Доска для имитации катания на коньках
Обновлено: 06.07.2024
Имитационная доска
Комплектация:
- скользящая поверхность, c повышенным коэффициентом скольжения.
- Размер 2,25 м Х 0,5 м,
- регулируемые отбойники 2 шт., переставляются на четыре положения для изменения длины скольжения и силы толчка,
- бахилы 2 пары (юниор - размер 32-38 + взрослые размер 39-43),
- сумка для переноски
Данный тренажер используется для отработки техники катания, правильной посадки, стартового толчка. Тренажер не ломается, легко складывается. Имеет сумку для переноски и хранения.
Габариты тренажера в свернутом состоянии длина 0,5 м, ширина 0,09 м, высота 0,2 м. Вес с сумкой 3 кг.
Конструкция тренажера очень проста, его даже можно сделать самим:
- Скользящая поверхность шириной 60 см / длина до 220 см
- два упора-стопора по сторонам
Видео, как сделать самостоятельно этот тренажер:
- Как уже и говорилось выше, примитивная конструкция, которую можно изготовить самостоятельно, а если лень этим заниматься, то можно приобрести за вполне адекватные деньги (особенно если мы говорим о группе лыжников или спортшколе, то один тренажер на всех можно позволить купить).
- Возможность использовать как отдельно, так и интегрировать в круговую тренировку (вынести его с лыжной базы не составит труда, или же провести тренировку в помещении).
- Дополнительное средство тренировки мышц ног, играющих немаловажную роль в лыжных гонках.
- Развитие координационных способностей, в частности равновесия.
- Тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
- Схожесть выполнения упражнения с коньковыми ходами (да, есть некоторые искажения и различия, но как известно, сегодня нет таких средств, полностью повторяющих движения при катании на лыжах зимой, даже лыжероллеры лишь максимально приближают технику передвижения, но не заменяет на все 100%).
В отличие от конькобежцев/хоккеистов, которые выполняют упражнения на этом тренажере постоянно, лыжнику придется слегка изменить технику (изменить работу рук, положение тела, работу в коленном суставе), но суть останется той же. Предлагаю видео в котором показывается пример тренировки на тренажере .
Статья написана в ознакомительном характере, напоминающая об уже известных средствах тренировок из других видов спорта, важно лишь правильно адаптировать под свой вид деятельности.
Помимо интересной работы на имитационной доске, организм также получает дополнительную нужную нагрузку для лыжника, повышая его работоспособность, улучшая физическая качества. Стоит заметить, что предлагается использовать этот тренажер дополнительно, иногда включая в тренировочный план, что будет повышать желание спортсменов позаниматься на нем.
Решил также добавить вот это видео. Думаю, что автор статьи не будет возражать. Это на случай если совсем нет возможностей изготовить или купить имитационную доску. То есть совсем ничего нет. Но желание тренироваться на ней есть.
Этот материал был подготовлен с помощью нашего внешнего редактора. Добавить пост
Использование имитационной доски для развития координационных и силовых способностей лыжника-гонщика
В подготовке юных лыжников-гонщиков, на начальном этапе обучения, особое внимание уделяется развитию координационных способностей — чувству равновесия. Лыжные гонки считаются сложнокоординационным видом спорта, поэтому необходимо тренировать это качество. Существует достаточное количество упражнений, способствующих улучшению устойчивости лыжника, на котором строится дальнейшее овладение техникой.
В одном из сборников спортивных статей, выпускавшемся в 80-ых годах, был опубликован комплекс специально-подготовительных упражнениях лыжника-гонщика, в котором и был описан этот простой, но интересный тренажер - «имитационная доска». Примитивная конструкция и увлекательное выполнение упражнения привели к размышлениям, почему бы не напомнить о таком чудо-тренажере и не использовать его в подготовке лыжника-гонщика снова.
Суть этого упражнения в поочередном скольжении из стороны в сторону, с отталкиванием от стоящих по сторонам упоров.
Конструкция тренажера очень проста, особо рукастые могут соорудить его самостоятельно:
- Скользящая поверхность (ширина
Сегодня такой тренажер используется в подготовке конькобежцев, хоккеистов и даже в фитнесе, как отдельный вид аэробики — «слайд-аэробика». Но если раньше такой тренажер все-таки использовали в подготовке лыжников, значит от него была польза и положительные воздействия на организм, другой вопрос, почему же на сегодняшний день он не пользуется популярностью. А ведь у него масса положительных сторон:
- Как уже говорилось выше, примитивная конструкция, которую можно изготовить самостоятельно, а если некогда этим заниматься, то можно приобрести его за вполне адекватные деньги (если мы говорим о группе лыжников или спортшколе, то один тренажер на всех можно позволить купить).
- Возможность использовать как отдельно, так и интегрировать в круговую тренировку (вынести его с лыжной базы не составит труда, или же можно провести тренировку в помещении).
- Дополнительное средство тренировки мышц ног, играющих немаловажную роль в лыжных гонках.
- Развитие координационных способностей, в частности равновесия.
- Тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
- Схожесть выполнения упражнения с коньковыми ходами (да, есть некоторые искажения и различия, но как известно, сегодня нет таких средств, использующихся в бесснежное время, полностью повторяющих движения при катании на лыжах зимой, даже лыжероллеры лишь максимально приближают технику передвижения, но не заменяет на все 100%).
В отличие от конькобежцев/хоккеистов, которые постоянно выполняют упражнения на этом тренажере, лыжнику придется слегка изменить технику, в частности в:
- работе рук (имитация движений рук как при ООКХ / ОДКХ, убрать за спину или другие варианты по желанию)
- положение туловища (конькобежцы всегда в согнутом состоянии, в отличие от лыжника)
Все остальные дополнения на фантазию и усмотрение тренера/спортсмена (добавить резину, жилет-утяжелитель, блин для штанги и т.д. )
Статья написана в ознакомительном характере, напоминающая об уже известных средствах тренировок из других видов спорта, важно лишь правильно адаптировать их под свой вид деятельности.
Помимо необычной работы на имитационной доске, организм плюс ко всему получает дополнительную нужную нагрузку для лыжника, повышая его работоспособность, улучшая физическая качества. Стоит обратить внимание, что это именно дополнительное упражнение в подготовке лыжника-гонщика.
В дополнение прикрепляю видео тренировок на таком тренажере:
Коньковая имитация, что это такое?
Мы все хорошо себе представляем обычную шаговую и прыжковую имитацию с палками и без. Но все чаще тренеры упоминают о необходимости использовать в тренировках коньковую имитацию, например, Лопухов в одном из своих интервью. Все-таки, что это такое? Как правильно делать, на каких подъемах или м.б. на равнине? Какие палки использовать? Я попытался воспроизвести прыжки коньком на подъеме с одной ноги на другую и еще толкаться палками. Получается как-то неудобно и неестественно, продвижения вперед мало и устаешь быстро.
- Витя, спроси uvin
[19.09.2012 23:41]
[19.09.2012 23:41]
[20.09.2012 00:09]
- Евгений, Alexei Sotskov
[20.09.2012 05:39]
[20.09.2012 10:42]
[20.09.2012 10:45]
- А зачем? Алексей Коршунов
[20.09.2012 11:06]
- По эффективностии Виктор Банецкий
[20.09.2012 12:29]
- Уважаемый Николай Лопухов Алексей Коршунов
[20.09.2012 14:54]
[20.09.2012 15:40]
- Интервью было Виктор Банецкий
[20.09.2012 22:32]
[21.09.2012 18:21]
[20.09.2012 16:41]
- Александр, я полностью Alexei Sotskov
[20.09.2012 18:26]
[20.09.2012 20:14]
- абсолютно верно, Alexei Sotskov
[20.09.2012 21:18]
[20.09.2012 21:29]
- скорее в центр массы тела Alexei Sotskov
[20.09.2012 21:48]
[20.09.2012 21:54]
[20.09.2012 22:03]
- Сергей, Alexei Sotskov
[20.09.2012 23:16]
- для функциональной Aleksey Mozolev
[21.09.2012 07:19]
[24.09.2012 09:26]
[20.09.2012 17:31]
- быстрее,выше,сильнее. Sergey Zernov
[20.09.2012 20:52]
[20.09.2012 22:50]
- Был такой кабачок Осипов Владимир
[21.09.2012 14:42]
- Володя, Alexei Sotskov
[21.09.2012 16:37]
[23.09.2012 20:51]
- Ваша отношение как тренера Виктор Банецкий
[23.09.2012 22:36]
Витя, спроси
19.09.2012 23:41
у Саши Елисеева в субботу на ВДНХ.
19.09.2012 23:41
В своё время мы делали так. Находили подъем в виде буквы U (типа ложбинки). Чаще всего узкий высохший ручей или тропинку с высокими земляными валами с права и слева. И делали выпрыгивания с опорной ноги в сторону на маховую, руки выносили в сторону маховой ноги. Опорная нога внизу ложбинки, а маховая стремится вверх вперёд. Допустим первый круг только с правой на левую, второй с левой на правую. Нечто похожее можно сделать на месте или в движении запрыгивая на вкопанные колёса, но без палок.
Виктор , добрый день.
20.09.2012 00:09
Есть видео в одной из веток форума от Aleksei Sotskov , он здесь как Саломон эксперт выступает. Он тренирует в Штатах, раньше был тренером в ШВСМ в Питере. Если найду ссылку, кину. Или покажу воочию при встрече.
20.09.2012 05:39
На русском!!
20.09.2012 10:42
Интерес есть!
Спасибо за видео.
20.09.2012 10:45
Коньковой имитации уделено почти столько же времени, как и обычной классической. Идею на видео я понял. Буду пробовать повторить и внедрить в процесс тренировки. Напишу здесь после опробования. Подъемы всегда были моим слабым местом, м.б. поможет. Как Вы смотрите на следующее имитирующее упражнение в КРУТУЮ гору: при беге в гору толкаться одновременным палками под каждый третий шаг. Мой знакомый лыжник утверждает, что это хорошая имитация работы рук при использовании конькового хода в подъем.
20.09.2012 11:06
Вот что меня интересует. Как только появился коньковый ход мы (в команде) начали придумывать коньковую имитацию. Что-то получалось. Но потом пришли к выводу, что это совершенно ни к чему, т.к. постановка техники и так не входит в основную функцию имитации, а уж в случае конька - и подавно. Главное - переменный тип нагрузки, и полная координация, т.е. работа и рук и ног аналогичная лыжной. Поэтому сразу же от этого отказались и оставили исключительно классическую имитацию.
По эффективностии
20.09.2012 12:29
коньковой имитации я взял информацию не из какого-то собственного опыта, а ссылаясь на мнение авторитетного тренера Николая Лопухова из интервью скиспорту. Собственного мнения пока нет, но я ищу что-то новое, чтобы при том же лимите времени на тренировки и, несмотря на возвраст, росли результаты.
Уважаемый Николай Лопухов
20.09.2012 14:54
тренирует людей, у которых на тренировки отводится 24 часа в сутки. Для тренировки техники, например, можно добавить и коньковую имитацию. Почему бы нет? А у меня жесткий лимит по времени на тренировку. И я обязан впихнуть максимальный эффект в этот лимит.
а не могли бы вы дать ссылку на это интервью
20.09.2012 15:40
лопухова, в тех двух, которые я нашел на скиспорте, ничего нет о коньковой имитации.
Интервью было
20.09.2012 22:32
в прошлом году, будет время, постараюсь найти. В нем Лопухов в частности говорил о необходимости коньковой имитации для биатлонистов и обязательной работе ногами на спусках. Это то, что я помню.
21.09.2012 18:21
Коньковая имитация
20.09.2012 16:41
Я ее изредка делаю. Вряд ли она напрямую помогает улучшить подъемный ход. А косвенно - способствует развитию координации, разнообразит тренировочный процесс, по-другому задействует мышцы.
Александр, я полностью
20.09.2012 18:26
согласен с Вашим виденьем коньковой иммитации. Только добавлю что часто на лыжах менее опытные или технически подготовленные лыжники неправильно акценитируют толчек. Другими словами направление усилия идет от тела в лыжу и дальше в снег. Я считаю это ошибкой. Направление должно быть в тело, в центр масс лыжника от стопы (кстати норвеги считают использование стопы ошибочным при толчке а вот русская теория очень акцентирует использование пальцев или передней части стопы при толчке. ) Тут я так вижу много аргументов за и против каждого подхода.
В любом случае, четкому направлению вектора усилия ( в тело а не в снег)я думаю имитация помогает здорово. Ну и конечно координации движений - тут вопросов нет!
20.09.2012 20:14
толчок в тело, то бишь по сути вверх?
абсолютно верно,
20.09.2012 21:18
Это типичная ошибка и к сожалению русская методика обучения коньковому ходу не самая передовая и страдает в этом моменте наиболее всего. Тот факт что русские ребята бегут неплохо коньком ничего не доказывает - в россии много талантливых детей идет в лыжные гонки (как например и в Норвегии, но их там по количеству немного меньше. ). По поводу старой школы тренерства как тут пытаются поставить. ну конечно можно списать и на это, хотя я себя не особо отношу к этой категории так как и сам бегал коньком и неоднократно работал по техническим моментам в том числе и с российскими (в основном спринтерами) ребятами из национальной команды, а уж с тренерами обсуждаю эти моменты довольно плотно! По поводу насколько компетентно мое мнение: несколько моих учеников бегают на кубке мира да и на Олимпийских в Ванкувере мой бывший ученик выиграл золотую медаль, так что все нормально!
20.09.2012 21:29
за ответ.
а в классике толчок так же вверх?
скорее в центр массы тела
20.09.2012 21:48
ирония заключается в том что при коньке усилие идет практически перпендикулярно движению (должно идти во всяком случае) и вверх или точнее в центр массы лыжника (что примерно в области пупка) А в классике движение и вверх и врепед и более сложное. Единственно что я могу утверждать что движение не назад! (Здесь нет иронии - не пытайтесь толкнуть ногу /стопу назад - думайте о шаге другой ноги и движения тела вперед!
20.09.2012 21:54
понятно, что движение не назад.)) но и вверх толкаться не вариант - так и будешь прыгать на месте. я в данном случае про классику.)
20.09.2012 22:03
Alexei вас в России знают как очень авторитетного уважаемого тренера и Salomon-exsperta, лучшего друга Ю.Каменского,но я не согласен что если русская методика, то значит это плохо.Проблемы с подготовкой талантливых детей в России они есть ,но виновата здесь не всегда методика.Между прочим лыжные гонки в Норвегии - национальный вид спорта,а у нас сейчас даже не знаю то ли дзюдо,то ли бадминтон.
20.09.2012 23:16
для функциональной
21.09.2012 07:19
подготовки может достаточно и классической имитации, а для технической можно и нужно использовать коньковые упражнения. . У меня проблемы с "правосторонним" подъёмным ходом. Летом решил поработать в этом направлении. к прыжковым имитационным упражнениям добавил коньковые подъёмным ходом без палок. Сначала шагом, когда закрепилось прыжками, уже после перенёс на роллеры.
Дело в том, когда надо изменить(закрепить) двигательный навык, нужно любое действие разобрать на составляющие, правильно выстроить(начало, очередность, законченность) и проделать медленно, имитационно. Причём, не менее важно во время "обучения" правильному движению, выполнять психоэнергетическое действие, "проговаривать" это движение внутри себя, делать акцент, как уточнил Alexei Sotskov (акцент в направлении толчка в центр масс). Поэтому преберегать коньковой имитацией не стоит. Кто считает свою технику совершенной, всем этим не стоит заморачиваться))).
катание на коньках панель пола
Устойчивы к ультрафиолетовому излучению для катания на роликовых коньках пол полиэтилен UHMW-PE синтетический ледяной каток из UHMWPE полиэтилена панель /Синтетический Ролик ледяной каток из UHMWPE полиэтилена
10 кв. м (Минимальный заказ)
СВМПЭ мобильный Синтетический каток 4x8 доска для катания на коньках синтетическая доска для хоккея/слайдеборда/раздвижной доски
500.0 кг (Минимальный заказ)
Синтетический каток хоккея с шайбой/арена с шайбой/ панель для коньков
85,50 $-87,00 $ / кв. м
1 кв. м (Минимальный заказ)
High Quality Hockey Outdoor Rink Dovetail Puzzle Skating Hdpe Synthetic Ice Flooring Tile Panels
1 кг (Минимальный заказ)
Uhmwpe Plastic Ice Skating Rink Floor Tile Panel for White Synthetic Ice Rinks
1000 кг (Минимальный заказ)
Хоккей на я на поль на я плитка, супер скользящий Синтетический каток на льду/плитка/ панель /хоккей
62,00 $-70,00 $ / кв. м
2.0 кв. м (Минимальный заказ)
Синтетический ледяной парк, изготовленный на заказ, uhmwpe/hdpe, синтетические ледяные скейтборды, на поль на я панель /лист/пласти на /доска, лучшее качество, самая низкая це на , фабрика, Китай
Доска для имитации катания на коньках
SPEEDISE — конькобежный спорт/шорт-трек
вернуться к странице
SPEEDISE — конькобежный спорт/шорт-трек запись закреплена
Читайте также: