Помыть ванну сколько калорий

Обновлено: 07.07.2024

Уборка в ванной комнате калории

Сколько калорий сжигается при уборке квартиры: калькулятор

Уборка для похудения

Ученые подсчитали, что женщина за свою жизнь намывает гору посуды, высота которой как у Эйфелевой башни. При уборке дома проходит 35 км за год. А кто все это делает под музыку, у того расходуется чуть больше калорий.

Занимаясь домашними делами, нужно помнить, что одежда должна быть удобной и не сковывать движений. Обязательно надеть кроссовки, чтобы исключить получение травмы. Как и тренировку, уборку стоит начать с разминки. Можно помыть посуду. Поставить ноги широко, подняться на носочки, удержаться 10 секунд и медленно опуститься. Повторить 4 раза с перерывами.

Если полируете мебель, то возьмите для этого воск. При его втирании мышцы рук получат высокую нагрузку. При глажке вещей можно стоять на одной из ног, меняя их. Вещи лучше поставить как можно ниже. Каждый раз нужно будет приседать, чтобы их взять. Спина прямая, ноги сгибаются под углом 90°.

Мытье окон за час поможет избавиться от 340 ккал. Это хорошая тренировка для рук. Ручная стирка эффективна, т. к. за 10 минут сжигается 35 ккал.

За 2 часа можно сжечь 360 ккал во время активного наведения чистоты. Ежедневно заправляя постель, можно нагрузить мышцы живота и ягодиц. Спину нужно держать прямо, при наклоне до постели приседаем. Развешивая белье, тоже нужно держать спину прямо, следует встать на носки, напрягая мышцы бедер и втягивая живот.

Многие домохозяйки задают вопрос о том, сколько калорий сжигается при уборке квартире. Чем больше вес, тем больше будет сжигаться калорий в одном и том самом процессе.

Например, вес человека 50 кг, 70 кг и 90 кг. За 10 минут расход калорий:

Как усилить эффект?

Чтобы уборка в доме прошла эффективнее, лучше включить музыку, в процессе петь и танцевать. Каждые 20 минут нужно делать перерыв на спортивные движения, т. к., меняя деятельность, можно получить лучший результат. Завершить уборку следует расслабляющей заминкой под спокойную музыку. Контрастный душ станет хорошим финалом.

Регулярная уборка сравнивается с одним посещением тренажерного зала, т. к. наклоны, ползание на коленях, приседания способствуют сжиганию калорий.

Чтобы калории сжигались в большем количестве, необходимо создать эффект сауны. Нужно принять горячий душ, нанести на тело маску и обмотаться пищевой пленкой. В процессе уборки улучшится кровообращение, усилится потовыделение, т. к. теплообмен будет выше. Чем активнее и чаще заниматься уборкой по дому, тем больше потеряете калорий и тем лучше будет результат для фигуры.

Закончив все домашние дела, девушка может захотеть побаловать себя вкусной едой после такой физической нагрузки. Но нужно знать, что, например, кусок торта (400 ккал) потребуется отрабатывать 1-часовой уборкой по дому или чисткой ванны в течение 30 минут, или быстрой ходьбой 1,5 часа. Мороженое (300 ккал) отрабатывается мытьем посуды в течение часа или стиркой вручную в течение 30 минут. Чтобы отработать плитку шоколада (450 ккал), нужно в течение часа без перерыва протирать пыль или 45 минут мыть полы вручную.

Поэтому, если хотите сжечь калории во время генеральной уборки дома, то следует помнить и о питании. Если эффективно проработаете час или два, а после этого съедите плитку шоколада, то результата не будет.

Какой из способов, на ваш взгляд, самый действенный? Поделитесь в комментариях, читайте все отзывы.

Уборка в доме, мытье окон, приготовление пищи и другое: сколько калорий вы тратите?

Сколько сжигается калорий при уборке в доме, мойке машины и при другой рутинной работе

Как так, спросите вы?

Превратите рутину в пользу. Каждый вид нагрузки просчитан. Мы приводим усредненные цифры, конкретика зависит от многих факторов: возраст, пол, вес и пр.

1. Приготовление пищи

2. Уборка ванной комнаты и уборной

Казалось бы, небольшие габариты двух важнейших помещений в доме, а сколько надо попотеть, чтобы привести их в порядок. Не меньше 200 калорий за 30 минут.

3. Работа на дачном участке

Ее мало не бывает: покосить, полить, посадить, прополоть, убрать, приготовить, повесить… Садовый «фитнес» на свежем воздухе не только радует и приносит удовлетворение видимыми результатами, но и сжигает лишнее: до 150 калорий.

4. Помыть машину

Энергичная и продолжительная работа щеткой, операции со шлангом дают результаты: 152 калории.

5. Приведение в порядок внутренности шкафов

Интенсивные наклоны, приседания, потягивания, физические действия по перемещению одежды, не говоря уже об эмоциональном напряжении, не проходят даром: 85 калорий.

6. Перестановка мебели

От легкой атлетики переходим к тяжелой. Крупногабаритные и тяжелые предметы старайтесь перемещать не в одиночку, а в команде. Но нагрузка стὀит того: 300 калорий.

7. Уборка помещений

8. Мытье окон

9. Мелкий ремонт по дому

Повесить-перевесить полку, заменить лампочки в ванной комнате, установить новый карниз: если вы решили исполнить своими силами, будьте готовы, что вы лишитесь 167 калорий за 30 минут: в зависимости от сложности задачи.

10. Мытье полов

11. Уборка кровати

Стандартный утренний ритуал, во время которого вы избавитесь от 40 калорий за четверть часа.

12. Мытье посуды

Если используете посудомоечную машину, то результат составит 105 калорий за полчаса. Мытье вручную, возможно, не так комфортно, но весьма результативно с точки зрения фитнеса: 280 калорий за то же время.

13. Стирка

14. Вытереть пыль

Цена вопроса здоровья: 150 калорий в течение часа.

15. Утюг

Получасовые пассы в спокойном темпе избавят от 70 калорий за 30 минут.

Сжигаем калории, выполняя ежедневные дела по хозяйству

Сколько калорий сжигается, когда заправляешь кровать?

Заправляя кровать, вы сжигаете 70 калорий в час, что эквивалентно 20 минутам пилатеса.

Сколько калорий сжигается во время ручной стирки?

Вы можете сжечь 148 калорий за час во время стирки и раскладывания белья, а значит, сможете вознаградить себя позже одним средним бокалом вина.

Сколько калорий сжигается во время глажки?

Час глажки сжигает 157 калорий, что эквивалентно одному пакетику чипсов, или 30-минутному занятию водной аэробикой.

Сколько калорий сжигается, когда подметаешь?

Подметая, вы сжигаете 161 калорию в час, что эквивалентно 30 минутам езды на велосипеде.

Сколько калорий сжигается, когда протираешь пыль?

Час, потраченный на протирание пыли, сжигает 166 калорий. Вы сможете побаловать себя двумя питательными шоколадными батончиками, которые в противном случае стоили бы вам 20 минут аэробики.

Сколько калорий сжигается, когда пылесосишь?

Когда вы пылесосите, вы сжигаете 175 калорий в час, что эквивалентно средней порции латте или 20-минутной пробежке.

Сколько калорий сжигается, когда моешь окна?

Час мойки окон сжигает 231 калорию. Для такого же результата вы должны были бы уделить 25 минут круговой тренировке, что эквивалентно одному съеденному пончику с заварным кремом.

Сколько калорий сжигается во время мытья ванной комнаты?

Мытье ванной комнаты сжигает 256 калорий в час. Вместо этого вам пришлось бы 20 минут заниматься на велотренажерах, чтобы сжечь столько же калорий.

Сколько калорий сжигается во время мытья машины?

Час, потраченный на мытье автомобиля, сжигает 314 калорий, что эквивалентно 1 пирожному или 45 минутам плавания.

Сколько калорий сжигается во время мытья полов?

Мытье полов сжигает столько же калорий, сколько стиральная машина (314 в час), что означает, что вы можете без чувства вины побаловать себя чашечкой мокаччино со взбитыми сливками.

Сколько калорий можно сжечь проводя мытье полов

В последнее время развелось очень большое количество самых разных диет. Но не смотря на все их различия, большинство склоняются к тому, что необходимо вести подсчет калорий, которые мы получаем с пище и которые тратим.

Мытье полов удобной шваброй

Сегодня мы бы хотели рассказать, сколько калорий сжигается во время уборки и в частности во время мытья пола. Возможно эти данные помогут вам в планировании своего режима дня в рамках какой-то диеты.

Уборка и калории

Ученые всего мира постоянно мониторят процесс развития человека, и уже давно отмечают, что теперь человечество растет не в верх а вширь. Это вполне понятно, поскольку большинство из нас ведет сидячий образ жизни, питается без особых ограничений и мало времени уделяет своему здоровью. Сколько бы мы не говорили о диетах, спорте, чаще всего это просто слова.

Поэтому для исправления положения многие люди уже начинают заниматься спортом, пытаются ходить в спортзалы и бассейны. Но если даже не посещать тренажерный зал, можно в домашних условиях поработать над своим весом.

Мытье полов тряпкой на коленках

Все мы знаем сколько энергии отнимают домашние дела, кажущиеся такими простыми. И действительно, многие занятия по уборке или наведению порядка требуют от организма большого числа калорий для работы. Поэтому отложим пока поход в тренажерный зал и посчитаем, сколько калорий сжигается при домашних делах.

Примерные цифры

Ориентировочные затраты энергии при домашних хлопотах, усредненные данные со многих источников:

Тщательное мытье пола

Очень важно для потери большего числа калорий не делать частые перерывы во время уборки. Максимальный расход калорий достигается спустя 15-20 минут активной деятельности, т.е. начиная с этого времени каждое действие будет уничтожать максимально возможное количество энергии.

Если же вы сделаете длительный перерыв, то мышцы остынут, и потребуется еще 15-20 минут для выхода на оптимальный режим. К этому времени уже будет чувствоваться некоторый упадок сил, поэтому продержаться в таком темпе долго у вас не получиться.

Следовательно, рассчитывайте свои силы хотя бы на 1-2 часа планомерной работы без перерыва, за это время вы потратите огромное количество калорий, которые потом с удовольствием восполните.

Если взять усредненные данные, то за час уборки вы в любом случае будете тратить порядка 300 ккал. Несложно подсчитать, что за полудневную активную еженедельную уборку вы потратите порядка 1200 ккал. Внушительная сумма, но чтобы ее достичь придется как следует попотеть.

Уборка закончена, пора отдыхать

Отличный тонус придаст вам энергичная музыка, которую может выбрать на свое усмотрение. Под ритмы любимых песен дело пойдет активнее, а время полетит быстрее. Вы и не заметите, как расстанетесь с уймой калорий.

Но и после наведения порядка в квартире, приводя уже себя в порядок, вы потратите дополнительные калории. После чего, взглянув на чистоту в доме, останетесь довольным собой и своей работой. Только не вздумайте наедаться на ночь, после такого хорошего физически трудного трудового дня Сколько было потрачено усилий, неужели все это зря.

Сколько калорий вы можете сжечь одной уборкой?

Все мы, так или иначе, делаем дома уборку. Иногда мы делаем это быстро, а когда ждем гостей, устраиваем генеральную уборку.

Никому это занятие не нравится, однако у него есть несколько положительных сторон (не считая чистоты в доме).

Многие вещи, которые мы делаем во время уборки, помогают нам сжечь калории и тем самым сбросить лишний вес.

В этом списке собраны домашние дела, которые вместе могут помочь сжечь больше 1 000 калорий.

Как сжечь калории

Достаточно 15 минут чистки ванны или душевой кабины, чтобы сжечь 90 калорий. Вы можете сжечь еще больше калорий, если как следует очистите все пятна от мыльной пены.

2. Немного перестановки.

Вы хотите, чтобы комната немного изменилась? Всем нам рано или поздно хочется освежить наш дом. Попробуйте передвинуть стол, стулья, кресла и/или другую мебель, которая не слишком для вас тяжела. Всего 25 минут таких действий хватит, чтобы сжечь больше 100 калорий. Можно сжечь и больше, если, например, заказать новую мебель и помогать поднимать её по лестницам.

3. Пора мыть посуду.

Мытьё посуды вручную может занять 20-30 минут, особенно если нужно отмыть жирные сковородки и кастрюли. За это время можно сжечь около 80 калорий. Включите себе музыку или телевизор, чтобы было веселее, и, возможно, мытье посуды покажется вам не таким уж утомительным занятием.

4. Включаем пылесос.

Если пропылесосить как следует всю квартиру, и даже шкафы, кресла и диваны, то можно сжечь около 200 калорий.

Как сжечь 1000 калорий

5. Приятного аппетита.

Приготовление обеда или ужина в течение часа поможет сжечь 150 калорий. А если учесть, что после приготовления остаётся гора грязной посуды, то получатся серьезные физические упражнения.

Как давно вы мыли окна? Всего 1 час мытья окон, стекол и зеркал в доме будет равен упражнению по сжиганию 230 калорий.

7. Устали наводить порядок в доме? Начните приводить себя в порядок.

Сушка волос, их выпрямление, нанесение макияжа и прочие действия, за 35 минут помогут сжечь 100 калорий (как раз ваш завтрак).

8. После стирки вам нужно перенести белье из машинки на балкон и развесить его.

В то же время с балкона или с сушилки нужно снять уже высушенное белье и аккуратно разложить его в шкафу. Всего 45 минут таких действий, и вам уже не нужно идти в спортзал.

Ну что, вы готовы взяться за работу? Сделайте список нужных дел и займитесь собой и домом. Не забудьте привлечь (при возможности) других членов семьи.

Сколько калорий сжигается при уборке квартиры: калькулятор

Уборка для похудения

Например, вес человека 50 кг, 70 кг и 90 кг. За 10 минут расход калорий:

Как усилить эффект?

Сколько калорий сжигает уборка

Если человечество как вид не перестанет толстеть в ближайшие годы, то вскоре ни диеты, ни использование экологически чистых продуктов не помогут сбросить килограммы, которые набрал homo sapiens в процессе эволюции. Нынешнее поколение людей подвергается таким же изменениям, что произошли 200 лет назад, когда рост европейцев увеличился на 30 см. Только сейчас мы увеличиваемся в объемах: если в 1980 году средний вес мужчин составлял 73,7 кг, женщин – 62,2, то в начале нового тысячелетия эти цифры составили соответственно 81,6 и 68,8 кг.

Обычно эволюция – процесс медленный, перемены в организме происходят незначительно. Однако сейчас человечество изменило окружающую среду в течение одного-двух поколений, а это повлекло за собой перестройку обмена веществ, который тысячелетиями был направлен на борьбу с голодом. Мы неукротимо толстеем не только на изобилии высококалорийных продуктов. Лишние килограммы – следствие малоподвижного образа жизни, который человек позволяет себе благодаря автомобилю и бытовым приборам.

Так что не вздыхайте и не жалейте себя, когда приходится заниматься домашним хозяйством.

За 10 минут вы истратите:

30 ккал – если очистите ножом овощи от кожуры;
50 ккал – если вымоете вручную посуду после обеда;
70 ккал – если вымоете полы с помощью швабры;
120 ккал – если сделаете то же самое на коленках;
120 ккал – если вымоете кафельную плитку в ванной комнате;
110 ккал – если отдраите до блеска ванну и раковину;
60-80 ккал – если протрете пыль с мебели;
60 ккал – если почистите ковры и мебель пылесосом;
35 ккал – если поменяете постельное белье и застелите двуспальную кровать;
60 ккал – если вручную постираете колготки и бельишко;
110 ккал – если вручную постираете шторы.

Причем хороши именно большая стирка и генеральная уборка, потому что только через 20 минут работы мышцы выходят на рабочую мощность и сжигают максимальное количество жиров за единицу времени. Если хотите истратить как можно больше калорий, продержитесь на энтузиазме чистюли примерно час-два-три. Делайте уборку в хорошем темпе под ритмичную музыку.

А когда вы, совершенно обессиленная, примете душ и вымоете голову (еще минус 20 ккал), уложите волосы феном (30 ккал), можно считать, что день прожит не зря! Правда, так хочется после небывалых домашних подвигов присесть и побаловать себя, самоотверженную и трудолюбивую, пирожным, конфеткой, мороженым… Стоп-стоп! Неужели вы хотите начинать уборку сначала?

Кусочек торта (370 ккал) – 1 час непрерывной уборки пылесосом, или 35 минут чистки ванны, или 1 час 15 минут быстрой ходьбы по магазинам, сберкассе, химчистке и за ребенком в детский сад.

Порция мороженого (280 ккал) – 55 минут мытья посуды вручную или 25 минут ручной стирки штор.

Маленькая плитка шоколада (400 ккал) – 1 час непрерывного протирания пыли или 40 минут мытья полов в три погибели.

Кстати

Груша или яблоко? В мире лишь 38% людей имеют нормальный вес, остальные 62%, увы, этим похвастаться не могут. Женщины полнеют чаще по грушевидному типу, набирая лишний жир в бедрах, мужчины – яблоковидно, отращивая солидное брюшко. Если говорить о здоровье, то уж лучше быть «грушей». Жир, накопленный на животе, может нарушить нормальное функционирование органов грудной и брюшной полости и, как следствие, обменные процессы. Избыточный вес часто является причиной сексуальных расстройств.

Фотопортрет

Эх, похудею! В Калифорнии процветает фирма, которая выдает полным клиентам их необычные фотопортреты: на них человек выглядит похудевшим килограммов эдак на 20. Причем никаким украшательством работники фирмы не занимаются: человек на фотографии отнюдь не напоминает голливудских кумиров, он по-прежнему похож на самого себя, только стройного и подтянутого. Настроение у человека, истязающего себя всевозможными диетами и жестокими ограничениями, существенно повышается – глядя на такой портрет, он целенаправленно движется к вполне реальному идеалу.

Интересно

Телефонные звонки, усмиряющие аппетит. Американским пациентам, страдающим от избыточного веса, теперь будет звонить по телефону компьютер и следить, чтобы те меньше ели и занимались спортом. В исследовании, проведенном Центром по развитию здоровья в Вашингтоне, приняли участие 300 человек, ведущих малоподвижный образ жизни и не следящих за своим питанием. Врачи хотели, чтобы все эти люди делали небольшие упражнения – хотя бы получасовую ежедневную прогулку – и правильнее питались.

Система расспрашивает пациента о его привычках, при этом ответы делаются нажатием клавиш в режиме тонального набора. В итоге компьютер, оценив образ жизни собеседника, предлагает ему задание. Несмотря на обычное нежелание людей общаться с компьютером, эта система оказалась популярной. Уже через три месяца физическая нагрузка более четверти участников исследования соответствовала рекомендациям врача.

Выяснилось, что люди охотнее делают откровенные признания компьютеру, нежели реальному человеку. К тому же машина работает круглосуточно.

Наш словарь

Монтиньяк – французский диетолог. Он предлагает типичный вариант умеренно низкокалорийного питания, очень близкий к так называемой средиземноморской диете. Монтиньяк исключает из рациона продукты с высоким гликемическим индексом и почти запрещает насыщенные жиры. Француз рекомендует делать упор на клетчатку, овощи и фрукты, грибы, делать выбор в пользу рыбы, а не мяса. Есть хлеб только за завтраком, а в другие приемы пищи хлеб исключать. Завтрак Монтиньяк предлагает начинать с сока или фруктов натощак – то есть заполнять объем желудка низкокалорийными продуктами. Диета оказывается эффективной с первых же недель ее соблюдения, поскольку предпочтение приходится отдавать продуктам, богатым снижающей аппетит клетчаткой.

Низкоуглеводные диеты. Суть их в том, что, когда резко ограничивается поступление в организм углеводов – источника энергии, организм начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. К таким методам относится диета Аткинса. Одна из ее разновидностей – популярная сегодня в России так называемая кремлевская диета. Мяса можно есть сколько угодно, но жестко ограничить потребление углеводов, прежде всего следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса.

Однако у низкоуглеводных диет есть серьезные противопоказания для тех, кто страдает хроническими заболеваниями сердца, сосудов, желудка, почек.

Погружаясь в ванну, важно. Правильно выбрать время, мочалку, пену, соль и масло

В это сложно поверить, но люди не всегда мылись каждый день. Например, в Средние века славяне устраивали банные процедуры всего лишь один раз в неделю. Просвещенные европейцы при этом относились к нам, как к безумным варварам. По их мнению, чрезмерная гигиена была причиной сифилиса и других болезней. Поэтому европейцы предпочитали погружаться в ванны как можно реже. Например, королева Испании Изабелла Кастильская признавалась, что за всю жизнь мылась всего два раза – при рождении и в день свадьбы. Дочь одного из французских королей погибла от вшивости. Герцог Норфолк отказывался мыться из религиозных убеждений. В результате его тело покрылось гнойниками. В ХVII-ХVIII веках европейцы вообще перестали принимать ванну. Правда, иногда приходилось ею пользоваться – но только в лечебных целях. Например, французский король Людовик ХIV оказывался в ванне два раза в жизни – и то по совету врачей. К счастью, времена изменились, и сегодня каждый знает о том, что личная гигиена – это залог здоровья. Однако даже безобидные банные процедуры, если выполнять их неправильно, могут принести вред.

Чиста и телом, и душой

Для любого современного человека поход в ванную – это не только обязательный пункт программы личной гигиены, но и удовольствие, а также возможность отдохнуть. Лежа в теплой водичке, мы смываем с себя грязь и одновременно с этим избавляемся от усталости. После банных процедур люди, как правило, чувствуют себя так, словно заново родились. И в этом нет ничего странного.

Дело в том, что, пока вы нежитесь в ванне, на ваше тело воздействуют несколько факторов – гидростатический (давление воды) и термический (температура). Первый дарит состояние невесомости и освобождает от силы притяжения, в результате чего разгружается костно-мышечный аппарат и происходит отток крови от вен на ногах.

Благодаря этому тело в буквальном смысле расслабляется: уходят боли из шейного и позвоночного отделов, ступни перестают гудеть, а голени отекать. Что касается температурного воздействия, то теплая вода максимально открывает поры кожи, через которые начинают выходить шлаки. Казалось бы, более чем достаточно поводов для того, чтобы проводить в ванне по несколько часов в день. На самом деле, если переусердствовать с купанием, ласковые и теплые воды становятся опасными.

Душ VS ванна

Имейте в виду, теплые (36-38° С) ванны без вреда для здоровья можно принимать не более 25 минут, а горячие (более 38° С) и того меньше – всего лишь четверть часа. Длительное температурное воздействие приводит к перенапряжению организма и, как следствие, к общему упадку сил. Кроме того, не стоит забывать, что чем выше градус, тем сильнее нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Именно поэтому врачи не рекомендуют принимать ванну людям с гипертонией, гипотонией и варикозным расширением вен. Иначе есть риск усугубить течение болезни.

Впрочем, и абсолютно здоровые барышни не должны злоупотреблять банными процедурами. Горячая вода растворяет нашу гидролипидную мантию. А кожа без своего защитного барьера – отличная мишень для бактерий и микроорганизмов. Сами понимаете, принимая ванну слишком часто, вы можете обзавестись раздражениями, воспалениями, угрями и прыщиками, и это уже не говоря об ощущении стянутости и шелушении.

Впрочем, значение имеет не только продолжительность и периодичность банных процедур, но и то, как именно вы принимаете ванну. Запомните, в горячую воду нельзя залезать без подготовки. Когда человек попадает под воздействие высокой температуры, у него резко подскакивает давление, а это чревато как минимум головокружением, как максимум – обмороком. Чтобы избежать подобного развития событий, сначала наполните ванну водой 36° С и постепенно повышайте градус, непосредственно лежа в ней.

А еще постарайтесь заканчивать банные процедуры прохладным душем. Так вы закроете очищенные поры. Это очень важно, ведь именно через них кожа теряет влагу. К тому же, поступив подобным образом, вы не дадите бактериям проникнуть в «открытые ворота» как можно дольше.

Кстати, душ в отличие от ванны можно и даже нужно принимать один или два раза в день. Под струей воды мало кто из нас проводит больше семи минут (это идеальное время продолжительности для процедуры). За этот срок гидролипидная мантия не успевает истончиться.

Мыло лучше геля

Несмотря на то что примать душ дважды в день не возбраняется, использовать моющие средства утром и вечером не стоит. Вы же не шахтером работаете, а значит, не успеваете испачкаться до такой степени, чтобы намыливаться по десять раз в сутки. Что касается выбора моющего средства, то в вопросах гигиены тела не стоит руководствоваться правилами умывания лица.

Его, как всем известно, не следует очищать при помощи мыла. Именно поэтому большинство людей отдают предпочтение гелям для душа. Как это ни удивительно, но, по мнению многих косметологов, они поступают неверно.

Считается, что мыться мылом более физиологично. Дело в том, что гели содержат минеральные масла, которые оставляют на теле пленку. Она забивает поры и мешает всем процессам (вывод шлаков, потоотделение и т. д.) протекать в нормальном режиме. А мыло не только лучше удаляет грязь, но и полностью смывается. Но это не значит, что вы можете использовать любое моющее средство: выбирайте обычное твердое в виде брусочков (жидкое ничем не лучше геля). Барышням с чувствительной кожей стоит прогуляться до аптеки и приобрести «физиологичное» мыло. У него сдвинутый в сторону кислоты pH, который прекрасно взаимодействует с нашим эпидермисом. И не гонитесь за антибактериальным мылом с триклозаном.

Его состав – не более чем маркетинговый ход производителей. Даже если антисептик и содержится в моющем средстве, кратковременного контакта с ним, который происходит во время банных процедур, недостаточно, для того чтобы как-то по-особенному защитить и продезинфицировать кожу. А вот наличие увлажняющего крема в понравившемся вам брусочке говорит в пользу мыла.

Мочалка натуральная – совсем неидеальная

Всем понятно, что зубная щетка – предмет сугубо индивидуальный. А вот к мочалкам почему-то мы относимся иначе: как правило, в большинстве семей губка одна на всех. И нам в голову не приходит, что это самый настоящий рассадник бактерий.

Только представьте, сколько кусочков отмершей кожи, заселенных колониями микроорганизмов, таится между волокнами губок. Картина становится еще страшнее, если вспомнить, что мочалки хранятся в благоприятной для размножения «вредителей» среде – теплой и влажной ванной. Вывод – у каждого должна быть своя губка. А еще проследи, чтобы все члены семьи после банных процедур стирали мочалки с мылом, а потом клали их сушиться на батарею. И не забывайте выкидывать приспособления для мытья каждые три месяца. Кстати, лучше, если все ваши губки будут из синтетических волокон, – в них, в отличие от натуральных, бактерии и микроорганизмы заводятся с гораздо меньшей охотой. А еще учтите, что косметологи и дерматологи рекомендуют пользоваться мочалками раз в неделю, не чаще.

Просто добавь воды

Для многих женщин купание в ванне – настоящий ритуал. Одни барышни зажигают свечи, другие – включают музыку, и практически все растворяют в воде что-нибудь, способствующее расслаблению и полезное для кожи – пену, соль, масло, «бомбочки». Несмотря на то что некоторые из этих средств действительно богаты ценными компонентами, большинство из них – химия в чистом виде.

Соль – море на дому

Надежда Бабкина

– Я знаю простой рецепт, как сделать кожу нежной. Залейте 350 г картофельного крахмала 2 л холодной воды, хорошенько перемешайте и добавьте смесь в ванну. Полежите в ней 15 минут, и потрясающий результат вам обеспечен! Кстати, овес тоже хорошо воздействует на кожу. В мешочек из марли засыпьте хлопья и подвесьте на кран. Когда будете набирать ванну, струя пройдет через овес, он разбухнет и отдаст воде всю пользу.

Марина Хлебникова

– Если добавить в воду какой-нибудь полезный ингредиент, обычное лежание в ванной превратится в эффективную косметическую процедуру. Для этих целей существуют специальные масла и шарики. Впрочем, можно обойтись и натуральными ингредиентами. Например, жирными сливками или соком цитрусовых. Молочная ванна смягчает и питает кожу, а фруктовая – тонизирует, бодрит и повышает настроение.

Анастасия Стоцкая

– Безусловно, прием ванны – это отличный способ расслабиться и снять стресс. Впрочем, для меня на этом польза процедуры не заканчивается. Иногда она становится самым настоящим лекарством. Например, когда я чувствую, что вот-вот заболею, обязательно вечером хорошенечко прогреваюсь в горячей воде, надеваю теплые носки и пью молоко с медом. На мой взгляд, это гораздо полезнее, чем принимать горстями таблетки

Соль – одна из самых популярных добавок. Если вы периодически балуете себя купанием в морской водичке, вы сделали правильный выбор! Ведь белая специя содержит калий (регулирует питание клеток кожи), кальций (обеспечивает свертываемость крови), магний (расслабляет мышцы), бром (успокаивает нервную систему) и йод (убивает бактерии, снимает воспаление).

Правда, весь этот спектр полезностей вы можете найти только в натуральной морской соли. Поэтому всегда выбирайте бесцветную «приправу» для ванны. Красный, голубой или любой другой оттенок и надпись на этикетке, что в пакетике содержится экстракт лаванды или розы, – первые свидетельства того, что перед вами соль с синтетическими красителями и ароматизаторами. Кстати, не стоит думать, что чем больше средства вы добавите в ванну, тем лучше. Не забывайте, горячая вода и так сушит кожу, а соль усугубляет этот процесс, ведь она вытягивает влагу через поры. Допустимая норма – 300-500 г. И не забудьте сполоснуться под душем, иначе соль останется на теле и продолжит процесс обезвоживания.

Пена – бесполезная красота

Большинство женщин, если спросить их о том, какую ванну они считают идеальной, ответят, что вода должна быть покрыта воздушной шапкой ароматной пены. Имейте в виду, эта добавка не содержит ни одного натурального компонента. Только представьте, что должны добавить в пену производители, чтобы из половинки колпачка получилось огромное пузырчатое облако! А теперь вспомните про поры, которые максимально раскрываются в горячей воде: они, как губки, впитают в себя ингредиенты этой добавки. Поэтому постарайтесь погружаться в пенную ванну не слишком часто – раз в две недели. Ведь пользы от процедуры ноль, правда, и вреда особенного не будет.

Любимые многими «бомбочки», которые с шипением растворяются и окрашивают водичку, тоже не подарят коже ничего хорошего. Ведь состоят они из соды, красителей и ароматизаторов.

Масло – только жидкое

Всем известно, какими полезными могут быть аромамасла: они не только работают с эпидермисом, но и проникают в глубокие слои кожи и доставляют в них ценные компоненты. Именно поэтому многие с удовольствием добавляют в воду этот продукт. Правда, не все делают это правильно. Некоторые любительницы понежиться в ванне приобретают твердое масло (выпускается в виде фигурок). Но состав таких добавок – желатиновая основа, красители, ароматизаторы и косметическое парафиновое масло. Натуральный продукт всегда жидкий. Бутылочки с чудесным содержимым вы без труда найдете в аптеке. К сожалению, и в них часто наливают синтетические благовония.

Поэтому вам нужно научиться отличать качественный продукт. Главное правило: хорошее эфирное масло не может стоить дешево. Ведь, для того чтобы приготовить 1 каплю, требуется от 3 до 50 кг растительного сырья! Поэтому выбирайте флакончики от 500 рублей и выше. Второй важный нюанс – упаковка. Масло должно продаваться в стеклянном флаконе темно-коричневого цвета объемом 1,5, 10, 25 или 50 мл. Проследите, чтобы баночка закрывалась стеклянной или полиэтиленовой пробкой либо навинчивающимся пластиковым или металлическим колпачком.

Использование резиновой пробки недопустимо, так как эфирные масла легко ее разъедают. Купив правильное благовоние, даже не думайте, что кожа скажет вам спасибо, если вы выльете половину флакончика в воду. Во-первых, это опасно. На целую ванну требуется не больше 15 капель. Иначе вы рискуете получить покраснение и даже ожог кожи. Во-вторых, благовония в чистом виде не растворяются в воде. Чтобы они не плавали на поверхности, сначала разведите капельки в подогретых жирных сливках (50-100 мл) и только потом добавьте их в ванну. И не ополаскивайся в душе после купания, иначе смоете с себя всю пользу.

Дела интимные

Особый подход

Состав имеет значение

Форма средства для интимной гигиены может быть любой, в зависимости от ваших предпочтений: нежное мыльце, гель, мусс, пенка. Что касается состава, то выбирайте его исходя из потребностей. Экстракты абрикоса, липы, брусничника и других растений уменьшают потоотделение и помогают сохранять свежесть в течение дня. Снять воспаления способны препараты, содержащие масло чайного дерева, ромашку и календулу. Женщинам, вступившим в пору менопаузы, стоит обзавестись гелем или мыльцем с провитамином В5. Он поможет устранить сухость влагалища, с которой так часто сталкиваются дамы за 40.

Набор путешественницы

В дороге вам пригодятся салфетки для интимной гигиены. Только не перепутайте их с обычными. Специальные средства никогда не содержат спирт. Они очищают слизистую при помощи антисептических добавок, таких как экстракт календулы, и повышают собственные защитные функции интимного места, восстанавливая его кислую среду за счет молочного протеина. Врачи рекомендуют пользоваться такими салфетками после каждого посещения общественного туалета.

Маскировка запахов

Из-за индивидуальных особенностей организма некоторые женщины страдают из-за неприятного запаха, исходящего от интимных мест. Если вы знакомы с проблемой, вам поможет специальный антиперспирант. В отличие от обычных дезодорантов это средство не имеет собственного аромата. Его действие направлено не на то, чтобы перебить ваш запах отдушкой, а чтобы сделать его неощутимым. Обычно интимные дезодоранты выпускаются в форме спреев. Распылять чудодейственный состав на себя нужно после мытья.

Сколько калорий мы сжигаем, выполняя домашние дела

Конечно, у нас есть дела поважнее, чем уборка. Например, мы можем пойти в зал и потягать железо. Потом в бассейн. Но подметание полов, чистка ванны и мытьё посуды также могут быть тренировкой и в то же время дать вам чистый дом.

Возраст, вес и уровень физической подготовки влияют на итоговую цифру, но задумывались ли вы, сколько калорий мы сжигаем, выполняя домашние обязанности? Давайте выясним, исходя из среднего показателя веса в 68 кг. Возраст, вес и уровень физической подготовки влияют на итоговую цифру, но задумывались ли вы, сколько калорий мы сжигаем, выполняя домашние обязанности? Давайте выясним, исходя из среднего показателя веса в 68 кг.

Глажка: 157 калорий в час

Как только белье высохло, вы можете сжечь еще 157 калорий в час, гладя его. Чтобы было немного интереснее, поместите гладильную доску перед телевизором и совместите приятное с полезным..

Стирка: 148 калорий в час

Стирка и складывание белья поможет вам сжечь 148 калорий в час. Если вы хотите сжечь еще больше, постирайте вручную, отнесите влажное белье на улицу и развесьте, чтобы оно высохло на солнце. Это также поможет вам сэкономить на счетах за электроэнергию.

Подметание: 161 калорий в час

Подметание пола сжигает около 161 калорий в час. Вы можете сжечь больше, если включите музыку и потанцуете во время подметания. Причём, энергично. Упражнение и смех — это методы снятия стресса, которые действительно работают.

Влажная уборка: 314 калорий в час

Швабра может сжечь колоссальные 314 калорий в час, так что никто не осудит, если вы случайно капнете вареньем на полы. Просто вам придется протереть их. Если посадить малыша на щётку швабры, то трение увеличится. Пол станет чище. Это также поможет вам нарастить дополнительные мышцы на руках. Если оно вам надо.

Пылесос: 175 калорий в час

В среднем удаётся сжечь 175 калорий в час, пылесося ковры. Конечно, это число может варьироваться в зависимости от того, насколько они грязные, большой ли пылесос, и следит ли кот за пылесосом, когда вы толкаете его туда и обратно.

Вытирание пыли: 166 калорий в час

Бессмысленно размещать энергетические кристаллы по всему дому, если вы просто позволите им собирать пыль. Избавление от пыли не только делает ваш дом более здоровым, но и даёт дополнительный бонус — сжигание 166 калорий в час.

Мойка полов: 378 калорий в час

Мойка полов — это настоящая тренировка. Фактически, вы можете сжечь 378 калорий в час, в зависимости от того, насколько энергично вы трёте. В то же время ваши полы становятся безупречно чистыми.

Застилка кровати: 70 калорий в час

Есть лайфхаки, которые помогут вам выспаться, но всё начинается со свежей постели. Оформление кровати также может сжигать 70 калорий в час. Конечно, рекомендуется увеличить число, например, вытряхивая одеяло.

Мойка окон: 231 калорий в час

Сияние окон может сжечь 231 калорий в час. Не высовывайтесь, нарушая технику безопасности. После падения с высоты не получится столь же успешно сжигать лишний жирок.

Чистка ванной комнаты: 256 калорий в час

Чистка ванной — туалет, раковина и т. д. — может сжечь 256 калорий в час. Вы также избавитесь от мест для размножения микробов. Тем не менее, выбирайте чистящие средства с умом. От химии в доме лучше избавиться.

Мойка машины: 314 калорий

Вместо того, чтобы использовать свой автомобиль для поездки в фитнес клуб, проведите тренировку, оставив его во дворе и вымыв. Вы можете сжечь 314 калорий в час, чтобы ваш автомобиль выглядел блестящим и новым. Вы не будете тратить деньги на бензин.

Перестановка мебели: 450 калорий в час

Придайте дому новый облик путем перестановки мебели. Переносимая мебель поможет вам сжечь 450 калорий в час. Хотите получить более интенсивную тренировку? Таскайте эту мебель вверх или вниз по лестнице.

Мытье посуды: 156 калорий в час

Чистые тарелки — это не только вопрос гигиены. Вы можете сжечь 156 калорий в час, отмывая эти кастрюли, сковородки и тарелки. Хитрость заключается в том, чтобы мыть их вручную, а не просто совать их в посудомоечную машину.

Окраска комнаты: 334 калории в час

Время перемен? Купите немного краски и освежите стены. Роспись стен поможет вам сжечь 334 калорий в час.

Невероятно, но столько калорий сжигает принятие ванны

Лежать в горячей ванне и худеть – звучит как мечта для многих желающих постройнеть. Британские ученые выяснили, что на самом деле стоит за этим.

Горячая ванна после тяжелого дня часто творит чудеса. Во время нахождения в теплой воде уходит стресс, расслабляются мышцы, да и голова отдыхает от дневной суеты.

Но, как выяснили исследователи из Университета Лафборо (Великобритания), подобная процедура способна на гораздо большее – а именно: сжигать столько же калорий, как и 30-минутная пешая прогулка. А это ни много ни мало 140 ккал!

По мнению ученых, причина подобного явления – свойство горячей ванны действовать в качестве «пассивного нагревателя». В отличие от изнуряющих тренировок, жаркая и влажная обстановка заставляет организм потеть без необходимости тратить энергию самостоятельно. Это в конечном итоге заставляет организм расходовать калории.

Еще одно преимущество данного вида релаксации: эксперимент показал, что у испытуемых, которые принимали ванну на протяжении одного часа, после еды уровень сахара в крови был примерно на 10% ниже, чем у участников, крутивших педали на велосипеде в течение аналогичного промежутка времени, и они, соответственно, дольше оставались сытыми.

Читайте также: