Доска для отжимания от пола обзор

Обновлено: 16.05.2024

Надо брать: складные упоры для отжиманий Xiaomi

Отжимания — самый простой способ привести себя в форму. Существует десятки разновидностей этого упражнения. Просто меняя положение рук, можно включать в работу мышцы груди, плеч, спины и пресса. Чтобы правильно выполнять альтернативные виды отжиманий, стоит обзавестись специальным приспособлением.

Тренажёр Xiaomi Mjia Yunmai в сложенном виде напоминает небольшой чемоданчик с парой ручек. Одним движением конструкция из прочного ABS‑пластика раскладывается, превращаясь в устойчивую платформу для отжиманий.

Съёмные рукоятки устанавливаются в помеченные цветовыми маркерами гнёзда, тем самым во время упражнений акцентируется нагрузка на те или иные мышцы тела. Синий цвет — грудь, красный — плечи, жёлтый — спина, зелёный — трицепсы.

Тренажёр не занимает много места и имеет небольшой вес, поэтому его удобно переносить из комнаты в комнату или брать с собой для занятий на свежем воздухе.

Цена: 3 050 рублей

Обратите внимание: все цены действительны на момент публикации статьи. Магазины могут обновлять стоимость товаров в течение дня.

Обзор интересных моделей упоров для отжиманий. Если тренируетесь дома

В нынешнее время многие желают постоянно находиться в хорошей физической форме. Чтобы укрепить мышцы, любители активного образа жизни посещают фитнес-клубы и тренажёрные залы, а некоторые тренируются дома. Бывает, что и посетителям тренажёрных залов приходится вынуждено переходить на домашние тренировки по тем, или иным причинам.

Чаще всего в домашних условиях атлеты тренируются со своим весом, либо используют простой, домашний спортивный инвентарь. Одним из самых известных и распространённый упражнений с собственным весом является отжимания от пола. Оно укрепляет мышцы верха тела. Это упражнение не требует много места и может выполняться практически в любых условиях.

Отжимания с узкой постановкой рук Отжимания с узкой постановкой рук

Отжимания можно усложнить и сделать его более эффективным. Каким образом? Использовать специальные упоры. С ними увеличивается амплитуда движений. Кроме того, изменяя их расположение на полу, можно смещать акценты на те мышцы, которые вы хотите проработать.

Кроме того, ощущения в мышцах с ними другие, чем в классическом варианте этого упражнения. Для домашних тренировок я раньше использовал самые обычные и недорогие упоры для отжиманий, которые продаются почти во всех магазинах спортивных товаров.

Упоры для отжиманий от пола Упоры для отжиманий от пола

Но, прогресс не стоит на месте. Спортивный инвентарь постоянно совершенствуется. Не так давно появились упоры для отжиманий на платформе.

Упоры на специальной платформе Упоры на специальной платформе

Есть довольно интересные модели этих приспособлений. Отжимания с их использованием будут доставлять вам удовольствие. Например, упоры дуговые BRADEX SF 0290.

Они изготовлены из резины и пластика. В отличие от обычных упоров для отжиманий, использование упомянутого выше более удобно. Положение рук при выполнении упражнения будет более устойчивым и симметричным. Платформа имеет несколько отверстий, чтобы была возможность смещать акценты. Конструкция разборная и не занимает много места при хранении.

Есть ещё один вариант подобного приспособления. Это многофункциональная складная платформа с упорами и резинками.

Его основной плюс перед BRADEX SF 0290 в том, что благодаря резинкам, которые входят в комплект и крепятся на платформе, появляется возможность делать не только отжимания, но и другие упражнения.

Тренируясь дома, можно не только поддерживать форму, но и прогрессировать. Для этого нужно лишь иметь простое оборудование для фитнеса. Места много оно не займёт, а пользы принесёт немало.

Отжимания на упорах или без? Есть ли эффект от этого инвентаря?

Отжимания всему голова, говорили наши предки. А если серьезно, то отжимания действительно являются отличным упражнением, которое прорабатывает порядка 30% тела.

Добавьте сюда тот факт что отжиматься можно всегда и везде, и вы получите универсальное упражнение.

Естественно на нем попытались заработать. Но чтобы заработать на отжиманиях, нужно что то продавать, вопрос что?

Что можно сделать с таким эффективным и простым упражнением? Либо утяжелить его, либо разнообразить. Сегодня остановимся на втором варианте и разберемся, стоит ли покупать упоры для отжиманий.

Ожидание/реальность

Если вы ждёте, что купив упоры, наконец то ваши мышцы начнут расти, то это далеко не так.

Так же не стоит ждать, что с упорами появится новый вид отжиманий,который точно "взорвет" ваши мышцы. Короче чуда не будет

Для кого то возможно покажется глупым, что я написал выше. Но я сам купил упоры в свое время, насмотревшись роликов на Ютубе и весь такой вдохновленный, подумал что мне не хватает упоров, чтобы начать прогрессировать. Да, я был молод и глуп.

Сейчас разновидностей упоров для отжиманий огромное множество.

Суть их в принципе не меняется.

По началу я немного был разочарован, было ощущение что я зря потратил деньги.

Но позже я заметил огромный плюс в использовании упоров.

Это положение кисти. В кистевом суставе нет никаких заломов и отжиматься существенно комфортнее. Или если у вас есть проблемы или болезненные ощущения в кисти, отжимания на упорах - выход.

Лучшие упоры и стойки для отжиманий от пола на 2021 год

Отжимания укрепляют мышцы плечевого пояса. Все, что для этого требуется, – ежедневно выполнять силовые тренировки. Достаточно выбрать ровную поверхность и принять положения лежа. А чтобы упражнения не были скучными, поможет дополнительный инвентарь. Редакция сайта «ЯНашла» подготовила для Вас рейтинг лучших упоров и стоек для отжиманий от пола на 2021 год.

Какие мышцы развиваются?

Отжиманием занимались еще в Древней Европе. Единственное отличие, что только спортсмены уделяли внимание силовым тренировкам. Они помогали им одерживать победы в Олимпийских играх.

Сегодня, это упражнение становится очень популярным в комплексах домашних тренировок. Ведь ничто не способствует эффективному укреплению соединительных тканей и мышц плечевого пояса, как ежедневное выполнение отжиманий. Но многие люди не уделяют этому должного времени, так как не понимают, какие мышцы развиваются.

Во время выполнения тренировки активное участие принимают 7 групп мышц:

Разновидности упоров для отжимания от пола

В интернет-магазинах и крупных спортивных гипермаркетов встречается 3 вида упоров. Каждый отличается функциональностью и формой. Одни позволяют сосредоточиться на развитии трицепса, другие, напротив, способствуют равномерному росту каждой группы.

Начинающие спортсмены сталкиваются с трудностями выбора и нередко вовсе не понимают назначение продукта. Ведь для выполнения стандартных отжиманий подойдет любая ровная поверхность. Отчасти это так, но эффективное развитие достигается только благодаря тренажеру, и его заслуги не преувеличены.

S-образные

Дуговые

Классический вариант, который продается в каждом магазине. Изделие выполняется из твердых материалов, что позволяет выдерживать высокую нагрузку. Ножки выполнены таким образом, что при выполнении тренировок шанс их смещения минимальный.

Развивают все группы мышц, как в классических отжиманиях, но также можно настроить тренажер, чтобы все внимание было направлено конкретной области. Большинство подобных товаров оснащается вспомогательной инструкцией с комплексом упражнений.

Единственное, что важно учитывать – оборудование должно размещаться на ровной поверхности. Если это не соблюсти, появится свободный ход, который усложнит подъем.

Поворотные

Упоры появились недавно и стали практически главным атрибутом у каждого профессионала и любителя. Главное достоинство – универсальность. Оборудование подойдет для выполнения тренировок средней и высокой сложности.

Продукт позволяет разнообразить рутинные упражнения, сделав их легче или труднее. Поворотные упоры оснащены вращающимся механизмом и имеют плоскую поверхность, что дает возможность увеличивать нагрузку при подъеме.

Тренажер ориентирован для профессионального применения, но также подойдет продвинутым пользователям, которые способны выполнять 30 подъемов за один подход. При покупке подобного прибора, важно обращать внимание на максимальный вес, который они выдерживают, так как вращающийся механизм рассчитан на конкретный вес.

На что обратить внимание при покупке?

Прочность.
Особенность конструкции.
Максимальная нагрузка.

Чтобы узнать прочностные показатели, важно посмотреть на материал тренажера. Сегодня встречаются модели, изготовленные из:

Многие производители стараются комбинировать два материала, чтобы удешевить продукт или придать ему высокие прочностные показатели. Рекомендуемым вариантом остается инвентарь из стали и резины. Связано это с тем, что эти материалы сложнее деформировать. В то время, как продукция из пластика может потерять начальную форму от активных тренировок.

Правильное покрытие положительно влияет на удобство пользования. Отчего тренировки будут проходить в разы легче, при этом нагрузки и эффективность упражнений увеличатся. Желательно, чтобы этот элемент изготавливался из неопрена (синтетический каучук) или резины. Материалы обладают качественным покрытием, которое не скользит даже если смочить руки водой.

От особенности конструкции зависит упор и надежность хвата. Поэтому рекомендуется покупать варианты, которые обладают противоскользящим покрытием. Это предотвратит случайное падение и возможную травму.

Максимальная нагрузка у каждого оборудования разная. Здесь важно подстраиваться под собственные особенности тела. Если человек имеет среднее телосложение, рекомендуется покупать изделия с нагрузкой до 100 кг. Они стоят дешевле и подойдут для нечастого применения.

Если пользователь обладает большой массой или планирует проводить тренировки по несколько раз в день и делать это неделями без отдыха, лучше всего применять тренажеры удерживающие до 150 кг. Они имеют достойные прочностные характеристики и высокую долговечность.

Рейтинг лучших S-образных упоров

Gorilla Sports, упоры для отжиманий

Мягкие нескользящие ручки и сбалансированная конструкция. Тренажер способствует эффективному развитию грудных мышц и всего плечевого пояса. Длина главного элемента составляет 10.5 см, что подойдет для каждого человека. Конструкция выполнена таким образом, что не займет много места в помещение, отчего продукт удобно хранить и транспортировать. Оборудование показывает отличную устойчивость на различной поверхности, главное, чтобы она была ровная.

Упор для отжиманий Sportgto - отзыв

Купил себе Доску для отжиманий с упорами-Спорт Гто , до этого были просто упоры.

Доска и сами упоры сделаны в России, а не в Китае-качество литья на хорошем уровне. При занятиях доска не прогибается.

Упоры входят в пазы плотно без люфта.

Сам полипропилен не имеет ни какого запаха.

Продуманные положения ручек позволяют прокачать практически все мышцы торса.

В комплекте идут специальные накладки для того чтоб доска не скользила если занимаетесь на кафеле или паркете, но я не приклеивал-на ковре дома не скользит.

Ручки в местах хвата имеют рифления для лучшего хвата.

Доска складывается пополам для удобного хранения и перевозки-если нужно взять с собой в командировку или офис.

Скажу что на упорах тоже не плохо получалось дошел до 60 раз за подход. НО! на доске сейчас делаю по 25 раз в подходе. А в доске 10 разных положений, поэтому в сумме 250 раз выходит и это за 20 минут максимум с интервалом 1 минута отдыха между подходами. Но после этого мышцы просто рвет и на утро знаешь что не плохо потренировался-это для тех то в теме.

А так скажу по качеству лучше чем друг в Китае заказывал и по цене и сроку гораздо все красивей. Нет не запаха ни скрипа и с пазов не выпадают как в китайских. В Краснодар пришли за 2 дня после оплаты. У меня вес около 96 кг пробовал с жилетом +24 кг держат нормально не трещат. В интернете есть и дороже в два раза но по качеству думаю лучше не будет, тем более что это Российского производства. Берите только оригинальные они так и называются Доска для отжиманий с упорами-Спорт Гто .

Так что рекомендую, кстати на подарок самое то, если б мне такую подарили было б круто, но себе сам купил уже.

Платформа для отжиманий Push Up Stand - отзыв

Отзыв на платформу для отжиманий Push Up Stand: дёшево, сердито, круто

Опыт использования: несколько раз 700 рублей

Этот отзыв особенно полезен будет для тех, кто хочет поддерживать физическую форму в домашних условиях.

Спортзал полностью заменить дома сложно, но есть отличные спортивные девайсы, с которыми заниматься приятнее и эффективнее.

Одно из моих последних открытий - платформа для отжиманий Push Up Stand. Её также называют доска для отжиманий или упоры для отжиманий.

Однажды увидел её и загорелся идеей приобретения. Производителей и вариаций исполнения несколько.

Отзыв на платформу для отжиманий Push Up Stand

Я выбрал российского производителя ООО "Мурман", на момент покупки стоимость была самая низкая.

Цена платформы для отжиманий: 700 руб.

Покупал в офлайне, поэтому была возможность осмотреть доску для отжиманий, оценить качество исполнения и не брать кота в мешке. Спортивная продукция этого производителя сейчас представлена также на сайте "Озон", среди аналогичных товаров цена одна из самых выгодных.

Размеры упоров для отжиманий Push Up Stand:

В собранном виде 760x170x110
Вес: 1,5 кг.

В комплект входят: 2 доски (левая и правая), резиновые подкладки, ручки-упоры, краткая инструкция.

Платформа при покупке была компактно упакована в небольшую коробку, в разобранном виде она занимает совсем мало места.

Запаха никакого не было, в отличие от китайских пластмассовых товаров.

Производитель даёт гарантию 12 месяцев со дня покупки.

Что представляет собой платформа

Это доска, изготовленная из прочного пластика, с отверстиями на поверхности. На доске есть линии нескольких цветов: синие, красные, светло- и тёмно-зелёные.

Каждый цвет отвечает за прокачку определённой зоны: спина, грудь, плечи и руки (трицепсы).

Выдерживает вес до 150 кг.

В зависимости от целей тренировки выставляете ручки так, как вам необходимо, и вперёд! Скажу сразу, ощущения от нагрузки здорово отличаются от классических привычных отжиманий на полу. Поначалу в некоторых позициях довольно тяжело заниматься.

Но в этом и прелесть этих упоров для отжиманий.

Удобно ли заниматься?

Ручки имеют удобный хват, с ними кисти рук болят не так сильно.
Доска не пляшет и не скачет по полу: я прикрепил с обратной стороны резиновые подкладки.
Высота ручек даёт возможность опускать корпус ниже, чем если бы это были обычные отжимания от пола на руках.
Ручки крепятся довольно плотно, не ходят ходуном в отверстиях.

После занятий платформу для отжиманий легко разобрать и компактно спрятать .

К покупке однозначно рекомендую!В интернете видел, что есть еще продвинутые вариации таких досок.

Кстати, девушки, возьмите на заметку, как идею подарка - что подарить мужчине на 23 февраля или на день рождения. Push Up Stand - и бюджетно, и полезно для здоровья!

Упоры для отжиманий: как заниматься и что они дают?

Простой, но в тоже время функциональный элемент можно использовать как дома, так и в тренажерном зале. Конечно, они больше подходят для тех, кто любит заниматься в стиле воркаута. Но, тем не менее, они нигде не будут лишними.

Отжимания на упорах можно выполнять в различных вариациях, эффективно прорабатывая торс.

Что такое упоры для отжиманий?

Снаряд представляет собой опоры с ручками, которые могут быть наклонными, горизонтальными и т.д. Основная функция заключается в имитации отжиманий на кулаках, а также в более глубоком растяжении мышц за счет увеличения амплитуды движения.

С их помощью можно расширить функционал отжиманий, проработав большинство мышц торса. Например, за счет изменения постановки рук можно хорошо проработать внутреннюю часть груди. Также, за счет поворота рукояток можно сделать отжимания на бицепс.

Таким образом, упоры для отжимания представляют собой важный элемент и обязательный для тех, кто работает с собственным весом. В тренажерном зале также подобный инвентарь не станет лишним. Ведь некоторые считают, что атлеты не выполняют упражнений по работе с собственным весом, таких как подтягивания, отжимания и т.д.

Зачем нужны упоры для отжиманий?

Некоторые задаются вопросом, а для чего они нужны? Ведь отжиматься от пола можно и так, при этом не обязательно что-то покупать.

Чем полезны отжимания с упором?

Стоит отметить, что упоры для отжиманий обладают целым рядом преимуществ:

Однако, несмотря на это, имеются и минусы. Слишком глубокие отжимания без хорошей разминки и при отсутствии гибкости могут привести к травме плечевых суставов. Чтобы избежать этих негативных моментов, необходимо полностью контролировать тело на всех стадиях выполнения упражнения.

Упоры для отжиманий: обзор упражнений

По сути, в технике выполнения нет ничего сложного. Все тоже, что и в классических отжиманиях от пола. Основной нюанс заключается в том, что важная правильная расстановка рук. Именно благодаря этому удается варьировать нагрузку и смещать акцент.

Рассмотрим, как правильно отжиматься на упорах для отжиманий, основные виды и что они дают:

Классическая вариация. Напоминает отжимания на кулаках. Положение рук на ширине плеч, туловище ровное, пресс в напряжении.
Широкая постановка рук. Хорошо прокачивает грудь и переднюю дельту. Руки ставим шире ширины плеч. Каждый может самостоятельно выбрать нужную ему ширину. А если еще поставить ноги на возвышенность, то можно хорошо прокачать верхнюю часть груди.
Узкая постановка рук. Используется для проработки трицепса и середины груди. За счет большей глубины. Для утяжеления упражнения можно использовать возвышенности.
Обратный хват. Отлично подходит для бицепса. Хоть и в отжиманиях эта мышца практически не участвует, но за счет смены хвата можно его нагрузить. Особого эффекта ждать не стоит, но напряжение будет.
Разнохват. Хороший вариант для плечевого пояса.
Вертикальные отжимания. Выполняются с упором ногами на стену. Хорошо воздействуют на передние дельты, верхнюю часть груди и трицепсы.

Как составить программу отжиманий на упорах?

Весьма актуальный вопрос для многих. Однако, тренировки надо строить с учетом физических возможностей и пожеланий каждого атлета.

Нет универсальных схем, которые будут подходить каждому. Но, стоит учесть некоторые моменты, которые помогут правильно построить тренировочную программу:

Как правильно выбрать упоры для отжиманий?

Раньше, когда не было такого обилия спортивного инвентаря, упоры для отжиманий изготавливали самостоятельно из дерева или метала. Сегодня существует большой выбор спортивного инвентаря, где каждый может выбрать то, что придется по душе. Рассмотрим, как выбрать правильно и на что обратить внимание.

Существует 2 вида упоров:

Стационарные. Используются для выполнения упражнения в наклонном и горизонтальном положении. Они зафиксированы в одном положении. Могут изготавливаться из различных материалов.
Вращающиеся. Могут вращаться на 360 градусов, что позволяет изменять угол и акцент нагрузки, расширяя вариации выполнения упражнения.

Выбирая упоры, необходимо подойти к этому вопросу ответственно, чтобы не только не разочароваться тренажером, но и не получить травму в процессе выполнения.

Упоры для отжиманий: как заниматься и что они дают?

Отжимания на упорах можно выполнять в различных вариациях, эффективно прорабатывая торс.

Что такое упоры для отжиманий?

Зачем нужны упоры для отжиманий?

Чем полезны отжимания с упором?

Стоит отметить, что упоры для отжиманий обладают целым рядом преимуществ:

Упоры для отжиманий: обзор упражнений

Рассмотрим, как правильно отжиматься на упорах для отжиманий, основные виды и что они дают:

Классическая вариация. Напоминает отжимания на кулаках. Положение рук на ширине плеч, туловище ровное, пресс в напряжении.
Широкая постановка рук. Хорошо прокачивает грудь и переднюю дельту. Руки ставим шире ширины плеч. Каждый может самостоятельно выбрать нужную ему ширину. А если еще поставить ноги на возвышенность, то можно хорошо прокачать верхнюю часть груди.
Узкая постановка рук. Используется для проработки трицепса и середины груди. За счет большей глубины. Для утяжеления упражнения можно использовать возвышенности.
Обратный хват. Отлично подходит для бицепса. Хоть и в отжиманиях эта мышца практически не участвует, но за счет смены хвата можно его нагрузить. Особого эффекта ждать не стоит, но напряжение будет.
Разнохват. Хороший вариант для плечевого пояса.
Вертикальные отжимания. Выполняются с упором ногами на стену. Хорошо воздействуют на передние дельты, верхнюю часть груди и трицепсы.

Как составить программу отжиманий на упорах?

Как правильно выбрать упоры для отжиманий?

Существует 2 вида упоров:

Стационарные. Используются для выполнения упражнения в наклонном и горизонтальном положении. Они зафиксированы в одном положении. Могут изготавливаться из различных материалов.
Вращающиеся. Могут вращаться на 360 градусов, что позволяет изменять угол и акцент нагрузки, расширяя вариации выполнения упражнения.

Push Up Stand / Спортивная доска для отжиманий/Упоры для отжиманий на 4 группы мышц/мультиотжимания/подарок

Универсальная спортивная доска и упоры для отжиманий, размеченная по специальной системе упражнений на различные группы мышц и зон торса, плечи, спину, руки, грудь. 9 видов упоров больше возможностей и комфорта для отжиманий! Доска для отжиманий выдерживает интенсивные ежедневные нагрузки и создана для регулярных упражнений. Отличное соотношение цены и качества! Выдерживает вес пользователя до 150 кг, можно заниматься с утяжелителями. Это компактный тренажер для отжиманий, классный подарок себе и близким! На нём могут заниматься как мужчины и женщины, так и дети: мальчики и девочки. Отличной тренировки, друзья!

Дополнительная информация Общие характеристики

Спортивное назначение	фитнес
Ширина упаковки	40 см
Высота упаковки	13 см
Глубина упаковки	71 см
Страна производства	Россия
Комплектация	доска; упор - 2 шт.
Количество предметов в упаковке	3 шт.

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от продавца

Читайте также: