Доска для отжиманий инструкция
Обновлено: 17.05.2024
Отжимания на упорах или без? Есть ли эффект от этого инвентаря?
Отжимания всему голова, говорили наши предки. А если серьезно, то отжимания действительно являются отличным упражнением, которое прорабатывает порядка 30% тела.
Добавьте сюда тот факт что отжиматься можно всегда и везде, и вы получите универсальное упражнение.
Естественно на нем попытались заработать. Но чтобы заработать на отжиманиях, нужно что то продавать, вопрос что?
Что можно сделать с таким эффективным и простым упражнением? Либо утяжелить его, либо разнообразить. Сегодня остановимся на втором варианте и разберемся, стоит ли покупать упоры для отжиманий.
Ожидание/реальность
Если вы ждёте, что купив упоры, наконец то ваши мышцы начнут расти, то это далеко не так.
Так же не стоит ждать, что с упорами появится новый вид отжиманий,который точно "взорвет" ваши мышцы. Короче чуда не будет
Для кого то возможно покажется глупым, что я написал выше. Но я сам купил упоры в свое время, насмотревшись роликов на Ютубе и весь такой вдохновленный, подумал что мне не хватает упоров, чтобы начать прогрессировать. Да, я был молод и глуп.
Сейчас разновидностей упоров для отжиманий огромное множество.
Суть их в принципе не меняется.
По началу я немного был разочарован, было ощущение что я зря потратил деньги.
Но позже я заметил огромный плюс в использовании упоров.
Это положение кисти. В кистевом суставе нет никаких заломов и отжиматься существенно комфортнее. Или если у вас есть проблемы или болезненные ощущения в кисти, отжимания на упорах - выход.
Система для отжиманий PushUp Master
Push-UP Master является инновационным тренажером который позволяет в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса, увеличить объем и рельеф мышц груди, рук, пресса и даже спины. Тренажер Push-UP Master разработан при содействии ведущих фитнесс центров России и соответствует стандарту безопасности EN 957-1. Данный тренажер прекрасно подходит как для новичков, так и для продвинутых спортсменов, для подростков, мужчин и конечно девушек. А компактные размеры, позволяют удобно хранить и брать с собой в путешествия. Станьте скульптором своего тела вместе с Push-UP Master.
Рекомендации тренера
Упоры для отжиманий Push Up Master
Push Up Master
✓ Это тренажер для отжиманий Российского производства, позволяющий усиленно прорабатывать грудные мышцы.
✓ К классическим отжиманиям от пола добавляется элемент сведения рук перед собой, который позволяет получить взрывной рост груди.
✓ Степень усилия регулируется стартовой позицией упоров и количеством используемых эспандеров.
Обзор Push-up Board: самый функциональный тренажер, чтобы прокачать руки и плечи
Приветствую всех приверженцев здорового образа жизни. Сегодня я расскажу вам о мини-тренажере, который поможет прокачать грудные мышцы, руки и кор даже в домашних условиях.
Push-up Board или доска для отжиманий – это невероятно компактная и функциональная платформа, которая позволяет изменять хват в любых возможных вариациях. Более того, оборудование почти не занимает места и легко поместится в шкафу или под кроватью.
Преимущества Push-up Board
На протяжении многих десятков лет отжимания были основным упражнением для развития грудных мышц. Преимущество движения заключалось в том, что работать с весом тела может каждый человек. При этом отжимания дают отличную нагрузку на мышцы, благодаря чему являются неотъемлемым элементом в подготовке солдат по всему миру.
Push-up Board – это тренажер нового поколения, который относится к домашнему типу. С его помощью можно максимально разнообразить отжимания, меняя хват и положение кисти.
Push-up Board имеет множество разъемов, которые позволяют выставлять рукояти в любое положение. Такой подход дает ряд неоспоримых преимуществ:
- переключение нагрузки на отдельные мышечные области;
- прокачка всех мышц (в том числе и глубоких);
- универсальность и доступность;
- развитие силы, мышечной массы и рельефа.
По сути, перед вами домашний тренажер, который не занимает места, но позволяет прорабатывать почти все мышцы верхней части тела.
Корпус Push-up Board выполнен из качественного ABS пластика. Поначалу это смущало меня, как приверженца металлических конструкций, но после персонального ознакомления вынужден признать, что пластик в данном случае гораздо уместнее. Корпус легкий, практически ничего не весит, но из-за плоской формы надежно «лежит» на любом покрытии, будь то ламинат, плитка или даже ковер. Удобные силиконовые ручки позволяют тренироваться без перчаток, потому Push-up Board отлично подойдет как мужчинам, так и женщинам.
Какие мышцы работают
Несмотря на простоту конструкции, Push-up Board нагружает почти все мышцы верхней части тела. В первую очередь это:
- мышцы груди;
- трицепс;
- дельтовидные;
- трицепс;
- пресс;
- бицепс;
- мышцы верхней части спины.
Помимо основных мышечных групп, при работе с доской существенно нагружаются предплечья, потому я рекомендую этот девайс в том числе и тем спортсменам, которые хотят накачать предплечья или усилить хват (который чаще всего лимитирует прогресс в других базовых упражнениях).
По сути, Push-up Board позволяет выполнять всю жимовую часть тренировки. Только если в классическом жиме штанги лежа снаряд преодолевает силу гравитации (при зафиксированном теле), то в работе с доской тело движется к снаряду. Это гораздо выгоднее с точки зрения функциональности и задействования мышечных массивов. С Push-up Board можно выполнять:
- обычные отжимания (меняя хват в любом положении: от диагонального до обратного);
- отжимания на бицепс;
- неравномерные отжимания;
- отжимания на одной руке.
Также доску можно легко адаптировать под упражнения на плечи (вроде вертикальных отжиманий) и трицепса (обратные отжимания).
В целом, вместе с парой гантель для тяговых движений, Push-up Board позволяет проводить полноценную тренировку дома, на площадке и в любом другом месте. Доска легко транспортируется и практически ничего не весит.
Доска для отжиманий - Фразы спортсменов
Спортивная доска с упорами для отжиманий, размеченная по специальной системе упражнений на различные группы мышц и зон торса - плечи, спину, руки, грудь. Она выдерживает интенсивные ежедневные нагрузки и создана для регулярных упражнений, выдерживает до 150 кг. Переставляя упоры для рук в разные пазы на доске, Вы получите упражнения на разные группы мышц.
На доску нанесены фразы великих спортсменов и спортивных тренеров, таких как Абдулманап Нурмагомедов, Майк Тайсон, Федор Емельяненко, Рой Джонс, Брис Ли и других. Делая каждое новое отжимание Вы увидите перед собой мотивирующие фразу, например "Любой успех начинается с самодисциплины", "Кто не падал, тот не поднимался" или "Боль - это слабость, покидающая тело". Спортивный снаряд в таком дизайне отлично подойдет для подарка или приобретения для собственного использования.
Цветовая разметка на платформе для установки упоров делится по группам мышц:
Синий - грудь; Красный - плечи; Желтый - спина; Зеленый - трицепс.
Характеристики
Push Up Stand
✓ Это универсальный тренажер, позволяющий прорабатывать на выбор 4 группы мышц. Для этого не потребуется никаких дополнительных снарядов, креплений или приспособлений.
✓ Все что Вам нужно - разместить упоры для кистей (идущие в комплекте) в нужную позицию. Для Вашего удобства доска уже размечена по специальной цветовой схеме и показывает Вам доступные варианты для хватов.
✓ Так как при занятиях используется собственный вес тела, такие упражнения можно выполнять при любой физической подготовке и в любом возрасте.
✓ Доска выполнена из современного прочного пластика - она легкая и надежная. Её всегда можно взять с собой в поездку.
✓ Благодаря Российскому производству цена остается на очень доступном уровне.
✓ Доставка осуществляется через транспортные компании по всей России и странам СНГ.
Упор для отжиманий Sportgto - отзыв
Купил себе Доску для отжиманий с упорами-Спорт Гто , до этого были просто упоры.
Доска и сами упоры сделаны в России, а не в Китае-качество литья на хорошем уровне. При занятиях доска не прогибается.
Упоры входят в пазы плотно без люфта.
Сам полипропилен не имеет ни какого запаха.
Продуманные положения ручек позволяют прокачать практически все мышцы торса.
В комплекте идут специальные накладки для того чтоб доска не скользила если занимаетесь на кафеле или паркете, но я не приклеивал-на ковре дома не скользит.
Ручки в местах хвата имеют рифления для лучшего хвата.
Доска складывается пополам для удобного хранения и перевозки-если нужно взять с собой в командировку или офис.
Скажу что на упорах тоже не плохо получалось дошел до 60 раз за подход. НО! на доске сейчас делаю по 25 раз в подходе. А в доске 10 разных положений, поэтому в сумме 250 раз выходит и это за 20 минут максимум с интервалом 1 минута отдыха между подходами. Но после этого мышцы просто рвет и на утро знаешь что не плохо потренировался-это для тех то в теме.
А так скажу по качеству лучше чем друг в Китае заказывал и по цене и сроку гораздо все красивей. Нет не запаха ни скрипа и с пазов не выпадают как в китайских. В Краснодар пришли за 2 дня после оплаты. У меня вес около 96 кг пробовал с жилетом +24 кг держат нормально не трещат. В интернете есть и дороже в два раза но по качеству думаю лучше не будет, тем более что это Российского производства. Берите только оригинальные они так и называются Доска для отжиманий с упорами-Спорт Гто .
Так что рекомендую, кстати на подарок самое то, если б мне такую подарили было б круто, но себе сам купил уже.
Платформа для отжиманий Push Up Stand - отзыв
Отзыв на платформу для отжиманий Push Up Stand: дёшево, сердито, круто
Опыт использования: несколько раз 700 рублейЭтот отзыв особенно полезен будет для тех, кто хочет поддерживать физическую форму в домашних условиях.
Спортзал полностью заменить дома сложно, но есть отличные спортивные девайсы, с которыми заниматься приятнее и эффективнее.
Одно из моих последних открытий - платформа для отжиманий Push Up Stand. Её также называют доска для отжиманий или упоры для отжиманий.
Однажды увидел её и загорелся идеей приобретения. Производителей и вариаций исполнения несколько.
Я выбрал российского производителя ООО "Мурман", на момент покупки стоимость была самая низкая.
Цена платформы для отжиманий: 700 руб.
Покупал в офлайне, поэтому была возможность осмотреть доску для отжиманий, оценить качество исполнения и не брать кота в мешке. Спортивная продукция этого производителя сейчас представлена также на сайте "Озон", среди аналогичных товаров цена одна из самых выгодных.
Размеры упоров для отжиманий Push Up Stand:
В собранном виде 760x170x110
Вес: 1,5 кг.
В комплект входят: 2 доски (левая и правая), резиновые подкладки, ручки-упоры, краткая инструкция.
Платформа при покупке была компактно упакована в небольшую коробку, в разобранном виде она занимает совсем мало места.
Запаха никакого не было, в отличие от китайских пластмассовых товаров.
Производитель даёт гарантию 12 месяцев со дня покупки.
Что представляет собой платформа
Это доска, изготовленная из прочного пластика, с отверстиями на поверхности. На доске есть линии нескольких цветов: синие, красные, светло- и тёмно-зелёные.
Каждый цвет отвечает за прокачку определённой зоны: спина, грудь, плечи и руки (трицепсы).
Выдерживает вес до 150 кг.
В зависимости от целей тренировки выставляете ручки так, как вам необходимо, и вперёд! Скажу сразу, ощущения от нагрузки здорово отличаются от классических привычных отжиманий на полу. Поначалу в некоторых позициях довольно тяжело заниматься.
Но в этом и прелесть этих упоров для отжиманий.
Удобно ли заниматься?
- Ручки имеют удобный хват, с ними кисти рук болят не так сильно.
- Доска не пляшет и не скачет по полу: я прикрепил с обратной стороны резиновые подкладки.
- Высота ручек даёт возможность опускать корпус ниже, чем если бы это были обычные отжимания от пола на руках.
- Ручки крепятся довольно плотно, не ходят ходуном в отверстиях.
После занятий платформу для отжиманий легко разобрать и компактно спрятать .
К покупке однозначно рекомендую!В интернете видел, что есть еще продвинутые вариации таких досок.
Кстати, девушки, возьмите на заметку, как идею подарка - что подарить мужчине на 23 февраля или на день рождения. Push Up Stand - и бюджетно, и полезно для здоровья!
Доска для отжиманий
Не стоит так недооценивать новые приспособления для тренировки мышц, ведь мы не можем ограничиваться только упором лежа на своих ладонях, к тому же некоторые товарищи не правильно отжимаются и даже не верно ставят руки, что может принести травму любому из участков тел - будь то поясница или локтевой сустав.
Сегодня хочу рассмотреть вот такую доску - называется она push up и состоит всего лишь из двух частей: складная доска и "утюги" для отжиманий, за которые нужно держаться, а вес конструкции составляет всего лишь 1 кг.
Еще вы могли заметить, что доска имеет различные цвета, так давайте я вам расскажу, что это такое. Поехали за мной!
У меня дома имеется малая доска, а есть и более широкий вариант У меня дома имеется малая доска, а есть и более широкий вариантЗачем цвета?
Вы и сами могли уже догадаться о том, что эти цвета означают те самые зоны, которые мы будем прокачивать.
Комбинация из хватов позволит прокачать 4 группы мышц и все эти цвета означают, что вы прокачаете:
- синий - грудь;
- красный - плечи;
- желтый - спина;
- зеленый - трицепс
Сама доска может выдержать взрослого человека до 150 кг, а так же на доске могут заниматься дети. Почему бы и нет?
Преимущества
Отжимания с доской по сравнению с обычным жимом имеет ряд преимуществ, а именно:
- привычный вектор нагрузки меняется;
- более глубокая амплитуда при отжимании;
- комфортные и безопасные занятия;
- вариативность нагрузок на разные мышцы.
Высокой эффективности можно добиться лишь после хорошей разминки, поэтому, прежде чем лечь на доску, обязательно разомнитесь!
Доску достаточно просто складывать и можно увезти с собой в дальние края - в любой момент можно начать заниматься, где бы ты ни был.
Кстати доска из пластика, поэтому с ней стоит быть аккуратным, н опри отжиманиях доска более чем устойчива и никуда от вас не уедет.
Стоит такой зверь сравнительно мало - всего лишь 1250 рублей, и ее может себе позволить практически каждый.
Дополнительно, что бы утяжелить себе жизнь - можно приобрести петлевой эспандер и заниматься на доске с ним, это позволит прокачаться еще сильнее.
На этом пожалуй, я закончу, подписывайтесь на канал, что бы не упускать полезные новинки из мира спортивных товаров, а если вы желаете приобрести доску для отжиманий - добро пожаловать сюда , здесь вы можете взять и доску и петлю, к тому же у нас доставка по всей России!
Доски для
отжиманий подробнее ТЕПЕРЬ НА WILDBERRIES
Упоры для отжиманий от производителя
Спортивная доска с упорами для отжиманий, размеченная по специальной системе упражнений на различные группы мышц и зон торса - плечи, спину, руки, грудь.
Партнёр Wildberries
Наши товары можно купить на WB c удобной доставкой и скидками
30 дней на возврат
Что-то не так? 30 дней на возврат товара
Отличный подарок
На новый год, день рождения или любой другой праздник
Есть вопросы?
Свяжитесь с нами и мы обязательно поможем
Универсальная доска
для отжиманий
Полезная
Позволяет выполнять упражнения на 4 группы мышц: руки, плечи, спину, грудь.
Компактная
Удобно хранить и можно без проблем взять с собой в путешествие
Крепкая
Выдерживает вес пользователя до 150 кг, можно заниматься с утяжелителями
Надежная
Сделана в России, производство с сертификатом качества по системе ГОСТ
Доступная
Благодаря отечественному производству Push Up Stand выгоднее, чем зарубежные аналоги
Яркая
На таком тренажере всегда приятно заниматься, значит это отличный подарок!
Доска для отжиманий 9в1
Функциональный компактный тренажер для отжиманий! На нем могут заниматься мужчины и женщины, мальчики и девочки! Заказать можно как напрямую на нашем сайте, так и на сайте Wildberries, с удобным сервисом доставки и персональными скидками!
6 дизайнов на выбор!
PushUp PRO 14в1
Профессиональный тренажер для усиленных тренировок на мышцы торса. Доска PushUp Stand Professional - это 14 вариантов отжиманий на одном снаряде! Цветная разметка позволяет легко ориентироваться на какую группу мышц будет влиять отжимания в каждом из 14 положений упоров.
Доска для отжиманий и эспандерами
Многофункциональный спортивный снаряд позволяет выполнять 9 вариантов отжиманий от пола, прорабатывая мышцы 4 групп - груди, спины, рук и плеч. Специальные металлические крепления выполнены для 2 позиций - широкой и узкой фиксации трубчатых эспандеров. Встав на доску и привязав резину в нужную позицию Вы можете выполнять многие упражнения на мышцы рук, ног, спины и торса.
PushUp Master
PushUp Master - инновационный тренажер, позволяющий в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса, увеличить объем и рельеф мышц груди, рук, пресса и даже спины. Тренажер Push-UP Master разработан при содействии ведущих фитнесс центров России и соответствует стандарту безопасности EN 957-1.
Используй цвета!
Уникальная конструкция данного тренажера позволяет прорабатывать 4 группы мышц на выбор. Для Вашего удобства на доске цветами обозначены в каких позициях для упоров какие мышцы будут работать:
Синий - Грудь
Красный - Плечи
Зеленый - Трицепс
Желтый - Спина
Упоры
для отжиманий
Упоры для отжиманий предназначены для эффективной тренировки плечевого пояса, грудных мышц, мышц рук и спины. За счет увеличения амплитуды движения упоры позволяют легко и безопасно увеличить эффективность обычных отжиманий. Специальные рукоятки из неопрена снижают нагрузку на запястья и локтевые суставы, также неопрен водоотталкивающий материал, он препятствует скольжению рук во время интенсивных тренировок.
Платформа для отжиманий 9в1+инструкция в комплекте
Качественная платформа для отжиманий. Хороший пластик, не пахнет. Хорошо упаковано.
пока не нашли
Покупала платформу для отжиманий мужу в подарок. Он очень доволен.:)) Ему нравится. Хорошо прорабатывать мышцы. Цена соответствует качеству товара. Рекомендую к покупке.
Стоимость доставки: от 0 ₽
Доставка , 20 сентября
Пункты выдачи , 20 сентября
История стоимости товара
26.07 - 01.08
1 250 ₽
02.08 - 08.08
1 250 ₽
09.08 - 15.08
1 250 ₽
16.08 - 22.08
1 250 ₽
23.08 - 29.08
1 250 ₽
30.08 - 05.09
1 250 ₽
19.09
1 250 ₽
Указана минимальная стоимость товара за период и разница по сравнению с предыдущим периодом.
Описание
Подарите себе и близким отличный компактный тренажер для отжиманий! На нем могут заниматься мужчины и женщины, мальчики и девочки! Заказав сейчас спортивную доску, Вы получите качественный и функциональный тренажер. Платформа с регулируемыми упорами разработана для эффективной и более интенсивной проработки мышц. Переставляя упоры для рук на доске по схеме, вы прокачаете разные группы мышц: красный цвет - мышцы плечевого пояса, синий цвет - силенная нагрузка на мышци груди,желтый цвет - нагрузка на мышцы спины, зеленый цвет - усиленная нагрузка на трицепс.Комплектация: платформа для отжиманий и 2 упора.
Читайте также: