Как поднять баскетбольный мяч с пола
Обновлено: 17.06.2024
Урок 34. Ведение баскетбольного мяча
Баскетбол – спортивная командная игра с мячом.
Ведение мяча (дриблинг) – способ перемещение мяча по полю игроками.
Разминка – комплекс упражнений перед тренировкой или игрой.
Стойка игрока – положение тела игрока при выполнении различных элементов.
Техника безопасности – выполнение требований безопасности.
Основная литература:
- Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015
Дополнительная литература:
- Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.
Интернет-ресурсы:
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Этот урок посвящён ведению баскетбольного мяча. Мы знаем, что игроки передвигаются по игровому полю и ударяют мяч о пол. Это называется ведением мяча. Таким образом игроки перемещают мяч по полю на сторону противника. Сегодня мы научимся выполнять этот элемент игры в баскетбол.
При выполнении ведения мяча игроки должны соблюдать правила техники безопасности. Для занятия необходимо иметь спортивную одежду и обувь. На руках и пальцах не должно быть украшений. Одежда должна быть удобной, а подошва обуви не должна быть скользкой, это поможет избежать падений и столкновений при игре.
Спортивным инвентарем разрешено пользоваться только с разрешения учителя. Следует относиться к инвентарю бережно. Нельзя виснуть на кольцах и хвататься за сетки, бить мяч ногой. По свистку учителя необходимо прекратить игровые действия.
На тренировке слушайтесь учителя. Выполняйте ведение мяча с поднятой головой, это поможет избежать столкновений. Следите за мячом и рассчитывайте силу броска. Соблюдайте дистанцию с другими учениками.
В начале урока предлагаем провести разминку. После разминки будет легче выполнять более сложные элементы. Она поможет вам избежать травм.
- Начнем с легкого бега на месте в течение 2 минут.
- Переходим на быструю ходьбу на месте с высоким подниманием бедра. Выполняем упражнение 2 минуты.
- Делаем вращение головой сначала по часовой стрелке, затем против. По 10 раз.
- Выполняем махи руками вперед и назад по 10 раз.
- Теперь наклоны туловища в каждую сторону по 10 раз.
- В конце сделайте 10 приседаний с прямой спиной.
- Восстанавливаем дыхание.
Переходим к изучению техники ведения мяча. Нужно научиться вести мяч как правой, так и левой рукой. При ведении мяча разгибайте руку в локте, работают запястье и кисть, пальцы как-бы шапкой накрывают мяч.
Выполним ведение мяча на месте. Удары мячом о пол совершайте одной рукой. Ноги согните в коленях. Корпус наклонён вперед, одна нога впереди. Ведение выполняем противоположной рукой к впереди стоящей ноге. Выполняйте упражнение сначала правой рукой, затем левой.
Упражнение выполняется в трех стойках.
- Высокая стойка – мяч при этом поднимается до уровня пояса.
- Средняя стойка – мяч поднимается на уровне между поясницей и коленями.
- Низкая стойка – больше согните ноги, спина прямая, голова высоко поднята, мяч поднимается на уровне колен или ниже.
Когда ведение на месте станет получатся, приступайте к ведению мяча в движении. Начните с шага. Ноги слегка согнуты, это помогает сохранять равновесие. Тело наклоняется вперед. Мяч направляйте перед собой и как-бы догоняйте его. Мяч ведется не перед игроком, а сбоку. Не концентрируйте взгляд на мяче, смотрите вперед по направлению движения. Вы должны учиться следить за игроками и полем. Выполните упражнение каждой рукой по очереди. Также выполняйте это упражнение с высоким, средним и низким ведением мяча.
Когда упражнение получится, попробуйте бежать по прямой и при этом вести мяч. Если у вас хорошо получается бежать по прямой, пробуйте бежать по кругу или с переменой направления. Попробуйте менять скорость бега, то ускоряясь, то замедляясь.
Во время ведения мяча игроку нужно защищать мяч, ведь у вас его будут отнимать игроки другой команды. Для этого держите свободную руку, отведённую в сторону и согнутую в локте, ладонью от себя. Также нужно следить за своими движениями, в какую сторону бежать и кому передавать мяч. Все это учит игроков работать в команде и проявлять инициативу.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Ведение баскетбольного мяча. Разгадайте кроссворд.
- Стойка игрока, при которой мяч поднимается до уровня поясницы.
- Стойка игрока, при которой мяч поднимается на уровне колен или ниже.
- Положение теля игрока при выполнении элементов.
- Способ перемещения мяча по полю.
- Согнутые колени помогают его сохранить.
- Стойка игрока, при которой мяч поднимается до уровня поясницы. высокая
- Стойка игрока, при которой мяч поднимается на уровне колен или ниже. низкая
- Положение тела игрока при выполнении элементов. стойка
- Способ перемещения мяча по полю. ведение
- Согнутые колени помогают его сохранить. равновесие
В уроке рассматривается тема ведения баскетбольного мяча из разных стоек игрока. В кроссворде даны понятия некоторых стоек, а также определение самого ведения мяча.
2. Правила техники безопасности. Выберите правильный вариант ответа.
Какое правило техники безопасности поможет избежать столкновений?
- Вынимайте из карманов лишние предметы
- Выполняйте ведение мяча с поднятой головой
- Относитесь к спортивному инвентарю бережно
В уроке говорится о технике безопасности при работе с мячом. Важным правилом является поднятая голова при выполнении ведения мяча, что поможет избежать столкновения (ответ №2).
Баскетбол - техника игры в баскетбол
Действия игроков обороны, направленные на завладения мяча в баскетболе, называют перехватом. Перехват выполняют, как правило, при совершении броска или передачи мяча атакующими игроками соперника. При удачном совершении перехвата защитниками, в отчет о ходе игры производят запись о потере мяча атакующей стороной. После выполнения удачного перехвата, завладевшая мячом команда переходит в стремительную атаку, которая завершается броском в корзину соперника.
Перехват мяча при передаче.
Если игрок нападающей команды ожидает передачи стоя на месте, то такую передачу перехватить относительно просто. Такой мяч ловится в прыжке, совершив рывок и перехватив мяч одной или обеими руками.
Другое дело, если атакующий игрок выходит на передачу мяча. В таком случае защитнику необходимо перехватить мяч, опередив противника на пути к мячу на коротком расстоянии, что достаточно сложно. Защитник должен руками и плечом отрезать атакующему путь к мячу. Практически приблизившись вплотную к сопернику, откланяясь чуть в сторону, во избежание столкновения, совершить его перехват. После удачного перехвата во избежание пробежки необходимо сразу перейти на ведение мяча или его передачи товарищу по команде, для проведения контратаки.
Перехват мяча при ведении.
При не техничном ведении мяча атакующим, когда мяч ведется слишком высоко без прикрытия его корпусом, перехват мяча осуществить достаточно просто. Необходимо совершить рывок и выбить мяч у противника двумя или одной руками.
Для эффективного и результативного перехвата мяча игрок должен занять позицию на возможном пути передачи мяча соперником. Как правило перехваты осуществляются задней линией команды, а это легкие форварды, защитники и разыгрывающие защитники, а также игроками большего роста.
Только обладая пониманием игры и обладаю чувством правильной позиции можно осуществить результативный перехват мяча.
Как научиться держать баскетбольный мяч одной рукой?
Длина ладони не зависит, нужно как то прокачать е, вот только какими упражнениями.
Лучший ответ
помогут долгие тренировки.
Остальные ответы
руки маленькие.
Отрасти руку по-больше)
Отжимания на пальцах и работа с экспандером укрепят твой хват, примерно через месяц мб получится.
Я знаю парня который меньше и младше меня, на 1-2 года (мне 15), мяч баскетбольный держит спокойно.
Так что это пиздёшь не знающих людей, которые говорят что всё зависит от генетики.
Ладонь нужна длинная, в НБА у 80% игроков такие руки поэтому и держат спокойно
Как вести мяч в баскетболе
Соавтор(ы): Ryan Tremblay. Райан Тремблей — баскетбольный тренер, владелец National Sports ID и STACK Basketball. Имеет более 30 лет опыта, специализируется на тренировке баскетболистов, маркетинге в социальных медиа и дизайне сайтов. Создал платформу National Sports ID для верификации возраста/уровня молодых спортсменов и программу STACK Basketball, помогающую молодым баскетболистам вырасти зрелыми личностями и игроками. Был игроком первой «команды десятилетия» округа Берген и завершил карьеру в двадцатке самых результативных игроков округа с 1730 очками. Получил баскетбольную стипендию Колдуэллского университета, где входил в состав трех команд, участвовавших в чемпионатах. Дважды становился лучшим разыгрывающим защитником региона, штата и конференции и стал лидером по трехочковым броскам за всю историю вуза, что обеспечило ему место в зале спортивной славы Колдуэллского университета.
Как бросать баскетбольный мяч
wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 172 человек(а).
В этой статье:Для того чтобы хорошо играть в баскетбол, необходимо уметь правильно бросать мяч. В сущности, баскетбол довольно простая игра: необходимо всего лишь попасть мячом в кольцо с сеткой, называемое корзиной. Однако по мере прогресса и повышения мастерства игроков возникала потребность попадать мячом в корзину со все большего расстояния. Не обязательно быть необычайно высоким от природы, можно научиться исправно забрасывать мяч в корзину, обладая средним ростом. Тренируясь и поддерживая хорошую физическую форму, вы сможете стать лидером своей команды!
Как крутить баскетбольный мяч на пальце
В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.
Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.
В этой статье:Мечтали когда-нибудь научиться крутить на пальце баскетбольный мяч, чтобы удивлять всех своих друзей необычным талантом? Освоив несколько основных техник кручения на пальце, вы очень быстро научитесь это делать и добавите себе популярности среди сверстников. Следуйте нашим шагам, чтобы научиться без проблем крутить баскетбольный мяч на кончике пальца.
Как поднять баскетбольный мяч с пола
Для связующего
__________________
По советам бывалых:
1. Упражнения с набивным утяжеленным мячом.
Предупреждение:
Многие используют для этого баскетбольный мяч, но после баскетбольного мяча может испортится техника, т.к. он больше по размеру чем волейбольный, руки начинаешь автоматически разводить шире.
2. Брать обычный мяч и бросать в баскетбольное кольцо, как при передаче. Каждый раз с новой позиции т.к. глазомер у связки тоже должен быть хороший
3. Отжимания на пальцах
4. двушка (набивная) 2 минуты в начале тренировки передачи сверху,
5. с напарником около сетки вторая передача - высокая, низкая (можно стать в обручи и пытаться из них не выходить - точность сразу появляется). Далеко, близко - друг друга гонять. В прыжке. Сверху, снизу.
6. с наброса тренера или напарника мячика в баскетбольное кольцо *не шибко высоко, так чтоб чуть выше обруча подлетал и точно в колечко* за спину.
7. в тройках: прием, пас, нападение. Только чур бегать за всеми мячами и все пытаться доводить. а не ждать хорошего приема.
8. С обычным мячом - передачи (подкидывания) чередуя над собой - низко (1 - 1,5м) - средне (2,5-3м) - высоко (5-6м) и обратно. Пока не устанешь и ещё чуть-чуть. Стараться, конечно, стоять на месте.
9. 3 человека в линии, связующий посередине (крайние у боковых линий площадки). 1-й отдаёт пас сверху связующему, тот повёрнут к нему и отдаёт за спину, как можно точнее (ежу понятно. )), разворачивается к2-му (кому отдал пас) и принимает уже от него, пасуя 1-му (тоже за голову). Минут
10. Так ставится передача за голову. Для улучшения - всё это ближе к сетке (связующий - в 3), партнёры - в 4 и 2.
10. Короткий пас над собой сидя на табуретке.
11. "есть игра прикольная, пару человек или больше не важно, суть такова
на штрафнике(баскетбольном) волейбольным мячом бьешь в пол и потом верхним приемом кидаешь в кольцо, если попал повторяешь ,если нет то следующий после тебя чел, должен дождаться пока мяч упадет и коснется один раз пола, потом сам кидает (верхней, нижней, кулаком чем угодно )
кто забивает, тот начинает с штрафника и история повторяется до того кол-во очков на которое вы договорились. Хорошо развивает скорость точность и реакцию".
12. Вариант п.11 для самостоятельной тренировки: ударяем мяч об пол, с отскока догоняем, верхней передачей отправляем в кольцо. Делаем с разных точек и углов.
13. "Стенка помогает. Подходишь - ну если без опыта 50 передач без перерыва о стенку. Потом 45, 40. Когда руки ватные начнут быть - там и будет появляться чувство как пасовать - на себе проверил. За месяц из диагонального в связку превратился."
15. Для плечей хорошее упражнение ложишься спиной на пол, ногами к стенке и "играешь со стеной в пас" )
16. Со штрафной баскетбольной как подачу подать в щит,а на отскоке верхним приемом в кольцо.
17. В разминке на сетки игроки не просто накидывают мяч пасующему, а ударяют об пол, и связка догоняет отскок и пасует с него.
Как поднять баскетбольный мяч с пола
Независимо от того, сколько уроков ты прочитал, выиграть состязание по бордер-кроссу тебе скорее всего не удастся. А вот научиться самому простому атлетическому навыку - вращению мяча - ты можешь вполне. Этот навык будет полезен и в других областях - например ты сможешь подкинуть блин из теста для пирога.
Перед тем, как взяться за дело.
Шаг 1: Двигай ручками
Не имеет значения, в какую сторону ты будешь крутить мяч: делай так, как тебе удобно. Имей в виду, что основной крутящий момент создается кончиками пальцев, а не ладошками.
Держи мяч на расстоянии полуметра от лица, руки согнуты под углом 90° градусов. Чтобы лучше закрутить мяч, одну руку можно держать поближе, другую - подальше.
Шаг 2: Закрути его
Теперь подбрось мяч вверх быстрым движением кисти, двигая руки в противоположных направлениях. Добавь вращения кончиками пальцев.
Потренируйся закрутить мяч (на высоте 1-1.5 метра от земли) несколько раз. Пусть он упадет, сейчас главное - это скорость вращения и устойчивость.
Скорость - самый важный фактор. Хорошо раскрученный волчок может стоять на острие и не падать. То же и с мячом. Подумай об этом, и попробуй крутануть мяч посильнее ещё пару раз.
Шаг 3: Подставь палец
Теперь, когда мяч вращается, не дай ему упасть. Быстро подставь указательный палец на ось вращения. Попадать пальцем в канавку (пупырышек и т.п.) не нужно. Не подбрасывай мяч слишком высоко - будет сложно поймать. Просто дай мячу сохранить момент импульса.
Если ты удержал мяч в течение одной секунды, считай, что уже получилось. Терпение и труд все перетрут.
Урок 25. Броски мяча после двух шагов и в прыжке с близкого и среднего расстояния
Данный урок посвящен изучению технике бросков мяча после двух шагов и в прыжке с близкого и среднего расстояния.
Баскетбол – командная игра с мячом, в которой целью является забросить как можно больше мячей в корзину противника.
Ведение – способ перемещения мяча по баскетбольной площадке.
Бросок в прыжке – одно из нападающих действий в баскетболе, при котором игрок совершает прыжок для забрасывания мяча в корзину.
Спортивные игры – вид подвижных игр, в которых для победы применяются тактические и технические приемы. Популярными спортивными играми являются футбол, баскетбол и волейбол.
Тактические действия – выполнение приёма или комбинации, основанного на закономерностях игры, возможностях своей команды и команды противника.
Технический приём – наиболее эффективный, изученный приём, работающий на практике.
Основная литература:
- Лях В.И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М.: Просвещение, 2012. – 237 с.
Дополнительная литература:
- Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М. : Дрофа, 2014. – 271, [1] с.
Интернет-ресурсы:
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Броски мяча в баскетболе – неотъемлемая часть игры. Существует огромное количество разновидностей бросков, как простых, например, броски одной или двумя руками в прыжке с места, так и более сложных, как броски в движении после двух шагов.
Рассмотрим технику выполнения бросков мяча после двух шагов.
Такие броски удобно выполнять в движении при ведении мяча или после ловли мяча на ходу. Как понятно из названия, игрок делает два шага и бросает мяч. Такой прием также называется двухшажная техника плюс бросок. Броски выполняются с близкого и среднего расстояния.
Выполнение приёма различается в зависимости от того, кем является игрок: правшой или левшой.
Изучим выполнение упражнения для правши.
Игрок с мячом в правой руке должен сделать длинный шаг правой ногой, а после него – небольшой, укороченный шаг левой ногой и в этот момент подтянуть мяч к груди.
Сразу после второго шага происходит отталкивание левой ногой и выпрыгивание вверх и вперёд, одновременно необходимо вынести правую руку для броска как можно выше. Далее совершается бросок при помощи мягкого движения кисти и придания обратного вращения мячу при помощи пальцев. Чтобы забросить мяч в корзину, необходимо бросить его в правый верхний угол квадрата, нарисованного на щите.
Мяч отскакивает от щита и залетает в кольцо. Игрок мягко приземляется на обе ноги, согнув их для амортизации.
Для левши бросок выполняется аналогично, но правая нога и рука меняется на левую, и наоборот.
Как было сказано, при таком броске нужно придать мячу обратное вращение. Разберемся, как это сделать.
Обратное вращение мяча – это процесс, при котором мяч вращается против горизонтальной оси в сторону, противоположную полету мяча. Чтобы придать мячу обратное движение необходимо совершать бросок разгибающим движением кистей и пальцев в направлении корзины. Когда мяч вылетает из рук, должно происходить продолжение вращения больших пальцев внутрь и вниз, при этом руки остаются слегка согнутыми в локтях, ладонями наружу.
Изучим, для чего иногда нужно делать именно два шага, вместо одного для прыжка и вместо того, чтобы выпрыгивать с места. Второй короткий шаг при броске выполняется, чтобы баскетболист как можно выше выпрыгнул и максимально приблизил правую руку с мячом к кольцу. Такой прием особенно эффективен при преодолении большого расстояния игроком на высокой скорости.
Для обучения такой технике бросков необходимо сначала тренировать броски с близкого расстояния.
Начинают тренировку обычно из положения под углом 45 градусов из под кольца. Для правшей необходимо встать с правой стороны, для левшей – с левой. Из этой позиции нужно тренировать броски с отскоком от щита и обучаться технике придания обратного вращения мячу. Напомним, что правшам нужно целиться в правый верхний угол квадрата на щите, левшам, соответственно, в левый. Траектория полета мяча должна быть похожа больше на дугу, чем на прямую. Также, преимуществом будет тренировка броска с другой стороны.
Для изучения и совершенствования бросков мяча после двух шагов и в прыжке выполняют следующие упражнения:
- Броски по кольцу с 5 – 7 точек радиусом 4 – 5 метров. Необходимо попасть как можно больше раз в кольцо и набрать как можно больше очков. За попадание игрок набирает 2 очка. Если мяч не попал в кольцо, то его нужно подобрать и забить в кольцо с более близкого расстояния. За добивание игроку начисляется 1 очко.
- Броски после двух шагов. Этот прием следует тренировать, находясь в 5 – 6 метрах от кольца.
- Броски в прыжке после движения. Также выполняются с 5 – 6 метров.
- Броски после двух шагов и в прыжке сразу после ловли мяча от другого игрока.
- Броски после двух шагов и в прыжке с добавлением сопротивления соперника.
Умение выполнять броски в прыжке в движении очень важна для каждого
баскетболиста, ведь в игре часто бывают случаи, когда цель закрывают соперники и мяч нужно бросить через них. Для выполнения такого броска необходимо сначала получить мяч в движении. Далее, в подготовительной фазе нужно сделать небольшой шаг одной ногой для остановки и приставить другую ногу. После необходимо поднять мяч над головой, переложить его в руку, если бросок выполняется одной рукой, оттолкнуться от земли двумя ногами и бросить мяч, придав ему обратное вращение. Бросок выполняется в основной фазе. В завершающей фазе мяч попадает в корзину, игрок приземляется на две ноги.
Читайте также: