Почему полезно принимать ванну

Обновлено: 07.07.2024

Водолечение

Водолечение (гидротерапия) применяется для лечения и профилактики простудных заболеваний и обострений хронических воспалительных процессов, а также для закаливания организма. Противопоказаниями к водолечению являются выраженный атеросклероз, гипертоническая болезнь III стадии, инфекционные заболевания, активные фазы туберкулеза, новообразования, кровоточивость, заболевания крови и кроветворных органов.

Какие процедуры применяют для водолечения?

Водолечение проводят обычно курсом от 12 до 30 процедур, ежедневно или через день (в зависимости от индивидуальной переносимости). В водолечебные процедуры входят ванны, душ, кишечные промывания, купание, обливание, обмывание, обтирание, укутывание.

Какие разновидности лечебных ванн применяются в клинической практике?

Ванны могут быть общими и местными. Среди местных различают полуванны (нижняя часть тела до пояса), сидячие ванны (таз, нижняя часть живота и верхняя часть бедер без погружения ног), ножные ванны (от стоп до колен в зависимости от назначения).

По температуре воды ванны делят на холодные (до 20°С), прохладные (до 30°С), индифферентные (34-36°С), теплые (до 38°С), горячие (выше 39°С). Продолжительность принятия ванны обычно 15-30 минут.

Каковы особенности воздействия ванн на организм больного в зависимости от их температуры?

Непродолжительные холодные ванны оказывают общетонизирующее действие, повышают обмен веществ, стимулируют функции нервной и сердечно-сосудистой систем. Теплые ванны обладают успокаивающим действием, нормализуя повышенную активность указанных систем организма. Горячие ванны усиливают потоотделение и повышают обмен веществ.

Каковы общие правила проведения процедуры принятия больным лечебной ванны?

В ванном помещении температура воздуха должна быть не ниже 25°С и не должно быть сквозняков. Ванну предварительно тщательно моют. Больного усаживают в ванну так, чтобы он опирался на ее спинку, а под ноги при необходимости кладут опорный щиток. При приеме любой ванны больного нельзя во время процедуры оставлять одного, надо следить за его общим состоянием, цветом кожи (бледность, резкое покраснение), пульсом.

В каких случаях используется простая гигиеническая ванна?

Гигиеническая ванна из пресной воды является одним из способов санитарной обработки. Температура воды 36-38°С, продолжительность процедуры 20-30 минут.

Детям до 6 месяцев гигиенические ванны проводят ежедневно.

Как проводятся общие ванны с постепенно повышаемой температурой?

Ванны общие с постепенно повышаемой температурой являются сильнодействующим раздражителем для системы кровообращения и дыхания. Во время процедуры заметно учащаются пульс и дыхание. Ванну принимают не раньше чем через час после еды. Медицинская сестра постоянно следит за состоянием больного, повышая температуру воды с 37 до 40-42°С.

Продолжительность процедуры не более 20 минут (у детей 5-7 минут).

Во избежание перегрева на голову пациента кладут платок, смоченный холодной водой. После ванны больного насухо вытирают, укладывают в согретую постель (на кушетку), тепло укутывают.

У детей общие горячие ванны используют обычно при острых респираторных заболеваниях, начинающемся синдроме крупа.

В каких случаях применяются и как делаются ванны с растиранием?

Ванны с растиранием применяют часто после тепловых водных процедур. Ванну наполняют до половины водой температуры 34-35°С. Спину сидящего в ванне поливают водой из ковша и одновременно растирают мягкой щеткой, губкой. Затем последовательно по той же методике растирают другие части тела (грудь, живот, конечности). Процедуру повторяют, постепенно снижая температуру воды в ванне. Длительность процедуры 10-15 минут. После ее окончания растирают кожу махровым полотенцем, укладывают больного в постель, тепло укрывают. Курс лечения состоит из нескольких процедур.

Что представляют собой жемчужные ванны?

Жемчужные ванны получили свое название оттого, что пузырьки воздуха, нагнетаемого под давлением в воду, напоминают жемчужины. Температура воды 35- 37°С, продолжительность процедуры 10-20 минут, периодичность - через день. На курс лечения обычно назначают до 15 ванн.

Как готовят горчичные ванны?

В каких случаях применяют и как готовят скипидарные ванны?

Скипидарные ванны применяют при периферических невритах, заболеваниях суставов, пневмониях. Предварительно готовят скипидарную эмульсию. Для этого салициловую кислоту (0,75 г) и размельченное детское мыло (10 г) заливают 0,5 л кипящей воды, тщательно перемешивают, остужают до 40-50°С и добавляют 500 г скипидара. На первую ванну берут 15-20 мл скипидарной эмульсии, в дальнейшем постепенно доводят ее количество до 60-80 мл. Температура воды 36-37°С; экспозиция 10-15 минут, периодичность - через день, на курс лечения 10-15 ванн.

В каких случаях применяют и как готовят шалфейные ванны?

Шалфейные ванны назначают при невритах, травмах опорно-двигательного аппарата, хронических аднекситах. Используют жидкий или сгущенный конденсат мускатного шалфея из расчета соответственно 4-5 л или 200 г на 100 л воды.

Тщательно размешивают воду (35-37°С) в ванне. Продолжительность процедуры 12-16 минут, курс лечения 15-20 ванн.

Как готовят хлоридно-натриевые ванны?

Хлоридно-натриевые ванны приготовляют путем растворения в горячей воде поваренной соли (натрия хлорид) из расчета 2,5 кг соли на 100 л воды. Воду охлаждают до 35-36 °С. Ванну принимают через день по 10-15 минут. На курс лечения до 15 процедур.

Каковы особенности использования хлоридно-натриевых ванн у детей?

У детей хлоридно-натриевые ванны готовят из расчета 100-150 г натрия хлорида на ведро пресной воды (10 л). Детям до 1 года первую ванну готовят с водой температуры 36-36,5 °С, а затем через каждые 3-4 дня понемногу снижают температуру, доводя до 35° С. Продолжительность первой ванны 3 минут. Затем через каждые 2-3 процедуры их длительность увеличивается на 1 минуту, доходя до 10-15 минут (в зависимости от возраста ребенка). На курс лечения 15-20 ванн через 1-2 дня. После соляной ванны детей обливают водой более низкой температуры (на 1 °С), насухо вытирают, укладывают в постель и тепло укрывают. Иногда в хлоридно-натриевую ванну добавляют хвойный экстракт.

Как готовят йодо-бромные ванны?

Растворяют 100 г натрия иодида и 250 г калия бромида в 1 л воды (хранят раствор в темной бутыли в защищенном от света месте). В горячей воде растворяют 2 кг натрия хлорида, добавляют 100 мл раствора брома и йода, выливают их в ванну и обычной водой доводят ее до нужного объема и температуры (35-36°С). Продолжительность процедуры 10-15 минут, периодичность - через день, курс лечения 12-15 ванн.

Каковы особенности приготовления сероводородных ванн?

Их приготовление требует определенной техники безопасности и инструктажа, так как используются техническая хлористоводородная кислота и сульфид натрия. Температура воды 36-37 °С, продолжительность 10-15 минут. На курс 12-15 ванн (назначают обычно через день или через 2 дня).

Что представляют собой радоновые ванны?

Радоновые ванны требуют для своего приготовления соблюдения техники безопасности и инструктажа. Приготовляют ванны из раствора радона (газ), полученного при распаде радия. Продолжительность процедуры 10-15 минут через день при температуре воды 35-37 °С. На курс лечения 12-15 ванн.

Как готовят кислородные ванны?

Кислородные ванны приготавливают непосредственно перед процедурой. В ванну объемом 200 л высыпают 100 г натрия гидрокарбоната, наливают 50 мл 5 % раствора сульфата меди (медный купорос) и 200 мл технического пергидроля. Воду тщательно перемешивают, через 10 минут происходит максимальное выделение кислородных пузырьков, и больного помещают в ванну. Температура воды 35-37 °С, длительность процедуры 10-15 минут, на курс лечения 15-20 ванн ежедневно или через день.

Как готовят хвойные ванны?

20-30 мл хвойного экстракта, или 10-20 г порошка разводят в 100 л воды в ванне. Продолжительность процедуры 7-10 минут при температуре воды 36-37°С На курс лечения 15-20 процедур через день.

В каких случаях применяют и как готовят ванны с перманганатом калия?

Ванны с перманганатом калия обычно применяют у детей при заболеваниях кожи и опрелостях. В ванну добавляют 5 % раствор калия перманганата до бледно-розовой окраски воды (или 2-3 кристалла на ведро воды). Температура воды 37-38 °С, продолжительность 5-10 минут, на курс лечения 6-10 ванн через день.

Как готовят крахмальные ванны?

Крахмальные ванны оказывают подсушивающее и противозудное действие. Картофельный крахмал разводят в холодной воде (100 г на 10 л) и добавляют в ванну. Температура воды в ванне 37-38 °С, продолжительность 7-10 минут (у детей) ежедневно или через день. На курс лечения 10-15 ванн.

Какие ванны чаще всего используют в виде местных?

Из местных ванн чаще других используют сидячие ванны с перманганатом калия, горячие ножные горчичные ванны 100-200 г горчицы на ведро воды, температура воды 39-40 °С, экспозиция до 10-15 минут, сидячие крахмальные ванны.

Как делаются ножные контрастные ванночки у детей?

В качестве эффективного средства закаливания используют (особенно у детей) ножные ванночки контрастной температуры. При этом поочередно опускают ноги на 5-10 секунд в таз с водой 37,5-38,5 °С и таз с водой 34-35,5 °С. Каждую неделю снижают постепенно на 1-2 °С температуру холодной воды, доводя ее до 17-18 °С. Продолжительность пребывания ног в тазах увеличивают до 15-20 секунд.

Как действует горячий и холодный душ?

Кратковременный холодный и горячий душ обладает тонизирующими и освежающими свойствами, продолжительный - понижает возбудимость чувствительных и двигательных нервов, повышает обмен веществ. Теплый душ оказывает седативное действие. Детям с 2 лет разрешается принимать душ в качестве закаливающей процедуры.

Как проводят дождевой игольчатый душ?

Дождевой игольчатый душ проводят теплой, прохладной и холодной водой от 1 до 5 минут ежедневно. Давление 1-2 атм.

Как проводят веерный душ?

Душ веерный проводят струей воды направляемой на тело веером под давлением 1,5-3 атм. Температура воды 25-35 °С.

Как проводят Шарко?

Душ Шарко начинают с веерного душа на расстоянии 3-3,5 м при давлении воды 3 атм. Затем компактной струей проводят по ногам, пояснице, спине, боковым и передним отделам грудной клетки и рукам. На живот подают веерную струю. Продолжительность от 1 до 5 минут, температура воды от 35 °С до 20-15 °С (в конце курса). На курс лечения 15-25 процедур.

Как проводят циркулярный душ?

Применяют специальную установку кольцевых и вертикальных труб с мелкими отверстиями для водяных струй. Температура воды 35-25 °С, давление 1-1,5 атм. На курс лечения 15-20 процедур.

Как проводят восходящий душ?

Для восходящего душа имеется специальная установка в виде стула с вырезом в сиденье, куда снизу поступает струя воды, распыляемая сетчатой насадкой. В зависимости от показаний на промежность направляют теплую или холодную воду. Длительность процедуры 2-5 минут ежедневно, на курс лечения до 20 процедур.

В каких случаях больным применяют влажные укутывания?

У лихорадящих больных укутывание способствует снижению температуры.

Как проводятся влажные укутывания?

Раздетого больного укутывают во влажную холодную отжатую простыню на 10-20 минут. Сверху простыни на это время больного обертывают клеенкой (пленкой) и одеялом. При более длительном укутывании развивается потогонный эффект.

Любите лежать в горячей ванной? Узнайте, чем это опасно для сердечников и не только

Горячая ванна – отличный вариант согреться и расслабиться после напряженного дня. Встречаются мнения, что она помогает похудеть, хорошо влияет на кожу и полезна всем. Почему часто после ванны кружится голова, а пульс зашкаливает? Не опасно ли принимать ванну сердечникам или людям с другими заболеваниями?

Насколько полезны горячие ванны, и какие могут быть противопоказания обсудим с Юлией Ужвой – врачом-кардиологом Клинического госпиталя на Яузе .

Польза горячих ванн

Горячая вода оказывает лечебное действие. Оно основано на расширении сосудов, активизации кровообращения, увеличении потоотделения и раскрытии пор.

Основные полезные эффекты от горячих ванн:

Введение из организма токсинов и шлаков вместе с потом. Результат напоминает состояние после интенсивной тренировки или получасовой пробежки. А сам процесс даже приятней;
Избавление от бессонницы и улучшение качества сна. Через час-полтора после горячей ванны из-за резкого падения температуры тела захочется спать, даже если обычно с засыпанием есть сложности;
Потеря калорий. 20 минут в горячей воде – минус 120 ккал без всяких физических нагрузок. Это равноценно получасовой ходьбе в быстром темпе;
Снижение уровня сахара в крови. Происходит из-за появления при повышении температуры особых белков с защитными и восстановительными функциями. Они расщепляют глюкозу, что дает уменьшение уровня сахара до 10% за одно купание;
Уменьшение стресса и успокоение нервной системы;
Уменьшение уровня молочной кислоты в мышцах, боли и усталости в них.

Интересно! Мэрилин Монро считала свои секретом красоты натирание кожи вазелином и трехчасовую горячую ванну.

Неожиданно, но горячая ванна полезна для сердца:

На 28% ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
На 26% меньше риск инфаркта.

Такие выводы получены из исследования Центра здравоохранения Японии, которое проводилось с участием 61 тысячи людей в возрасте 45-59 лет с 1990 до 2009 гг. С выводами согласны и другие кардиологи мира, а эффект основан на расширении сосудов и приливу крови к периферическим сосудам, что уменьшает кровоток во внутренних органах и головном мозге, облегчает работу сердца.

Но не все так однозначно, и прежде, чем набирать воду, узнайте о возможных рисках, противопоказаниях и правилах безопасного приема ванны .

Когда горячая ванна не на пользу

Горячие ванны противопоказаны или нужна особая осторожность при:

Сахарном диабете – резкое снижение уровня сахара опасно гипергликемией, головокружением и потерей сознания;
Менструациях – интенсивность кровотечений усилится;
Варикоцеле и мужском бесплодии – от высокой температуры количество и подвижность сперматозоидов снижается;
Беременности – может произойти выкидыш;
Простатите и опухолях простаты;
Цистите и других инфекционных и воспалительных заболеваниях мочеполового тракта – тепло способствует росту количества возбудителей и распространению инфекции.

Не рекомендуют злоупотреблять горячими ваннами и косметологи – это чревато преждевременным старением кожи. Их мнение: ванна нужна не чаще одного-двух раз в месяц.

Есть ограничения и при сердечно-сосудистых заболеваниях . Прежде всего, это пониженное или повышенное давление, аритмии.

Чтобы горячая ванна не навредила , измерьте давление и пульс. От купания стоит отказаться, если:

Давление ниже, чем 100/60 мм рт. ст.;
Пульс чаще 90 ударов в минуту.

В этом случае самочувствие может ухудшиться. Лучше не рисковать.

Не стоит злоупотреблять – долгое нахождение в горячей воде увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Оптимальная продолжительность приема ванны – до 15 минут, температура воды – до 40°C.

Интересно! Высокая температура опасна не только для человека. Производители сантехники предупреждают, что горячая вода (с температурой 50°C и выше) повреждает акриловое покрытие на ваннах и поддонах душевых кабин.

Рекомендуем проконсультироваться с врачом , если есть хронические заболевания или после горячей ванны существенно ухудшается самочувствие.

Как правильно мыться

Даже такое банальное действо, как мытьё в душе, имеет ряд нюансов. Мы живём в мире, где всё непрерывно совершенствуется и наука не стоит на месте даже в этом вопросе. Чтобы водные процедуры приносили больше пользы для здоровья , следуйте советам.

Начинать водные процедуры следует сверху, то есть с головы, затем постепенно опускаться ниже. Ноги нужно мыть в последнюю очередь.
Чтобы правильно дозировать количество используемого шампуня, наносите его сначала на руку, затем на голову.
Многие уделяют мало внимания ступням при мытье. Это неправильно. Ступни нужно регулярно очищать от огрубевшей кожи пемзой, пространство между пальцами мыть с мылом.
Мыло, гель для душа и другие моющие средства смывайте очень тщательно.
После принятия водных процедур вытритесь полотенцем насухо, уделяя внимание всем частям тела.
Кожа, побывав под воздействием жёсткой воды, требует увлажнения. Не поленитесь нанести увлажняющий крем или молочко на сухое тело.

Однозначного ответа на этот вопрос дерматологи не находят. Существует мнение, что ежедневное принятие душа больше вредит организму, чем приносит пользу . Нормальное количество проведения водных процедур – два раза в неделю , за исключением интимных мест, которые следует подмывать 1-2 раза в день. Ежедневный контакт кожи с водой может привести к излишней сухости кожного покрова и раздражениям. Кроме того, кожа человека покрыта защитным слоем, состоящим из кожного сала, полезных бактерий и органических кислот. Эта оболочка защищает организм от попадания инфекций. Смывая мочалкой защитный покров каждый день, вы рискуете нанести вред организму.

Но есть и противоположное мнение. Другие дерматологи рекомендуют принимать душ утром и вечером . Считается, что прохладный душ утром зарядит тело энергией, а тёплая вода перед сном успокоит организм и настроит его на сон. В любом случае использовать мыло и гели каждый день нельзя. Достаточно тщательно очищать только те части тела, которые наиболее подвержены загрязнениям (ступни, подмышечные впадины, интимные места), а тело полностью ополаскивать водой.

Положительное влияние холодного и горячего душа на организм

Поговорим о положительных свойствах, которые оказывает вода на наш организм. Температура воды при гидротерапии имеет большое значение.

Холодный душ:

Бодрит и заряжает энергией на весь день. Утром все процессы в нашем организме замедлены. Шок от прохладной воды поможет телу быстро настроиться на рабочий лад.
Ускоряет обмен веществ. Если вы хотите похудеть или избавиться от целлюлита, холодный душ вам в этом поможет.
Стягивает поры, тонизирует кожу. Холодная вода поможет коже дольше оставаться молодой и подтянутой.
Способствует улучшению дыхания. Если вы привыкните к холодному душу, в моменты сильного волнения и паники вам будет легче управлять собой, с помощью дыхания можно успокоить нервы.
Предотвращает простуду. Закаливание ещё никто не отменял. Если вы чувствуете, что ваше здоровье слабеет, вы легко поддаётесь различным инфекциям, попробуйте закаляться. Не нужно сразу окунаться в ледяную воду с головой. Делайте это постепенно. Медленно снижайте температуру по терпимой, оботрите ей ноги, лицо, шею, всё тело. И только потом вставайте под душ. Для первого раза будет достаточно нескольких секунд нахождения под струёй холодной воды.
Действует как антидепрессант. Холодный утренний душ активизирует нервную систему и высвобождает гормон норадреналин, помогающий в борьбе с депрессией.
Хорошо влияет на внешний вид и состояние волос. Если мыть голову под холодным душем некомфортно, не нужно заставлять себя. Однако волосы следует мыть хотя бы тёплой водой, но не горячей. Из-за долгого контакта волос с горячей водой, они истончаются, ослабевают и тускнеют, становятся менее эластичными.
Улучшает циркуляцию крови и нормализует кровяное давление.

Похожий эффект для организма приносит контрастный душ. Он также повышает настроение, способствует сжиганию жира, поддерживает кожу упругой.

Горячий душ:

Обладает успокаивающим эффектом. Принятие горячего или тёплого душа успокоит нервную систему, настроит организм на сон и отдых, расслабит мышцы.
Раскрывает поры кожи. От воздействия тепла поры раскроются, освободятся от загрязнений, токсинов. Полезно использовать скраб для тела совместно с такими водными процедурами.
Уменьшает отёчность, облегчает дыхание при болезни. Если вы болеете и у вас нет высокой температуры, примите горячий душ. На время пройдёт заложенность носа и станет легче дышать. А струёй горячей воды можно прогреть горло, направив её на область шеи.
Помогает при головной боли. Горячая вода способствует расслаблению мышц, поэтому, если головная боль вызвана чрезмерным их напряжением, горячий душ поможет боль устранить. Для положительного эффекта направляйте струю воды на шею, плечи и обратно.

Как правильно мыться в ванне

Принимать ванну лучше не чаще двух раз в неделю. Назначение ванн — расслабить тело, получить удовольствие от процедуры, понежиться в тёплой воде. Поэтому перед принятием ванны помойтесь под душем, распарьте кожу.

Зимой во время холодных вечеров можно принять горячую ванну. В температуре выше 40 градусов микробы погибают и их можно не опасаться. А летом, чтобы охладиться от зноя примите ванну с прохладной водой (20 градусов). Какой бы ни была температура, принимать ванну дольше 20 минут не рекомендуется. Это негативно скажется на коже.

В воду для ванны можно добавить морскую соль, лекарственные травы, ароматические масла, пену для ванн. Помните, что пена для ванн не является моющим средством для тела. Для этой цели используйте мыло или гель для душа.

Когда лучше мыться: утром или вечером

Общих рекомендаций по этому вопросу нет. Кто-то не может заставить себя встать утром пораньше и принять душ, высушить волосы, сделать укладку. Кто-то, наоборот, приходит с работы уставшим и не в силах добраться до ванной. Однако в принятии душа утром и вечером есть существенные различия. Давайте разберёмся в этом, может быть, эта информация заставит вас задуматься о своём режиме .

Деловым людям, офисным работникам лучше мыться по утрам. Людям с такой профессией необходимо всегда ухожено выглядеть, производя тем самым положительное впечатление на окружающих людей и клиентов. А утренний бодрящий душ придаст уверенности в себе, настроит мозг на позитив и заставит его работать активней.

Вечером (или после работы) обычно принимают душ люди, работающие в пыльной, загрязнённой среде либо среде, связанной с физическим трудом. Это строители, шахтёры, грузчики, спортсмены. Приходя с работы, человеку просто необходимо помыться, смыть с себя пот и грязь, и это правильно. К тому же в постель ложиться чистым гораздо приятнее.

Если же вы долго не можете заснуть, расслабиться после рабочего дня, выбросить плохие мысли о работе из своей головы, примите горячий душ или ванну. Это снизит уровень кортизола — гормона стресса. Но основа положительного эффекта достигается благодаря снижению температуры тела после принятия горячих ванн. Дело в том, что такое снижение температуры является природным катализатором сна. Так организм просто обмануть и настроить его на сон.

Водные процедуры помогут вам укрепить здоровье, поднять настроение и даже избавиться от некоторых недугов, при условии, что вы будете принимать ванну и душ правильно .

Полезная ванна - как извлечь пользу из ежедневной процедуры?

Процедура принятия ванны настолько глубоко вошла в жизнь человека урбанистического, что стала чем-то совершенно обыкновенным и повседневным. Каждый знает, что мыться нужно и приятно, но не каждый знает, что принятие ванны оказывает мощный эффект на весь организм, и то, каким будет этот эффект, во многом зависит от вас.

Силу воды можно обратить себе на пользу, если знать, как именно это нужно делать. Давайте разберёмся, как именно влияет принятие ванны на ваш организм. Погруженный в воду человек уже не подвержен постоянному влиянию гравитации, вода выталкивает его наверх. Расслабление мышц и связок, происходящее вследствие, разгружает опорно-двигательный аппарат.

Как можно использовать это расслабление? Расслабление тела само по себе является исцеляющим состоянием: психика приходит в уравновешенное состояние, выходит из положения настороженности. Интуиция, творческие способности, способность к эмпатии - всё это активизируется в спокойном состоянии психики.

У погруженного в воду человека из конечностей отходит венозная кровь, усиливается кровообращение, уменьшается застой крови. Почему важно эффективное кровообращение внутри всего организма? Потому что кровь доставляет кислород и полезные вещества клеткам нашего организма, а эта энергия нужна клеткам, чтобы полноценно функционировать. Если же кровь застаивается, невозможность для органов функционировать полноценно вызывает всё больший перекос, что влечёт за собой цепную реакцию, ведущую, в том числе, к болезням.

Возвращаясь к влиянию ванны на организм человека, нельзя не упомянуть о влиянии на кожу - она очищается, а поры открываются, это позволяет ей выполнять свою дыхательную функцию, это одна из причин, почему после ванны вы чувствуете "лёгкость бытия", ведь тело работает правильно. Так, как должно.

Температура воды также оказывает сильное влияние на лечебный эффект, и вот тут у современного человека появляются широкие возможности, ведь сегодня мы можем поддерживать одну и ту же температуру с точностью до градуса в течение неограниченного времени.

Кстати, проба температуры "на ладошку" - не самый эффективный способ измерить температуру воды, особенно для новичка, ведь ладони, как правило, менее чувствительны к температуре, чем нежные участки кожи. К тому же необходим навык сравнения, чтобы узнать, какой температуры вода в ванной. Эффект адаптации также будет снижать точность таких измерений. Для эффективного измерения температуры лучше приобрести градусник для воды.

Как человек может повлиять на свою ванну?

Прохладные ванны (25-32 C) - освежают в жару, повышают давление.
Холодные (ниже 20 C) - закаливание. В такой ванне необходимо энергично растираться мочалкой, чтобы кровоток согревал ваше тело. Правильное закаливание повышает иммунитет и даёт заряд бодрости. Такая ванна повышает давление. Рекомендуем ознакомиться с дополнительной литературой по закаливанию, так как инструмент очень сильный, и им нужно уметь правильно пользоваться.
Тёплая ванна (37–39 C) - оказывает дополнительный расслабляющий эффект, но понижает давление.
Ванна температуры тела (36,5–37 C) - комфортная температура, которая не вызывает никаких дополнительных эффектов и оказывает стабильный положительный эффект. Отлично подойдёт для ежедневных процедур человеку, у которого ничего не болит.
Горячие ванны (40–42 C) - разогревает и помогает согреться и не заболеть, если вы замёрзли. Понижает давление.

От того, какую температуру вы выбрали зависит то, как правильно входить в ванну - в горячую ванну входите медленно, во избежание стресса, а при температуре больше температуры тела, оставляйте область сердца над водой.

Принимая ванну, разотритесь мочалкой или щёткой, по направлению к сердцу - это массаж, который улучшит кровоток. После приёма ванны, примите душ. Рекомендуется также 20-минутный отдых.

Говоря о частоте и длительности приёма ванны можно выделить несколько правил:

Не принимайте ванну дольше 20 минут, и чаще 3 раз в неделю.
Не принимайте ванну после еды.
Между едой и приёмом ванны должно пройти 2 часа.
Чем выше температура воды - тем меньше времени нужно лежать в ванной.

Подведём итоги: Управлять полезным действием ванны можно следующими способами:

Выбирать температуру воды в зависимости от текущего состояния вашего тела.
Концентрироваться на расслаблении.
После расслабления делать массаж.
Регулировать частоту и длительность приёма ванны.

13 фактов – Горячая ванна: польза и вред, плюсы и минусы, за и против

В этом посте мы не рассмотрим вопрос «или-или», а опишем сразу две точки зрения. Тема публикации проста – горячая ванна: польза и вред, за или против, плюсы и минусы. В конце подведем итоги.

В своих изысканиях мы опирались на материалы реальных исследований, а не статей в интернете. Все ссылки ведут на исследования, проводившиеся учеными на большой выборке людей. Если вы не дружите с английским – используйте любой онлайн-переводчик.

Содержание скрыть

Плюсы горячей ванны

У горячей ванны есть много плюсов. В основном эффекты таких процедур касаются здоровых людей. Но есть и те, которые показаны заболевшим. Здесь мы поговорим про:

Снижение веса;
Нормализацию сна;
Улучшение функции легких;
Сердечно-сосудистую систему;
Восстановление после травм.

Похудение

Если сидеть в ванне, наполненной водой с температурой 37 градусов по Цельсию, около часа, то сжигается 130 калорий. Это примерно равно количеству калорий, обычно сжигаемых во время получасовой прогулки.

Засыпание

Исследование Техасского университета показало, что вечерняя горячая ванна с температурой 40-43 градусов по Цельсию может значительно улучшить качество сна. Горячая ванна может сократить время засыпания на 10 минут! Почему так происходит?

Горячая ванна помогает заснуть, потому что ваши естественные циркадные ритмы связаны с температурой тела. Теплая ванна перед сном стимулирует терморегуляторную систему, что приводит к усилению кровообращения и снижению температуры тела.

Ваше тело естественным образом охлаждается перед сном. Горячая ванна создает дисбаланс между температурой вашего тела и окружающей средой. Постепенно вы остываете и этот процесс дает понять вашему организму, что уже пора спать.

Дыхание

Тепло и давление, которое оказывает теплая ванна на грудную клетку, способствует увеличению емкости легких и получению кислорода. Это подтверждается множеством исследований, проводившихся на протяжении десятилетий. А пар, исходящий от воды, усиливает этот эффект. Это особенно полезно при восстановлении после респираторных инфекций, таких как грипп, COVID-19 или простуда.

Сердечно-сосудистая система

В исследовании, опубликованном в British Medical Journal, говорится, что регулярное принятие горячей ванны связано со снижением риска смерти от инфаркта и инсульта. Их мнение:

Мы обнаружили, что частое принятие теплой и умеренно горячей ванны значительно снижает риск развития гипертонии. Это позволяет предположить, что благоприятное влияние принятия ванны на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний может быть частично обусловлено снижением риска развития гипертонии.

Стресс

Теплая ванна может заменить физические упражнения в плане борьбы с воспалением и контроля уровня сахара в крови. Когда мы испытываем стресс, наш организм естественным образом возбуждается. Чтобы избавиться от этого возбуждения, выделяется ряд противострессовых веществ.

У многих людей противострессовые реакции не справляются со своей задачей. В результате у них остается хроническое возбуждение (стресс) низкого уровня.

Физические упражнения – отличный способ помочь организму избавиться от избыточного стресса. Исследование 2018 года, опубликованное в Journal of Applied Physiology, гласит: ежедневная горячая ванна оказывает аналогичный эффект.

Восстановление

Если у вас болят или напряжены мышцы после физических упражнений, горячая ванна после тренировки поможет расслабить больные или напряженные мышечные ткани. Если вы восстанавливаетесь после спортивной травмы, горячая ванна может помочь вам. Погружение в горячую воду, начиная с трех-четырех дней после получения травмы, улучшит процесс заживления.

Минусы горячей ванны

У горячей ванны есть как положительные стороны, так и негативные. В этом разделе мы поговорим про:

Обмороки;
Проблемы с кожей;
Потерю равновесия и головокружение;
Бесплодие;
Беременность;
Преждевременное старение.

Обморок

При повышении температуры тела мелкие кровеносные сосуды под кожей быстро расширяются. Это вызывает падение кровяного давления. Чтобы компенсировать это, сердце бьется сильнее и быстрее, пытаясь поддержать кровообращение.

У здоровых людей это может привести к приступам головокружения. Хотя в целом для большинства людей это не является серьезной проблемой. Для сердечников, резкое падение артериального давления может привести к обмороку.

Горячая ванна может вызвать воспаление кожи, покраснение, зуд и шелушение, а также нарушить естественный баланс влаги в ней. Лишить вас натуральных масел, жиров и белков, которые поддерживают здоровье кожи. Сухая кожа может увеличить вероятность инфекции и привести к чрезмерному выделению масел в попытке компенсировать недостаток влаги.

Равновесие

Еще одна вещь, которой следует опасаться во время купания — это потеря равновесия. Причина — резкое падение кровяного давления. Это особо опасно на мокрых полах и скользких поверхностях.

В Великобритании ежегодно происходит около миллиона случаев поскальзывания и падения, многие из которых происходят в ванной комнате. По данным NHS (Национальная служба здравоохранения Англии, National Health Service), около 30% людей в возрасте 65 лет и старше ежегодно падают дома. Более 600 человек попадают в больницу с переломами бедра.

Фертильность

В одной из работ, представленных учеными, говорится, что принятие ванны с горячей водой в течение более 30 минут может повлиять на способность к деторождению. Поэтому тем, у кого есть проблемы с фертильностью, врачи советуют принимать ванну с холодной водой. Мыться в ванне с горячей водой, конечно, не рекомендуется.

Беременность

После длительного горячего купания нередко возникает тошнота и, в редких случаях, рвота. У женщин во время беременности эти явления могут усилиться. Хотя рвота обычно не настолько сильна, чтобы вызвать обезвоживание или серьезные последствия.

Во время беременности не принимайте очень горячие ванны. Особенно в первые месяцы. Температура воды должна быть оптимальной. Вы должны быть в состоянии залезть в ванну без напряжения, она не должна быть настолько горячей, чтобы вы начали потеть. Если это так, то вода слишком горячая. Подробнее этот вопрос мы рассмотрели в статье: Почему беременным нельзя принимать ванну и чем это грозит.

Старение

Ваша кожа привыкла быть примерно в одних условиях. Перепады температуры, ее сильное понижение или повышение негативно на ней сказываются. Регулярные ванны с горячей водой могут слишком рано придать коже морщинистый и изможденный вид.

Частный случай: гидромассажные ванны

Плохо обслуживаемые гидромассажные ванны являются благоприятной средой для размножения бактерий. Никогда не пользуйтесь джакузи, если у вас есть открытые травмы. Избегайте попадания воды из джакузи в глаза или рот. Кроме того, не лезьте в воду, если вы заметили сильный запах, исходящий из нее, поскольку хорошо обслуживаемая гидромассажная ванна должна быть без запаха.

Эффект горячей ванны

Что происходит, когда вы погружаетесь в горячую ванну? Примерно через 5 минут пульс начинает снижаться. Вместе с ним падает кровяное давление, что следует учитывать при наличии заболеваний сердца.

Через 10 минут, когда кровяное давление снижается, а кровообращение улучшается, по вашему телу, вплоть до рук и ног, начинает распространяться приятное ощущение тепла. Конечности выполняют роль термостата, отводящего тепло при повышении температуры, поэтому вам приятно ощущать, как пальцы рук и ног слегка нагреваются.

К 15-минутной отметке ваши мышцы начинают расслабляться, а ткани тела становятся более податливыми. Это способствует высвобождению токсинов, например, молочной кислоты.

Когда вы принимаете ванну в течение двадцати минут, становится очевидным эффект пониженной гравитации. Обычная нагрузка на мышцы, связки и суставы значительно снижается. Это, по понятным причинам, помогает избавиться от ломоты и болей.

При температуре воды около 32°C поры на вашей коже открываются, и тело начинает слегка потеть. Это способствует выведению токсинов. Также это хороший способ лечения легкого кашля и простуды без применения лекарств.

Что говорит наука

В долгосрочном исследовании ученые использовали данные, собранные у более чем 61 000 человек в Японии с 1990 года. Они свидетельствуют: чем чаще вы принимаете ванну, тем ниже риск смерти от сердечных заболеваний, инфаркта и инсульта.

Полученные данные свидетельствуют, что ежедневное принятие одной горячей ванны существенно защищает здоровье сердечно-сосудистой системы.

В исследовании 2016 года ученые обнаружили, что тепловая терапия может защищать от сердечно-сосудистых заболеваний. По мнению авторов исследования, это может быть связано с влиянием тепла на организм, которое аналогично влиянию физических упражнений.

Принятие ванны связано с хорошим сном и уходом за собой, улучшает общее состояние здоровья. Она может принести пользу людям с определенными заболеваниями. Например, в исследовании 1999 года было показано, что принятие горячей ванны улучшает кровяное давление и контроль веса у людей с диабетом второго типа.

Горячая ванна польза и вред: Подведем итоги!

Настало время разобраться: горячая ванна, за и против. Из плюсов мы знаем:

Пассивное похудение и сжигание калорий;
Улучшение времени засыпания и качества сна;
Улучшение работы легких;
Снижение риска смерти от проблем с сердечно-сосудистой системой;
Снятие стресса, снятие раздражения от глубинного стресса;

Минусы горячей ванны:

Вероятность обмороков у людей с болезнями сердечно-сосудистой;
Пересушивание кожи, нарушение баланса белков и жиров;
Потеря равновесия и головокружения из-за перепадов давления;
Вероятность развития бесплодия;
Проблемы при протекании беременности;
Лень и расслабленность, нежелание активных действий;
Преждевременное старение кожи;
Вероятность заражения болезнетворными микроорганизмами.

В этой статье мф постарались разобрать что такое с точки зрения науки горячая ванна, польза и вред, плюсы и минусы такого релакса. Если вам есть что сказать по этому поводу – вы можете сделать это в комментариях. Не забудьте поделиться публикацией с друзьями!

Восстановление легких после коронавируса

Восстанавливаются ли легкие после COVID-19? Да. Но нужно не пропустить сроки реабилитации и серьёзно отнестись к рекомендациям врача.

Новая коронавирусная инфекция, вызванная SARS-CoV-2, недостаточно изучена, однако ясно, что она наносит вред всем органам и тканям человека. Вирус проникает в организм через слизистые оболочки носа, глаз, глотки. Первые симптомы появляются на 2-14 день. Обычно это повышение температуры выше 37.5 градусов Цельсия, насморк, потеря обоняния, сухой кашель, послабление стула, слабость и головная боль. На 6–10 сутки от момента появления первых симптомов могут начать беспокоить одышка, боль в груди, усиление кашля. Это тревожные симптомы, говорящие о поражении легких и требующие проведения дополнительного обследования: компьютерной томографии легких, измерения насыщения крови кислородом (сатурации).

Легкие после COVID-19

Попадая в организм человека через слизистые оболочки дыхательных путей SARS-CoV-2 вызывает мощнейшую воспалительную реакцию. Активируются иммунные клетки, вырабатывается колоссальное количество воспалительных веществ (воспалительных цитокинов). Интенсивность этой реакции скорее всего обусловлена генетически. Именно интенсивностью воспалительной реакции и определяется тяжесть поражения легочной ткани по данным исследований. В легочной ткани поражение при COVID-19 обусловлено как поражением самих альвеол (в которых происходит газообмен и кровь насыщается кислородом из воздуха) нашими собственными иммунными клетками так и поражением легочных сосудов, оплетающих альвеолы. Степень поражения легких можно определить при помощи КТ (компьютерной томографии).

Контрастные ванны

Суть метода контрастных ванн состоит в том, что на пациента происходит переменное воздействие холодной и горячей температур пресной воды. Для обеспечения успешного эффекта физеометода необходимо соблюдение температурного режима воды и продолжительности сеанса.

Виды процедуры

Различают ванны местные и общие. Для проведения общей терапии используют два смежных бассейна с холодной и горячей водой соответственно – писцины. В бассейне с холодной водой необходимо достаточно свободного места, чтобы пациент мог двигаться и простимулировать работу сердечнососудистой системы. Первоначально человек опускается в емкость с горячей водой приблизительно на 3 минуты, затем он перемещается в резервуар с холодной водой на минуту. Для того чтобы запустить процессы регенерации организма и не дать испытать шоковое состояние, пациент в холодной воде должен двигаться. Сеанс повторяется несколько раз и заканчивается в зависимости от желаемого результата (повышение тонуса или успокоительный эффект) погружением в холодную или горячую воду.

Местные контрастные ванны имеют те же особенности проведения процедуры, но в меньших масштабах, и для определенных зон человеческого тела (руки, ноги, локти, нижняя часть туловища и др.).

Польза

Контрастные ванны, температура воды которых имеет перепад в +-5°C, активно действуют на кровообращение человека. Ими принято лечить частые хронические заболевания различной этиологии, а так же контрастная вода применяется в целях закаливания организма.

Контрастные ванны для ног и рук

Контрастные ванночки для ног и рук положительно влияют на кровоснабжение и состояние кровеносных сосудов. Используются для лечения заболеваний сосудов, в том числе гипертонии. Важно не останавливаться на полпути, а продолжать регулярное выполнение процедуры. Тогда результата долго ждать не придется, и уже через несколько месяцев вы улучшите свое самочувствие.

Показания и противопоказания

Показаниями к применению лечения ванн с переменными температурами является:

Бессонница;
Гипергидроз рук и ног;
Варикозное расширение вен;
Ожирение;
Заболевания сердечнососудистой системы;
Гипертония в начальной стадии;
Пониженное артериальное давление;
Нарушение обмена веществ;
Патология нервной системы.

Противопоказаниями считают:

Аритмия;
Прогрессирующая гипертония;
Ожирение высокой степени;
Простатит;
Дерматологические заболевания в острой фазе развития и воспаления;
Острые патологии сердечнососудистой системы.

Острые патологии сердечнососудистой системы. Стоит отметить, что принимать контрастные ванны можно лишь с рекомендациями и назначениями лечащего врача. Именно доктор, ознакомившись с историей болезни пациента, может квалифицированно структуризировать информацию и правильно назначить лечение.

Санаторий «Чаборок» предоставляет услуги водолечения контрастными ваннами. Полным комплексом услуг и их стоимостью можно ознакомиться в специальном разделе сайта санатория.

Автор статьи: Плюто Нина Михайловна, врач-терапевт первой квалификационной категории.

Читайте также: