Балансировочная доска зачем нужна
Обновлено: 06.07.2024
Использование балансировочной доски Бильгоу в коррекционно-логопедическом процессе
в коррекционно -логопедическом процессе.
Введение ФГОС к структуре основной общеобразовательной программы дошкольного образования предусматривают разработку специальных образовательно-коррекционных программ и форм организации работы, которые в наибольшей степени соответствовали бы потребностям детей с ОВЗ. Система образования Оренбургской области адекватно реагируют на ситуацию. В последние годы реконструировано и построено большое количество детских садов, в которых открываются группы компенсирующего назначения. В связи с большим потоком детей с речевыми нарушениями перед дошкольным звеном региональной системы образования встает актуальная задача психолого-педагогического сопровождения данного контингента дошкольников.
Методическое пособие посвящено проблеме речевого развития детей с тяжелыми нарушениями речи. Тяжелое нарушение речи - сложное комплексное нарушение,при котором страдают все компоненты речи ребенка: звукопроизношение, лексика, грамматический строй, связная речь. Проблемы речевого развития у детей, часто связывают с нарушением работы мозжечка.
В последнее время стали считать, что мозжечок - это ключ к интеллектуальному, речевому и эмоциональному развитию, поэтому его необходимо развивать. Меня заинтересовал вопрос формирования мозжечка в детском возрасте. Известно, что мозжечок влияет на формирование и координацию равновесия, движение глаз. Получив информацию о готовящемся движении, мозжечок корректирует моторную программу движения в коре больших полушарий и готовит тонус мышц для реализации этого движения через спинной мозг, регулируя мышечную скорость, силу, ритм и точность.Так проходит обеспечение всех движений человека: артикуляционного аппарата в процессе речи, глаз во время считывания текста с листа, пальцев при письме и т. д.
Я изучила литературу по данному вопросу, прочитала отзывы об использовании доски Бильгоу в работе с детьми дошкольного возраста с разными патологиями. Часто упражнения на балансире называют мозжечковой стимуляцией.Мозжечковое стимулирование показано при следующих состояниях:
ЗРР разной степени тяжести, проблемы дислексии, дисграфии, логоневроз, синдром дефицита внимания и гиперактивности, аутизм и состояние аутического спектра, алалия, заикание, отставание в развитии моторики, поведенческие нарушения, несобранность, повышенная отвлекаемость, нарушение осанки, проблемы с обучаемостью. Специалисты утверждают, что мозжечковая «гимнастика» также помогает увеличить эффект любых коррекционных курсов: логопедических, дефектологических, занятий с психологом и т. д.
Ведущая задача данного пособия состоит в том, чтобы оказать научно-методическую и практическую помощь педагогам в процессе их самообразования и саморазвития, индивидуальной методической и педагогической деятельности. Чтобы эти задания стали для детей с нарушениями речи интересными и неутомительными, подобран речевой материал, включающий чистоговорки, предложения, стихи, призванные заинтересовать ребенка, помочь в овладении устным материалом, развить внимание, навыки пространственной ориентировки, помогут ребенку развить мышцы артикуляционного аппарата; слуховое и зрительное внимание; память; фонематическое восприятие; расширят словарный запас ребенка, его знание и представление об окружающем мире. Сам Бильгоу отмечал, что после 15 минут занятий можно видеть сначала кратковременный, затем все более устойчивый эффект в улучшении концентрации внимания, скорости мышления, самоконтроле.
С помощью данного метода мы можем реализовать поставленные коррекционно-развивающие задачи, вовлекая в работу различные анализаторные системы, позволяющие достичь желаемого результата.
Упражнения на развитие эквилибристической реакции:
• Залезть и слезть с доски: а) спереди; в) сзади; с) с обеих сторон.
• Стоя на доске, двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо, по диагонали, рисовать восьмерку. Стоя на доске, двигать руками, рисуя восьмерку, следить глазами за руками. Стоя на доске рисовать восьмерку и знак бесконечности носом.
• Упражнение на дыхание. Одна рука на животе, другая на груди. По команде ребенок надувает сначала грудь (3-5 раз, затем надуваем живот (3-5 раз).
• Можно использовать пазлы, например, пройти по дорожке до доски, залезть на доску, выполнить упражнение, сойти и вернуться по массажной дорожке до необходимого места.
• Ребенок в положении сидя «по - турецки». Раскачивая доску попросить ребенка удержать равновесие.
• Ребенок в положении сидя на доске. Упражнения для рук - имитация плавания. Можно двумя руками поочередно.
• Вращательные движения руками, двумя сразу и по очереди.
• Можно использовать упражнения на межполушарное взаимодействие, например, правой рукой взяться за левое ухо, а левой рукой взяться правое плечо и т. д.
• Стоя на доске, держим перед собой палочку, делаем вдох и на выдохе начинаем прокатывать палочку между ладонями, произнося поставленный звук.
• Стоя на доске, переносим центр тяжести на левую ногу, произносим слог, затем на правую ногу, произносим другой слог или повторяем этот же.
• Стоя на доске, наклониться вперед, взять мяч, мешочек.
• Расположить мячи спереди и по бокам от доски, попросить наклонившись, взять в руки мяч определенного цвета.
• Беремся руками за концы гимнастической палки. Подняв руки вверх, произносим слог, например, «РА», опускаем руки, произносим «Ры». Далее руки согнуты в локтях, палка расположена на уровне живота, поворачиваемся влево, вытягиваем руки и произносим слог «Ру», возвращаемся в исходное положение, аналогичное действие выполняем, повернувшись вправо и произносим слог «Ро».
Затем используются разно весовые мешочки - от легкого к тяжёлому.
Упражнения с мешочками.
• Сначала стоя на доске, ощупывали мешочек, догадываясь, что внутри.
• Затем перекладывали один мешочек с руки на руку, над головой, спереди под коленями.
• Берем мешочек в правую руку, отводим сначала в одну, затем в другую сторону, произносим слог с автоматизированным звуком, затем, переложив в правую руку мешочек, поднимаем руку вверх и произносим следующий слог, аналогичные манипуляции с левой рукой, далее, держим мешочек двумя руками, произносим слог и вытягиваем руки перед собой.
• Подбрасывали и ловили один мешочек с хлопками;
• Подбрасывали и ловили два мешочка, с перекладыванием с руки на руку и другие упражнения.
• Кидать мешочки и мячик в мишень на стене и на полу
• Кидаем мешочек с отклонением влево/вправо, называем слово, просим вернуть мешочек и повторить слово. Это же упражнение можно выполнить с мячом.
В этих упражнениях сначала использовали мешочки одного веса, затем разного.
Упражнения с мячами. Можно использовать и мешочки.
• Подкидывание мяча и его ловля, называя автоматизируемый звук.
• Подкидывать мяч, хлопнуть в ладоши, назвать слог/слово на заданный звук, поймать мяч.
• Ударами мяча об пол, доску, стену, называя слово, делим его на слоги, ловим мяч двумя (одной) руками.
• Ударяем мяч об пол одной рукой, ловим другой, при этом называем слова или слоги на автоматизируемый звук.
• Попасть в мишень из геометрических фигур, например, попасть только не в зеленые фигуры, или только не в круги. Можно разместить картинки с автоматизируемым звуком на напольной доске и попросить попасть мечом в те картинки, в названии которых звук «Р» находится в начале слова.
• Попасть мячом в цифру на напольной доске с цифрой соответствующему количеству слогов в слове.
• Рассказывание стихотворных текстов или чистоговорок под ритм ударов мяча.
• Осуществлять массаж кистей рук, стоя на доске, как массажными шариками, так и шарами СУ- Джок и колечками из этого же набора, проговаривая различные стихотворения.
• Одновременное использование артикуляционных упражнений на смену артикуляционных позиций и раскачивания доски.
• Придумывание слов как на лексическую тему, так и на закрепляемый звук, попадаем кольцами на штатив, либо мячом в ведерко, корзину.
• Попасть мячом в разные корзинки при работе на дифференциацию звуков, звуковом анализе.
• Попасть мячом в квадрат соответствующем позиции звука в слове (начало/ середина/ конец).
• Соотнесение первого звука слова с названием цвета, используем напольную доску.
• «Повтори рисунок». Данное упражнение тренирует зрительную память и внимание. Предлагается схема рисунка, повторить ее ударами мяча по геометрическим фигурам на напольной доске.
• Перекрестное направление мяча друг другу, т. е. ребенку бросаете мяч левой рукой в направлении его правой руки, затем наоборот правой рукой кидаете мяч в направлении левой руки, проговариваете речевой материал. Ребенок должен вернуть вам мяч точно так же.
Следующим этапом было стоя на доске ловить и бросать мячик – маятник. В потолок вбили крючок, к нему привязали на тонкой верёвке резиновый мячик среднего размера на расстоянии 1 м 30 см от пола.
Упражнения с мячиком - маятником.
• Подбрасывать и ловить мячик разными руками,
• побрасывать и ловить с хлопками;
• подбивать (движение вверх) мячик раскрытой ладошкой, как можно большее количество раз, одной рукой, другой, поочерёдно;
• отбивать мячик ракеткой, планкой;
• бросать и ловить со взрослым разными руками, поочерёдно, с разного расстояния.
Упражнение с цветной планкой.
• Отбивать мяч - маятник одним цветом, или разными по сигналу педагога.
• Отбивать мяч правым и левым концом планки, либо серединой.
• Отбивать мяч планкой, пытаясь сбить мишень, стоящую на подставке.
Эти упражнения также можно выполнять, закрепляя речевой материал.
Пропевание гласных звуков, балансируя на доске, с длительным удержанием кинестетической позы рук
Пропевание гласных звуков с движениями, балансируя на доске Бильгоу
Все гласные звуки [а], [у], [о], [и], [э], [ы] пропеваются на выдохе.
1. «Цветок распускается» - [а]. Исходное положение - стоя на балансире, руки опущены. Руки через стороны поднять вверх - вдох. Руки через стороны вниз,поем: «А-а-а - выдох.
2. «Рубим дрова» - [у]. Исходное положение - стоя, руки опущены. Прямые руки вверх - вдох.Наклон - поем: «У-у-у».
3. «Пускаем облачко» - [о]. Исходное положение - стоя, руки опущены. Руки в стороны - вдох. Руки соединяются, кисти складываются. Изображая букву О продвигаются вперед - выдох.
4. «Держим большой мяч» - [э]. Исходное положение - стоя, руки опущены. Руки в стороны - вдох.Руки перед грудью - выдох: «Э-э-э».
5. «Маятник» - [ы]. Исходное положение - стоя, руки опущены. Прямые руки со сжатыми кулаками вперед - вдох.Прямые руки со сжатыми кулаками отводятся назад - выдох: «ы-ы-ы».
6. «Поймай лучик» [и]. Исходное положение - стоя, руки опущены - вдох.Руки плавно поднимаются вверх - выдох: «И-и-и».
Пропевание гласных и их сочетаний с различной силой и высотой звучания
Сила голоса соизмеряется с направлением движения руки. По мере движения руки вверх («на горку») сила голоса увеличивается, движение вниз («под горку») - уменьшается. При горизонтальном движении руки сила голоса постоянна. Дети соизмеряют силу голоса и пропевают заданный звук тише, или громче ровным голосом с опорой на наглядный материал.
Угадывание и проговаривание гласных звуков по соответствующим движениям
Звук [а] - хлопок в ладоши перед грудью, звук [и] над головой, звук [о] - по коленям, звук [у] - удар кулаком об кулак (горизонтально, звук [э] - тыльными сторонами кисти друг о друга, звук [ы] - удар кулаком об кулак (вертикально). Предлагается для угадывания серии, соответствующие 3-4 звукам (3-4) серии.
Игры с мячом для закрепления произношения гласных звуков и развития плавного, сильного выдохов
Игра «Звуки гласные поем мы с мячом моим вдвоем»
Взрослый предлагает пропеть заданный звук, одновременно катает мяч между рук. Ребенок, стоя на доске,делает вдох и плавно катает мяч между ладошками: А-а-а.
Игра «Мячик мы ладошкой стук, повторяем дружно звук»
Взрослый предлагает ребенку, когда он услышит звук [а], кинуть мяч об пол. Поймав мяч, ребенок повторяет звук. А-У-О-У-А-А-О-У.
Логопедическое упражнение произнесения звука «А»
(Ребенок, стоя на балансировочной доске выполняет инструкции логопеда.)
Длительно тяните звук «А», укачивая на руках куклу (рот широко открыт).
Каждый палец правой руки, начиная с указательного, по очереди касается большого пальца этой же руки. В это время произносим звук «А» при каждом соприкосновении. Взрослый может помочь малышу, если он сам не сможет правильно соединять пальцы.
Аф - аф (собака). Ква - ква (лягушка).
Играем в «Ладушки», произнося громко и отчетливо звук «А»:
Ой, ладушки, ладушки
На окно поставили (поверните руки ладонями вверх,
Остывать заставили (подуйте на ладони).
Логопедическое упражнение произнесения звука «Э»
Попросите ребенка округлить губы овалом и вытянуть чуть вперед губы. Тянем длительно звук «Э».
Поиграйте с ребенком в следующую игру. Вместе с ним нужно изобразить сначала больших медведей. Для этого длительно протяните низким голосом звук «Э - Э -Э!». Затем повторите тоже высоким голосом «э - э -э!», изображая маленьких медведей.
Каждый палец правой руки, начиная с указательного, по очереди касается большого пальца этой же руки. В это время произносим звук «Э» при каждом соприкосновении. Взрослый может помочь малышу, если он сам не сможет правильно соединять пальцы.
Игра с пальчиками. Вот моя семья
Загибайте пальчики на ладошке ребенка,повторяя при этом забавную потешку:
Загибаем большой палец
Загибаем указательный палец
Загибаем средний палец
Загибаем безымянный палец
- Этот пальчик дедушка,
- Этот пальчик бабушка,
- Этот пальчик папочка,
- Этот пальчик мамочка,
Логопедическое упражнение произнесения звука «О»
Попросите ребенка округлить рот и вытянуть чуть вперед губы. Тянем длительно звук «О».
Поиграйте с ребенком в следующую игру: «У куклы Оли заболели зубы».
В этой игре нужно ладони приложить к щекам,покачивать головой и напевать: «О - О - О!» Старайтесь, чтобы ребенок повторял за вами все задания.
Каждый палец правой руки, начиная с указательного, по очереди касается большого пальца этой же руки. В это время произносим звук «О» при каждом соприкосновении. Взрослый может помочь малышу, если он сам не сможет правильно соединять пальцы.
ко - ко (курочка, но - но (поскакали на лошадке).
Разучите и повторяйте с ребенком такую потешку:
Бом - бом, бом - бом!
Загорелся кошкин дом.
Бежит курица с ведром,
Заливает кошкин дом.
Логопедическое упражнение произнесения звука «У»
Упражнение Трубочка. Тянем длительно звук «У», вытянув при этом губы трубочкой.
уа - уа (малыш плачет,
ку - ка - ре - ку (петушок поет).
Каждый палец правой руки, начиная с указательного, по очереди касается большого пальца этой же руки. В это время произносим звук «У» при каждом соприкосновении. Взрослый может помочь малышу, если он сам не сможет правильно соединять пальцы.
Игра «Поезд»
Разучите и повторяйте с ребенком такую потешку:
Едет, едет паровоз - ТУ - ТУ - У - У!
Он вагончики повез - ТУ - ТУ - У - У!
Игра заключается в следующем. Произносите с ребенком сначала громко «АУ», затем повторяйте тихо «АУ».
Игра «Превращалки». Играть в эту игру можно при помощи мяча, балансируя на доске. Педагог называет слово, а ребёнок меняет первый звук в названном слове на тот, который мы автоматизируем. Например, на звук «Л»: тапки-лапки, дама-лама, воск-лоск и т. д.
Игра «Сделай предмет маленьким» (тоже можно использовать мяч)
Взрослый называет слово, а ребёнок это же слово должен изменить так, чтобы оно обозначало маленький предмет, назвать ласково.
Например, для звука «Р»: арбуз - арбузик, ветер - ветерок, перо - пёрышко, роза - розочка и др.
Игра «Найди ошибку»
Предлагаем предложения типа: Красный шарф надел Руслана (со звуком Р).
У шубки красивая Даша (со звуком Ш) и т. д.
«Волшебная веревочка». Ребенок наматывает веревочку (ленточку) на пальчик, проговаривая звук, предложения, чистоговорки.
«Лови – бросай». Взрослый бросает мяч ребенку и говорит слова с заданным звуком. Ребенок бросает мяч обратно и повторяет названное слово. Можно повторять, изменяя слово (в ед. и мн. ч., в уменьшительно - ласкательной форме и т. д.)
Мыльные пузыри. Вдуваем слово в волшебный пузырь. Ребёнок называет правильно слово и выдувает мыльный пузырь.
«Скажи столько же». Взрослый хлопает в ладоши (1-4) раза, ребёнок повторяет заданный звук (слог, слово) столько раз, сколько хлопков выполнил взрослый.
Публикации по теме:Использование ИКТ в коррекционно-развивающей работе учителя-логопеда В последнее время отмечается резкое увеличение числа детей с нарушениями речи. Возникает необходимость в коррекции недостатков речи данной.
Игровая деятельность дошкольников в коррекционно-образовательном процессе Игровая деятельность дошкольников в коррекционно-образовательном процессе. Игровая деятельность – ведущая у дошкольников, именно через игру.
Использование ИКТ в воспитательно-образовательном процессе ДОУ Проект Внедрение ИКТ в воспитательно-образовательный процесс МБДОУ Пушкаревский детский сад Цель: Повышение качества образования воспитанников.
Какую пользу могут вам дать упражнения на баланс борде?
На техническом уровне, баланс борд поможет проработать труднодоступные для упражнений группы мышц. А также внести существенные изменения в проприоцепцию (ощущение частей тела в пространстве и относительно друг друга).
Однако использование баланс борда имеет и другие преимущества.
Вы будете удивлены, обнаружив, что он может изменить вашу осанку. А также защитить вас от серьезных травм и даже облегчить концентрацию на умственно сложных задачах.
Баланс борд и польза от его применения в ваших тренировках
Вот некоторые ключевые преимущества применения доски равновесия или баланс борда:
Баланс борд снижает ваши шансы получить травму
Если вы склонны к травмам во время занятий любимыми видами спорта, баланс борд помогает укрепить ключевые суставы и группы мышц, которые защитят вас в нужный момент. Такой инструмент особенно п олезен для укрепления голеностопных суставов.
Есть ли у вас склонность подворачивать лодыжки всякий раз, когда вы играете в баскетбол или даже во время короткой прогулки? Баланс борд поможет вам как с силой, так и с координацией в этой области. Доска баланса может улучшить ваши спортивные результаты. Или принесет пользу в танцах, если вы ими занимаетесь.
Баланс борд часто используется профессиональными спортсменами для улучшения своих физических кондиций. Но вам не надо быть профессионалом, чтобы тоже оценить пользу от доски равновесия.
Независимо от того, какой у вас уровень физической подготовки, доска баланса может быть отличным инструментом для его улучшения. Это одна из причин существования множества типов этого тренажера.
Ведь каждая подходит для разных уровней подготовки и разных видов спорта лучше, чем другие.
Доска равновесия может подтянуть мышцы ядра
Наличие сильного мышечного ядра может уменьшить боль в спине и улучшить спортивные результаты в целом. Не говоря уже о том, что наличие красивого пресса привлекательно для многих людей.
Ведь они находят это эстетически привлекательным. Проработка же основных мышцы, однако, не всегда легко проходит.
Баланс борд акцентирует свое воздействие на мышцы ядра, заставляя их постоянно быть в работе, когда вы корректируете свою позицию, чтобы оставаться на доске. Это на самом деле выходит за рамки простой стабилизации положения туловища.
Поскольку потребность в равновесии постоянна, независимо от того, какие упражнения вы выполняете, вы всегда будете работать с мышцами ядра, а также с группами мышц, которые вы специально прорабатываете.
Тренировка вашего пресса снимет давление с мышцы, выпрямляющей позвоночник. Это в конечном итоге уменьшает напряжение в вашей спине.
Отчасти поэтому баланс борд часто используется в физиотерапии для тех, у кого часто болит поясница.
Этот тренажер может сделать вас сильнее наиболее эффективным способом
Это понятие гораздо больше, чем просто наличие больших мышц. Они, кроме этого, должны быть в тонусы и быстро адаптироваться к внезапно возникающим нагрузкам. Когда вы создаете функциональную силу, вы стараетесь проработать как можно больше областей тела, а не только какие-то определенные участки.
Если добавить еще силовой тренинг к вашим тренировкам, то ваше тело станет самодостаточным и гармоничным
На баланс борде вы можете улучшить свою функциональную силу, выполняя упражнения с отягощениями и поднятием тяжестей во время балансировки. Это делает любые упражнения намного сложнее. А также формирует стабилизирующие мышцы вокруг остальных ваших мышц.
Баланс борд может улучшить пространственное осознание тела
Наше чувство пространственного осознания, связанное с нашим собственным телом и нашей собственной силой, известно как проприоцепция. Наличие сильной проприоцепции означает, что вы больше контролируете свое собственное тело. Это полезный навык для тренировки, как для спортивных, так и для повседневных целей.
Однако, если у вас плохое чувство равновесия, улучшить вашу проприоцепцию особенно трудно. Доказано, что регулярная практика с доской баланса способствует развитию более сильных проприоцептивных и пространственных навыков.
Большая часть нашей повседневной жизни включает в себя много ситуаций, когда страдает наша осанка. Для примера использование компьютера или телефона часто сопряжено с длительным нарушением осанки.
Слишком многие из нас проводят слишком много времени, сгорбившись над столами или развалившись на диване.
Кроме того, хорошая осанка сильно выделяет человека. И даже часто связана с лучшим первым впечатлениям при знакомстве и большим финансовым успехом.
Баланс борд не заставляет своих пользователей стоять совершенно прямо. Вместо этого, он прорабатывает мышцы, которые делают легче положение прямой осанки в первую очередь.
Если вас волнует ваша осанка, дополните свои занятия гимнастикой тай чи.
Доска баланса может обострить ваши когнитивные навыки
Тренировка баланса может улучшить то, как ваш мозг обрабатывает информацию. По мере того, как вы развиваете чувство равновесия, более сильное ощущение своего тела помогает вашему мозгу поддерживать баланс.
Если у вас сильно развито чувство равновесия это помогает освободить ваш ум для более интенсивной работы над всем остальным.
Доктор Джин Айерс, исследователь и психолог, использует доски равновесия в своих сеансах терапии. В своем исследовании она обнаружила, что практика с досками помогает ее клиентам не только с общей координацией и визуальным контролем, но и с языковыми навыками и умственной концентрацией
Я уверен польза от баланса борда в ваших занятиях фитнесом превосходит то, что вы ожидали.
Казалось, что может принести полезного простая доска на ролике или цилиндре? Но. Как оказалось очень и много.
Стоит также заметить, что баланс борд входит в группу тренажеров для развития чувства равновесия.
Среди них всем известный фитбол, полусфера BOSU и мало еще знакомый у нас слэклейн или балансировка на подвешенном тросе.
Что такое доска для баланса или тренажер баланс борд?
Для того, чтобы понять нужна ли вам доска для баланса как тренажер чувства равновесия, обратимся к самому очевидному.
Вряд ли кто-нибудь будет спорить, что чувство равновесия играет огромную роль для любого человека. Ведь развитое чувство равновесие дает много преимуществ, включая меньшую опасность травм или болей в позвоночнике.
Да. Именно так. Упражнения на равновесие укрепляют мышечное ядро человека, которое объединяет мышцы живота и нижней части спины.
Именно для тренировок равновесия предназначен тренажер под названием баланс борд или доска для баланса и равновесия.
Что такое доска для баланса?
Такой тренажер представляет собой рычажное устройство для тренировки баланса всего тела. Обычно баланс борд представляет собой плоскую поверхность для того, чтобы стоять на ней. И основание, которое может быть как прикреплено к поверхности, так и быть отдельным элементом. Об этом мы будем говорить дальше.
Как используют баланс борд?
Как правило в процессе тренировки на баланс борде тренирующийся ставит свою правую и левую ноги на разные концы плоской поверхности (доски). Неустойчивое положение этой поверхности заставляет каждого активировать свое чувство равновесия.
Даже для того, чтобы просто стоять на ней. Некоторым придется внести большие коррективы в свою позу и движения, чтобы балансировать на доске. В противном случае есть риск коснуться
поверхностью тренажера пола или банально упасть с нее.
Какие существуют типы досок для равновесия
Конечно, можно сделать баланс борд своими руками из подручных материалов. Но абсолютное
большинство любителей этого тренажера равновесия покупают его в магазинах. И на это есть
определенные причины.
Они заключаются в той безопасности, которую гарантируют раскрученные на мировом рынке бренды. Материалы, из которых изготовлены баланс борды рассчитаны на определенный вес занимающегося с учетом прочности всех применяемых материалов.
Думаю, что вы не хотите рисковать своим здоровьем в случае собственного изготовления доски для равновесия.
Типы всех баланс бордов варьируются в зависимости от варианта использования и уровня квалификации. Можно выделить пять основных типов. Хотя некоторые компании двигаются дальше и создают гибридные варианты.
Каждый из пяти типов досок для равновесия отличаются по виду поверхности и основания. Но давайте рассматривать их.
С качающимся основанием
Это самая простая, удобная в использовании доска для баланса, состоящая из самой поверхности и прикрепленной к ней снизу неподвижной точки опоры с формой как у кресла-качалки. Из-за особенности конструкции такой тип имеет наклон только в две стороны-правый и левый.
Она является отличной доской для начинающих. И ее часто можно найти в тренажерных залах или на уроках физкультуры для детей.
Конструкция в двух словах: плоская прямоугольная доска с жестко закрепленным основанием
Сложность: легкая
С роликовым основанием
Такие баланс борды более сложны в использовании потому, что вместо неподвижного основания, доска опирается на цилиндр. Это означает, что существует два источника нестабильности вместо одного.
Вращательное движение в сочетании с наклоном влево-вправо создает более сложную задачу для любителей тренировать свой баланс. При занятиях на такой доске равновесия имитируются сложные движения. Они аналогичны при катании на сноубордах или скейтбордах.
Отлично подходит для спортсменов на период межсезонья. А также для тех, кому нравится разучивать различные трюки с применением чувства баланса.
О конструкции в несколько слов: плоская прямоугольная доска на отдельном цилиндре
Сложность: высокая
С основанием в виде полусферы
Верхняя часть доски в этом случае представляет собой полукруг или круг. Нижняя часть жестко
прикреплена к верхней поверхности и имеет полусферическую форму.
Такая форма основания позволяет доске наклоняться во всех направлениях, а не только влево-вправо. Это, в свою очередь, обеспечивает широкий диапазон движения для доски.
Качающиеся доски этого типа отлично подходят для занятий упражнений с собственным весом тела, таких как приседания и подъемы ног, добавляя при этом проблему равновесия.
Хорошим аналогом такого тренажера служит полусфера BOSU, которая также позволяет тренировать с большой эффективностью чувство равновесия.
Коротко о конструкции: круглое основание с неподвижно закрепленной внизу полусферой
Сложность: умеренная
С основанием в виде шара
Сферически-кольцевая доска сочетает в себе все элементы качающегося ролика и качающейся полусферы. Доска равновесия такого типа включает в себя плоскую доску, опирающуюся на надувной (или твердый пластиковый) шар, который может двигаться независимо от доски.
Такой тренажер баланса имеет наибольший диапазон движения. Но на нем также очень трудно балансировать. Простой наклон доски вертикально требует развитого чувства равновесия.
Однако освоение работы со сферически-кольцевой доской приносит большую пользу. Она позволяет выполнять все виды крутых трюков. А также интенсивно работает с вашим телом и чувством равновесия.
О конструкции в двух словах: плоская, прямоугольная доска с отдельным сферическим основанием в виде шара
Сложность: высокая
Пружинная доска равновесия
Сложность пружинной доски сильно варьируется в зависимости от типа пружин, из которых она
изготовлена. Некоторые пружинные доски с мягкими пружинами могут безопасно использоваться детьми.
В то же время как другие, с жесткими, плотными пружинами должны использоваться только опытными спортсменами.
О конструкции в двух словах: прямоугольная или сферическая доска с неподвижным основанием, прикрепленным пружинами к самой доске
Сложность: Варьируется
Примечание: доски водного баланса
Хотя они и не являются специфическим подтипом досок, водные доски набирают все большую
популярность. Они обычно основаны на модели кресла-качалки или доски с полусферой. Они чаще всего используются в физиотерапии.
Ведь они предлагают более щадящую среду для занятий, с меньшим риском падений.
Некоторые водные доски предназначены для использования сначала на коленях. Это облегчает начало их использования для людей с проблемами координации.
Однако, поскольку они не так доступны по цене и удобны по использованию, как обычные балансовые доски, они могут быть не такими подходящими для ежедневных тренировок.
Баланс борд купить по доступным ценам и в большом ассортименте можно в специализированном магазине тренажеров для тренировки равновесия.
Для чего используется баланс борд(balance board)?
Доски для баланса используются для развития целого ряда навыков, каждый из которых так или иначе связан с балансом или чувством равновесия. Из-за их универсальности, многие различные типы людей используют эти тренажеры, как для рекреационных целей, так и для оттачивания навыков, связанных с их соответствующими областями.
Следующий список включает в себя некоторых людей, которые используют балансовые доски, и почему они их используют.
Кто использует доски для баланса?
Спортсмены
Баланс борды впервые вошли в обычную практику, когда ими начали пользоваться лыжники. Лыжи — это сезонный вид спорта, поэтому серьезным лыжникам нужны способы тренировки в межсезонье. Это могут быть курсы дайвинга, хождение по канату, силовые тренировки, скейтбординг и использование б алансировочных досок.
Затем такие тренажеры были подобраны другими спортсменами, которые не всегда могли тренироваться на местах занятий, как морские серферы. На сегодняшний день доски для баланса используются всеми видами спортсменов: от практикующих йогу до футболистов. Чувство равновесия является важным навыком в любом виде спорта, а доски баланса также создают функциональную силу, которая улучшает общие спортивные результаты.
Любители танцев
Однако оттачивать этот навык нелегко, поэтому танцоры иногда тренируются с балансирами еще до того, как ступят на танцпол. Это позволяет им работать над элементами своих регулярных занятий, одновременно тренируя чувство баланса.
Музыканты и певцы
Поскольку доски равновесия быстро развивают основные мышцы, некоторые певцы и музыканты используют их, чтобы лучше контролировать свое дыхание и диафрагму.
Точно так же некоторые музыканты, особенно те, кто играет на струнных инструментах, используют тренажеры для равновесия, чтобы помочь в практике управления своими инструментами, когда они стоят и играют на музыкальных инструментах.
Физиотерапевты
Доска для баланса может помочь снизить риск травм. По этой причине физиотерапевты будут назначать их тем, кто борется с частыми травмами лодыжек или напряжением суставов.
Такие тренажеры также могут быть использованы при ликвидации последствий аварий и несчастных случаев.
Например, кто-то, страдающий от вредных последствий травмы позвоночника, может использовать доску баланса, предписанную их лечащим врачом.
Психологи
Психологи используют доски баланса со своими пациентами как способ улучшения когнитивных навыков и пространственной осведомленности. Часть проведенных исследований показали, что регулярное использование доски для выработки чувства баланса может помочь людям более эффективно общаться с другими. А быстрее обрабатывать входящие коммуникации.
Баланс борды популярны среди детей и уже кое-где используются на уроках физкультуры в школе. Это потому, что они привлекательны для детей своей новизной и новым вызовом. Кроме того, они развивают координацию, что служит определенной наградой для детей.
Доски для баланса расположены низко к земле, что делает их менее пугающими для детей, чем, например гимнастическое бревно или слэклайн (хождение по тросу). Они напоминают детям катание на лыжах, серфинг и скейтбординг, что помогает добавлять таким тренажерам привлекательности.
Этот инструмент развития может научить ребенка развивать двигательные навыки, которые он может не развивать, особенно если он слишком сосредоточен на компьютерах.
Балансовые доски также используются для лечения детей с церебральным параличом и другими состояниями, которые делают координацию более сложной.
Исполнители различных трюков
Баланс борды используются для самосовершенствования, но их также можно использовать для демонстрации некоторых акробатических трюков. Есть категория людей, которые могут делать экстраординарные вещи с балансировочными досками: удержания, вращения, драматические прыжки и даже сальто.
Вы можете увидеть, как талантливый цирковой или танцевальный исполнитель использует такой
тренажер равновесия, чтобы добавить немного адреналина и опасности к уже наскучившей ежедневной рутине.
Любители развлечений
Некоторые люди используют тренировку баланса с помощью доски в первую очередь для развлечения. Задача остаться на доске может превратиться в забавное соревнование с другими или в способ повышения собственной самооценки .
Как вы уже поняли, доска для баланса может быть интересна многим группам людей, принести большую пользу и украсить жизнь новыми красками.
Попробуйте уже сегодня. Ведь та небольшая цена за нее полностью окупиться новыми впечатлениями и возможностями.
Балансировочные доски. Зачем они нужны?
Если у ребенка не развито чувство равновесия, он с трудом координирует свои движения в пространстве, значит все его сенсорное восприятие - не имеет под собой фундамента 🤷. Сейчас таких деток, к сожалению, очень много.⠀
Занятия на балансирах показаны практически всем детям, даже при отсутствии видимых проблем. А тем более деткам с:⠀
🔘задержкой психического развития;⠀
🔘отсутствием речи, задержками развития речи, заиканием;⠀
🔘СДВГ и гиперактивностью;⠀
🔘трудностями эмоционального контроля и регуляции;⠀
🔘трудностями в обучении (дисграфия, дислексия);⠀
🔘расстройствами аутистического спектра, и др.⠀
Я стараюсь включать занятия на балансировочных досках в каждое занятие по нейрокоррекции.🏄♂️⠀
Такой комплексный подход позволяет увидеть результаты уже после первых занятий.✅
Все, что нужно знать о баланс борде перед покупкой. 10 лучших моделей
Если ты хоть раз увидишь, какие упражнения можно выполнять на тренажере баланс борд, то сразу же захочешь их повторить. Это очень увлекательно, даже дети оценят. Доска и ролик – кажется, что все так просто. Но это только на первый взгляд. Баланс борд для детей сможет стать увлекательным и полезным времяпровождением, как и для взрослых. Лучшие фирмы баланс бордов ежегодно выпускают качественные модели, которые помогут развивать координацию движений и тебе, и твоему ребенку.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕБаланс борд: как пользоваться?
Несложное пользование поможет тебе быстро приспособиться к выполнению даже самых трудных упражнений.
- Положи ролик на пол.
- На него уложи доску.
- Найди опору, так чтобы ролик был рядом со стенкой, столом или шкафом.
Как встать на баланс борд? Нужно повернуться к нему лицом, вдоль. Взяться своей рукой за опору. Правую ногу ставь на нижний край, поперек тренажера. А на верхний край аккуратно ставь левую ногу, тоже поперек. И теперь нужно, не отпуская опоры, опираться на левую ногу и пытаться удерживать доску параллельно полу. Переживаешь, как заниматься на баланс борде и не травмироваться? Все они защищены специальными стопперами и покрыты антискользящим лаком.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕА дальше стойку можно усложнять и дополнять новыми упражнениями. Если ты все еще не знаешь, как стоять на баланс борде – всегда можно посмотреть обучающие видео и просто повторить за тренером.
Как выбрать баланс борд новичку?
Ты уже имеешь представление о том, как научиться стоять на баланс борде, теперь самое время его выбрать. У него есть две важные составляющие:
- Дека (доска).
- Валик (ролик).
Длина первой составляющей может быть самой разной. Ее нужно выбирать исходя из твоего роста. Не знаешь, какую выбрать? Длина в 75 см считается универсальной и подходит абсолютно всем. А универсальная ширина у лучших баланс бордов считается 35 см. Валик могут изготавливать из разных материалов, и от этого будет зависеть его цена. Недорогой вариант делают из обычной трубы, а вот более элитные варианты – из ПВХ.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕВиды баланс бордов
Столько разных форм – какой баланс борд выбрать? Действительно, очень легко запутаться. Но если говорить совсем простым языком, то можно поделить их на взрослые и детские. У первых есть тот самый валик. А вот в детском баланс борде он просто отсутствует. И малыши могут начинать заниматься примерно с двух лет. Главное, чтобы ребенок мог уверенно стоять на ногах. Доска для равновесия для детей поможет развить координацию движений, сохранить осанку и укрепить все мышцы. Какой баланс борд лучше выбрать взрослому? Все зависит от целей. Если нужен простор для трюков – лучше подбирать более длинные модели. Есть облеченные изделия, но следите за ограничением по весу. А есть классические, которые считаются универсальными.
Читайте также: