Упражнения на бревне 8 класс
Обновлено: 17.05.2024
Урок 15. Упражнения на гимнастических снарядах: гимнастическом бревне и невысокой перекладине
Техника выполнения упражнений гимнастической комбинации на гимнастическом бревне.
Подводящие упражнения для самостоятельного освоения техники упражнений, входящих в гимнастическую комбинацию.
Правила самостоятельного освоения техники гимнастической комбинации.
Техника выполнения упражнений гимнастической комбинации на невысокой перекладине.
Подводящие упражнения для самостоятельного освоения техники упражнений, входящих в гимнастическую комбинацию на невысокой перекладине.
Гимнастическая комбинация на бревне. Самостоятельное разучивание упражнений
Нажмите на изображение.
Необходимо запомнить
Для девочек. Выполнение упражнений на гимнастическом бревне требует от девочек 6 класса хорошей физической подготовленности. В особенности, владение упражнениями в равновесии. Комбинация, которая разучивается по программе 6 класса, достаточно сложная, поэтому её следует разучивать в три этапа.
Первый этап: разучивание упражнений, входящих в комбинацию, на полу (в облегчённой форме). Второй этап: разучивание на полу комбинации в целом, в полной координации. Третий этап: разучивание комбинации на гимнастическом бревне.
Для мальчиков. Упражнения на перекладине выполняются с разных положений по отношению к ней. Чтобы отличать одни упражнения от других, в гимнастике принято одни упражнения выполнять из висов, другие из упоров.
Вис — это положение тела, при котором плечи гимнаста находятся ниже перекладины. Упор — положение тела, при котором плечи находятся выше перекладины. Упражнения, которые представлены в комбинации, разучиваются последовательно по элементам, за счёт прибавления следующего элемента к предыдущему. Если упражнение представляет сложность, то его разучивают отдельно, а после освоения, включают в комбинацию. Разучивать упражнения следует в паре, один выполняет, другой его страхует. Страховка осуществляется при выполнении любых упражнений на перекладине.
Карточки с комбинациями по теме "Гимнастика 5 - 11 класс"
няя ноги, упор присев – Прыжок прогнувшись ноги врозь, «доскок».
Упражнения на разновысоких брусьях 6 кл.
(девочки).
И.п. – вис на верхней жерди, лицом к нижней - размахивание
изгибами, 2-3 маха – перемах согнув ноги в вис лёжа прогнувшись
перемах ноги врозь назад и мах назад – мах вперёд в вис присев -
стоя прогнувшись – через вис присев в вис лёжа прогнувшись –
перехват рук попеременно в упор сзади – перехват левой рукой в хват снизу и махом ног соскок с поворотом на 90 градусов в стойку,
левым боком к брусьям.
Упражнения на перекладине и брусьях 6 кл.
(мальчики).
1.И.п. – о.с. в 1м от снаряда – махом рук прыжок в вис углом – Мах
назад в вис стоя – Махом одной и толчком другой переворот в упор –
Опускание вперёд в вис с согнутыми ногами – Вис согнувшись – вис
завесом правой – 2-3 маха и подъём завесом в упор верхом – Перемах
ногой в упор – Махом назад соскок в о.с.
2.И.п. – о.с. внутри брусьев – Наскок в упор-обозначить – размахивания
2-3 раза – Сед ноги врозь – Перехват рук вперёд – Перемах ног внутрь –
Мах вперёд и мах назад – Махом вперёд соскок с поворотом на 90
градусов лицом к брусьям.
Акробатическая комбинация 8 кл.
(девочки).
И.п. – о.с., равновесие «ласточка», руки вперёд – держать. - Не
приставляя ногу, кувырок вперёд в упор присев. – Кувырок
вперёд на одну ногу, другую вперёд, руки вперёд. – Выпрям-
ляясь, встать, ноги врозь, руки в стороны, далее мост опусканием
– Встать с моста с помощью. – Опускаясь в упор присев,
назад полушпагат. Руки в стороны. – Упор присев и прыжок
прогнувшись, доскок в о.с.
Акробатическая комбинация 6 кл.
(девочки).
И.п. – о.с. Равновесие («ласточка») - держать – «Старт пловца» -
длинный кувырок вперёд в упор присев – Кувырок вперёд в положе-
ние седа, с прямыми ногами с последующим наклоном – держать –
Поворот кругом в упор на коленях и далее толчком ног упор присев –
Выпрямляясь, махом ноги с поворотом на 90 переворот в сторону
ногу («колесо») до стойки ноги врозь – Прыжком, соединяя ноги, упор
присев и далее прыжок прогнувшись ноги врозь «доскок» и о.с.
Упражнения в равновесии 6кл.
(девочки).
И.п. – о.с, на конце бревна – 5-6 шагов на носках, руки в стороны -
приставляя ногу, полуприсед, руки округлённо вверх -
поворот кругом, руки в стороны – шаг ногой, равновесие, руки в
стороны, ногу под углом 45 градусов назад – выпрямляясь, с шагом
поворот направо (налево) до стойки ноги врозь – сгибая левую
выпад в сторону, руки вперёд – перемещая массу тела, выпад в
другую сторону – руки на пояс – приставляя ногу, упор присев -
Акробатическая комбинация 8 кл.
(мальчики).
И.п. – о.с. С 2-3 шагов разбега длинный кувырок вперёд в упор присев. -
Кувырок вперёд в упор присев. – Кувырок назад в упор согнувшись,
ноги врозь. – Стойка ноги врозь, руки вверх. – Наклоняясь вперёд, руки
через стороны, соединяя ноги, стойка на голове – держать. – Опуская
прямые ноги, перейти в упор присев. – Выпрямляясь, с шагом перево-
рот в сторону, «колесо» до стойки ноги врозь. – Прыжком упор присев. –
Прыжок прогнувшись с поворотом на 180 в доскок.
Упражнения на бревне 8 кл.
(девочки).
И.п. – о.с.Наскок прыжком на конец бревна, руки в стороны. –
Переменный шаг с правой ноги, руки на пояс. – То же с левой
ноги, руки в стороны. – Два прыжка со сменой ног из полупри-
седа, руки вниз и в стороны. – Поворот кругом, руки округлённо
вверх и в стороны. – Шаг вперёд, равновесие «ласточка» - дер-
жать. – Два шага выпадами, руки на пояс. – Бег на носках до
конца бревна, «старт пловца», соскок прогнувшись.
Упражнения на перекладине 8 кл.
(мальчики).
И.п. – вис стоя. – Переворот в упор силой. – Перемах правой (левой) в
упор верхом. – Спад и подъём завесом. – Опускание вперёд в вис углом.
- Угол в висе – обозначить. – Опуская ноги в вис лёжа прогнувшись,
Упражнения на брусьях 8 кл
(девочки).
И.п. – вис стоя снаружи брусьев. – Махом одной и толчком другой
Подъём переворотом с опорой о верхнюю жердь в упор. – Перемах
правой в упор верхом с перехватом правой рукой за верхнюю
жердь. – Перемах правой в вис лёжа прогнувшись. – Поднять
правую (левую) ногу до касания жерди, с перехватом правой рукой
обратным хватом поворот в лево на 360 в сед на правом (левом)
бедре, левая рука в сторону. – Хват левой рукой сзади, поднять ноги,
угол – держать. – Сгибая левую и опуская правую ногу, встать на
левой, равновесие «ласточка» - держать. – Выпрямляясь, приставить
ногу, поворот направо лицом к верхней жерди, упор на ней – обоз-
начить. – Медленное опускание вперёд с согнутыми ногами в вис. –
Махом вперёд соскок с верхней жерди.
Упражнения на брусьях 8 кл.
(мальчики).
И.п. – о.с. внутри брусьев. – Наскок в упор и размахивание – 2-3 маха.
- Сед ноги врозь. – Перехват рук вперёд. – Кувырок вперёд в сед ноги
врозь. – Угол – держать. – Мах назад. – Махом вперёд соскок с
перемахом до стойки боком к брусьям.
Акробатическая комбинация 7 кл.
(мальчики).
И.п. – о.с. С шагом вправо (влево) стойка ноги врозь, руки в стороны
с наклоном. – Кувырком вперёд стойка на лопатках – держать. – Пере-
кат вперёд в упор присев. – Кувырок вперёд ноги скрестно. – Поворот
кругом в упор присев. – Стойка на голове ноги с согнутыми ногами –
держать. – Стойка на голове с прямыми ногами – обозначить. – Упор
присев. – Кувырок назад, упор присев, о.с. – Шаг вперёд переворот в
сторону «колесо» до стойки ноги врозь, руки в стороны. – Прыжком
упор присев. – Прыжок прогнувшись с поворотом на 90, «доскок».
Акробатическая комбинация 10 кл.
(девушки).
И.п. – о.с. Правую ногу вперёд перед левой, руки вверх, скрёстный
поворот на 180. – Равновесие на левой (правой) ноге. – Выпрямляясь,
махом руки вверх, стойка на руках со сменой ног. – Не приставляя но-
гу, кувырок вперёд с одной ноги в упор присев. – Кувырок вперёд в
положение лёжа на спине. – «Мост» - держать. – Опуститься на спину,
руки вверх. – Поднимая ногу, угол руки в стороны. – Согнутые в коле-
нях ноги положить справа , руки влево. – Вставая на колени, наклон
назад, руки в стороны. – Наклон вперёд, упор присев. – Кувырок на-
зад в упор присев. – Прыжок прогнувшись, «доскок».
Акробатическая комбинация 11 кл.
(девушки).
Равновесие «ласточка» - держать. – С махом левой (правой) ногой
переворот в сторону «колесо» до стойки ноги врозь. – Переворот на 90
и упор присев. – Кувырок вперёд в упор присев. – Переворот направо.
- Перекат боком вправо согнувшись ноги врозь в упор присев. –
Кувырок назад с перекатом назад, стойка на лопатках – держать. –
Перекатом вперёд в сед группировка. – Сед углом, руки в стороны –
держать. – «Мост» - держать. – Лечь на спину, руки вперёд. – Пово-
рот кругом прогнувшись, руки в стороны – обозначить. – Упор лёжа
согнув руки. – Выпрямляя руки толчком обеими ногами упор присев. –
Прыжок вверх прогнувшись в «доскок».
Упражнения на брусьях 10 кл.
(девушки).
И.п. – вис на верхней жерди. – Мах вправо, мах влево с перемахом ле-
вой ноги над нижней жердью в вис лёжа правая нога снизу. – Перемах
правой ноги с перехватом правой руки над левой и поворотом на 270
в сед на бедре. – Махом вперёд через сед углом, опираясь левой рукой
сзади, согнув левую ногу и махом правой ногой назад встать. – Рав-
новесие «ласточка», руку вперёд. – Хватом левой рукой за нижнюю
жердь, махом правой и толчком левой ноги соскок прогнувшись.
Упражнения на брусьях 11 кл.
(девушки).
Размахивание изгибами, 2-3 маха. – Вис присев. – Вис согнувшись. –
Подтягиваясь на верхней жерди с опорой ног, выход в упор прогнув-
шись на верхней жерди (обозначить). – Спад на нижнюю жердь вниз
прогнувшись, правая нога снизу на жерди, с перемахом ноги через
нижнюю жердь поворот вправо (влево) на 270 на бедре, рука в сторону.
– Хват правой рукой сзади махом ног углом, соскок прогнувшись до
стойки боком к нижней жерди.
Брусья 7 класс
И.п. – о.с., внутри брусьев – Наскок в упор – Угол, обозначить – Сед ноги врозь – Перемах ног внутрь – Размахивание 2-3 раза – Соскок махом назад, ноги через брусья.
Акробатическая комбинация 7 кл.
(девочки).
И.п. – о.с, равновесие (держать) – Выпрямляясь, махом ноги с поворотом на 90˚ переворот в сторону «колесо» до стойки ноги врозь, руки в стороны – мост опусканием (с помощью) – держать - Поворот кругом в упор присев – Выпрямляясь, прыжком с поворотом на 90˚ упор присев – Перекатом назад стойка на лопатках с прямыми ногами без опоры рук – Стойка на лопатках «берёзка» - Кувырок назад в полушпагат, руки в стороны – Упор присев и прыжок прогнувшись, «доскок» с поворотом на 180˚ в о.с.
Брусья 7 класс
И.п. – вис стоя снаружи брусьев – Наскок в упор – Перемах правой в упор верхом, правой хват за в.ж. – Поворот налево в вис лёжа прогнувшись с перемахом правой ногой через н.ж. – Перехват правой под левой с поворотом направо в сед на бедре, левая рука в сторону – Хватом левой сзади поднять ноги – угол, обозначить – Сгибая левую ногу поставить её на жердь, правую опустить вниз – Встать на левую ногу, равновесие, правая под углом 45˚ назад – Опускаясь, сесть на правое бедро, левую руку в сторону – С перехватом левой сзади соскок с поворотом на 180˚.
Комплексы упражнений по гимнастике в 8 классе
Брусья - 8 класс (М).
С разбега в упор на плечах. Подъём разгибом, в сед, ноги врозь. Кувырок вперёд в сед ноги врозь. Стойка на плечах. Перейти в упор силой внутрь. Угол держать. 2-3 маха в упоре. Соскок вперёд с поворотом на 90 0 лицом к брусьям.
Опорный прыжок - 8 класс (М).
Прыжок, согнув ноги через гимнастического «козла» (в длину) ( h - 110 см .)
Комплексы заданий по гимнастике для учащихся 8 класса (ДЕВОЧКИ).
Брусья - 8 класс (Д).
Опорный прыжок - 8 класс (Д).
Упражняемся на бревне
Думаю, многие помнят, как выглядит гимнастическое бревно. Впрочем, заниматься можно на любой узкой поверхности. Такие упражнения полезны как детям, так и взрослым. Чувство равновесия еще никому не мешало :)
А упражнений может быть огромное количество. Я здесь перечислю некоторые возможные варианты, а что-то затем вы сможете и сами додумать и добавить.
Ходим по гимнастическому бревну. Ходим по гимнастическому бревну.Начнем с того, что попроще, а затем будем усложнять. В данном случае используем низкое гимнастическое бревно (или можем использовать перевернутую гимнастическую скамейку или любую узкую поверхность).
1. Ходьба по бревну лицом вперед, спиной вперед, правым или левым боком.
2. Стоять на бревне на одной ноге (не забываем тренироваться стоять как на правой, так и на левой ноге).
3. Вставать на бревно и спускаться с него. Вставать можно стоя лицом к бревну, спиной, боком.
4. Передвигаться легкими прыжками по бревну (вперед и назад).
5. Ходьба с поворотами вокруг своей оси. Или просто поворачиваться на месте, причем поворачиваться можно медленно переступая или прыжками.
6. Ходьба на четвереньках лицом вперед или ногами вперед.
7. Ходить по бревну через препятствия. Это могут быть кубики, мешочки, конусы и т. п. Высота препятствия зависит от способностей выполняющего. Препятствия можно переступать, а можно дугой обводить ногами.
8. Можно просто выполнять различные общеразвивающие упражнения стоя на бревне. Поаккуратнее нужно быть с махами ногами, чтобы случайно не махнуть так, чтобы не упасть на спину.
9. Крутить обруч на бревне стоя на месте и с продвижением вперед-назад.
10. Прыгать в скакалку или в обруч на месте или с продвижением.
11. Делать стойку на руках или колесо на бревне.
12. Ведение мяча по бревну. Идти можно рядом с бревном и вести мяч по самому бревну или же идти по бревну и по нему же вести мяч.
13. Выполнять спрыгивания с бревна на точность (в обозначенный круг). Просто пробовать разные варианты спрыгиваний - с поворотами, в присед, приземляясь правее или левее и т. п.
14. Ходить удерживая палку на ладони вертикально.
15. Ходить и катить массажный мяч стопой по бревну.
Вот только 15 возможных вариантов, а на самом деле, их может быть гораздо больше.
Можете посмотреть несколько видео по этой теме.
Конспект урока на тему: " Упражнение на бревне. Элементы на равновесие, танцевальные шаги, повороты, соскок.", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях (11 кл.).
план-конспект урока по физкультуре по теме
ТЕМА УРОКА : Упражнение на бревне. Элементы на равновесие, танцевальные шаги, повороты, соскок.
Цель : Обучить упражнениям на бревне, поворотам, соскока; совершенствование комплекса вольных упражнений без предмета
-Обучить гимнастическим элементам на бревне;
-Совершенствование вольных упражнений без предметов
-воспитывать чувство грации
-развивать координационные способности у учащихся
Место проведения: спортивный зал ЧПК 1
Инвентарь: свисток, скакалка, конусы, маты.
Дата проведения: 12 декабря 2017 года;
Подготовительная часть – 20 мин
1) Построение. Приветствие.
Проверить готовность учащихся к уроку (наличие спортивной формы и обуви; выявление больных и отсутствующих).
Учитель приветствует класс, подаёт команды:
«По порядку рассчитайсь!»
Сегодня урок проведет: Анна Геннадьевна
Тема нашего урока: Упражнение на бревне. Элементы на равновесие, танцевальные шаги, повороты, соскок.
«В обход налево шагом марш!»
2) Ходьба с заданием:
а) на носках, руки за голову;
б) на пятках, руки в стороны, ладони смотрят вниз;
в) повороты туловища по 2 в каждую сторону, руки на пояс;
г) на внешней стороне стопы, руки за спину;
д) перекаты с пятки на носок, руки на пояс;
е) полуприсед, руки за голову
- в обратную сторону по свистку
4)Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.
Каждый учащийся по ходу движения берет скакалку.
«Руки за голову, на носках марш!». Взгляд вперёд, спина прямая.
«Руки в стороны, на пятках марш!». Спина прямая, темп медленный.
«Руки на пояс, поворот туловища вправо марш!». Темп средний.
«Руки за спину, на внешней стороне стопы марш!». Взгляд вперёд, спину держать ровно.
«Руки на пояс, перекаты марш!». Темп средний, спина прямая.
«Руки за голову, полуприседом марш!».Темп медленный, взгляд вперед.
Темп медленный. Бег по залу. Дистанция 2-3 шага, по свистку разворачиваются и бегут в обратную сторону
«Противоходом марш!», «Змейкой марш!» «Прямо марш!» Темп средний, соблюдать дистанцию.
«Спиной вперед марш!» темп медленный
На 1-2-руки через стороны вверх-вдох(через нос); на 3-4-руки через стороны вниз-выдох(через рот).
«Направляющий на месте, левой, левой, раз, два, три!»
«На месте стой, раз, два!»
«На 9, 6, 3, на месте, расчитайсь!»
«По расчёту шагом, марш!»
«От направляющего влево, разомкнись!»
ОРУ со скакалкой:
1) И. п. – стойка ноги врозь, скакалка перед грудью, хват за концы
1-наклон головы вправо, скакалку отводим вперед
3-наклон головы влево, скакалку отводим вперед
2) И.п – стойка ноги врозь, скакалка перед грудью
3) И.п – стойка ноги врозь, скакалка вперед
1-поворот туловища вправо
4) И.п – стойка ноги врозь, скакалка вверх
5) И.п – узкая стойка, скакалка внизу
1-скакалку вверх, правую ногу назад на носок
6) И.п – узкая стойка, скакалка внизу
1-выпад вправо, скакалку вперед
3-выпад влево, скакалку вперед
7) И.п – стойка ноги врозь, скакалка внизу
1-3-выпад правой вперед, скакалка вверх
8) И.п – узкая стойка, скакалка внизу
1-присед, скакалку вперед
9) И.п – узкая стойка, стоим справа, скакалка на полу
1-4 прыжки через скакалку
«Спина прямая 3,4!»
«Взгляд вперед 3,4!»
«В спине прогнуться 3,4!»
«Спина прямая 3,4!»
«В спине прогнуться 3,4!»
И.п принять Упражнение начинай!
Колени не выходят за носки, угол 90 градусов
И.п принять Упражнение начинай!
Основная часть – 55 мин
Комбинация на 32 счета:
I 1, 3 - Руки через стороны вверх, ладони наружу, подтянуться, подняться на ноги.
4- И.П. (о.с. руки за голову)
5,7- поворот туловища влево (вправо)
6- И.П. (о.с. руки за голову)
8 -И.П. (о.с. рук вверх ладони наружу)
II 1, 3 - Руки назад, левую( правую) ногу назад на носок- прогнуться.
2,4 - И.П. (4-руки на пояс)
5,7 -отставляя левую(правую) ногу в сторону на носок, правую(левую) руку пронося над головой влево (право), наклон туловища влево (вправо)
III 1-3,5-7 — вращение туловища в левую (правую) сторону
IV 1,3 — мах правой (левой) ногой к левой (правой) руке
4 - стойка ноги врозь, руки вперед, согнуты в локтевом суставе
5-7 — наклон вперед (достать руками пол)
8 - И.П. ( о.с. руки на пояс)
V 1,5 — выпад влево (вправо), руки в стороны
3,7 — выпад вперед, левая (правая) нога вперед, руки вперед , ладони вниз
VI 1-4 — прыжки на обеих ногах с поворотом влево на 90°
5-7 — прыжки на обеих ногах с поворотом вправо на 90°
Руки прямые, ладони наружу
Руки прямые, ладони вниз.
Нога прямая носок тянем вниз.
«На свои места шагом марш!» (убрать скакалку)
«На 1-3, рассчитайсь!»
Группировка — это согнутое положение тела, при котором колени подтянуты к плечам, локти прижаты к туловищу, а кисти захватывают середину голени (стопы и колени слегка разведены). Группировка служит основным подводящим упражнением к перекатам, кувыркам и сальто в группировке. Группировку выполняют в приседе, сидя, лежа на спине.
1. Из о. с. руки вверх, быстро присесть и принять положение в группировке в приседе, обращая внимание на умение округлять спину.
2. Лежа на спине руки вверх, быстро согнуть ноги и сгруппироваться.
3. Из положения лежа на спине, поднимая туловище, принять группировку сидя.
Перекаты — это движение с последовательным касанием пола (опоры) отдельными частями тела без переворачивания через голову. Перекаты используют как подводящие упражнения во время обучения кувыркам. Программой предусмотрены перекаты вперед и назад в группировке, в стороны из упора стоя на коленях, прогнувшись, лежа на животе.
Из положения группировки сидя перекат назад-вперед на спине.
Из положения группировки сидя перекат назад и перекатом вперед вернуться в и. п.
Из упора присев перекат в сторону и возвратиться в и. п.
Кувырки выполняются вперед, назад, в сторону, в группировке согнувшись и прогнувшись из различных исходных положений в различные конечные положения. Выполнять кувырки вперед можно из приседа, полуприседа, из положения, стоя, с разбега и через препятствие. Кувырок назад из упора присев, из седа, из положения стоя. Кувырок в сторону - из упора присев, из упора присев на правой, левая влево на носок. Обучение кувыркам начинают после овладения группировок и перекатов.
Начинать обучение кувырку следует по частям. Из упора присев на левой правая назад на носок, выпрямляя опорную ногу, сгибая руки и округляя спину занимающийся принимает положение лежа на спине согнувшись. Далее перекатом вперед - наклон вперед.
То же упражнение, но вместо наклона ученик берет группировку. Выполнение кувырка в целом из седа на пятках, руки вперед с наклонной плоскости. Выполнение в стандартных условиях.
-Стойка на лопатках.
Данный элемент выполняется из следующих положений - из положения, лежа на спине в группировке и согнувшись, после переката назад, из упора присев и седа, а также из упора стоя ноги врозь, кувырком вперед. Стойку можно выполнять с опорой руками о поясницу и с опорой о пол прямыми руками.
Начинать обучение следуют в парах: И.п. - лежа на спине подняв таз вверх , руки вдоль тела, ладонями вниз, - страхующий поднимает за носки прямое тело партнера до стойки, затем выполняющий подставляет руки под поясницу большими пальцами вперед, локти при этом широко не разводить.
При выполнении стойки на лопатках из упора стоя ноги врозь кувырком вперед, руки следует ставить несколько вперед, так, чтобы основная нагрузка была на руки. После сгибания рук и опускания на лопатки, руки следуют быстро перевести вперед и подставить под поясницу, ноги при этом касаются носками пола за головой. Затем, разгибаясь тазобедренных суставах, выполнить стойку на лопатках.
Статическое положение, при котором исполнитель стоит на одной ноге, наклонившись вперед, руки в стороны. Технически правильное выполнение характеризуется точностью принятия заданной позы и прочностью ее фиксации без колебаний.
«Ласточка» (равновесие на правой (левой) ноге) выполняется следующим образом: тело наклонено вперед в прогнутом положении, свободная нога поднята не ниже уровня плеч
«Лодочка» выполняется следующим образом: лажа на животе поднимаем одновременно руки и ноги, и задерживаем это положение.
- Из И.П – о.с, выполняем ласточку.
- Из И.П. – упор присев, кувырок вперед в группировке в упор присев.
- Кувырок назад в группировке в упор присев.
- Кувырок вперед в упор присев.
- Спад на спину, ноги вытянуть, руки вдоль туловища.
- Стойка на лопатках (на 7-8 держать)
- Выход в полу-шпагат
8. Опустить ноги, руки вверх
9. Перекат на живот
11. И.П. – лежа на животе, руки у пояса согнуты в локтевых суставах (упор).
Гимнастические упражнения на бревне
Бревно — гимнастический снаряд, специально предназначенный для совершенствования функции равновесия, так как площадь опоры ограничена . На бревне выполняются: передвижения, прыжки, повороты, перевороты, сальто, танцевальные элементы. Любое гимнастическое упражнение представляет собой сочетание отдельных элементов и их соединений.
Основы техники упражнений I. Упражнения на месте (с постоянной опорой). Это статические положения, равновесия, повороты, акробатические элементы (перевороты продольно, стойки силой и др.). II. Упражнения в движении (с переменой опоры). Это разновидности передвижений (без фазы полета), то же с поворотами танцевальные движения, акробатические элементы. III. Упражнения с фазой полета (на месте и в движении): подскоки, прыжки, то же с поворотами, танцевальные связки, прыжковая акробатика и др.
Основные упражнения Вскок в сед на бедре и в упор на колене, исполняемые с места или с разбега толчком обеих ног. Страховка производится со стороны мостика; поддерживают за руку и неопорную ногу (в последнем вскоке)
Передвижение в упоре на коленях или в упоре ноги врозь на руках
Повороты в смешанных упорах Вспомогательные элементы, служащие для изменения положения на бревне и для переходов из положения сидя в стойку на ногах.
К наиболее простым вариантам равновесий относятся равновесие на одной ноге е различным положением рук, в полушпагате, в упоре и в стойке на колене, лежа на груди в седе углом, руки в стороны и др.
Более трудными будут стойки на лопатках и груди, на плече, равновесие на одной ноге с захватом за колено или носок, кольцом и др.
Соскок из упора на колене махом другой ногой назад; то же из упора присев на одной — прогнувшись; соскок из седа углом опорой одной ногой
План - конспект урока по гимнастике для учащихся 8 класса
план-конспект урока (физкультура и спорт, 8 класс) по теме
Тема урока: Закрепление, совершенствование и учёт выполнения гимнастических упражнений.
Тип урока: Комбинированный.
Цель урока: Контроль ЗУН и развитие основных физических качеств посредством общеразвивающих и гимнастических упражнений.
Задачи урока:I. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ:
1. закреплять умения выполнять упражнения в равновесии на бревне (девочки);
2. совершенствовать акробатическую комбинацию;
3. совершенствовать лазание по канату;
4. провести учёт выполнения акробатической комбинации у мальчиков.
1. формировать правильную осанку;
2. развивать гибкость позвоночника и тазобедренных суставов;
3. развивать силу мышц рук и брюшного пресса;
4. применять очищающее дыхание для снятия усталости.
1. воспитывать чувство красоты движений;
2. воспитывать самостоятельность, активность, развивать внимание.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: гимнастические маты, бревно, мостик, канат, палки, гантели по 1, 2 и 3 кг, подвесная перекладина, гимнастические скамейки, свисток, секундомер.
Пособия: учебные карточки.
| Вложение | Размер |
|---|---|
| plan_-_konspekt_uroka_po_gimnastike_8_kl.doc | 115 КБ |
Предварительный просмотр:
урока гимнастики для учащихся 8 класса
Учитель физической культуры Игнатьева С.Б.,
Высшая квалификационная категория
Тема урока : Закрепление, совершенствование и учёт выполнения гимнастических упражнений.
Тип урока: Комбинированный.
Цель урока: Контроль ЗУН и развитие основных физических качеств посредством общеразвивающих и гимнастических упражнений.
Задачи урока: I. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ:
1. закреплять умения выполнять упражнения в равновесии на бревне (девочки);
2. совершенствовать акробатическую комбинацию;
3. совершенствовать лазание по канату;
4. провести учёт выполнения акробатической комбинации у мальчиков.
1. формировать правильную осанку;
2. развивать гибкость позвоночника и тазобедренных суставов;
3. развивать силу мышц рук и брюшного пресса;
4. применять очищающее дыхание для снятия усталости.
1. воспитывать чувство красоты движений;
2. воспитывать самостоятельность, активность, развивать внимание.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: гимнастические маты, бревно, мостик, канат, палки, гантели по 1, 2 и 3 кг, подвесная перекладина, гимнастические скамейки, свисток, секундомер.
Пособия: учебные карточки.
Организационно- методические указания
I. Подготовительная часть (15 мин)
1) Построение, приветствие.
3) психологический настрой детей на предстоящее занятие.
Обратить внимание на форму, причёски девочек.
Пояснить учащимся формы организации урока: фронталь-ная, по отделениям, индиви-дуальная.
На месте в шеренге
- вращение кистями;
- вращение в коленных суставах;
- вращение в голеностопных суставах;
1) на носках, руки вверх;
2) на пятках, руки на поясе;
3) на внешней стороне стопы, руки в замок за спиной правая сверху через плечо, левая снизу;
4) на внутренней стороне стопы, поменять руки;
5) перекатом с пятки на носок, руки расслаблены;
В полуприседе, кисти на коленях.
Поочерёдно левую, правую ногу поставить на носок; вращения влево, вправо;
Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, показывая упражнения.
Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.
1) по кругу в колонне по одному; с изменением направления «восьмёркой»;
3) с вращением на 360 градусов по сигналу;
1) выполнение дыхательных упражнений;
2) получение гимнастических палок
для выполнения общеразвивающих упражнений (ОРУ)
- построение в шеренгу после движения по кругу с гимнастическими палками;
- перестроение уступом.
- вызвать для выполнения комплекса упражнений двух учащихся
ОРУ с гимнастическими палками
1) И.П. – ноги вместе, палку вниз. 1 – подняться на носки, палку вверх; 2 – опуститься, палку на лопатки; 3 – 4 – то же.
2) И.П. – ноги врозь, палка сзади, прижата в сгибах локтевых суставов. 1 – наклон вперёд; 2 – и.п.; 3 – наклон назад; 4 – и.п.
3) И.П. – стойка на коленях, палка на лопатках; 1 – 2 – поворот туловища влево; 3 – 4 – поворот вправо.
4) И.П. – ноги врозь, палка сзади внизу хватом сверху; 1 – наклон вперёд, палку вверх; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же.
5) И.П. – в наклоне, палку держать вертикально с упором в пол; 1 – мах левой ногой назад вверх; 2 – и.п.; 3 – 4 – с правой ноги.
6) И.П. – лёжа на животе, палку держать вертикально за нижний конец; 1 – 4 – перехваты палки вверх; 5 – 8 – перехваты вниз.
7) И.П. – лёжа на животе, палка
по 2 вращения в разные стороны
Сигнал подаётся свистком. Чередовать вращения влево и вправо.
Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить наклон, одновременно выды-хая ртом со звуком «У-У-Х!» выдох должен быть длиннее вдоха.
Палки держать вертикально.
Вести контроль над выполнение упражнений словесно и индивидуально, оценить вызванных учащихся.
Руки прямые, потянуться. Плечи развернуть.
Наклон ниже, плечи развёрнуты.
Повороты выполнять энергично, вперёд не наклоняться.
Энергичный мах, наклон ниже.
Смотреть вперёд, удержи-вать равновесие, во время маха ногой прогнуться в пояснице.
Стараться дотянуться до верхнего конца палки, руки прямые.
Руки и ноги прямые, носки
в прямых руках впереди; 1 –одно-временно поднять руки и ноги, прогнуться; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же.
8) И.П. – лёжа на спине, палка на груди; 1 – 2 – поднять палку вверх, коснуться её левой ногой; 3 – 4 – то же правой ногой.
9) И.П. – О.С., палка внизу на ширине плеч хватом сверху; 1 – поднять палку вверх, присесть; 2 – палку опустить вниз, встать; 3 – 4 – то же.
10) И.П. – О.С., палка внизу, хватом сверху; 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же.
Обратная команда в перестроении.
Нога прямая, носок на себя. Приподнять голову.
Спину держать прямо, приседать на носках, руки прямые.
Руки не сгибать, не сбиваться с ритма, прыжки мягкие на носках как можно выше.
Палки убрать, разделиться по отделениям.
II. Основная часть (22 мин)
I отделение : комбинация в равновесии на бревне:
И.П. – стоя под углом к бревну левым боком.
1. с косого разбега толчком двух вскок в упор присев, левая спереди;
2. встать, руки в стороны;
3. шаг польки с левой, руки на пояс;
4. шаг правой вперёд и, приставляя левую сзади, поворот налево кругом, руки вверх и в стороны;
5. шаг правой и мах левой вперёд с хлопком под ногой;
6. шаг левой и мах правой вперёд с хлопком под ногой;
7. выпад на правой, руки на пояс;
8. упор стоя на правом колене, левую назад;
9. соскок махом левой назад в стойку правым боком к бревну.
II и III отделения : акробатическая комбинация:
1. из упора присев кувырок назад;
2. перекатом назад стойка на лопатках;
3. перекатом вперёд лечь и «мост»;
4. поворот в упор стоя на правом
колене, левую назад;
по 7 мин в каждом отделении
Одно отделение девочек – упражнения на бревне, четыре отделения (по 2 у девочек и мальчиков) – акробатика.
Назначить ответственных в каждом отделении. Вести само- и взаимоконтроль. Страховать при выполнении сложных элементов.
Использовать учебную карточку. Следить за осанкой, положением рук Отрабаты-вать соскок махом левой назад в стойку правым боком к бревну. Один выполняет, второй страхует, остальные выполняют одно из упраж-нений круговой тренировки – карточка с заданием прикреп-лена к стенке (для всех отделений).
Контролировать выполне-ние упражнений, обращать внимание на ошибки, своевременно исправлять их.
Заменить поворот с «моста» в упор стоя на одном колене ( для девочек, которым не удаётся выполнить данный элемент ) упрощённым вариантом: лечь, поворот на живот, прогнуться, вскок в упор на одно колено, другая вверх.
5. махом левой упор присев и
6. прыжок вверх прогибаясь и О.С.
М а л ь ч и к и
I и IIотделения : акробатическая комбинация:
1. из упора присев кувырок назад в упор стоя ноги врозь;
2. наклон вперёд прогнувшись, руки в стороны;
3. упор присев и стойка на голове толчком двумя;
4. опускание в упор присев и кувырок вперёд в основную стойку;
5. длинный кувырок и прыжок вверх прогибаясь.
1. поднимание туловища на наклонной скамейке, руки за головой;
2. подтягивания в висе на перекладине (м), в висе лёжа (д);
3. поднимание корпуса лёжа на животе, локти в стороны с отягощением ( м - 2 кг, д – 1 кг);
4. приседания с отягощением ( м - 3 кг, д – 2 кг).
Лазание по канату: на технику в два приёма.
Контролировать страховку, указывать на мелкие ошибки, словесно оценивать работу учащихся.
Задание аналогичное зада-нию для девочек: само-контроль, страховка, чувство своего тела, взаимоконтроль (осуществляет ответственный в отделении).
Выполнить по 2 раза, обнаружить и устранить мелкие ошибки, дать самооценку, настроиться на контрольное выполнение.
Напомнить критерии оценки, провести учёт техники выполнения акробатической комбинации.
Упражнения круговой тренировки выполнять в перерывах между акробати-ческими , последовательно, по одному упражнению.
Следить за дыханием: усилие на выдохе.
Отягощения: гантели по 1, 2, 3 кг.
Соблюдать правила безопас-ности при спуске: перехваты-вать канат руками!
III. Заключительная часть (3 мин)
1) Очищающая дыхательная гим-настика: сделав медленно полный вдох, ненадолго задержать воздух и потом короткими и сильными толчками выдыхать его через губы, сложенные трубочкой, не надувая щёк. Кончик языка прижать к нижним резцам, но не напрягать его. Сила толчков при этом должна быть затухающей.
2) Построение в шеренгу.
3) Подведение итогов урока.
Выполнять сидя на матах. Объяснить детям, что это дыхание выветривает задер-жавшийся в лёгких остаточ-ный воздух, углекислоту. Оно эффективно при усталости.
Оценить работу учащихся на уроке, отметить организацию работы по отделениям и ру-ководство отделениями, зачи-тать и прокомментировать вы-ставленные отметки за выпол-нение ОРУ и акробатической комбинации у мальчиков.
- Какие впечатления от урока?
- Понятны ли объяснения учителя?
- Всем ли понятны критерии оценки?
- Все ли мальчики согласны с выставленными отметками?
- Достаточна ли нагрузка? ощущается ли усталость, тяжесть в мышцах?
- Какие элементы выполнять наиболее сложно?
- Выполнены ли поставленные нами задачи?
- Пригодятся ли полученные на уроке умения и навыки в жизни?
2) Домашнее задание.
3) Организованный уход из зала.
Учитель для себя письменно фиксирует ответы учащихся.
Домашнее задание задаётся в соответствие с результатами рефлексии: девочкам повто-рить комбинацию в равно-весии по натянутой нитке, выполнять акробатические упражнения, которые вызвали трудности; мальчикам – подтягивание 3х8 раз.
Самоанализ урока гимнастики для учащихся 8 класса
Тема данного урока: «Закрепление, совершенствование и учёт выполнения гимнастических упражнений».
Тип урока: комбинированный, т. к. согласно тематическому планированию на занятии учащиеся должны закреплять и совершенствовать технику ранее разученных упражнений и выполнить контрольную комбинацию акробатических упражнений.
Цель данного урока: контроль знаний, умений и навыков и развитие основных физических качеств посредством общеразвивающих и гимнастических упражнений.
Цель достигается при решении следующих задач :
1. закреплять умения выполнять упражнения в равновесии на бревне (девочки);
2. совершенствовать акробатическую комбинацию;
3. совершенствовать лазание по канату;
4. провести учёт выполнения акробатической комбинации у мальчиков.
1. формировать правильную осанку;
2. развивать гибкость позвоночника и тазобедренных суставов;
3. развивать силу мышц рук и брюшного пресса;
4. применять очищающее дыхание для снятия усталости.
1. воспитывать чувство красоты движений;
2. воспитывать самостоятельность, активность, развивать внимание.
В задачах урока прослеживается взаимосвязь всех задач и мотивация для учащихся: на уроке необходимо закреплять и совершенствовать умения выполнять гимнастические упражнения для того, чтобы формировать правильную осанку, красиво двигаться, развивать физические качества для укрепления здоровья. Задачи поставлены в соответствии с программой обучения по разделу «Гимнастика» и дидактическими принципами. На основе полученных на предыдущих уроках знаниях о технике выполнения гимнастических упражнений умения закрепляются и совершенствуются с целью приобретения прочного навыка. В выполнении акробатической комбинации учитываются индивидуальные особенности учащихся и сложные элементы заменяются упрощёнными, которые учащиеся могут выполнить.
На различных этапах урока используются следующие методы : словесный (объяснение техники выполнения упражнений), наглядный (показ упражнения учителем, либо учеником), практический (выполнение упражнений учащимися), проблемно-поисковый (выполнение упражнений учащимися, поиск ошибок и их самостоятельное исправление). Таким образом, содержание урока, используемые методы оптимально соответствуют поставленным целям.
В процессе урока применяются разнообразные формы организации детей: фронтальная, микрогрупповая и индивидуальная. Фронтальная форма используется в подготовительной части урока для подготовки организма учащихся к уроку, она удобна для учителя и учеников; микрогрупповая и индивидуальная формы – в основной части урока при выполнении гимнастических упражнений, круговой тренировки с целью повышения плотности урока. При такой форме организации учащиеся получат достаточную и необходимую физическую нагрузку.
На каждом этапе урока используется текущий контроль учителя : корректировка техники выполнения упражнений, контроль дыхания, осанки, даётся словесная оценка работы учащихся по отделениям, руководство назначенных ответственными в отделениях, контроль над качеством выполнения акробатической комбинации у мальчиков, что ведёт к созданию ситуации успеха, переходящей в увлечённость учащихся, их активность, внимательность и самостоятельность.
Деятельность учителя заключается в организации урока и контроле. Деятельность учащихся направлена на формирование правильной осанки, развитие физических качеств, повторение гимнастических упражнений, самостоятельном выявлении мелких ошибок и их исправление в последующих повторениях, в основе чего лежит само- и взаимоконтроль. Для повышения активности учащихся на уроке класс делится на микрогруппы, в каждой назначается ответственный, выдаются карточки для индивидуальной работы. Неоправданный простой учащихся на уроке не допускается: один вид деятельности сменяется другим.
Логика изучения упражнений на уроке рациональна и соответствует принципам обучения: - последовательности (от простого к сложному),
- сознательности и активности учащихся в овладении общеразвивающими и гимнастическими упражнениями,
- взаимосвязи обучения с развитием и воспитанием,
- индивидуального и дифференцированного подхода.
По информационной ёмкости урок не перегружен: учащиеся получают информацию о влиянии данных упражнений на организм по ходу выполнения упражнений, что в свою очередь является хорошей мотивацией для качественной работы.
Использование вышеперечисленных форм и видов контроля на уроке позволит достичь хороших результатов и эффективно провести урок. Данный урок можно оценить на «5» по пятибалльной шкале.
Карточки для самоконтроля
ОРУ с гимнастическими палками
1) И.П. – ноги вместе, палку вниз. 1 – подняться на носки, палку вверх; 2 – опуститься, палку на лопатки; 3 – 4 – то же.
2) И.П. – ноги врозь, палка сзади, прижата в сгибах локтевых суставов. 1 – наклон вперёд; 2 – и.п.; 3 – наклон назад; 4 – и.п.
3) И.П. – стойка на коленях, палка на лопатках; 1 – 2 – поворот туловища влево; 3 – 4 – поворот вправо.
4) И.П. – ноги врозь, палка сзади внизу хватом сверху; 1 – наклон вперёд, палку вверх; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же.
5) И.П. – в наклоне, палку держать вертикально с упором в пол; 1 – мах левой ногой назад вверх; 2 – и.п.; 3 – 4 – с правой ноги.
6) И.П. – лёжа на животе, палку держать вертикально за нижний конец; 1 – 4 – перехваты палки вверх; 5 – 8 – перехваты вниз.
7) И.П. – лёжа на животе, палка в прямых руках впереди; 1 - одновременно поднять руки и ноги, прогнуться; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же.
8) И.П. – лёжа на спине, палка на груди; 1 – 2 – поднять палку вверх, коснуться её левой ногой; 3 – 4 – то же правой ногой.
9) И.П. – О.С., палка внизу на ширине плеч хватом сверху; 1 – поднять палку вверх, присесть; 2 – палку опустить вниз, встать; 3 – 4 – то же.
10) И.П. – О.С., палка внизу, хватом сверху; 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же.
Урок 15. Упражнения на гимнастических снарядах: гимнастическом бревне и невысокой перекладине
Упражнения на гимнастическом бревне у девочек 6 класса разучиваются отдельно и выполняются виде комбинации. В комбинацию входят несложные упражнения: ходьба на носках, руки в стороны; равновесие; повороты на 180°; шаги левой, правой; упоры стоя на коленях; «полушпагаты», соскок прогнувшись. Высота бревна не более 50 см.
Упражнения на невысокой перекладине у мальчиков 6 класса разучиваются отдельно и в дальнейшем выполняются в виде комбинации. В комбинацию входят такие упражнения, как: подъём переворотом из виса стоя, в упор; перемах правой; перемах правой назад; махом вперёд, сгибая руки перейти в вис лёжа на согнутых руках; вис стоя на согнутых руках.
Читайте также: