Известковый щебень вред для здоровья

Обновлено: 29.04.2024

По известняковому щебню вопрос.

а что вы хотите получить засыпав отмостку щебнем? Щебень травой зарастает, землей забивается. У меня и меньшей маркой известнякового щебня отмостка засыпана, с щебнем никаких проблем нет. Сделано это просто как временная мера. С северной стороны он уже мхом покрылся. Ест-но это не гидроизолятор, это покрытие над гидроизоляцией. Любой щебень гидроизоляцией служить не будет.

под столбы для забора он может и пойдет, только зачем? Если решили строить такой монументальный забор лейте железобетонную сваю на глубину промерзания из нормального бетона. В итоге выйдет дешевле.

Классификация щебня по назначению

В списке постоянно используемых строительных материалов — щебень занимает первые позиции. Без него вряд ли можно найти какую-то стройку или строительство дороги, моста.
Его применение весьма обширно, в основном это наполнитель бетонной массы, которую используют для различных целей.
Щебень иногда даже окрашивают в ландшафтных работах, из ярких цветных камешков делают красивые панно.
Несмотря на свою популярность, многие не знают — что такое щебень и чем же он хорош.
Имеет различные способы добычи, от которых в основном, зависят его технические характеристики. Их немного, но, на стадии планирования строительных работ, их обязательно учитывают.

Характеристики щебня

Перечислим основные показатели, которые присущи всем видам щебня:

плотность;
морозостойкость;
радиоактивность;
фракция;
лещадность;
прочность.

Показатели, на которые всегда обращают внимание — фракция, прочность и морозостойкость.
Фракция — размер зерна, именно этот показатель является часто ключевым при выборе строительного щебня.
Фракции бывают:

В процессе производства щебня, его сортируют методом просева через специальные сита по размеру камешков. Таким образом, происходит отбор и разделение щебня по фракциям.
Морозостойкость — важный фактор, который зависит от способа происхождения исходного материала — это может быть морская галька, скальные гранитные породы или известняковый карьер. Щебень имеет шероховатую поверхность, поры, в которую попадает влага. С приходом минусовых температур, влага пытается порвать камень, а это чревато последствиями. Чем больше пор, тем больше вероятность построенного объекта.
Самый высокий показатель у гранитного щебня, количество циклов заморозки и оттаивания у него максимально допустимы. Объект, с его применением простоит многие лета без особых влияний агрессивной внешней среды.
Радиоактивность — показатель, который учитывают при строительстве жилья, особое внимание больницам и детским учреждениям. Если исходные породы камня залегали на большой глубине, там всегда особый вид газа, который при замерах, показывает радиоактивности щебня. В некоторых случаях, щебню необходимо какое-то время отлежаться, чтобы снизить вредное излучение. Предельные показатели у гранитной разновидности щебня.
Лещадность — по сути — форма камешков, которая влияет на насыпную плотность и крепость возводимых конструкций.
Форма камешков бывает — кубовидной, игольчатой, закругленной, плоской. Кубовидный щебень наиболее востребован на всех работах, у него наивысшая насыпная плотность не зависимо от фракции и вида щебня.
Остальные формы щебня не обеспечивают плотность бетонной массы, внутри ее образуются пустоты, которые негативно сказываются на прочности возводимого объекта. В числовом обозначении — чем меньше число, тем лучше лещадность , т.е. заполнение.
Прочность — важный показатель, который зависит от способа добычи исходного материала и его происхождению. Гранитные скалы и щебень обладают наивысшими показателями прочности. Известняковый материал обладает наименьшей прочностью, но также повсеместно применяется на различных строительных работах. Мир знает старинные строения из известняковых пород камня, которые привлекают туристов по сегодняшний день.

Основные виды щебня

В списке основных видов щебня всегда рассматривают три вида:

гранитный;
гравийный;
известняковый.

Рассмотрим кратко каждый вид строительного щебня.

Гранитный — при дроблении скальных пород и последующей обработкой, получают фракции от 0 до 120 мм. Наиболее востребованными являются 5-10 и 5-20 мм — их используют в производстве асфальта и товарного бетона. Изделия с гранитным материалом обладают высокой прочностью и долговечностью.
Также гранитный щебень используют в производстве железобетонных конструкций, аэродромных покрытий, тротуаров, стоянок, автобанов. Именно в местах повышенных нагрузок применяют гранитный щебень.
Единственным минусом считается его радиоактивность поэтому его не используют для детских площадок, больниц, жилых помещений, за исключением фундаментов.
Разновидностью гранитного щебня есть бутовый камень — бут. Его большие размеры — до 150 мм, нашли особое применение не только в строительной сфере. Его используют особенно широко — бетонные массы для фундаментов, декорирование фонтанов, бассейнов, парковых зон, участков. В частных домовладениях им обкладывают клумбы, цветники, беседки. Из него строители научились возводить надежные помпезные заборы и ограды, которые при желании заказчика могут покрасить. На выходе получается забор — произведение искусства, который точно переживет своих хозяев.
Стоимость гранитного щебня любой фракции самая высокая, так как на его производство уходят большие энергоресурсы.
Гравийный — не менее популярная разновидность. Основные технические показатели несколько хуже предыдущего, но ввиду меньшей стоимости, имеет высокий спрос у населения. Важным плюсом данного вида, является меньший показатель радиоактивности, поэтому имеет повсеместное применение в возведении любых видов жилья, детских площадок, садиков. В возведении объектов с последующей высокой физической нагрузкой не применяется ввиду невысоких показателей прочности.

По фракциям имеет различное применение:

Заключение

Проанализировав статью, можно сделать выводы — какой вид щебня в каких работах применяется:

Выбираем строительный щебень

Современное строительство подразумевает использование качественных материалов, в том числе щебня. Показатели крепости и надежности играют главную роль в долговечности строения, продукции из бетона. Время диктует современные требования к качеству возводимых объектов, автомобильных дорог, продукции с применением бетона. Строительный щебень является наполнителем в связке с цементом, песком и водой. Такая смесь получила название бетон, ввиду своей прочности имеет обширный спектр применения. Поэтому, подобрать щебенку для стройки с нужными параметрами будет важной задачей перед началом работ.

Виды щебня для строительных работ

Основное место производства щебня — это открытые карьеры, склоны, скалы и морское дно. Добыча открытым способом в карьерах самый дешевый способ добычи и переработки. В отдельных случаях, проводятся взрывные работы, затем при помощи несложной техники производится сортировка материала и его отгрузка потребителю.

Различают три вида щебня:

гранитный;
гравийный;
известняковый.

Дополнительно можно указать на вторичный и шлаковый щебень. Такой вариант получают после демонтажа объектов и при плавке руды в производстве металла. Но их применение не является обширным ввиду неоднородности, такую массу необходимо тщательно и долго трамбовать. На объектах с тяжелыми нагрузками такие материалы не используются.

Гранитный щебень — самый прочный, долговечный, добыча сопряжена с повышенными энергозатратами. Часто применяются взрывные работы, задействована тяжелая техника, поэтому стоимость сырья выше остальных. Имеет повышенный, допустимый, уровень радиоактивности, несмотря на это, у него постоянная востребованность.

Гравийный щебень обладает схожими показателями, но прочность уступает предыдущему виду. Особенностью является низкий уровень радиоактивности, что расширяет сферу использования.

Известняковый щебень самый доступный по цене, обладает невысокой прочностью, поэтому не применяется в местах с будущей нагрузкой. Однако, известняковые пирамиды известны человечеству давно, они до сих пор удивляют туристов.

Характеристики строительного щебня

Как купить щебень, чтобы он идеально подошел для выполнения поставленных целей? Применение щебня зависит от вида и фракции, размера зерна. Для этого необходимо ознакомиться с техническими характеристиками. Перечислим основные:

прочность;
долговечность;
радиоактивность;
морозостойкость;
лещадность.

Лучшие результаты показывает гранит, единственный минус — повышенный радиоактивный фон. Нельзя не отметить низкую лещадность — игловатую форму камешка. Благодаря этому, в бетонной массе не будет пустот, таким образом достигается наивысшая плотность наполнителя. Прочность и долговечность конечного продукта обеспечена. Также, гранитный щебень обладает высокой морозоустойчивостью, стойкостью к агрессивной среде, выветриванию.

Гравийная разновидность показывает похожие технические показатели. Но, благодаря отсутствию радиоактивного фона, применяется в возведении жилья, детских учреждений, различных парковых и спортивных площадок. Спрос имеет ввиду доступной цены и добротных показателей.

Сырье из известняка обладает самой низкой стоимостью, поэтому в работах, где не ожидают высоких нагрузок, он имеет приоритет перед собратьями. Прочность и остальные свойства невысокие, подвержен выветриванию и вымыванию при воздействии осадков.

Применение щебня в строительных работах обусловлено не только прочностью, чтобы выбор соответствовал требованиям, учитывают фракцию щебенки.

По размеру зерна, подразделяют:

Часто, потребителей мучает вопрос — какой щебень лучше, мелкий или крупный. Однозначно ответить нельзя, все зависит от производимых работ, условий эксплуатации, нагрузок. Мелкий и средний вид обладают высокой насыпной плотностью, хорошо трамбуется. Крупный имеет свои преимущества в ряде проводимых работ.

Плотность и прочность щебня

Еще один показатель качества — плотность, этот показатель определяет прочность конечной строительной продукции. Плотность щебня — это отношение массы к объему, измеряется в килограммах на метр кубический.

На практике, чаще обращают внимание на насыпную плотность, она учитывается в производстве цементно—щебеночных смесей. В случае высокой насыпной плотности материала, возможно снизить расход вяжущего вещества, цемента в растворе.

Прочность данного материала важно рассматривать вместе с показателем морозостойкости. Прочный, но не устойчивый к низким температурам, щебень может разрушиться в самый короткий срок. Испытывают на морозостойкость материал вместе с испытанием на твердость, такая оценка будет наиболее объективной.

Прочность имеет буквенные и цифровые обозначения:

Морозостойкость обозначается от F15 до F400.

F15, F25, F50 — низкая морозостойкость;
F100, F150 — средний показатель;
F200, F300, F400 — высокая морозостойкость.

Цифрами указывают сколько раз щебень выдержит циклов заморозки и разморозки без структурных разрушений.

На вопрос, какой лучше щебень для дороги, можно ответить так — с наивысшей морозостойкостью. Любая дорога строится не на год, два, поэтому, чтобы избежать ежегодного ремонта, щебень для дороги нужно брать самый качественный.

Особенности при выборе щебня

Основным критерием при выборе, должна послужить полная информация об условиях эксплуатации конечной продукции. Если это дорожка на участке, вряд ли уместно покупать самый дорогой гранитный щебень, вполне бюджетно будет использовать известняковый вид.

Щебень для бетона также может быть разной фракции и происхождения. Если это домашние ремонтные работы, известняковый вид средней фракции будет долго и надежно служить в бетонной смеси.

Если речь идет о товарном бетоне больших объемах, уместно задействовать крупный вариант. Щебень для фундамента лучшим видом будет гравийный, мелкой и средней фракции.

Известняковый вариант не берут в работу для фундамента, он лучше других впитывает влагу, со временем это будет способствовать разрушению постройки, трещинам. В силу своих показателей, его не используют в местах высоких нагрузок.

Гранитный щебень работает в местах с высокой экстремальной нагрузкой на строящийся объект.

Главные требования перечислены и определены ГОСТом 8267-93, распространяется на сырье горных пород со средними показателями плотности, которые применяются в тяжелых бетонных массах и дорожных работах.

Область применения в строительстве

Щебень применяется не только в качестве наполнителя в бетонных смесях:

Применение щебня в народном хозяйстве не имеет границ, сделав правильный выбор материала, вы получите качественный конечный строительный продукт.

Какой строительный щебень может быть опасен для здоровья?

Материалы На чтение 2 мин.

Строители прекрасно знают, что без использования щебенки сегодня невозможны многие строительные манипуляции. Вспомнить только про железобетон, который изготавливается на основе:

Качественной марки цемента,
Песка,
Воды,
Щебня.

По поводу последней составляющей на сегодня существует много разных мнений. Кто-то говорит, что щебёнка — это очень вредный и опасный для здоровья материал. Кто-то готов спорить с этим мнением. Что же с собой представляет щебень, как он добывается, как определить степень его радиоактивности?

Что это такое?

До начала нужно понять, что щебень — это гранит, который добывается в специальных карьерах. Вспомнить только, что из этого материала изготавливают набережные, мостовые, бордюры, расположенные вдоль дорог. Если упомянуть о применении гранита в бытовых условиях, сразу вспоминаются роскошные гранитные подоконники, столешницы, расположенный в кухонном помещении. В музеях очень часто можно встретить вазоны, различные гранитные чаши, которые украшали дворцы царей, знатных вельмож.

Три степени радиоактивности

Не мудрствуя лукаво можно смело сказать, что щебень — радиоактивный материал. Пласты гранита, залегающие под землей, напоминают собой линзу. Какие-то из них более радиоактивные, какие-то менее радиоактивные. Специалисты прекрасно знают, как определять по одному внешнему виду степень радиоактивности этого незаменимого строительного материала.

Для начала берут пробу горной породы, фактически, большие камни взрывают, получая мелкую фракцию. Как правило, получившиеся мелкие камушки покрыты глиной, песком. Их нужно полить водой, после высыхания определить степень радиоактивности материала визуально, пока, не используя дозиметр.

Так вот, если щебёнка имеет ярко красные, розовые вкрапления, значит с вероятностью до 99 % такой щебень — фонит, то есть источает радиацию. Соответственно, использовать его при строительстве детских садов, городских домов, учреждений, где будут находиться люди — категорически запрещено.

Вторая категория щебня — та, которая полностью серая, то есть здесь перемежаются светло-серые, тёмно-серые вкрапления. Это безопасная категория щебня, который может использоваться где угодно.

Действительно ли щебень радиоактивен? Разрушаем мифы

В процессе обустройства своего участка или возведения дома приходилось ли вам когда-либо задумываться о покупке гранита? Конечно же, речь идёт не о булыжниках, а о гранитном щебне, который сегодня является достаточно распространённым. Ведь многие считают, что данный материал является опасным, поскольку излучает высокий радиационный фон. Миф ли это, или же на самом деле стоит опасаться гранитного щебня, мы сегодня узнаем.

Сегодня для того чтобы разобраться в данном вопросе, необходимо потратить немало времени на изучение информации. Однако после изучения данной информации можно смело вынести вердикт. Мы же постараемся не только сказать вам о том, насколько радиоактивный гранит, но ещё и полностью раскрыть данную тему в этой статье для того, чтобы вы раз и навсегда узнали правильный ответ на данный вопрос.

Безусловно, рациональное зерно в данном мифе действительно есть, однако есть и коммерческая составляющая, которая также влияет на выбор строительных материалов.

В первую очередь скажем о том, что все материалы, которые добываются путём извлечения из земли, имеют определённый радиационный фон. Проблема лишь в том, что у некоторых материалов этот радиационный фон ниже, а у других выше. Однако обо всем по порядку.

В зависимости от экологической обстановки в том или ином регионе страны, или же в том или ином районе Земли гранит может медь различный радиационный фон. Связано это с природными условиями. Так, например, все прекрасно знают о том, что в далёком прошлом в Чернобыле произошла авария. Месторождения гранита вблизи этих мест имеют повышенный радиационный фон, потому такой гранит не безопасно использовать.

Безусловно, такие месторождения и щебень, привезенный оттуда, не может не настораживать потребителей, которые и так напуганы различными историями о том, что гранит действительно является опасным. Именно это снижает спрос на данный материал, однако стоит ли действительно опасаться гранитного щебня?

Перейти к просмотру

Немного теории

При покупке таких материалов, которые добываются из земли и считаются осадочными породами (к ним можно отнести мрамор, известняк, песчаник) можно быть уверенными в том, что эти материалы имеют радиационный фон такой же, как и окружающая среда.

То есть чисто теоретически, если данный материал был добыт в регионе, где уровень радиации нормальный, то он никоим образом не может иметь повышенный радиационный фон. Это действительно так, потому данные материалы считаются безопасными. А вот материалы магматического происхождения являются не столь безопасными, поскольку имеется вероятность, что их радиационный фон все же будет выше, нежели радиационный фон окружающей среды, где они были добыты. И дело здесь в том, что такие материалы имеет магматическое происхождение, и в них могут содержаться различные радиоактивные элементы, именно они и могут излучать альфа или бета, или гамма частицы.

Альфа и бета частицы не являются столь опасными, поскольку они блокируется самим же материалом и не выходит за его приделы, а вот гамма лучи являются очень опасными, поскольку их влияние ощутима даже через материал. Зафиксировать гамма излучение можно с помощью специального прибора, который называется счётчиком Гейгера. Данный прибор показывает нам уровень излучения, исходя из чего, мы можем понять, находится ли он в допустимых приделах или же данный уровень повышен.

Есть такое понятие, как радиационный фон окружающей среды, то есть это естественная радиация, которая присутствует в той или иной местности. Учёные уже давно выяснили, что нормальный радиационный фон должен находиться в приделах 0,3 мкЗв/час. И, безусловно, если в какой-то местности данный показатель будет превышен в два раза, то материал добытые там также может иметь повышенный радиационный фон. Однако в данном случае, если мы покупаем материал с излучением 0,6 мкЗв/час, он может оказаться вполне приемлемым, если будет использоваться в тех элементах, с которыми человек будет редко контактировать. Это касается нежилых зданий, а также технических сооружений, которые никоим образом не могут воздействовать на жизнедеятельность человека. Однако что же касается строительства жилых зданий, то такой материал там может использоваться с трудом.

И если рассмотреть такие материалы как, например, мрамор, или же чёрный гранит, то можно заметить, что их радиационный фон в два, а то и в три раза меньше, нежели фон, который считается нормальным. Однако это больше связано с тем, что камни чёрного цвета имеют другую природу происхождения, нежели обычные гранит. При этом данный показатель обычного гранита, из которого сегодня массово делается щебень, находится в приделах нормы, нередко соответствует ей. Конечно, встречаются и некоторые виды гранита, радиационный фон которых достигает 0,5 мкЗв/час.

Однако такой радиационный фон в основном встречается на тех участках, которые находятся среди нормального гранита, то есть он имеет точечное расположение. Производитель просто исключает данное место из плана добычи, и добывает материал, который имеет приемлемый уровень радиации.

Помните о том, что всё, что сегодня добывается из земли, будет иметь тот или иной радиационный фон. Однако этот фон может отличаться в зависимости от местности, а также от природы возникновения материала. В любом случае, сегодня 99 % видов щебня, который производится из гранита и поставляется на отечественный строительный рынок, является полностью безопасным по уровню излучения. Его можно использовать без каких-либо опасений. Потому вам советуем купить качественный щебень известняковый, который имеет действительно приемлемые характеристики, в компании «Стройшанс НН». У нас вы можете ознакомиться с соответствующей документацией, где указаны все характеристики материала, в том числе и класс радиоактивности. Вы можете купить щебень оптом или в розницу.

Известковый щебень это очень плохо?

вобщем моя халява с щебнем немного омрачилась, гранитного не дадут, тока известковый :(
а его можно пускать на какие дела?
в бетон его никак?

Если грунтовые воды ключом не бьют то нормально, знаю реальные примеры зданий стоящих на известковых бутовых фундаментах более 200 лет

Да плохо, но Есть возле меня бетонный завод, который на нем все делает.
Там его гора лежит.
Я с ними спорил как они могут делать бетон 300.
Говорят, что при определенной концентрации цемента и воды можно.
И якобы они часто кубики оставляют и тестируют.

Только я у них все-равно покупать бетон не стал.

Я ж говорю - "тестируют" там что-то :-) Смех

в бетон для тяжелых мест, типа фундамента и стен - не надо. А так - почему нет. Применить можно где угодно.
Для отмостки, подготовки заездов, дорожек. Как основа - очхор.

это хорошо, а то я седня аж огорчился утром еогда выяснил что это не гранитный а известковый

Чистка сосудов: что это, и можно ли убрать холестериновые бляшки?

Вокруг так называемой «чистки сосудов» сложилось целая индустрия и немало мифов. Однако наши сосуды — не трубы, даже теоретически прочистить их, чтобы избавиться от холестериновых бляшек или отложений кальция совсем не так просто. А существует ли вообще «чистка сосудов», или это заблуждение и маркетинговый ход? Мы поговорили с нашим экспертом — кардиологом, врачом функциональной диагностики, кандидатом медицинских наук Котельниковой Анной Николаевной, чтобы узнать больше о профилактике и лечении атеросклероза. В преддверии Нового года и праздничного застолья будьте внимательны к своему питанию и берегите себя!

Чистка сосудов — что это?

В официальной медицинской терминологии не существует такого понятия, как «чистка сосудов» — это бытовой сленг, который вводит в заблуждение и создает путанницу. Убрать холестериновые бляшки, которые уже сформировались, и прочистить закупоренный сосуд как водопроводную трубу с помощью волшебного чистящего средства или «нанонитей», к сожалению, невозможно. Вокруг чистки сосудов уже сформировалась целая индустрия, однако препараты и процедуры, которые предлагают для решения проблемы не обладают доказанной клинической эффективностью, то же самое касается и народных методов. Восстановление функционального состояния эндотелия сосудов гораздо серьезнее чем детокс, уместный только для первичной профилактики закупорки сосудов. При атеросклерозе, когда сосуды сужены менее чем на 50%, существует риск тромбообразования, инфаркта или инсульта, врач назначает медикаментозную терапию (статины, антагонисты кальция и другие препараты). Однако и они не убирают бляшки, а уплотняют их, увеличивая таким образом просвет сосуда. Поэтому крайне важно придерживаться простых рекомендаций по профилактике атеросклероза.

В разговорном языке «чисткой» также называют кардиологические операции по расширению опасно суженного сосуда — ангиопластику, шунтирование, стентирование. Их методы различаются, но суть примерно одна и та же: в сосуд вводится катетер, а поврежденный, патологически суженный участок расправляется и укрепляется изнутри с помощью имплантов — специальных колец, пружинок или трубок. Необходимость в таких операциях возникает, если атеросклеротическая бляшка более чем на 50% закрывает просвет сосуда (артерии). Когда кровоснабжение настолько нарушено, к клеткам и органам не поступают кислород и питательные элементы, а жизнь человека может висеть на волоске. Бывает, что сосуд или артерия закупорены тромбом — человек неожиданно чувствует сильную усталость вплоть до потери сознания, учащенное сердцебиение, подозрительные боли (головные, в области сердца), задыхается, а кожа бледнеет. Такие состояния считаются острыми, и в качестве «чистки» применяется процедура тромболизиса специальными препаратами в амбулаторных условиях. После стентирования, шунтирования или ангиопластики кровоснабжение восстанавливается, однако необходимо принимать специальные препараты и наблюдаться у кардиолога.

Почему закупориваются сосуды?

Сосуды закупориваются по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за холестериновых бляшек и отложения солей кальция (кальциноз). Механизм формирования таких закупорок сложнее, чем кажется, и он стоит за нашими бытовыми привычками — даже самыми безобидными на первый взгляд. Например, когда мы едим сильно соленую пищу, происходит сгущение крови и задержка жидкости — артериальное давление увеличивается. Когда мы испытываем стресс, вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин — происходит сужение ключевых сосудов, а давление увеличивается, поскольку количество крови, которое необходимо протолкнуть сердцу, остается неизменным. В В обычном здоровом состоянии сосуды справляются с такими нагрузками, но со временем могут начаться серьезные проблемы, и это не только гипертоническая болезнь.

Причины атеросклероза

Дело в том, что из-за систематических дополнительных нагрузок на стенках артерий могут образоваться микроповреждения. Поврежденные ткани опухают. Клетки, отвечающие на воспаление (например, лейкоциты), скапливаются вокруг повреждения, а жир и холестерин, которые плавают в крови, тоже к ним цепляются — формируется холестериновая бляшка. Избавиться от нее совсем неинвазивными способами уже невозможно. Стенки сосудов при этом грубеют и истончаются — это патологическое состояние называют атеросклерозом, который в свою очередь может привести к ишемической болезни и вызывает необходимость в «чистке сосудов».

Таким образом, важно не просто правильно питаться, но и поддерживать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.

Хороший и плохой холестерин

Существует несколько видов липопротеидов (холестеринов). Плохими считаются липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), но есть еще и хороший — липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Последний работает почти как антагонист плохого холестерина, позволяет контролировать липидный обмен — помогает в транспортировке веществ и детоксикации организма от плохого холестерина. Ниже мы расскажем, как поддерживать правильный баланс ЛПНП — ЛПВП и на что еще необходимо обратить внимание.

Профилактика атеросклероза сосудов

Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина

Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Это не значит, что нужно совсем отказаться от белков и жиров животного происхождения. В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и злаковые волокна, особенно клетчатка. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладким и мучным — шоколадные батончики и снеки лучше заменить на сладости из сухофруктов и орехи, и организм скажет вам спасибо.

Способ приготовления блюд тоже играет важную роль — прежде чем положить мясо или яичницу в масло на раскаленную шипящую сковородку, подумайте, возможно его лучше приготовить на пару? Нельзя? Хорошо, но для жарки лучше используйте растительные масла, например, оливковое.

Против жира и холестерина борются и цитрусовые, в частности вещество пектин, выделяемое из грейпфрута. Пектин - это растворимая клетчатка, которая содержится только в самих плодах цитрусовых, но отсутствует в соке.

Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень — и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи.

Есть еще один лайфхак: в магазине обращайте внимание на этикетки, старайтесь избегать продуктов с надписью «частично гидрогенезированные жиры» .

Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды

ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Во время тренировок происходит детоксикация организма, а сосуды укрепляются — это тоже своеобразная «чистка сосудов».

Даже после перенесенного стентирования / шунтирования можно заниматься спортом и даже бегать марафон. Однако таким пациентам сначала довольно продолжительное время нужно принимать препараты и наблюдаться у врача. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо рассчитать допустимый уровень физической нагрузки и подобрать ее оптимальный вариант. Для этого существует велоэргометрия, которая позволяет снять нагрузочные пробы на аппарате, похожем на велосипед со специальными датчиками.

Проверьте свой уровень холестерина

Раз в год рекомендовано сдавать специальный анализ крови — липидограмму, чтобы посмотреть, есть ли повышение уровня общего холестерина или его фракций. Таким образом возможно своевременно понять, все ли хорошо с липидным обменом или необходима его медикаментозная коррекция.

Первичная профилактика атеросклероза закупорки сосудов также предполагает посещение кабинета терапевта или кардиолога 1 раз в год, даже если нет жалоб.

Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела

В нашем организме все взаимосвязано. Доказано, что пациенты с пародонтозом, как пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом, более предрасположены к атеросклерозу.

В 2019 году было опубликовано исследование «Metabolic syndrome and periodontal disease: An overview for physicians» (Srivastava M.C, Verma P.K.) с важными и очень интересными выводами. У пациентов с плохими зубами и предрасположенностью к атеросклерозу интенсивная пародонтальная терапия уже через 2 месяца показала значительное снижение уровня c-реактивного белка, интерлейкина-6 и холестерина липопротеинов низкой плотности.

Измеряйте артериальное давление

Абсолютной нормой артериального давления взрослого человека считается показатель 120/80 мм ртутного столба, но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения.

Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме

Ежедневно рекомендовано дополнительно принимать Омега-3 — в организме эти полезные жирные кислоты самостоятельно не синтезируется — и нужно есть очень много морепродуктов и салаты заправлять только льняным маслом, чтобы этот дефицит восполнить. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 — основа не только для крепких и чистых сосудов, но даже строительный материал для мозга. Среднестатистическому взрослому человеку в сутки рекомендовано 250 мг Омега 3 в течение всей жизни.

Витамин К3 препятствует тому, чтобы кальций вымывался из костей и осаждался на стенке сосудов. Больше всего К₂ содержится в продуктах ферментации: сыре и кисломолочных продуктах.

Также для сосудов крайне важны Витамин D и С, коэнзим Q10.

Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь

Пейте чистую отфильтрованную воду в течение дня — около 1,5 л.

Допустимая норма алкоголя в день, которая еще не вредит вашему сердцу и сосудам — 1 бокал красного вина хорошего качества, от курения лучше совсем отказаться.

Извлечь максимальную пользу от сна можно в том случае, если вы спите все 7-8 часов в комфортной обстановке, без света и гаджетов, а просыпаетесь только по будильнику или без него.

Женщинам и мужчинам старше 40 лет

Пациентам старшей возрастной группы следует быть особенно внимательными к состоянию сердечно-сосудистой системы и первичной профилактике атеросклероза. По статистике, мужчины более подвержены этому заболеванию, и важную роль в этом играют гормоны.

В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.

Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.

Поэтому в этом возрасте рекомендовано обратиться к гинекологу-эндокринологу, который может назначить менопаузальную гормональную терапию, если это необходимо. МГТ может не просто улучшить качество жизни и продлить ее, но и сохранить красоту изнутри.

Врачи центра кардиологии клиники Пирогова оказывают квалифицированную помощь пациентам, в вопросах лечения атеросклероза, профилактической диагностики, а также восстановления после стентирования, шунтирования, перенесенного инфаркта.

Записаться на прием к кардиологу или непосредственно к доктору Котельниковой Анне Николаевне можно через наш сайт.

Что нельзя делать при выпадении волос

Волосы у человека давно уже утратили свою биологическую целесообразность – они не защищают нас от холода и ветра, других негативных факторов. Единственная функция, которую продолжает осуществлять волосяной покров, – это эстетическая.

Волосы представляют и для мужчин, и для женщин, огромную психологическую ценность, а их потеря становится для большинства тяжелой эмоциональной трагедией. Необходимо хорошо представлять, что запрещено делать при выпадении волос, ведь неправильное поведение в этот момент может повлиять на течение процесса потери волос и привести к его усугублению.

Какие ошибки мы совершаем, столкнувшись с выпадением волос

При выпадении волос нельзя паниковать

Всем известна тесная взаимосвязь процесса выпадения волос и состояния психо-эмоционального фона. Ведь стресс является фактором-причиной выпадения, а может и затягивать выпадение, вызванное другими факторами. Перспектива грядущего облысения – одна из основных причин, способствующих появлению невроза, особенно у женщин, от природы обладающих густым волосами. Чем дольше протекает выпадение, тем больше становится страх потерять «последние» волосы и возрастает акцентуация на факте выпадения. Необходимо понять, что сильные и внезапные формы выпадения волос чаще всего являются наиболее благоприятными, чаще всего они имеют четкую связь с перенесенной температурой, заболеванием, лекарством и т.д., и в большинстве случаев проходят даже сами по себе.

Нельзя мыть голову редко

Нельзя ограничивать расчесывание волос, «накапливать» выпадающие волосы

Стадия выпадения волоса длится 3 месяца – это период от прекращения роста волоса до того момента, как волос покидает кожу головы. Если волосы не вычесывать вовремя, то мертвый волос механически будет препятствовать росту «нового» волоса, растущего вместо него.

Нельзя находиться на солнце без головного убора

Доказана роль негативного влияния ультрафиолета на потерю волос. Чем интенсивнее выпадение, чем более редкими волосы становятся, тем больше будет прогрессия процесса потери волос.

Нельзя собирать и подсчитывать выпавшие волосы

По статистике трихологов, собирание и подсчет волос, которые покинули голову, обладает только негативным эффектом на течение выпадения волос. Собирание волос способствует акцентуации женщин на процессе потери волос, невротизирует, а ни в коем случае не позволяет понять, насколько выпадение превышает суточную норму.

Нельзя втирать масла в кожу головы

Кожа головы относится к зоне с очень высокой секрецией кожного сала. Дополнительное нанесение жирных средств, особенно масел, которые обладают комедоногенным действием, может способствовать появлению воспаления, перхоти и болезненности кожи и усугубить выпадения.

Нельзя сидеть на гипокалорийной и безбелковой диете

Клетки волосяного фолликула относятся к одним из наиболее интенсивно делящихся клеток человеческого организма, именно поэтому им требуется большое количество энергии для нормального метаболизма. Считается, что калорийность пищевого рациона менее 1200 ккал может приводить к выпадению волос. Что касается белка, это основной структурный элемент стержня волоса (белок кератин), поэтому в пищевом рационе обязательно должны присутствовать все незаменимые аминокислоты.

Нельзя отменять оральные контрацептивы

Многие из существующих оральных контрацептивов обладают положительным влиянием на рост волос, поскольку содержать женские гормоны эстрогены, а в ряде случаев снижают и мужские. Отменять «подпитывающие» фолликул препараты не целесообразно в момент выпадения, когда клетки волоса и так слишком чувствительны ко всем неблагоприятным факторам.

Нельзя лечить волосы иммуностимуляторами и противогельминтнами препаратами

По старинке, часть врачей связывают выпадение волос со сниженным иммунитетом или глистной инвазией, назначая соответствующие препараты для «лечения» потери волос. На самом деле большинство иммуностимуляторов и антигельминтных лекарств, наоборот, являются «виновниками» выпадения.

Нельзя самостоятельно начинать и отменять препараты с миноксидилом

Миноксидил – единственный препарат для наружного применения, который имеет высокую степень эффективности при поредении волос. В России он находится в свободной продаже и часто начинает применяться самостоятельно, по рекомендации фармацевта или консультанта в интернете. Тем не менее, миноксидил – препарат для постоянного применения, который обладает «синдромом отмены», может вызывать нежелательные явления и дает усиления в начале применения. Именно поэтому при острых, доброкачественных формах выпадения, при диффузном выпадении он может только навредить.

Древесная пыль и ее вредность для организма

Огромные объемы древесной пыли в воздухе присутствуют на каждом деревообрабатывающем производстве, и не важно как именно обрабатывается древесина и что из нее получается. К сожалению из за малого диаметра пыль легко проникает в человека, после чего возможен сильный насморк, кашель или другие непроизвольные рефлексы.

Влияние древесной пыли на организм

Вот основные позиции негативного влияния древесной пыли:

Самыми разрушительными элементами является невидимая мелкая пыль, размером от 2 до 10 микрон. В своем большинстве это маленькие кусочки опилок, которые плавают в воздухе и задерживаются даже после того как останавливается станок. Эти невидимые частицы вдыхаются с воздухом и вызывают крошечные раны и рубцы на легких человека. Каждый раз происходит небольшое количество ущерба для нашего здоровья. Непосредственный эффект незаметен, но в течении длительных периодов времени это приводит к значительному снижению емкости легких, а также к ряду других нарушений работы организма.
Древесная пыль влияет на оператора в качестве раздражителя. Она раздражает все с чем контактирует, а это глаза, кожа, легкие. Раздражения приводят к таким реакциям организма как зуд, чиханье, кашель, насморк, сыпь, астма и одышка.
У воздействия древесной пыли на организм есть еще очень важное свойство, каждое следующее воздействие оказывает на организм все более чувствительное негативное влияние. Даже если человек не испытывает какой либо аллергической реакции при первом воздействии, то при последующих таких же воздействиях может проявиться аллергия, сыпь, воспаление или ряд других негативных последствий.
Древесина считается в какой то мере и токсичным материалом. Некоторые породы древесины могут при длительных воздействиях вызывать рак носоглотки.

Меры безопасности при работе с древесной пылью

Различные меры безопасности используются в зависимости от того, на каком станке и при каких условиях обрабатывается древесина. При огромном количестве операций по обработке древесины, имеется немалое количество различных эффективных методов защиты от пыли:

Читайте также: