы стараясь быть поменьше. Это решается психологически. Тело все еще растет, и, если вовремя взяться, все поправимо.

У взрослых

Мужчине часто бывает комфортнее заниматься в тренажерном зале, где он накачивает мышцы так, чтобы они держали позвоночник ровно.
Девушке , скорее всего, подойдет домашняя гимнастика. Женщины по своей природе более гибкие, с удовольствием ходят на йогу, стараются держать осанку, чтобы животик не выпирал, а грудь казалась привлекательнее.
У пожилых людей проблемы с осанкой часто возникают на фоне других заболеваний позвоночника или внутренних органов, и чаще всего, требуется общее лечение. Но щадящая разминка, потягивания и простые упражнения без надрыва могут снять боли и позволить выпрямиться.

Топ-5 упражнений для любого возраста

На самом деле, практически все движения, которые направлены на укрепление спинных мышц и прогиб позвоночника будут эффективными. Вы можете составить свой собственный комплекс для устранения сутулости спины, или ежедневно выполнять предложенные нами.

Прогибы лицом вперед

Из положения лежа

Так мы исправляем не только проблемы с осанкой, но и с межпозвоночными дисками и зажимами. Лягте на коврик на живот, вытяните руки вперед, напрягите ноги и делайте «Лодочку» (Супермен), прогибаясь в пояснице и приподнимая ладони и ступни.

Тем, кому за 50, поднимать ноги может быть сложно, в этом случае стоит попробовать делать прогиб со стулом. Поставьте перед собой стул, лягте на живот так, чтобы руки были по обе его стороны, примерно посредине сидения. Прогибаясь, поднимайте руки, кладите на стул и тянитесь. Фиксируйте тело на несколько секунд, и возвращайтесь в исходное положение.

Сидя на коленях

Самые эффективные упражнения от сутулости иногда очень просты. Сядьте на пол на колени, возьмитесь руками за стопы и попытайтесь тянуться, начиная с плеч. Сводите лопатки, прогибайтесь, опускайте руки ниже. Можете возвращаться в исходное положение, или просто покачиваться, сидя так.

Стоя на четвереньках

Один из вариантов – упражнение «Кошка». Прогибайтесь, как будто пытаетесь проползти под низким препятствием. Начинаем вперед, прогибаем грудной отдел, затем переносим тело немного вперед и прогибаемся уже в пояснице, поднимая грудь. Теперь то же самое – назад.

Второй вариант гимнастики против сутулости – в той же позе поднимаем вверх прямую ногу и запрокидываем голову, тянемся. Меняем ногу. 6-8 раз для начала хватит, потом увеличиваем повторы.

С палкой

Гимнастические палки есть не у всех, но это и неважно. Подойдет, к примеру, ручка от швабры, труба пылесоса, кусок водопроводной трубы или что-то подобное. Заложите ее за спину и удерживая согнутыми локтями, делайте повороты из стороны в сторону.

Кстати, одна из причин, почему человек сутулится, это простая забывчивость держать спину прямо. Не знаете, как перестать сутулиться, — сидите с этой палкой перед телевизором или даже за компьютером, и как только попытаетесь согнуться, она надавит на позвоночник. Печатать так не очень удобно, а вот смотреть сериалы или управляться с мышкой – вполне. Так сформируется привыкание к правильной позе.

Можно, конечно, купить фиксатор или корсет для осанки, но палка – намного дешевле.

Напоследок расскажем еще об одном способе научиться ходить прямо, не сутулясь : положите на голову старый блокнот (или книгу, если вам не жалко), и ходите так по дому. Уроните – значит, сами того не заметив, сутулитесь. Старайтесь удерживать правильное положение.

Попробуйте проверить, что будет, если сделать этот комплекс упражнений своей ежедневной зарядкой. Многие люди отмечают, что уже через пару недель они стали гораздо меньше горбиться, а через месяц спина стала ощутимо крепче.

Профилактор Евминова - наклонная панель для кинезотерапии

Профилактор Евминова – Тренажер (наклонная плоскость), представляет собой длинную деревянную панель, оснащенную кареткой с рукоятками двух уровней.

Профилактор Евминова (наклонная плоскость для кинезотерапии) крепится двумя способами:

Стационарно к бетонной или кирпичной стене с помощью дюбеля и висит на тросе , что обеспечивает надежность и безопасность, а также необходимую для занятий амортизацию.
Второй вариант крепления это к шведской стенке. С помощью специальных крюков Профилактор возможно применять вместе с шведской стенкой, угол наклона в этом случае будет меняться в зависимости от расстояния между лесенками на шведской стенке

Как правильно выбрать размер Профилактора?

Профилактор Евминова СТАНДАРТНЫЙ ( по длине и ширине):

стандартный Профилактор

ширина 26 см

для роста 170-177 см

для роста 185-189 см

для роста 190- 195 см

стандартный Профилактор (спецзаказ по длине)

для роста 195-200 см

для роста 200-205 см

усиленный Профилактор

ширина 30 см

для роста 170-177 см

для роста 185-189 см

для роста 190- 195 см

Профилактор Евминова УСИЛЕННЫЙ ( спец заказ по длине и ширине ):
- Длина усиленной панели (спец заказа по длине и ширине) может составлять от 2,5 м до 2,55 м
- Ширина усиленной панели ( спец заказ по длине и ширине) любой длины 30 см
- Ширина Профилактора в месте крепления рукояток - 54 см
- Усиленные панели ( спец заказ по длине и ширине) подходят для людей, ростом от 195 см и весом от 115 кг
- Вес профилактора 13 кг

усиленный Профилактор (спецзаказ по длине и ширине)

для роста 195-200 см

для роста 200-205 см

Тренажер может устанавливаться под разными углами к стене, а так же под отрицательным углом. Канатное крепление и эластичность самой плоскости обеспечивают необходимую амортизацию для позвоночника во время занятий. Подвижные рукоятки легко перемещаются и фиксируются на уровне, соответствующем росту занимающегося, что делает этот тренажер универсальным для взрослых и детей ( для всех членов семьи).

Положение тела пациента на панели тренажера Профилактора возможно в нескольких вариантах:

- лежа (в висе) на спине вверх головой

- лежа на спине вниз головой

- на животе вверх головой

- и на животе вниз головой.

В каждом варианте положения тела обязательно необходимо учитывать угол наклона самой панели Профилактора ( например, нельзя висеть вниз головой под большими углами) и состояние самого пациента ( например,проблемы с сосудами и давлением и т.д.)

Основные правила выполнения упражнений:

Упражнения выполняются плавно и медленно, без рывков и резких движений, и включают элементы мышечного расслабления.
Выполнение упражнений не должны вызывать появление боли и\или дискомфорта в зонах проблем спины или позвоночника

Наклонная плоскость Профилактор – прочная, но подвижная конструкция, требующая соблюдения ряда правил безопасности.

садится на панель сбоку,
ложиться или вставать с панели без контроля рук
выполнение упражнений, держась только одной рукой (ногой)
выполнение упражнений вниз головой под углом выше 25 градусов
выполнять ассиметричные упражнения с переносом более 30% веса за пределы панели,
висеть или выполнять какие-либо упражнения, как на турнике, если он установлен под отрицательным углом.

Уделяйте занятиям на Профилакторе Евминова ( наклонной плоскости) всего 15 минут в день и Ваша спина будет натренирована и в полном порядке!

Не дожидайтесь проблем в спине - лучшее это Профилактика!

Занятия по Методике Евминова активизируют обменные процессы в межпозвонковых дисках и мышечно-связачном аппарате всего позвоночника. Разгрузка позвоночника самовытяжением на Профилакторе Евминова в сочетании с мышечной нагрузкой благоприятно сказывается на укреплении мышечного корсета, формировании красивой фигуры, способствует сохранению естественного роста человека и здоровья позвоночника!

Тренажер для того чтобы растянуть и укрепить спины своими руками

Болевые ощущения в спинном отделе способны быть симптомами разнообразных заболеваний. Не требуется терпеть боль, ведь можно применять тренажер для растягивания. Статья посвящена особенностям использования тренажеров для растягивания.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

В настоящее время все большее количество людей обращается за помощью в сфере медицины, в том числе за консультационными лечебными услугами по причине болевых ощущений в области спины. Такие боли способны отдавать в поясничный либо шейный отдел, а также расположенные рядом части тела. Такое явление способно появляться у лиц в любом возрасте. При этом они лишаются возможности полноценно работать и отдыхать.

Для применения пригодны только способы, которые были назначены врачом, иначе может быть нанесен вред для здоровья. Прежде всего, следует провести полное обследование. Вслед за этим можно начать полное и всеохватывающее лечение.

Способ растяжения позвоночника при помощи вытяжения по вертикали

Если есть патологические отклонения в развитии позвоночника, то врачом могут быть назначены растягивания. Такой метод своей направленностью имеет растяжение позвоночника, а также иммобилизацию. Обычно растягивание осуществляется с помощью особого оборудования медицинского характера, однако иногда есть возможность изготовления тренажера для спинного отдела собственными силами. В настоящее время в Интернете есть возможность ознакомления с конструкциями многообразных приспособлений, способствующих растяжению позвоночника в каждом сегменте.

Наиболее очевидный метод – это изготовление перекладины в домашних условиях. Установка такой перекладины проста и возможна в проеме для двери. Основное требование к ней – это возможность выдерживать достаточный груз (а именно массу тела пациента). Надежность конструкции увеличивается, если перекладина делается из отличающихся прочностью материалов.

На такой перекладине требуется висеть в течение двадцати секунд ежедневно по несколько раз. Такой способ характеризуется простотой, но высоким уровнем эффективности, если использовать его регулярно.

В случае возникновения и усиления болевых ощущений в спине при проведении упражнений, они должны быть приостановлены. Нужно получить консультацию врача. Есть возможность усложнения упражнения в случае совершения ногами движений по кругу или простых поворотов их в стороны. В таком случае растяжению будет подвергаться весь позвоночник, а поясница укрепится.

Использование снаряда для растягивания позвоночника под наклоном

Растяжение с помощью тренажера для растягивания позвоночного столба может использоваться не в каждом случае. В качестве примера можно привести людей в возрасте, у которых сил рук не хватает и они не могут провисеть на перекладине требующееся время. При этом сильное растяжение может быть рекомендовано не каждому пациенту. Для множества пациентов самым приемлемым вариантом может стать устройство для растягивания под наклоном.

Для изготовления подобного тренажера собственными руками необходима доска достаточной ширины, у которой поверхность будет гладкой. Верхнее окончание ее требуется укрепить на высоте в ста тридцати сантиметрах от горизонтального пола. Крепление ее требуется к стене так, чтобы угол между горизонтальной плоскостью и доской составлял приблизительно сорок пять градусов. На верхнем крае требуется закрепить лямки с длиной примерно в сорок сантиметров.

От лямок требуются такие параметры, чтобы была возможность с удобством растянуть руки и не использовать помощь посторонних. Если требуется, то такой тренажер оборачивается тканью в несколько слоев. Таким образом будет предупреждено избыточное скольжение при проведении упражнений.

Само упражнение заключается в том, что для растяжения позвоночника человек ложится на дощечку, продевает руки в заготовленные лямки. Требуется полное расслабление туловища. Чтобы упростить эту задачу под колени либо голени помещается подушка небольшого размера. Такой способ позволяет провести эффективное лечение позвоночника.

Необходимость консультации у врача

Естественно, указанные методики могут быть применены только после получения консультаций у врача, так как применение установок без умения может стать причиной ущерба для тела. При наличии возможности рекомендуется посещение клиники, где существует особое приспособление, также в клинике занятия проводятся в присутствии специалистов с надлежащей квалификацией.

Если пациент строит планы на самостоятельные занятия, требуется получение консультации у врача, специализирующегося на медицине в области спорта или в ортопеда. Если рекомендации не соблюдаются, а упражнения выполняются неправильно, то человек может получить вред для здоровья.

Упражнения и правила безопасности

На размещенных ниже фотографиях показаны пошаговые действия при подходе к Профилактору, обучающие, как правильно сесть и лечь на Профилактор. Подъем с Профилактора осуществляется по той же схеме в обратном порядке. Обратите внимание на то, что нельзя ложиться, либо вставать с Профилактора без контроля рук, сидя боком =несимметрично или сильно раскачиваться.

БЕЗОПАСНЫЙ ПОДХОД К ПРОФИЛАКТОРУ 1

БЕЗОПАСНЫЙ ПОДХОД К ПРОФИЛАКТОРУ 2

КАК НЕЛЬЗЯ САДИТЬСЯ НА ПРОФИЛАКТОР:

Основные правила выполнения упражнений для позвоночника по Методике Евминова ( для профилактики и поддержания хорошего функционального состояния)

Подбор и дозирование движений при выполнении упражнений по Методике Евминова, а также первоначальный угол наклона Профилактора должны осуществляться строго индивидуально специалистами Центра Евминова, прошедшими обучение по Методике. Назначение упражнений в рамках различных Программ производится исходя из возраста, функционального состояния и веса пациента.
Упражнения в положении "вверх головой" выполняются лежа на наклонной плоскости – Профилакторе Евминова, начиная с небольшого угла наклона.
Упражнения выполняются в условиях комфорта для позвоночника, то есть не должны вызывать болевых ощущений.
Упражнения выполняются плавно и медленно, без рывков и резких движений и\или больших амплитуд движений , и включают элементы мышечного расслабления.
По мере тренированности мышц со временем ( индивидуально) следует менять угол наклона Профилактора и четко следовать в этом вопросе рекомендациям врача.
Необходимо соблюдать соотношение выполнения «отстроечных» упражнений, выполняемых в медленном темпе, с малой амплитудой или в статическом режиме, и «силовых упражнений», направленных непосредственно на развитие силы и создание мышечного корсета. Несвоевременный переход к силовым упражнениям может привести к разбалансировке - обострению и т.д. последствиям. Следуйте инструкции и рекомендациям специалиста.
Шейный отдел позвоночника следует тренировать с особой осторожностью. Наиболее подходящей для шейного отдела является статическая гимнастика с применением петли Глиссона.
При выполнении упражнений следует строго придерживаться методических рекомендаций специалистов Центра по количеству, продолжительности и интенсивности нагрузок. Не следует превышать рекомендуемые дозировки.

Во время и после появления болевых ощущений недопустимы упражнения с подниманием прямых ног в положении лежа, а также резкие повороты туловища, так как они усугубляют патологический процесс в поражённом сегменте.
Особенно опасные для позвоночника различные наклоны туловища вперёд. Они способствуют смещению диска, растяжению паравертебральной зоны фиброзных тканей и мышц.

Инверсионный стол для позвоночника: польза и противопоказания тренажера

Инверсионный стол – это устройство, позволяющее улучшить состояние здоровья, в частности устранить или снизить боли в спине, улучшить кровообращение, работоспособность лимфатической системы и повысить иммунитет путем переворота себя с ног на голову в рамках инверсионной терапии. Биомеханизм занятий на инверсионном столе заключается в снижении сдавливания позвоночника, снятии нагрузки со спины и растяжении межпозвоночных дисков.

Что нужно знать при выборе инверсионного стола читайте в следующей статье.

Как работает инверсионная терапия

Гравитация удерживает человека на земле, постоянно притягивая и сжимая позвоночник и суставы. Поэтому, чтобы компенсировать последствия этого влияния, необходимо сделать что-то противоположное: в противовес гравитации, инверсионная терапия предотвращает сдавление межпозвоночных дисков.

Наиболее простым и популярным методом лечения спины является использование инверсионных столов.

Так как полная инверсия не всегда необходима для терапии (переворот на 90°), инверсионные столы способны поворачиваться на определенные углы.

Использование инверсионных столов в домашних условия чрезвычайно просто. Увеличение наклона приведет к большему растяжению, а полноценная инверсия возможна за счет специальных креплений для удержания ног.

Плюсы

После систематических занятий наблюдаются:

снижение мышечного напряжения;
укрепление связок;
улучшение осанки;
усиление кровообращения.

Функциональность

Наличие периодических физических нагрузок необходимо человеку, в противном случае он попадает в зависимость от приема таблеток. Инверсионные столы становятся источником легкой тренировки сердечно-сосудистый системы за счет усиления циркуляции крови, что способствует улучшению работы сердца и мышц.

Улучшение осанки

Боль в плече или спине возникает в основном из-за плохой осанки. Правильная осанка формируется при прямом сбалансированном положении тела.

Инверсионные столы обеспечивают физиологическое состояние позвоночника.

Наружные и внутренние косые мышцы помогают поддерживать правильную осанку. Когда эти мышцы ослабевают, возникает необходимость в использовании инверсионных столов для выравнивания. После занятий на инверсионном столе улучшается самочувствие за счет тренировки мышечных групп, участвующих в поддержании физиологической позы.

Уменьшение боли в пояснице

Устранение болевого синдрома – основная причина, почему инверсионные столы пользуются широкой популярностью. Например, когда человек испытывает невыносимую боль в спине из-за протрузии или грыжи, то инверсионные столы снижают напряжение на межпозвоночные диски. При появлении дискомфорта во время мышечных спазмов, инверсионные столы используются для быстрого снятия боли.

Восстановление энергии

Упражнения на инверсионных столах снимают напряжение в позвоночнике, усиливают интенсивность кровообращения в спинном, головном мозге. Это помогает снять стресс, уменьшить боль в разных частях тела. После растяжки появляется расслабленность и спокойствие.

Усиление кровообращения в головном мозге

Инверсионные столы за счет переворачиваний увеличивают объем приносящей в мозг крови. Это помогает укрепить стенку артерий, снизить вероятность развития когнитивных проблем, улучшить работоспособность.

Другие преимущества

Доступность периодических тренировок для людей, испытывающих интенсивные физические нагрузки или, напротив, страдающих от недостатка двигательной активности;
Увеличивается выработка эндорфинов, уменьшающие депрессию, беспокойство, стресс;
Восстановление и расслабление переутомленных мышц.

Отзывы врачей

По мнению врачей, инверсия является довольно эффективным способом комплексного лечения проблем с позвоночником, а терапию следует проводить под наблюдением физиотерапевта.

Занятия на инверсионном столе не лечат заболевание, но являются прекрасным инструментом для снятия симптомов.

Показания

Упражнения на инверсионном столе могут решить многие проблемы со спиной, а также предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.

Занятия на инверсионном столе рекомендованы лицам, страдающим:

остеохондрозом позвоночника;
грыжей межпозвоночных дисков;
протрузией поясничного отдела;
сколиозом или лордозом позвоночника;
варикозным расширением вен нижних конечностей;
мышечной слабостью;
уменьшением амплитуды движений в суставах;
слабыми связками;
сниженным кровообращением;
застойными явлениями;
при восстановлении после родов;
при профилактике патологий опорно-двигательного аппарата;
хроническим психологическим напряжением или стрессом.

Занятия на инверсионном столе рекомендуются для лиц с болью в области шеи, спины без повреждения спинного мозга, заболеваний сердечно-сосудистой системы, глаз, ушей. При наличии патологий необходимо проконсультироваться с врачом.

Упражнения на инверсионном столе

Как правильно пользоваться?

По мнению врачей, для начинающих пользователей с целью адаптации необходимо заниматься около 2 недель, затем провести консультацию с физиотерапевтом, проверить собственное состояние здоровья. Длительность упражнений не должна превышать 15-20 минут.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься 2 раза в день.

Во время занятий на инверсионном столе вы расслабляете поддерживающие мышцы и связки спины, которые обычно находятся в напряжении, «подвешивая» ваш позвоночник. Когда вы возвращаетесь из инверсии в обычное положение, ваши мышцы спины еще слегка уязвимы около 30 минут. Для того, чтобы они вернулись в нормальное состояние, вы не должны напрягаться после упражнений в течении этого времени. Поэтому идеальное время для занятий – перед сном.

Кроме того, важно помнить, что положение на 45 градусов ниже горизонтальной линии у неопытного пользователя может привести к травмам, провоцирующим серьезные патологии костно-суставной системы. Положение инверсионных столов в косом положении между 20 и 30 градусами – оптимальный вариант нагрузок для новичков.

Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо отрегулировать стол. Для этого настроить высоту в зависимости от роста с помощью специального винта. Обязательно проверить надежность фиксации. Затем настроить крепление для ног таким образом, чтобы удерживание положения оставалось комфортным. Во время выполнения упражнений необходимо соблюдать технику безопасности, плотно прислониться к спинке, не пытаться поднимать голову или туловище, резко вставать.

Инверсия

Необходимо расположить руки так, чтобы тело приняло вертикальное положение. После нескольких минут следует вернуться в исходное состояние. Частота повторений 10-15. Если убрать ограничительный ремень или фиксатор угла наклона, то повороты тела могут быть выполнены в более экстремальном положении (полная инверсия).

Балансировка

Необходимо расположиться на инверсионном столе, быть уверенным в устойчивости положения. Далее пытаться сохранить положение так, чтобы тело располагалось горизонтально.

Вращение

Поворот осуществляется путем постепенного вращения всего тела. Во время подвешивания, необходимо держать правую руку поперек верхней половины тела, держась за левую сторону. Затем медленно потянуть себя в конкретном направлении и вращаться. Повторить ту же процедуру с левой рукой и правой стороной стола. Частота выполнения должна составлять по 10-15 повторений.

Заключение

Незначительные боли в шее и спине, несвязанные с серьезными патологиями, такими как опухоли, артериальное давление, глаукома и так далее, быстро купируются с помощью занятий на инверсионном столе. Поэтому покупка данного оборудования необходима для людей с остеохондрозом, протрузией позвоночника, межпозвоночной грыжей, а также тем, кто испытывает интенсивные физические нагрузки или страдает от недостатка двигательной активности. Важно помнить, что прежде чем купить инверсионный стол , необходимо получить консультацию и пройти обследование на предмет выявления патологии для исключения противопоказаний.

Важные моменты при выборе корректора осанки

Лучший способ сформировать правильную осанку – это занятия физкультурой, особенно плавание. Но что делать тем, у кого осанка уже нарушена? Для этого есть специальные ортопедические изделия, которые называются корректорами осанки.

Они искусственно разворачивают плечи и распрямляют позвоночник, стабилизируя его положение и «приучая» к правильному положению. На фоне ношения корректора осанки уменьшаются боли в спине. Но при этом реклинаторы как бы заменяют собой мышцы спины, которые не справляются со своей функцией. Со временем мышцы могут ослабевать. Поэтому обычно реклинаторы не следует носить дольше 4-8 часов.

Как выбрать корректор осанки

Чтобы правильно выбрать корректор осанки (реклинатор), нужно проконсультироваться у врача-ортопеда, который диагностирует заболевание и даст рекомендации по приобретению ортопедического корсета.

К сожалению, многие пациенты пытаются самостоятельно подобрать корректор осанки для профилактики сутулости. Помните, что ценой ошибки в данном случае становится ваше здоровье. Выбор реклинатора не ограничивается определением его точного размера. Все ортопедические корсеты делятся на несколько типов по степени фиксации, которая может быть жесткой, средней или мягкой.

Подбирая реклинатор для профилактики сколиоза, нужно ориентироваться на обхват талии и рост пациента. Приобретая усиленный корсет, также измеряют объем живота. Если по результатам измерений вы колеблетесь между выбором корректора меньшего и большего размеров, выбирайте последний.

Если вы хотите узнать, правильно ли подобран корректор осанки, проверить это очень легко. «Правильный» корсет не натирает под мышками, не сжимает талию слишком туго, не натирает кожу и не причиняет боль. Когда человек надеваете «правильный» корсет, его плечи должны быть красиво разведены, а позвоночник – естественно изогнут.

Еще одна возможность проверить реклинатор. Нужно предложить пациенту встать спиной к стене, заранее надев корректор осанки. Если ортопедические изделие выбрано правильно, человек будет соприкасаться со стеной затылком, лопатками, ягодицами, то есть также, как и без корректора.

На что обращать внимание при подборе

Очень важен материал, из которого изготовлен реклинатор. Этот параметр нельзя упускать из виду, особенно если ортопедическое изделие выбираете для ребенка. При ношении корректора осанки не должен нарушаться естественный теплообмен.

Особого внимания при выборе реклинаторов требуют не только дети, но и аллергики. Нужно установить, нет ли в составе изделия аллергенных компонентов.

Жесткие корсеты нельзя приобретать без рекомендации врача. Неграмотное использование такого корректора осанки принесет не пользу, а вред. Корсет большего размера не оказывает нужного воздействия, а корсет меньшего размера – только усиливает имеющиеся проблемы.

Не рекомендуется применять жесткие корсеты в профилактических целях. Они блокируют мышцы, не давая им нормально развиваться. Из-за этого может ухудшиться осанка. Использование жесткого корсета должен назначать врач.

Виды корректоров

Технический прогресс, который не стоит на месте, затрагивает и медицину. Многие аптеки и магазины предлагают различные новинки, в том числе и корректоры осанки, обещая потрясающий лечебный эффект. Насколько можно доверять рекламе?

Магнитный корректор – это некое сочетание магнитотерапии и ортопедического эффекта в одном изделии. Такой корсет нецелесообразно приобретать в лечебных целях. В позвоночнике нет металлических изделий, поэтому наличие магнитов никак не

повлияет на исправление осанки. Эффективность магнитотерапии до сих пор остается спорным, поэтому не стоит рассчитывать на потрясающий лечебный эффект.

Электронный корректор нельзя назвать лечебным изделием. Он предназначен не для исправления осанки, чтобы не допустить искривления. Достаточно прикрепить такой корректор к одежде. Он сам о себе напомнит. Если вы начнете сутулиться, датчик зафиксирует отклонение и подаст звуковой или вибрационный сигнал, напоминая о том, что нужно принять правильное положение тела.

Автор статьи - врач общей практики, эксперт в области ортопедических изделий Ганшина Илона Валериевна

6 упражнений для красивой осанки

Проблемы с осанкой – настоящий бич современности. Сидячая работа не лучшим образом сказывается на нашем позвоночнике, и похвастаться ровной спиной сегодня могут не все.

Между тем сутулость портит не только отражение в зеркале, но и общее состояние здоровья. Ведь от осанки напрямую зависит правильное расположение органов и кровообращение.

Как проверить свою осанку? Просто встаньте возле стены и прижмитесь к ней одновременно икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Получается простоять в таком положении хотя бы минуту? Скорее всего, ваша осанка близка к норме, и для ее поддержания достаточно простой гимнастики. Если же поза вызывает явный дискомфорт, то стоит обследовать спину у специалиста.

Предлагаем вам ознакомиться с шестью простыми упражнениями, которые помогут вам сохранить спину здоровой и ровной. Перед занятием рекомендуется выполнить разминку.

Низкий выпад

Сделайте глубокий выпад вперед правой ногой, вытяните руки вверх, максимально выпрямив спину. Вы должны почувствовать натяжение в позвоночнике. Удерживайте позу 30-60 секунд и повторите с другой ноги.

«Кошка»

Встаньте на четвереньки. Проследите, чтобы ладони находились ровно под плечами, а колени создавали угол 90 градусов. Максимально округлите спину, опустив голову к груди. Затем медленно прогнитесь, потянувшись макушкой к спине. Повторите 10 раз.

Наклон с опорой на стену

Встаньте на расстоянии двух шагов от стены, ноги расставьте на ширине плеч. Наклонитесь и упритесь ладонями в стену, сохраняя угол 90 градусов между ногами и телом. Почувствуйте натяжение в спине и плечах. Удерживайте положение 60 секунд.

«Пловец»

Ложитесь на живот. Поднимите противоположные руку и ногу максимально вверх, прижимая живот, грудь и таз к полу. Задержитесь в верхнем положении на несколько секунд и поменяйте. Важно: шея не должна напрягаться! Повторите 10 раз на каждую сторону.

«Сфинкс»

Лежа на животе, поднимите корпус и упритесь предплечьями в пол, прогнув позвоночник. Удерживайте положение 30-60 секунд, повторите 2 раза.

«Ангел»

Прижмитесь к стене спиной, головой и ягодицами. Ноги держите полусогнутыми примерно в 10 сантиметрах от плинтуса. Руки согните в локтях так, чтобы предплечья располагались параллельно полу. Сожмите лопатки вместе и удерживайте позицию несколько секунд. Затем вытяните руки вверх. Повторите 10 раз.

Читайте также: