Доска для разных видов отжиманий

Обновлено: 07.07.2024

Преимущества тренировок с упорами для отжиманий

Каждый спортсмен знает, что отжимания являются одним из базовых упражнений, которое позволяет добиться красивого рельефа и повысить выносливость к тренировкам. Но, что делать если классические отжимания приелись и уже не дают такой нагрузки как раньше? Для того, чтобы тренинг не превратился в скучную рутину, а ваше тело продолжало развиваться и совершенствоваться, стоит задуматься о том, как можно разнообразить свои занятия. Ведь, как известно, даже самая крутая программа перестает давать результат, если использовать ее из года в год.

Сегодня речь пойдет об упорах для отжиманий. Профессионалы уже давно оценили этот простой, но очень полезный снаряд. В то время как любители все еще сомневаются в эффективности тренировок с данным инвентарем. Что же такого особенного в отжиманиях на упорах и как собственно на них тренироваться? На эти вопросы мы постараемся подробно ответить в данной статье.

Что представляет собой тренажер и для каких тренировок он больше подходит.

Упоры для отжиманий — это опоры с ручкой, которые могут иметь разную форму и градус наклона. Тренажер удобный и компактный, поэтому заниматься на нем можно дома, на улице и в спортзале. Отжимания от упоров отлично прижились в уличном спорте, таком модном сейчас направлении как воркаут. Занятия на этом снаряде служат отличной тренировкой силы, выносливости и проработки мышц, требующих особой подготовки для выполнения разнообразных трюков и выходов на турнике и брусьях.

Благодаря фиксации ладоней на ручках тренажера, создается имитация отжиманий на кулаках, что обеспечивает дополнительную нагрузку на предплечья и запястья. На упорах можно делать множество вариаций отжиманий, тем самым задействовав мышцы всего торса, а не только рук. Отжимания не будут лишними в любом виде спорта и если вы желаете качественно заниматься, то нужно выполнять различные варианты этого упражнения.

Обратите внимание, что тренажер предназначен для спортсменов, которые уже умеют хорошо отжиматься классическим способом. Если ваш уровень подготовки еще очень слаб, то лучше начните с самых простых вариантов, отжиманий от стены или от пола. Можете уверенно отжаться от пола 10 раз, смело усложняйте тренировку используя упоры.

Увеличиваем амплитуду отжиманий и меняем постановку рук.

Самым главным преимуществом является большая амплитуда движения, чем при обычных отжиманиях. Нижняя точка при выполнении упражнения может быть гораздо ниже уровня ваших кистей, что даст возможность хорошо проработать грудной отдел и трапецию. Для дополнительной нагрузки можно использовать отягощение, но даже делая упражнения без утяжелителей вы получите гораздо большую нагрузку, чем при обычных отжиманиях.

Вы можете менять постановку рук, поворачивая упоры горизонтально или вертикально по отношению к себе или же менять расстояние между упорами. Для продвинутого уровня можно выполнять отжимания от одного упора, вторую руку поставив при этом на пол. Такой способ является наилучшим подводящим упражнением к отжиманиям на одной руке.

Техника выполнения отжиманий.

Важно понимать, что отжимания от упоров нужно выполнять в максимально медленном темпе, желательно с задержкой в нижней точке. Такой метод даст возможность увеличить объем мышечной ткани, придав мышцам красивый рельеф и дополнительно просушив весь торс.

Есть несколько основных способов отжиманий от упоров, они отличаются различной постановкой рук. Конечно все виды отжиманий задействуют бицепс, трицепс и верхнюю часть корпуса, однако, каждый отдельный вид упражнения дает дополнительную концентрацию на те или иные мышцы.

Широкая постановка.

Хорошо прорабатывает мышцы груди и чем выше будут упоры, тем интенсивнее будет прорабатываться грудной отдел. Насколько широко ставить упоры, каждый может определить самостоятельно. Для того, чтобы добавить нагрузку на плечи можно поставить ноги на возвышенность. Во всех вариациях отжиманий выдох делаем на подъеме, на вдохе выполняем сгибание рук.

Классическое положение.

В этом положении дополнительно включается пресс. Упоры ставим на ширине плеч, положение туловища сохраняем ровным, не допускаем прогиба в пояснице.

Узкая постановка.

Отлично прорабатывает трицепс. Это самый эффективный способ избавиться от дряблости и обвисшей кожи в этой зоне. Хотите усложнить упражнение? Поставьте упоры на дополнительную возвышенность.

Обратный хват.

Трицепс, бицепс и плечи. Садимся на пол спиной к упорам, руки ставим на стойки. Выпрямляем ноги или сгибаем их в коленях (это более простой вариант) и выполняем полное разгибание рук.

Вертикальные отжимания.

Поставьте ступни ног на стену, подняв их как можно выше от пола. Упрощенный вариант этого упражнения, это когда ступни ног стоят на полу, но не в положении планки, а в положении «копчик вверх», ваш корпус, ноги и руки должны быть похожи на острый треугольник. Такие отжимания хороши для проработки плечевого пояса и передних дельт.

Укрепить и проработать плечи можно совмещая в одном подходе разные виды отжиманий. Как это сделать? Очень легко. Смысл техники в том, что одна рука отжимается от упора широким хватом, а вторая классическим. Ставим один упор строго под плечевой сустав одной руки, а второй на расстоянии 20-30 см от плечевого сустава и фиксируем на нем вторую руку. Также можно ставить одну руку немного впереди или позади плечевого сустава. Это довольно сложная техника и под силу только профессионалам. Не забудьте поменять положение рук, в зеркальном отображении, и выполнить второй подход.

Это лишь основные способы отжиманий, а вариаций каждого из них может быть огромное множество. Используйте утяжелители, возвышенности, увеличивайте амплитуду движения, в общем развивайтесь и экспериментируйте. Одной из вариаций отжиманий являются поочередные отжимания, когда спортсмен как бы выполняет круговое движение, перенося вес с одной руки на другую. Этот способ послужит отличной тренировкой выносливости.

Основные позиции положения рук в отжиманиях на упорах.

Меняя угол положения рукояток можно также увеличить нагрузку на отдельные группы мышц. Условно, положение рук при отжиманиях на упорах можно разделить на восемь позиций, которые указаны на картинке ниже. Их можно использовать в узкой постановке рук и широкой.

1. Выполняется узким хватом, вертикальная фиксация стоек. Расстояние между мизинцами 10-15 см, между большими пальцами 5-10 см. При сгибании рук локти уходят назад, а не в стороны. Упражнение хорошо нагружает трицепс.

2. Передние и задние дельты. Классическая постановка рук (под плечами). Расстояние между внутренними сторонами ручек меньше нежели между наружными.

3. Средние дельты. В этом положении наоборот, внутренние края разведены в стороны, а внешние направлены к центру.

4. Ключица и верхние грудные. Широкая постановка рук ( кисти расположены чуть шире плеч), с разведением в внутренних сторон рукояток.

5. Ключица и внешние грудные. Немного увеличиваем угол разворота наружной стороны рукояток, внешняя сторона остается в позиции 4.

6. Внешние грудные. Руки ставим на максимальной ширине, при сгибании кисти должны оказаться под локтевыми суставами. Внутренние края ручек разведены в стороны.

7. Внутренние грудные. Выполняется аналогично упражнению 6, но немного увеличиваем угол разворота внутренней стороны рукояток.

8. Трицепс, дельты. Рукоятки разворачиваем горизонтально и ставим их одну за другой. Идеальное положение рук в этой позиции, это когда мизинец правой руки находится напротив указательного пальца левой руки. Обязательно поменяйте положение рук и выполните еще один подход.

Как составить свою личную программу тренировок на упорах

Даже если вы неплохо подготовлены физически, не стоит сразу рваться в бой и делать несчетное количество подходов. Да, отжимания нужно выполнять до отказа, но последний раз должен быть выполнен технически правильно и с полной амплитудой. Помните, что при неумелом обращении, тренировки с упорами могут быть травмоопасны для ваших суставов. Начните с минимального, комфортного количества повторений, давайте нагрузку плавно и дозированно, чтобы не нанести вреда собственному здоровью.

На первой тренировке с упорами сделайте не боле трех видов отжиманий по три подхода каждый. Чтобы упростить упражнения и хорошо прочувствовать нагрузку можно начать с отжиманий с колен. Удачно будут сочетаться такие упражнения с подтягиваниями на турнике и отжиманиями от брусьев. Эти упражнения хорошо впишутся в программу бодибилдинга, их можно легко включить в тренировку рук.

Вы можете добавить отжимания от упоров в свою программу фитнес, кроссфит, силовой тренировок. Только тогда, когда вы сможете легко выполнять минимальное количество повторений, можно будет увеличить нагрузку и добавить еще пару видов отжиманий.

Как избежать травм во время тренировки на упорах.

Прежде всего не делайте резких движений и прислушивайтесь к своему телу. Если вы испытываете сильный дискомфорт в суставах или мышцах, снизьте нагрузку или прекратите упражнение. Держите спину ровно и не прогибайтесь в пояснице. Отжимайтесь от упоров напрягая руки и плечи, а не вытягивайте свой вес мышцами поясницы. Следите чтобы предплечья все время оставались в одной и той же плоскости, кроме круговых отжиманий. Не выкручивайте кисти, фиксируйте их в одном положении на протяжение всего подхода. Не выполняйте упражнение на задержке дыхания, это еще больше усложнит задачу и повысит риск травмы. Во время всего подхода не расслабляйте корпус, старайтесь держать в тонусе все тело, пресс и ноги тоже должны быть напряжены.

В заключении хочется сказать, что упоры для отжиманий, это хороший тренажер для проработки мышц и тренировки силы. При этом, отжимания от упоров отлично стабилизируют работу позвоночника, активизируют мышцы пресса и укрепляют поясничный отдел. Так что, упражнения с упорами для отжиманий прекрасно подойдут для оздоровления и укрепления всего тела.

Основная особенность любых отжиманий, это их высокая эффективность, а при помощи дополнительно оборудования она повышается в несколько раз.

Доска для отжиманий - Фразы спортсменов

Спортивная доска с упорами для отжиманий, размеченная по специальной системе упражнений на различные группы мышц и зон торса - плечи, спину, руки, грудь. Она выдерживает интенсивные ежедневные нагрузки и создана для регулярных упражнений, выдерживает до 150 кг. Переставляя упоры для рук в разные пазы на доске, Вы получите упражнения на разные группы мышц.

На доску нанесены фразы великих спортсменов и спортивных тренеров, таких как Абдулманап Нурмагомедов, Майк Тайсон, Федор Емельяненко, Рой Джонс, Брис Ли и других. Делая каждое новое отжимание Вы увидите перед собой мотивирующие фразу, например "Любой успех начинается с самодисциплины", "Кто не падал, тот не поднимался" или "Боль - это слабость, покидающая тело". Спортивный снаряд в таком дизайне отлично подойдет для подарка или приобретения для собственного использования.

Цветовая разметка на платформе для установки упоров делится по группам мышц:

Синий - грудь; Красный - плечи; Желтый - спина; Зеленый - трицепс.

Характеристики

Push Up Stand

✓ Это универсальный тренажер, позволяющий прорабатывать на выбор 4 группы мышц. Для этого не потребуется никаких дополнительных снарядов, креплений или приспособлений.

✓ Все что Вам нужно - разместить упоры для кистей (идущие в комплекте) в нужную позицию. Для Вашего удобства доска уже размечена по специальной цветовой схеме и показывает Вам доступные варианты для хватов.

✓ Так как при занятиях используется собственный вес тела, такие упражнения можно выполнять при любой физической подготовке и в любом возрасте.

✓ Доска выполнена из современного прочного пластика - она легкая и надежная. Её всегда можно взять с собой в поездку.

✓ Благодаря Российскому производству цена остается на очень доступном уровне.

✓ Доставка осуществляется через транспортные компании по всей России и странам СНГ.

Упоры для отжиманий

Каталог упоров для отжиманий 2021 - новинки, хиты продаж, купить упоры для отжиманий.

Полезная информация

Свет мой зеркальце скажи, да всю правду покажи! 5 видеорегистраторов на зеркало заднего вида

Регистраторы в формате салонного зеркала сыскали популярность благодаря незаметности снаружи автомобиля

Разница поколений: отличия всех серий часов Apple Watch

Путеводитель по генеалогическому древу самых популярных смарт-часов

«Я у мамы блогер»: комплект аппаратуры для съемки влогов

Полный набор приспособлений для решения большинства задач по съемке видеоблогов

Упоры для отжиманий

2021-09-19T10:23:28+03:00

E-Katalog — каталог описаний и цен на бытовую и компьютерную технику, электронику, товары для дома и офиса. Наша задача — помочь подобрать и купить упоры для отжиманий по лучшей цене в интернет-магазинах. В каталоге можно найти всю необходимую для выбора информацию — сравнение упоров для отжиманий, подбор моделей по параметрам, подробные описания, поиск товара по названию, отзывы пользователей, фотогалереи товаров, глоссарий терминов, обзоры, инструкции, рейтинг товаров, рекомендации экспертов, каталог брендов и многое другое. Перепечатка любых материалов разрешена только с письменного согласия редакции.

Как нам позвонить? Размещение прайс-листов Конфиденциальность Вопросы и пожелания по сайту

Доска для отжиманий

Цветовая разметка на платформе для установки упоров делится по группам мышц:

Синий - грудь; Красный - плечи; Желтый - спина; Зеленый - трицепс.

Характеристики

Push Up Stand

✓ Благодаря Российскому производству цена остается на очень доступном уровне.

✓ Доставка осуществляется через транспортные компании по всей России и странам СНГ.

Рейтинг лучших упоров и стоек для отжиманий на 2021 год

4.1.1 S-образные ATEMI APU-02
4.1.2 TORRES PL5015
4.1.3 Original FitTools FT-PUB
4.1.4 WORKOUT Y3
4.1.5 PRIME FIT
4.1.6 ACTION CLUB
4.1.7 Start Up NT18062 356204
4.1.8 INDIGO IR 97722

4.2.1 Adidas ADAC-11401
4.2.2 LIVEUP
4.2.3 Double Punch 1.0
4.2.4 Perfect Pushup
4.2.5 HouseFit 6970
4.2.6 Perfect Fitness PUSHUP PRO
4.2.7 Protrain RPUB-01
4.2.8 GO FIT GF-RPP

Виды опор

Для комфортного использования могут применяться различные виды опор:

Стационарные – такие виды спортивного инвентаря чаще всего предназначены не только для домашнего использования, но и занятий в спортивном зале. Стоимость упоров зависит от материала, который используется для изготовления. Модели имеют прочное основание, которое облегчает процесс занятий.
Подвижные – такие виды упоров используются для того, чтобы увеличить нагрузку. Специальные поручни прикреплены на основу, которая может поворачиваться, тем самым делая процесс жима более эффективным.

Для новичков, которые только начинают занятия, рекомендовано приобрести стационарные поручни.

Преимущества использования упор для отжимания

В отличие от простого способа отжимания использование специального оборудования позволяет усилить нагрузку и закрепить полученный результат. К преимуществам использования спортивного инвентаря следует отнести:

Меняют степень нагрузки – простой жим способствует к тому, что мышцы привыкают к одному виду нагрузки, в результате чего упражнения становятся менее эффективными. Использование поручней способствует изменению нагрузки, и дополнительной работе мышц.
Повышается глубина отжимания – в процессе занятий максимально нагружаются грудные мышцы и задействованы плечи.
Облегчается процесс тренировки. Поручни могут устанавливаться в любом удобном месте, специальное основание фиксирует устройство в нужном положении.
Наличие вариантов занятий – зависимо от захвата кистей нагрузка распределяется с различной интенсивностью.

К недостаткам такого инвентаря следует отнести необходимость наличия опыта перед глубоким жимом, в противном случае могут появиться травмы плечевых суставов.

Критерии выбора

Для того, чтобы спортивное снаряжение прослужило длительный период, важно правильно подойти к выбору. Рекомендовано обратить внимание следующие критерии:

Материал из которого изготовлены предметы. Предпочтение необходимо отдавать металлу. Металлическая конструкция имеет более длительный срок службы. При выборе пластика предпочтение следует отдавать качественному материалу. Хлипкий пластик не будет выполнять всех своих функций и быстро придёт в негодность.
Наличие обработанной рукоятки – чаще всего для обработки используется слой резины или поролона. Резина прослужит дольше. Поролон имеет свойство быстро стираться.
Наличие резиновых подложек. Такая функция позволяет избежать царапин и повреждений напольного покрытия.

Также важно правильно подбирать вес спортивного инвентаря. Если в дальнейшем стойки будут регулярно перемещаться предпочтение необходимо отдавать легким моделям, которые можно всегда взять с собой.

Обзор лучших моделей

В перечне представлены обзоры лучших, по мнению пользователей моделей на 2021 год.

Стационарные

Такой тип спортивного инвентаря может быть горизонтального, S -образного типа. Подходят не только для регулярного жима, но и выполнения планки.

~~S-образные ATEMI APU-02 для отжиманий~~

бюджетная стоимость;
удобная форма;
результативное занятие;
подходит для разной степени нагрузки зависимо от личных предпочтений пользователя.

не выявлено.

Стоимость модели: от 600 рублей. Возможна доставка курьерской службой.

Дуговые упоры позволяют улучшить традиционную технику отжиманий. Занятия с данным видом спортивного оборудования позволяет нагружать не только область грудных мышц, но и плечевую область. Модель подходит для пользователей весом до 145 кг. Изготовлены опоры из металла, пластика и неопрена. Ручки покрыты противоскользящим слоем. Подходит для домашних условий. Диски покрыты резиновым слоем, который предотвращает скольжение по поверхности.

~~TORRES PL5015 для отжиманий~~

нет нагрузки на кисти рук;
высокое качество материала;
не скользят по поверхности;
ручки комфортные с мягким покрытием.

при длительном использовании необходимо поправлять поролоновый слой на ручках.

Стоимость: 800 рублей.

~~Original FitTools FT-PUB для отжиманий~~

механизм легко складывается;
устойчивы на любом покрытии;
упоры легкие и мягкие.

неудобные ручки.

Стоимость: от 1200 рублей.

Используются упоры для проведения глубоких отжиманий. Подходят для опытных спортсменов и для начинающих пользователей. Специальная форма ручек предотвращает появление травм кисти и плечевых суставов. Устойчивые платформы позволяют проводить занятия не только в помещении, но и на улице.

Подходят для пользователей весом до 150 кг. Диаметр охвата ручек составляет 32 мм. Изготовлены из стали, вес изделий составляет 2,4 кг.

~~WORKOUT Y3 для отжиманий~~

высокое качество;
простой дизайн;
подходят для всех видов упражнений.

не выявлено.

Стоимость: 2000 рублей.

Упоры используются для повышения амплитуды тела в процессе занятия спортом. Позволяют увеличить нагрузку на все группы мышц. Конструкция отличается высокой устойчивостью, что позволяет проводить занятия на свежем воздухе. Ручки снимаются, поэтому хранение и перемещение со спортивным инвентарем не вызывает сложностей. Модель могут использовать люди весом до 145 кг. Качественный металл, и простое использование позволяет без труда проводить спортивные занятия даже новичкам, без необходимого опыта.

~~PRIME FIT для отжиманий~~

не скользящее покрытие;
разборная конструкция;
не требует опыта для использования.

не выявлено.

Стоимость: 900 рублей.

Изготовлены упоры из качественного пластика с мягкими ручками. Подходят для новичков, которые не проводят глубоких отжимов. В процессе работы задействованы мышцы рук и плечевой области. Специальная конструкция защищает кисти от повреждений и перегрузок.

~~ACTION CLUB для отжиманий~~

небольшой вес модели, можно всегда носить упоры с собой;
мягкие ручки снижают потливость ладоней.

не подходят для пользователей весом более 100 кг.

Стоимость: 500 рублей.

Изготовлены изделия из стали с поролоновыми ручками. S-образные формы позволяют с комфортом проводить занятие в любом месте. Подходят как для мужчин, так и женщин. Могут использоваться для нагрузки спинных и грудных мышц. Вес спортивного инвентаря составляет всего 1 кг. Подходит для пользователей весом до 120 кг.

~~Start Up NT18062 356204 для отжиманий~~

удобная форма;
универсальное использование;
легкий вес.

поролоновая ручка быстро стирается.

Стоимость: 700 рублей.

Упоры для отжиманий изготовлены из прочной стали. Дополнены модели пластиковыми деталями. Подходят для людей весом до 120 кг. Ножки покрыты материалом, который предотвращает скольжение по напольному покрытию. С помощью спортивного инвентаря можно нагружать плечи, бицепсы, трицепсы и пресс. Подходит модель для профессионального занятия. Спортивный снаряд подходит для регулярных домашних тренировок. С помощью спортивного снаряжения можно выполнять планку и другие упражнения для нагрузки мышц.

~~INDIGO IR 97722 для отжиманий~~

изготовленные из прочного метала;
защищают кисти от повреждений;
подходят для домашнего использования.

не обнаружено.

Стоимость: от 600 рублей.

Подвижные

Конструкции предусматривают поворот на 360 градусов. Увеличивает интенсивность занятия, и позволяет тренировать дополнительно другие группы мышц.

~~Adidas ADAC-11401 для отжиманий~~

высокое качество;
подходит для интенсивных занятий;
ручки могут поворачиваться на 360 градусов.

стоимость завышена.

Приобрести модель можно за 6500 рублей.

~~LIVEUP для отжиманий~~

доступная стоимость;
удобные ручки;
высокое качество пластика.

не выявлено.

Стоимость: 800 рублей.

Тренажер для отжимания занимает мало места, и внешне отличается от привычных стоек. Выполнен в виде небольших дисков, которые покрыты противоскользящим слоем и могут вращаться в разные стороны. Такой вид спортивного снаряжения позволит эффективно проводить тренировку не только для опытных спортсменов, но и новичков. Данный вид стоек позволяет осуществлять тренировку с использованием скамьи. Это увеличивает нагрузку на все области мышц, в том числе и бедер. Может использоваться тренажер как дополнительное оборудование для тренировки ног. Изготовлены стойки из высококачественного пластика, весом всего 600 грамм.

~~Double Punch 1.0 для отжиманий~~

необычный дизайн;
подходит для тренировки всех групп мышц;
используется не только профессионалами, но и новичками.

не обнаружено.

Стоимость: 1500 рублей.

Ручки изготовлены из пластика со специальным покрытием, снижающим скольжение. В комплекте с тренажером идет инструкция по использованию с примерами эффективной тренировки.

~~Perfect Pushup для отжиманий~~

удобные ручки не вызывают дискомфорта во время тренировки;
специальные подушки защищают пол от возможных царапин;
круговые движения позволяют тренировать все группы мышц.

не обнаружено.

Стоимость: 600 рублей.

Упоры для отжиманий поворотные, подходят не только для мужчин, но и женщин. Изготовлены модели из качественного пластика, который выдерживают большие нагрузки. Вес тренажёра составляет всего 1,65 кг. Во время тренировки пользователь имеет возможность поворачивать ручки на 90 градусов. Это делает процесс тренировки более эффективным.

~~HouseFit 6970 для отжиманий~~

пластик прочный;
подходит для всех видов тренировок;
ручки покрыты резиновыми накладками.

не выявлено.

Стоимость: от 1500 рублей.

Тренажёр относится к усовершенствованным моделям, которые сделают процесс тренировки эффективным. Основание изготовлено из не скользящего материала, который позволит проводить тренировку даже в самых необычных местах. Между ручкой и основанием располагается небольшая подушка. Это необходимо для того чтобы в процессе тренировки не повреждались кисти рук. Такая конструкция во время упражнения позволяет равномерно распределить всю нагрузку и качественно проработать все группы мышц.

~~Perfect Fitness PUSHUP PRO для отжиманий~~

противоскользящее покрытие;
качественный пластик;
вес всего 1,81 кг.

высокая стоимость.

Стоимость: от 5000 рублей.

~~Protrain RPUB-01 для отжиманий~~

подходит для новичков, начинающих занятия спортом;
комфортное использование.

не обнаружено.

Стоимость: 1500 рублей.

Стойки применяются для разнообразия силовых тренировок. Позволяют не только увеличить нагрузку, но и закрепить полученный результат. Благодаря небольшим выпуклостям на платформе во время занятия спортсмен прилагает дополнительные усилия, чтобы сохранять равновесие. Это тренирует не только мышцы верней части тела, но и бедра.

Конструкция изготовлена из качественно пластика, который выдерживает длительные нагрузки. Ручки, прорезиненные для предотвращения скольжения. Ручки съемные, поэтому спортивный инвентарь не занимает много места.

~~GO FIT GF-RPP для отжиманий~~

прорезиненные ручки, предотвращают скольжение;
компактные размеры, можно всегда брать с собой инвентарь.

не используется для новичков.

Цена: 2000 рублей.

Как в домашних условиях сделать стойку для отжимания

В случае, если нет желания приобретать готовые тренажеры, можно самостоятельно сделать стойку. Для этого понадобиться метал и навыки сварки. Необходимо подготовить профильную трубу круглого и прямоугольного сечения. Размеры изделия определяются индивидуально зависимо от личных предпочтений. Из прямого угольной трубы выпиливаются 4 равных отрезка которые будут выполнять роль основы. Используя трубу круглого сечения необходимо сделать ручку и приварить к 2 основания основанию. Проделать такую процедуру со второй заготовкой.

Все сварочные швы тщательно зачистить и вскрыть краской. На основания стоек рекомендовано прикрепить резиновые накладки, или использовать коврик во время тренировки.

Противопоказания к такому виду тренировок

Выполнение отжиманий нагружает мышцы. Однако в некоторых случаях проведение таких тренировок не рекомендовано. К таким случаям следует отнести:

заболевания позвоночника;
растяжение связок;
повреждение запястья;
заболевания внутренних органов;
последний триместр беременности;
период после хирургического вмешательства.

Начинать тренировки рекомендовано с разминки. Резкие физические нагрузки могут нанести непоправимые вред. При отсутствии опыта нагрузка увеличивается постепенно.

Платформа для отжиманий 9в1+инструкция в комплекте

Качественная платформа для отжиманий. Хороший пластик, не пахнет. Хорошо упаковано.

пока не нашли

Покупала платформу для отжиманий мужу в подарок. Он очень доволен.:)) Ему нравится. Хорошо прорабатывать мышцы. Цена соответствует качеству товара. Рекомендую к покупке.

Стоимость доставки: от 199 ₽

Доставка , 20 сентября

Пункты выдачи , 20 сентября

История стоимости товара

26.07 - 01.08
1 250 ₽

02.08 - 08.08
1 250 ₽

09.08 - 15.08
1 250 ₽

16.08 - 22.08
1 250 ₽

23.08 - 29.08
1 250 ₽

30.08 - 05.09
1 250 ₽

19.09
1 250 ₽

Указана минимальная стоимость товара за период и разница по сравнению с предыдущим периодом.

Описание

Подарите себе и близким отличный компактный тренажер для отжиманий! На нем могут заниматься мужчины и женщины, мальчики и девочки! Заказав сейчас спортивную доску, Вы получите качественный и функциональный тренажер. Платформа с регулируемыми упорами разработана для эффективной и более интенсивной проработки мышц. Переставляя упоры для рук на доске по схеме, вы прокачаете разные группы мышц: красный цвет - мышцы плечевого пояса, синий цвет - силенная нагрузка на мышци груди,желтый цвет - нагрузка на мышцы спины, зеленый цвет - усиленная нагрузка на трицепс.Комплектация: платформа для отжиманий и 2 упора.

Платформа для отжиманий 14в1+инструкция в комплекте

У данного товара нет отзывов. Станьте первым, кто оставит отзыв об этом товаре!

Описание

Профессиональный тренажер для усиленных тренировок на мышцы торса. Доска PushUp Stand Professional - это 14 вариантов отжиманий на одном снаряде! Цветная разметка позволяет легко ориентироваться на какую группу мышц будет влиять отжимания в каждом из 14 положений упоров. Переставляя упоры для рук на доске по схеме, вы прокачаете разные группы мышц: красный цвет - мышцы плечевого пояса, синий цвет - силенная нагрузка на мышци груди,желтый цвет - нагрузка на мышцы спины, зеленый цвет - усиленная нагрузка на трицепс.Комплектация: платформа для отжиманий и 2 упора.

Платформа для отжиманий усиленная

Спортивная доска с упорами для отжиманий, размеченная по специальной системе упражнений на различные группы мышц и зон торса - плечи, спину, руки, грудь. Платформа для отжиманий с упорами выдерживает интенсивные ежедневные нагрузки и создана для регулярных упражнений, выдерживает до 150 кг. Переставляя упоры для рук в разные пазы на доске, Вы получите упражнения на разные группы мышц. Каждый цвет тренажер для отжиманий соответствует своей группе мышц.

Купить доска для отжиманий можно с доставкой по всей России лучшими транспортными компаниями. В комплекте с стойки для отжиманий вы получите подробную инструкцию по эксплуатации, а также мягкие накладки для предотвращения скольжения упоры для отжиманий на полу. Гарантия на Push Up Stand доска для отжиманий составляет 2 года, поэтому вы нигде не найдете плохие отзывы Push Up Stand, т.к. за качество мы отвечаем сами. Купить упоры для отжиманий от пола можно прямо сейчас!

Доска для отжиманий

Доска с упорами для отжиманий размечена по системе упражнений на разные группы мышц: плечи, руки, спину, грудь. Супер-прочный снаряд, созданный для интенсивных ежедневных нагрузок и выполнения регулярных упражнений выдерживает до 150 кг. Тренажер для разных групп мышц получается за счет изменения положения упоров на доске.

При занятиях используется собственный вес тела, поэтому упражнения может выполнять спортсмен с любым уровнем физической подготовки.

Читайте также: