Если при отопление спать с открытым окном будет эффект влажности в комнате

Обновлено: 09.05.2024

Воздух в комнате и за окном

Это статья нацелена простыми формулировками дать представление как в комнате получается воздухообмен, и как на это повлиять, чтобы получить оптимальные параметры воздуха. Поэтому в статье допущены упрощения и игнорирование некоторых физических параметров. Если же вы хотите точные научные формулировки, то введите в поиск необходимый термин и найдете множество описаний и данных.

Часть 1 - Наука

Чтобы разные формулы и цифры были более понятливыми, мы часто будем рассматривать их на примерах. И для таких примеров будем использовать такие значения:

Средняя комната это 5 на 6 метров с потолками 2.5 метров.

Оптимальные параметры воздуха это 18С и 60% влажности.

Говоря о воздухе в целом часто имеется введу 1 метр куб воздуха.

Немного теории

В воздухе есть определенное количество воды (пара), и это количество измеряется понятием влажность. Влажность указывают как относительно (например 50-70%), так и абсолютно (например 10 грамм/метр куб). Мы конечно привыкли первому варианту, но прежде чем говорить об относительной влажности, надо сказать о абсолютной влажности, и связи его с температурой воздуха.

Абсолютная влажность

Абсолютная влажность воздуха это количество воды (пара) (грамм) в воздухе (1 метр куб). И точное количество воды в воздухе называется - абсолютной влажностью.

Максимальная абсолютная влажность

Ясно что воздух не может содержать бесконечное количество воды, есть максимум воды которую воздух может содержать, то есть 100% влажности. И это количество воды называется - максимальная абсолютная влажность.

И воздух в зависимости от температуры может содержать определенное количество воды (пара), и чем выше температура воздуха, тем больше воды можно испарить в воздухе, а чем ниже температура воздуха, тем меньше воды можно испарить. А при минусовых температурах вода практически не испаряется в воздухе. Поэтому чем холоднее воздух (ниже 5С) тем он суше и не важно какая относительная влажность при этом.

Приведем график максимальной абсолютной влажности при разных температурах:

Как видите чем выше температура, тем большее количество воды может в ней испариться.

Относительная влажность

Соотношение абсолютной влажности и максимальной возможной абсолютной влажности при конкретной температуре называют - Относительной влажностью. То есть если при 18С максимальная абсолютная влажность (на м3 воздуха) это 15.4 грамм (видно по графику выше) то для 60% относительной влажности там должно быть 9.2 грамм воды (на м3 воздуха). Потому что 9.2/15.4 это 60%.

Теперь зная это мы можем объяснить, почему при нагревании воздуха относительная влажность падает. С нагреванием влагоемкость (максимальная абсолютная влажность) воздуха растет, но количество воды в нем (абсолютная влажность) остается прежнем, поэтому отношение воды к максимуму уменьшается. Например, если у вас в комнате воздух 0С и влажность 100% (4.8 грамм в м3 воздуха) то если вы его нагреете до 18С то у вас относительная влажность будет 31% (4.8/15.4)

Так же знание точных граммов воды в воздухе дает нам понятие, сколько воды нужно испарить в нем, чтобы достичь оптимальной влажности.

Для примера возьмем среднюю комнату и оптимальную температуру. Как мы ранее говорили при температуре воздуха 18С и влажность 60% это 9.2 грамм воды на метр куб. И если ваша комната примерно 5х6м с потолками 2.5м и если у вас оптимальная температура (18С) и влажность (60%) то у вас в комнате в воздухе примерно (умножаем 5 х 6 х 2.5 х 9.2) 690 грамм воды (пара). А если у вас при той же комнате влажность 20% при 18С то у вас в воздухе примерно 230 грамм воды, и чтобы достичь оптимальной вам надо испарить в воздухе (690-230) 460 грамм воды. Хорошие бытовые увлажнители выпускают примерно 350 грамм воды в час. Значит, вам понадобится около полтора часа увлажнения, чтобы сделать влажность оптимальной. (Но мы забегаем вперед, к практике еще подойдем.)

*Если математика не "близка к вам духом" то не расстраивайтесь, все эти цифры вовсе не надо запоминать, главное иметь общее представление, о чем идет речь.

Еще раз повторим все, что надо извлечь из теории:

абсолютная влажность это точное количество воды (пара) в воздухе
максимальная абсолютная влажность это максимально возможное количество воды в воздухе относительно определенной температуры воздуха
относительная влажность это соотношение абсолютной влажности к максимальной абсолютной влажности.
чем температура воздуха выше тем больше воды в ней может испариться
чем температура воздуха ниже тем меньше воды может в ней испариться
при нагревании количество воды в воздухе не меняется, а меняется влагоемкость воздуха

Времена года или воздух за окном

Конечно же в зависимости от времени года у нас за окном разный воздух.

Летом - воздух жаркий и влажный (в жару даже при 20% относительной влажности в воздухе достаточно много воды), Зимой - холодный и сухой (как мы говорили ранее в холод вода в воздухе практически не испаряется, поэтому в холод всегда сухо), Весной и осенью - прохладно и влажно.

Но относительно нашей комнаты и оптимальных условий, воздух за окном можно делить не на времена года, а на разницу в температуре и влажности. То есть теплее, или холоднее, или суше. И наиболее часто нас волнует 2 состояния, это:

когда воздух за окном теплее/жарче (преимущественно лето), далее сокращенно - Лето
когда воздух за окном холодно и сухо (преимущественно зима), далее сокращенно - Зима

И в практической части статьи мы как раз и будем про эти два состояния писать.

О комнате

Какой воздух опускается, а какой поднимается?

Широко известно, что теплый воздух легче холодного, поэтому на потолке температура выше, чем на полу. А вот влажный воздух легче сухого, поэтому на потолке влажность выше, чем на полу. В итоге у вас на полу воздух холоднее и суше чем на потолке где теплее и влажнее.

А какова разница влажности и температуры от потолка до пола?

Это зависит от многих параметров, высоты потолка, размера комнаты, расположения теплопродуктора (отопителя), влагопродуктора (увлажнителя), теплоотдачи, влагоотдачи, направлений потоков воздуха (проветривание, вентиляция), итд. Но в целом отмечается 2-4 градуса и 5-10% влажности. Но при интенсивном обмене воздуха, тепла, влажности (например, открыто окно, работает отопление, вентилятор, увлажнитель/испарительный охладитель), и высоких потолках то разница может достигать и 5-10 градусов, и 10-30% влажности.

Так же нужно отметить, что от отопителя до окна тоже температура отличается на 5-10 градусов, а то и более.

Проветривание

Это казалось бы простая понятная процедура при детальном рассмотре несет существенные изменения в наш воздух которую мы создаем в комнате. При проветривании не только очищается воздух в комнате но и происходит интенсивный обмен тепла и влаги, и после проветривания все наши усилия по созданию оптимального воздуха могут обнулится.

Но и без проветривания тоже нельзя, по этому в практической части мы обсудим как производить 3 важных процедур: проветривание, терморегуляция, влагорегуляция, без ущерба другим параметрам воздуха.

По сути в наших комнатах постоянно идет воздухообмен с внешней средой (если конечно ваша комната не герметически закрыта и никогда ни окна ни двери не открываются), в какой-то комнате больше, а в какой-то меньше. Для этого даже есть специальные измерения сколько раз воздух в час обновится полностью. Если 1 это один раз, если 2 это два раза, а если 0.5 то всего половина воздуха обновляется за час. Если у вас все окна и двери закрыты, то для вашей комнате этот показатель близок к 0.1, а если у вас все открыто, то показатель близок к 3-4.

С больным ребенком этот показатель желательно быть не менее 1. Но это в зимнее время очень сложно, так как за час увлажнители не справляются увлажнить всю комнату (это мы опять забегаем вперед).

Часть 2 - Практика

Теперь от теории перейдем к практике. Приведенные тут рецепты пытаются учит вас мыслить креативно по отношению бытовых условий, и адаптировать их под свои нужды и условия.

Наша цель

При любых условиях за окном себе и ребенку обеспечить оптимальные параметры воздуха - около 18С и 50-70% влажности (или же в средней комнате иметь около 500-700 грамм воды испаренные в воздухе). С минимальными усилиями, минимальными затратами и максимальным удобством. По приоритету:

чистота воздуха на первом месте
температура воздуха на втором месте
влажность воздуха на третьем месте

Общее

Влияние на воздух можно разделить на 2 части:

активная коррекция для достижения оптимальных параметров
пассивное поддержание оптимальных параметров воздуха

То есть сначала мы активно включаем все силы на полную мощь для максимально быстрого достижения оптимальных параметров воздуха, а затем снижаем влияние до минимального необходимого, чтобы оптимальные параметры воздуха сохранялись.

Инструменты

Для влияния на воздух у нас есть следующие инструменты:

Кондиционер

затратность: высокая
температура: охлаждение высокое
влажность: высушивает
вентиляция: низкая
шум: низкий
обслуживание: редкое
мобильность: нет

Испарительный охладитель

затратность: низкая
температура: охлаждение нормальное
влажность: высокое увлажнение
вентиляция: высокая
шум: средний
обслуживание: ежедневное
мобильность: высокое

Ультразвуковой увлажнитель

затратность: низкая
температура: не влияет
влажность: среднее увлажнение
вентиляция: никакая
шум: очень низкий
обслуживание: ежедневное
мобильность: высокое

Печка/батарея

затратность: умеренная
температура: согревает
влажность: высушивает
вентиляция: никакая
шум: очень низкий
обслуживание: редкое
мобильность: нет

Очиститель воздуха/мойки

затратность: высокая
температура: не влияет
влажность: среднее увлажнение
вентиляция: никакая но очищает воздух фильтрами
шум: очень низкий
обслуживание: ежедневное
мобильность: высокое

Вентилятор

затратность: низкая
температура: не влияет
влажность: не влияет
вентиляция: высокая
шум: средний
обслуживание: редкое
мобильность: высокое

Парогенератор

затратность: средняя
температура: немного согревает
влажность: увлажняет умеренно
вентиляция: никакая
шум: низкий
обслуживание: ежедневное
мобильность: высокое

В этой части начнем практически применять наши знания в борьбе за оптимальные параметры воздуха.

Комнатный подход

Комнатный подход к обеспечению воздуха довольно таки распространенный метод, он учит нас как в комнате сделать нужный воздух. И для начала надо такой подход тоже изучить.

Осенью и весной в целом ничего не нужно делать, лишь окна открыть, днем воздух нормальный, а ночью прохладный влажный, все проветривается и без затрат, без усилий.

А летом большая проблема это охладить, так как с влажностью все в порядке. Для охлаждения самое эффективное это кондиционер, но он очень затратный. И если вы можете себе его позволить то иметь хотя бы 1 кондиционер очень даже не помешает, потому что во многих болезнях прохладный воздух имеет критическое значение, и летом от жары он может быть спасением.

Альтернатива кондиционеру - Испарительный охладитель (по этому устройству отдельная статья ссылка ниже). Сила охлаждения на несколько градусов не дотягивает до кондиционера, но вполне достаточен для спасения от жары, и очень сильный его плюс в том, что он сразу и увлажняет комнату, и так же проветривает, и очень экономичный, и стоит в разы меньше кондиционера.

Зимой все намного сложнее, мы имеем дело с сухим холодным воздухом. А внутри комнаты благодаря неконтролируемому отоплению сухо и жарко. Открыв окно еще можно охладить комнату, а вот увлажнить ее большая проблема. Конечно вы наверняка читали как прикрыть отопление, поставить регулятор, закрыть окна, использовать ультразвуковой увлажнитель, итд. И если вы все это делаете и у вас не проблем, то поздравляем вас. Хотя с проветриванием у вас все равно будут некие проблемы, но в целом удачно справляетесь с зимой.

Самое главное аппарат требует открытых окон (или хотя бы форточку) чтобы излишняя влага улетало. Так что путем баланса отопителя, испарительного охладителя и открытостью окна вы сможете сделать зимой тепло и влагообмен так чтобы у вас в квартире был прохладный, влажный и проветриваемый воздух.

Конечно же, в зависимости от вашей комнаты, расположения отопления, окон, и модели испарительного охладителя вам придется по разному организовывать воздухообмен. Универсальных формул нет, но если вы немного поэкспериментируете и измерите на разных углах температуру и влажность, то путем проб и ошибок найдете свой оптимум.

И так все что вам нужно это Испарительный охладитель, и если есть возможность то и кондиционер. Конечно, обычный ультразвуковой увлажнитель никто не запрещает вам иметь.

Персональный подход

Такой подход не очень распространен среди климатических методик. Он направлен не на организацию оптимального воздуха по всей комнате, а организовать его ровно там, где он нужен, тоесть под носом ребенка (и родителей). В принципе нам же не обязательно чтобы возле шкафа или тумбочки был оптимальный воздух, нам нужно, чтобы именно под носом ребенка был нужный воздух, а что происходит в остальных углах комнаты это не важно.

От описания должно быть ясно что это очень экономный метод. И преимущественно мы говорим о воздухе во время сна. Нам не нужны измерения в разных точках комнаты дабы соблюдать оптимальные параметры воздуха по всей комнате, а понадобиться лишь измерение близко к ребенку (и родителям).

Весной, осенью, летом этот подход почти не отличается от комнатного подхода. А вот зимой есть отличия (так же есть отличия, когда ребенок болен). Предположим, что у вас нет средств и возможностей изолировать отопление, регулятор ставить, испарительный охладитель купить, итд, но нужно устроить оптимальный воздух ребенку. Тогда вам понадобиться любой дешевый увлажнитель воздуха (можно найти за 10-30$), отопление работает, открываете окно так чтобы температура балансировалась где-то между окном и отоплением в нужные 18С (если становится холоднее то прикрываете окно, а если становится жарче то приоткрываете окно, находите баланс, где поступаемый холод от окна компенсируется теплом от отопления). Ставите детскую кровать между отоплением и окном там где воздух балансируется при 18С, это обычно 2-3 метра от окна. А если прямо под окном ставить то шапку лучше одеть ребенку, потому что от головы до 50% тепла уходит, и холодные ветра на голову не пойдут на пользу. Ставите рядом увлажнитель так чтобы до носа ребенка туман от увлажнителя доходил нужным процентом влаги. Это обычно в радиусе метр происходит, а если дешевый увлажнитель то и полметра.

И вот вы получаете и нужную температуру, и влажность и проветривание даже зимой и почти без никаких затрат.

Если вы и для самих хотите оптимальный воздух устроить, то тоже ложитесь рядом с ребенком, где температура нужная достигается и увлажнитель работает. Ну или еще один такой увлажнитель себе ставите.

Для нахождения баланса также не забывайте о высоте расположения ребенка, помните по теории, чем выше, тем теплее, чем ниже, тем холоднее.

Также вне зависимости от метода обеспечения воздуха помните оптимальный воздух должен попадать прямо в нос ребенка, а если вы одеялом прикроете нос ребенка, то он будет дышать теплым воздухом из под одеяла и все труды по обеспечению воздуха потеряют смысл. Поэтому лучше всего верх ребенка одеть потеплее и одеяло закрыть до пояса/груди.

опубликовано 22/11/2013 16:09
обновлено 08/09/2019
— Популярная медицина

Почему опасно спать с закрытыми форточками? Сколько свежего воздуха должно поступать в квартиру

Наши квартиры стали чрезмерно герметичными. Достаточно закрыть пластиковые окна, закрыть зачастую двойные двери - и все, притока снаружи воздуха не будет. И даже вентканал не поможет - он ведь предназначен для вывода, а не для поступления.

Что произойдет дальше? Теоретически возможно, что человек задохнется. Из-за того что он сам является источником вредных веществ. За час он производит примерно 20-22 литров углекислого газа. В сутки - почти 500 литров или целый килограмм углекислого газа.

То есть в герметичной комнате, где нет притока свежего воздуха опасная концентрация углекислого газа достигнет уже через несколько часов.

РРМ- количество частей на миллион. Измеряется количество куб. сантиметров углекислого газа в в куб.метре воздушной смеси РРМ- количество частей на миллион. Измеряется количество куб. сантиметров углекислого газа в в куб.метре воздушной смеси

В среднем в течении ночи при закрытых окнах концентрация углекислого газа в спальной комнате может повыситься до 0,2% или 2000 ррм (измеряется количество куб. сантиметров на кубометр воздуха). При таких значениях физиологи отмечают общую вялость организма, сонливость, головную боль.

Углекислый газ без цвета, практически без запаха, и о его чрезмерном превышении в помещении, мы понимаем, когда начинаем плохо себя чувствовать. То есть скорее всего его концентрация уже достигла опасного значения. Иногда отмечают, что в душных комнатах слегка кисловатый запах, или что называется "спертый".

При опасных повышениях концентраций можно даже потерять сознание.

Во время работы газовой плиты обязательно необходимо открывать форточку или обеспечивать приток воздуха. Во время работы газовой плиты обязательно необходимо открывать форточку или обеспечивать приток воздуха.

Исследования, проведенные Московским НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды им. А.Н. Сысина, показали, что уровень загрязнения внутри жилых зданий в 1,5-4 раза превышают уровень загрязнения атмосферного воздуха населенных мест. Выявлено, что в воздухе закрытых может одновременно присутствовать до150 летучих химических веществ относящихся к различным классам химических соединений. Установлено, что источниками 80% химических веществ, обнаруженных в воздушной среде, являюся используемые синтетические и отделочные материалы (линолеум, полимерные материлы для отделки потолков и стен, лаки, ДСП и т.п.).

Кондиционер? Не выход!

Устанавливая кондиционер, мы забываем, что большинство из них работает в режиме рециркулирования, то есть они забирают воздух в помещении, охлаждают его, прогоняют через фильтр и подают обратно. Немногие аппараты производят забор воздуха с улицы. И тем более ни один из них не выводит отработанный воздух из помещения. В последнее время стали устанавливать так называемые бризеры - клапаны, через которые воздух поступает в комнату. У них есть фильтры для улавливания пыли, есть подогрев, чтобы не охладить комнату зимой чрезмерно.

Бризер Фото Adobestock Бризер Фото Adobestock

Получается, не надо открывать - закрывать окна. Свежий воздух с улицы поступает через бризер.

Кроме того, устанавливают автоматические системы с датчиками углекислого газа, то есть умная система сама сбалансирует подачу воздуха через бризер. Стоимость одного бризера составляет от 12 тысяч. Датчик углекислого газа - от 3-4 тысяч рублей.

Необязательно ставить эти системы, но важно хотя бы не забывать регулярно проветривать комнату. В прежних деревянных конструкциях были отверстия, куда просачивался воздух, сейчас же необходимо обязательно держать окна в режиме микропроветривания. В противном случае уровень углекислого газа будет повышен.

В течении часа человек вдыхает 25 литров воздуха и выдыхает 22 литра углекислого газа. В течении часа человек вдыхает 25 литров воздуха и выдыхает 22 литра углекислого газа.

Согласно нормам приток свежего воздуха в жилое помещение должен составлять 30 куб. метров. В кухни с газовой плитой в два раза больше - 60 куб.метров.

Открытое окно и увлажнитель

Многие, приобретая увлажнитель или еще только думая о покупке, задаются вопросом, как повлияют на его работу открытые окна и двери, целесообразно ли сочетать применение увлажнителя с проветриванием помещения? Специально для того, чтобы ответить на эти вопросы, был произведен эксперимент, по результатам которого стало очевидно, что приток свежего воздуха существенно влияет на среднюю влажность в помещении. Даже незначительное смешивание воздуха в комнате и за ее пределами уменьшает эффективность работы увлажнителя.

Условия эксплуатации и их влияние на эффективность прибора

Нередко, купив увлажнитель, люди забывают о том, что необходимо внимательно следовать условиям эксплуатации для достижения оптимальных климатических условий. Как итог – складывается впечатления, что увлажнитель просто не справляется с работой, что его мощности не хватает для покрытия заявленного метража, или что он в принципе неспособен повысить влажность воздуха до 40-60%. Однако это не так:

увлажнитель прекрасно справляется с поставленными задачами, если не допускать притока воздуха в помещение через открытые окна и двери из смежных комнат или с улицы! Если же в комнате происходит постоянное смешивание уже увлажненного воздуха и сухого воздуха извне, то производительность прибора сильно снижается;
если в комнате душно, проветрить ее стоит до того, как включать увлажнитель. Так вы сумеете обеспечить себя и кислородом, и желаемым уровнем влажности.

Специальный эксперимент наглядно продемонстрировал, что уровень влажности в помещении может измениться в неблагоприятную сторону очень быстро. Движение воздуха заставляет его поколебаться уже за пару минут!

Даже мощные модели увлажнителя не справляются с падением уровня влажности, если при этом имеется приток воздуха с улицы. А от более слабых моделей не приходится ждать высокой эффективности, если наблюдаются неправильные условия эксплуатации.

Почему такое происходит? Ответ на самом деле весьма прост: открытое окно значительно увеличивает фактический объем воздуха, который требуется обогатить влажным паром небольшому девайсу. Например, если комната по площади не превышается двадцати квадратных метров, а потолки в ней около трех, то внутри всего 60 м3 воздушной массы. Однако стоит только открыть форточку, и эти шестьдесят кубических метров перемешиваются с постоянно поступающим воздухом и в итоге объем оказывается намного больше.

Когда вы открываете дверь в соседнее помещение, то увлажнителю приходится обслуживать фактическую площадь, равную обеим комнатам.

Проветривание и увлажнитель: основные выводы

Основные выводы из проведенного эксперимента таковы:

если вы намерены обзавестись увлажнителем, не стоит пренебрегать рекомендациями по эксплуатации, иначе вам покажется, что вы выбросили деньги на ветер;
прежде чем активировать увлажнитель, хорошо проветрите комнату, а потом закройте окно, чтобы не допустить потока воздуха с улицы;
приобретая модель устройства, обращайте внимание, на какую фактическую площадь она рассчитана – это позволит приобрести максимально эффективное устройство.

Если вам кажется, что увлажнитель со своими задачами не справляется, обязательно проверьте все параметры и проконтролируйте, чтобы в комнату не поступал воздух извне. Возможно, вы совершенно зря подозреваете устройство в плохой работе!

Чередуйте проветривание и время работы увлажнителя – это прекрасный способ поддерживать в доме надлежащую атмосферу, которая будет благоприятна для вашего здоровья.

Что происходит, когда зимой открываем окно, как изменяется влажность в комнате

Многие из нас полагают, что открывая зимой форточку или окно для проветривания комнаты, добиваются увеличения влажности, так как морозный воздух поступает в комнату. На самом деле это далеко не так! С точки зрения физики, при понижении температуры, воздух способен удержать меньшее количество влаги. Таким образом, в природе, особенно зимой, когда резко понижается температура воздуха, практически прямо пропорционально понижается относительная влажность воздуха. Если для нормальной жизнедеятельности человека рекомендуемая влажность должна составлять около 40 – 60 процентов, то во время морозов, эта характеристика воздуха может быть ниже 20 процентов.

Вывод очень простой: при открывании форточки или окна для проветривания комнаты зимой, вы понижаете температуру внутри вашего помещения и также резко понижаете относительную влажность воздуха. Так всего за несколько минут ваше помещение превращается в «сушилку» с резко пониженной относительной влажностью. Поэтому после проветривания обязательно необходимо включить увлажнитель воздуха, а если он уже включен, то переведите его в режим работы с максимальной производительностью на 15 – 30 минут. Купить увлажнитель воздуха можно в нашем интернет-магазине, если вы до сих пор не осуществили данную важную покупку для поддержания благоприятного для здоровья микроклимата вашего дома, офиса или квартиры.

Полезно ли зимой спать с открытым окном?

Герметизация имеет ряд преимуществ, которых, в целом, нельзя не признать:

Во-первых, так, разумеется, теплее. Снижается риск проснуться с насморком, больным горлом и температурой. Сами знаете, какие зимы в наших краях. А ведь в защите вашего организма могут отыскаться уязвимые места – следствие перенесенных ранее заболеваний, таких как гайморит, отит или бронхит…
Во-вторых, это простой и понятный способ экономии – за отопление и электричество тоже надо платить, поэтому нет смысла заставлять их работать впустую.
И кроме того, при закрытых окнах как-то спокойнее. Например, с улицы не доносятся посторонние звуки, которые могли бы вас потревожить – шум машин, крики, лай собак…

Доктора, инструктора, туристы, оптимисты и спортсмены мужественно отстаивают свое право дышать полной грудью. Они доказывают, что:

Конечно, это далеко не все, а лишь наиболее очевидные причины проветривать комнату. Свежий воздух жизненно необходим для здоровья и нормальной работы мозга!

И все же…

Давайте будем откровенны: прочитав данную статью, вы вряд ли броситесь открывать все окна в доме. Однако хотя бы несколько простых рекомендаций, все-таки, не помешают.

Маленькая хитрость: Чтобы приоткрытая форточка не захлопнулась, но и не распахнулась настежь от порыва ветра с улицы, прикрепите к ней фиксатор от старой раскладушки (деталь, которая регулирует высоту подъема изголовья). Это позволит отрегулировать степень открытия по собственному вкусу.

Конец добровольному заточению?

Мы желаем вам приобретать только полезные привычки, чтобы сохранять крепкое здоровье, несмотря на любые неожиданности, которые может принести с собой грядущая зима!

Аллергия не дает вам спать?

Многим из нас известны симптомы аллергии: чихание, зудящие глаза и нос, першение в горле…Не важно, что их вызвало – все они, вместе взятые не дают вам спать. Последствия этого неутешительные – плохое настроение, недостаток энергии, отсутствие сексуального желания…

Многим из нас известны симптомы аллергии: чихание, зудящие глаза и нос, першение в горле…

Не важно, что их вызвало – все они, вместе взятые не дают вам спать. Последствия этого неутешительные – плохое настроение, недостаток энергии, отсутствие сексуального желания…

Аллергии бываю сезонные, хронические и производственные. Они вызваны веществами, которые находятся в окружающей среде, которые мы вдыхаем или к которым прикасаемся…

Поэтому, первое, что нужно сделать – избегать этих веществ, аллергенов.

Это достаточно сложно, поэтому, мы хотим посоветовать несколько вещей, которые помогут вам избежать аллергии, которая вызвана пылью, пылевыми клещами, шерстью животных, мехом или пыльцой…

1. Смените привычное постельное белье на антиаллергенное

2. Не пускайте в спальню домашних животных

К сожалению, шерсть животных может вылиться в бессонные ночи, поэтому, не стоит пускать своих любимцев в спальню. Многие люди страдают от аллергии на перхоть котов и собак, даже не догадываясь об этом. Если у вас есть сомнения – сделайте тест.

Тщательно уберите в спальне и не пускайте туда домашних животных по крайней мере месяц. Если ситуация улучшиться – вы аллергик. Не лишним будет регулярно мыть и причесывать вашего Рекса.

3. Регулярные уборки, особенно в спальне

Пыль в спальне может вызвать осложнение дыхания во время сна. Не забывайте вытирать пыль также на батарее, шкафу и люстре.

4. Следите за влажностью и чистотой воздуха

Сухой воздух вызывает пересыхание слизистых оболочек и головную боль по утрам. Обзаведитесь прибором, который определяет уровень влажности в помещении и если он ниже 30%, то вам нужно увлажнять воздух. Используйте увлажнитель воздуха или просто положите мокрое полотенце или поставьте чашку с водой на батарею.

С другой стороны, не нужно забывать, что пылевые клещи, любят влагу, так что следите, чтобы уровень влажности в комнате не превышал 50%.

Чтобы не допустить распространение этих насекомых в своем доме, приобретите осушитель воздуха и проветривайте комнату. Всегда включайте вытяжку, когда готовите или принимаете ванну.

5. Принимайте ванну с эвкалиптом

Принимая ванну, используйте эвкалиптовое мыло или эфирное масло. В сочетании с паром оно очистит и увлажнит ваши дыхательные пути и горло.

Кроме этого, мы советуем принимать душ перед сном, а не по утрам. Также используйте полотенцесушитель или сушильную машину.

6. Прячьтесь от аллергенов

Жаркая, ветреная и сухая погода – мечта для большинства людей, но кошмар для аллергиков, ведь такая погода приносит за собой кучу аллергенов. В такую погоду вам лучше остаться дома и не открывать окна.

Поход за покупками и прочие мероприятия на свежем воздухе планируйте в облачную дождливую погоду.

7. Спите с закрытыми окнами, особенно по утрам

Самый высокий уровень пыльцы в воздухе в промежутке между 7 и 10 часами утра, так что лучше закрывать окна на ночь.

8. Стирайте постельное белье при высоких температурах

Стирка в холодной воде уничтожает только 5-8% пылевых клещей, в теплой 7-11%, а в горячей (60) до 100%.
То же касается шерсти и перхоти животных, поэтому мытью домашних любимцев нужно уделать должное внимание
Пыльца выживает даже при высоких температурах, поэтому дополнительное полоскание будет очень не лишним

Каждую неделю стирайте постельное белье при температуре 60С. Это самый лучший способ уменьшить количество аллергенов в вашем доме.

9. Используйте сушильную машину

Если у вас есть такая возможность, сушите постельное белье в сушильной машине, а не на балконе. Постиранное белье, которое сушится на свежем воздухе собирает миллионы аллергенов, которые заражают ваш дом. Используйте сушильную машину хотя бы в период цветения.

10. Избавьтесь от ковриков и ковров

Коврики и ковры – настоящие отели для пылевых клещей и других аллегренов. Если же вы не можете представить свою жизнь без мягких ковров, то стирайте их в горячей воде каждую неделю.

11. Обзаведитесь антиалелергенным чехлом для матраса Dormeo!

Можно ли спать с открытой форточкой при температуре, простуде, кашле?

Не могу уснуть, если форточка закрыта, не хватает воздуха, всю ночь ворочаюсь. А сейчас простудилась: кашель, насморк, горло больное, температура. То закрою форточку, то открою. Можно открывать форточку и спать ложиться?

комментировать в избранное up --> КСАНК А84 [59.2K] 7 лет назад

Открытая форточка - это проветривание, что хорошо для больного человека. Но при соблюдении некоторых условий.

Температура воздуха в комнате не должна понижаться ниже +18 градусов. Если на улице меньше +5 градусов, идет дождь или дует сильный ветер, то спать с открытой форточкой нежелательно.
Не должен возникать сквозняк. То есть если открыта форточка, то дверь в комнату должна быть закрыта + не должно быть больших щелей.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим комментировать в избранное ссылка отблагодарить Чумаз ик [2.5K] 7 лет назад

Когда человек болеет, всегда необходим свежий воздух,но не сквозняк из окна.Все бактерии, которые вы надышали летают в воздухе в вашей комнате и вы ими же опять дышите.И если окно закрыто то они не " выветриваются" .

Помню давно давно смотрела передачу, старую, там про санаторий и людей больных туберкулезом легких. Так их закутывали в теплые одеяла и они лежали на кушетках на улице, время года было не теплым как я помню.

Главное наверно, чтобы вам было не холодно от откытого окна и конечно же не было свозняка, от котого может стать только хуже.

комментировать в избранное ссылка отблагодарить maaas ik [11.6K] 6 лет назад

Не можно, а нужно!

Главное не спите на сквозняке, а так можно тепленько укутаться под одеялком и дышать свежем воздухом.

Для скорейшего восстановление, чтоб помочь организму справится с болезнью скорее, нужно что б в комнате было около 18 градусов и влажность воздуха 50-70%. Создав правильные условия скорей пойдете на поправку!

комментировать в избранное ссылка отблагодарить Мираб илис [41K] 6 лет назад

Можно, если вы не спите на сквозняке или под форточкой и форточка лишь только чуть-чуть приоткрыта. В проветренной комнате со свежим воздухом спать лучше и болезнь уходит. Как раз в тот период, когда я болела, оставила форточку приоткрытой и выздоровела.

комментировать в избранное ссылка отблагодарить 6 лет назад

Я тоже не люблю жару и даже в морозы стараюсь, чтоб форточка была немного открыта, лучше хорошо укрыться. Но когда человек болеет, то лучше не рисковать и не доводить до осложнений. Лучший вариант это перед сном выйти из комнаты и хорошо ее проветрить, пусть в комнате даже станет немного холодно. Оптимальная температура воздуха в комнате не должна превышать +20 градусов. А влажность воздуха должна быть 50-70%. Если все таки вам кажется, что в комнате душно, то оставьте форточку совсем немного приоткрытую и в вашем подсознание будет, что она открыта. Привычка - великая сила, но здоровье важней.

Почему спать в холоде полезно?

Чем меньше вы будете перегреваться, тем крепче станет сон.

Наверняка у вас тоже так было: перед сном вы открываете окно, чтобы немного проветрить, а ваша девушка немедленно требует прикрыть источник сквозняка. Вот главный аргумент, который поможет вам выйти победителем из этого спора: оказывается, с понижением температуры улучшается качество сна, потому что организм лучше вырабатывает мелатонин – гормон, регулирующий жизненные циклы.

«Нам необходим мелатонин, чтобы быстрее засыпать, – объясняет доктор Уитни Робан, занимающаяся изучением сна. – В холодной комнате температура тела снижается быстрее, что приводит к усиленной выработке этого гормона».

Как считает доктор Робан, наиболее комфортная температура помещения колеблется от 15 до 20 градусов. В таких условиях вырабатывается наибольшее количество мелатонина, а также нормализуется процесс смены сонных фаз.

«В холодной комнате вы будете не только быстрее засыпать, но и утром чувствовать себя лучше, чем обычно», – объясняет Робан. Если вы пробуждаетесь ночью из-за того, что вам стало жарко, организм не успевает пройти через фазу глубокого сна, и в итоге вы чувствуете себя разбитым.

Температура воздуха в комнате – один из многих факторов, от которых зависит качество сна. Команда нью-йоркского отеля Equinox во время проектирования номеров консультировалась с доктором Дженнифер Мартин, которая изучает сонные фазы. Оказалось, что в темных, тихих и прохладных помещениях люди засыпают в разы быстрее.

Мэтт Делани, менеджер Equinox, рассказал, что компания провела десятки исследований, чтобы гостям отеля было комфортно в номерах. В комнатах установили плотные жалюзи, усилили звукоизоляцию. Также в двухместных номерах кладут по два одеяла (это, кстати, отличный лайфхак для тех, у кого вторая половина спит как гусеница в коконе).

Самое главное, во всех номерах по умолчанию установили температуру 18 градусов. «Каждая комната оборудована системой затемнения и охлаждения. Гости сами могут регулировать показатели в случае необходимости», – рассказывает Делани.

Мы бы не отказались от такой же системы, но, к сожалению, это удовольствие не из дешевых. Благо доктор Робан поделилась несколькими советами, как сделать свой сон крепче в домашних условиях.

1. Купите умное одеяло

Для комфортного сна вам понадобятся не только свежее постельное белье и ортопедический матрас. Робан советует обзавестись гаджетами, которые будут следить за вашим сном. Например, Buffy Breeze – одеяло, регулирующее температуру, чтобы организм не перегревался. А вот BedJet подойдет для семейных парочек: это матрас, поделенный на две зоны, температуру каждой из которых можно изменить в зависимости от предпочтений человека.

2. Смените пижаму или вовсе разденьтесь

Носите вещи из натуральных дышащих тканей (например, хлопка) или же вообще ложитесь в постель без одежды. Доказано, что если спать голым, то улучшается кровообращение, снижается риск кожных заболеваний, а сексуальная жизнь становится активнее.

3. Изучите обстановку

Все, что находится вокруг вас, может повлиять на температуру в комнате. Например, плотные занавески не пропускают свежий воздух, а постоянно включенный кондиционер, наоборот, снижает температуру ниже нормы. Советуем в дневное время задергивать шторы, чтобы помещение не нагревалось слишком сильно (это особенно важно летом).

4. Пейте больше воды

Знаете, почему во время тренировок ваше лицо краснеет? Так организм пытается понизить температуру тела за счет расширения кровеносных сосудов и вывода тепла через кожу. Если вы обезвожены, тот этот процесс замедляется. Соблюдение водного баланса поможет вам охладиться, а заодно выведет все лишние шлаки и токсины.

Материал был впервые опубликован на сайте британского GQ.

5 причин почему нужно всегда спать с открытым окном

Многих интересует вопрос, почему даже в холодное время года нужно спать с открытыми окнами? Каким образом это влияет на организм? Представляем пять причин, ознакомившись с которыми вы примите решение всегда перед сном открывать окна.

О пользе данного метода в один голос твердят: спортсмены и доктора и оптимисты. Они уверены, что сон в таких условиях:

Становится качественным и крепким. Дело в том, что когда в спальне открыты окна, воздух лучше циркулирует по комнате. Благодаря этому качество сна улучшается, и человек может полноценно выспаться.

Это было доказано английскими учеными, которые проводили исследования в течение 5 дней. Среди добровольцев были здоровые люди молодого возраста до 30 лет.

Свежий воздух укрепляет иммунную систему. Если вы открыли форточку на ночь, не стоит думать, что вы простудитесь, наоборот это не «экстрим» а нормальная среда обитания для организма. Частые простуды появляются у человека из-за малоподвижного образа жизни, перегрева, неполноценного питания и частых стрессов. А особенно отсутствие свежего воздуха приводит к болезням.

Профилактика импотенции. Знали ли вы что недостаток свежего воздуха, приводит к избытку тяжелых ионов, вследствие чего у мужчины начинаются проблемы с эрекцией.

Открытое окно во время сна способствует полноценному поступлению свежего воздуха, соответственно организм не дышит ядовитым кислородом, поэтому речи о появлении негативных ионов в воздухе быть не может.

Во время сна с открытым окном вы забудете об инфекционных заболеваниях. Особенно это касается людей, которые не хотят проветривать помещение во время ОРВИ. Кашляя или чихая человек, становится «инкубатором» для всевозможных вирусов и бактерий. Не хотите болеть гриппом – открывайте окно на ночь.
Свежий воздух влияет на интеллект. Неожиданно, но это факт! Дело в том, что чистый кислород насыщает наш мозг полезными веществами, он жизненно необходим для правильной и полноценной работы мозга.

Надеемся, приведенные выше факты позволят вам сделать правильный выбор: спать с открытыми или закрытыми окнами. Не стоит забывать об увлажнителях воздуха, ведь важен не только температурный режим, но и влажность в помещении. Особенно это касается семей с детьми и аллергиков. Будьте здоровы!

Читайте также: