Гири из бетона своими руками

Обновлено: 03.05.2024

Гантели своими руками

Многие хотят держать себя в хорошей физической форме. Для выполнения основных физических упражнений требуется спортивный инвентарь. Плохое финансовое положение, а также отсутствие свободного времени на посещение тренажёрного зала не позволяет заняться собой. Однако тренироваться можно, используя домашний спортивный инвентарь, например, гантели, сделанные своими руками.

Спортивные снаряды своими руками: основные правила

Самостоятельно можно изготовить практически любой спортивной инвентарь, начиная от простых гирь и до спортивных комплексов.

Самые распространённые силовые упражнения можно выполнять в домашних условиях с гантелями.

Лучшими, конечно, являются металлические гантели, но они гораздо сложнее в изготовлении, чем другие конструкции. Нужно не просто сделать диски, а правильно подобрать ширину блинов, качественно выполнить запорные замки согласно расчетам. Можно сделать несколько тяжелых и несколько малых блинов.

Диаметр грифа (ручки) должен быть в пределах 3 см, это условие необходимо учитывать при изготовлении гантелей и штанг. Отягощающие веса позволят выполнять упражнения разной нагрузки.

Прежде чем приступать к занятиям дома, тщательно проверяйте свой инвентарь на целостность как разборных, так и неразъемных изделий.

Что можно использовать из подручных средств

Часто из-за отсутствия спортивного инвентаря прекращают заниматься спортом. Выход всегда есть: любой снаряд можно заменить тяжелым предметом, который имеется под рукой. Некоторые физические упражнения не требуют специального снаряжения.

Самым распространённым инвентарём может послужить обычная пластиковая бутылка, из которой делаю гантели. Для их утяжеления применяются различные наполнители: вода, щебень, песок, цемент, мелкие металлические детали и т.д.

Делаем гантели своими руками

В домашних условиях можно изготовить как малые, так и большие гантели.

Первый шаг изготовления – определиться, из чего они будут сделаны.

Из пластиковых бутылок

Для изготовления пластмассовых гантелей из пластиковых бутылок потребуются следующие материалы:

бутылки (2 шт. одинакового объема);
ручка длиной 30-40 см (деревянная палка или металлический прут);
скотч (изолента);
наполнитель (песок, щебень, мелкие металлически детали).

После того как подготовлен весь материал, необходимо:

взять бутылки и заполнить их наполнителем;
рукоять обмотать изолентой посередине (10-15 см.);
вставить один конец ручки в горлышко первой бутылки до отсутствия перемещения;
для предотвращения просачивания наполнителя, промазать стык ручки силиконом или клеем;
соединить вторую бутылку с ручкой, затем обработать стык;
обмотать собранную конструкцию в районе ручки, укрепив соединение.

Из цемента

Более тяжелые гантели получаются с применением цементной основы. Недостаток гантели из бетона заключается в том, что сложно равномерно отрегулировать вес отягощающих блинов, а также такая конструкция является неразборной. Если потребуется другой вес для занятия спортом, нужно будет изготавливать новый снаряд.

Для того чтобы сделать гантели дома, потребуются следующее материалы:

металлическая труба (гриф);
раствор цемента;
болты, шурупы;
форма для отлива блинов.

На концах грифа равномерно сделать четыре отверстия под 4 болта по периметру.
В отверстия установить болты, которые являются удерживающими элементами для блинов.
Установить в вертикальном положении гриф в форму для отливки. Залить цементным раствором и оставить в таком положении до полного высыхания раствора.
Для второй стороны повторить предыдущий пункт.

Исключить сыпучесть цементных гантелей можно, добавив в раствор клей ПВА или краску, а для увеличения веса – щебень, гравий или мелкие металлические изделия.

Металлические

Снаряды, сделанные из металла, считаются наиболее надежными и практичными.

Для изготовления гантелей необходимо:

Подготовить металлический прут диаметром 3 см (гриф).
Взять тонкостенную трубу длиной 15 см. Внутренний диаметр должен составлять чуть больше диаметра грифа.
Надеть трубу на гриф, затем её зафиксировать посередине.
Изготовить необходимое количество отягощающих дисков. Для этого потребуется листовая сталь.
В качестве стопорных замков взять кольца или трубу длиной 2-3 см. Просверлить в них отверстие и нарезать резьбу для вкручивания винта. Вследствие чего вкрученный винт будет держать блины посредством прижатия к грифу.

Особое внимание уделяйте качественному прижатию винта для исключения люфта. Разборные металлические гантели позволяют регулировать вес. Также можно изготовить неразборные гантели, для этого в качестве стопорных замков используют сварку.

Как сделать гантели из пластиковых бутылок на видео

Общие советы по сборке гантелей в домашних условиях

Лучшим спортивным инвентарем являются металлические изделия, но такие снаряды намного сложнее в изготовлении по сравнению с другими типами. Для большей привлекательности, самоделки для спорта дополнительно красят и шлифуют.

Во время сборки гантелей особое внимание обращайте на крепление отягощающих элементов. Изготавливайте инвентарь так, чтобы вам было комфортно заниматься.

Альтернатива гантелям в домашних условиях

Наиболее распространённым заменителем является инвентарь, сделанный из бутылок. Его легко изготовить самому, а для утяжеления используют воду. Остальные домашние снаряды потребуют больше времени дополнительных деталей для изготовления.

Как сделать штангу из подручных средств

Изготовить штангу можно, использовав подручные средства. Её конструкция по сложности практически не отличается от гантели.

Основным элементом является гриф, без него сделать штангу невозможно. Существует множество вариантов, чтобы сделать штангу дома.

Пластиковые бутылки

Конструкция самодельной штанги идентична гантели, а для утяжеления можно использовать бутылки с водой или с другим материалом. Но для более серьезных весовых нагрузок блины делают не из двух бутылок, а из – 8 (по 4 на каждую сторону). Бутылки заполняют наполнителем, затем 4 штуки плотно закрепляются между собой, образовав квадрат. После чего гриф устанавливается в промежуток между бутылками и закрепляется.

Колеса

Еще один простой способ сделать штангу –использовать автомобильные колеса в качестве блинов. Как правило, используют колеса в сборе. Такой вариант спортивного инвентаря позволяет кидать штангу после выполнения упражнения на пол, не боясь повредить как саму штангу, так и пол.

Для такой штанги на конце устанавливают пластину с болтами в соответствии с разболтовкой диска.

Блины из бетона

Для изготовления блинов из бетона необходимо предварительно изготовить форму для заливки раствора. В центре формы установить цилиндрический предмет. Диаметр цилиндра должен быт чуть больше диаметра грифа. Затем разводится цементный раствор, который заливается в форму до полного высыхания.

Для того чтобы сделать штангу более устойчивой, при выполнении заливки необходимо устанавливать металлические листы (вставки). Все блины для штанги из бетона должны изготавливаться попарно, иметь одинаковые веса.

Гриф должен иметь стопорящий элемент, который предотвратит перемещение блинов к центру. А также дополнительно должны быть изготовлены стопорные замки.

Инструкция по сборке самодельной штанги

Гриф является самой важной частью, благодаря чему штанга способна выдерживать большие весовые нагрузки. От качества грифа зависит безопасность выполнения упражнений.

При изготовлении грифа необходимо использовать прочные материалы. Для того чтобы сделать гриф, потребуется стальная арматура, железная труба или лом. При выборе материала обращайте внимание на толщину, так как она должны быть комфортной для сжатой ладони.

Весь процесс изготовления штанги в домашних условиях можно посмотреть на видео

Показываю 3 варианта как изготовить гантели в домашних условиях из подручных материалов

Не каждый может регулярно посещать тренажерный зал. А для того, чтобы заниматься спортом дома, необходимо иметь определенный инвентарь. Самый распространенный домашний тренажер – это гантели. И необязательно тратиться на их покупку, если можно смастерить снаряды в домашних условиях. Главное разобраться, как и из чего гантели можно сделать.

Пластиковые бутылки

Источник Яндекс.Картинки Источник Яндекс.Картинки Источник Яндекс.Картинки

Это самый простой способ сделать гантели дешево и быстро. Такие снаряды являются идеальным вариантом для начинающих спортсменов. Главное, тщательно закрепить детали конструкции, иначе они могут развалиться во время тренировки.

Чтобы собрать один снаряд, берем две бутылки, вырезаем среднюю часть, а верхний и нижний элементы скрепляем скотчем или изолентой. В полученную емкость помещаем наполнитель. Когда горлышки бутылок заполняются, вставляем один конец деревянной или металлической палки в одно горлышко, в другой конец во второе горлышко. Затем скотчем или изолентой скрепляем места соединений и проверяем, чтобы наполнитель нигде не «просачивался».

Источник Яндекс.Картинки Источник Яндекс.Картинки

Металлические гантели

Когда начинающий спортсмен набирается опыта, возникает необходимость либо в приобретении, либо изготовлении металлических гантелей. Снаряды, сделанные своими руками, отличаются от заводских только стоимостью.

Металлическими гантелями намного удобнее пользоваться, но и изготовить их намного сложнее, чем из других материалов.

Изготавливать снаряды из металла рекомендуем в специальной мастерской. Крайне важно верно выбрать ширину дисков, сделать точные расчеты запорных замков, а также качественно их выполнить. Лучше сделать больше диаметр дисков, а не ширину. А для разнообразия нагрузки можно сделать диски разной тяжести.

Чтобы получить снаряды из стали, потребуется использование стержня из металла, а так же тонкостенной трубы, при этом диаметр грифа используется меньший, чем у трубы, листовая сталь и стопорные замки. Отрезаем металлический лом около 40 см длиной, от тонкостенной трубы около 20 см. Имеющимся инструментом для металлообработки требуется вырезать стальные диски различного формата. Замки изготавливаются из трубы большего диаметра, чем гриф. Они нарезаются кольцами достаточной ширины, для вкручивания в них стопорных болтов, при этом следим за плотным прижатием колец к грифу. Далее последует сборка.

Для презентабельного внешнего вида, детали рекомендуем отшлифовать и покрасить. Это может немного усложнить процесс изготовления, но они будут намного ценнее заводских, внешне почти не отличаться, а затраты совсем небольшие. Заниматься с такими гантелями будет намного приятнее, а значит, мотивации будет больше. А чем больше мотивации, тем эффективнее становятся тренировки.

Делать же гантели тяжелее 100 кг не рекомендуется, так как они не годятся для таких тренировок. Лучшим вариантом будет приобрести штангу на 200-300 кг и выполнять становую тягу.

А чем вы качаете свои мышцы дома? Делитесь своими опытом и мнением в комментариях.

Необычные гири: каменная гиря, самая большая гиря и самая старинная. Китайская бетонная гиря "каменный замок"

Здравствуйте, друзья! Сегодня в статье речь пойдёт о необычных гирях, которые встречаются на свете, с которыми тренировались и тренируются спортсмены, а также о гирях рекордного веса, которые вряд ли поднимет даже самый сильный человек.

Различные варианты древних каменных гирь и современная дизайнерская гиря. Подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Различные варианты древних каменных гирь и современная дизайнерская гиря. Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.

Самая старинная гиря

Развитию силы и силовой выносливости уделяли большое внимание спортсмены древнего мира. Считается, что наиболее старинные гири появились в Древней Греции.

Тренировались со свободными отягощениями, используя для развития мышц мешки с песком или камни. Иногда для удобства в камнях делали ручку — таким образом эти древние спортивные снаряды можно считать предками современных гирь.

Самый большой из них хранится сейчас в музее Олимпии и весит 143,5 кг. На ней вырезана надпись: «Бибон, сын Фола, поднял меня над головой одной рукой».

Первые металлические гири появились спустя много веков — в начале XVIII века в России.

Наши пушкари жаловались на слабую физическую подготовку новобранцев-пушкарей. Чтобы они могли тренировать руки, к ядрам стали приделывать ручки. Эффект превзошел все ожидания — заряжать стали гораздо быстрее.

Самая большая гиря

Эта необычная гиря изготовлена по заказу пермской федерации силового экстрима «Русь богатырская".С первого взгляда, кажется, что эта гиря самая обыкновенная. Но кроме необычных размеров она имеет уникальный вес и является самой тяжелой в мире. Она весит 84 кг 200г.

Гири весом 48 кг (бульдог), 84 кг (Пермь) и 1600 кг. Гири весом 48 кг (бульдог), 84 кг (Пермь) и 1600 кг.

Умельцы предприятия «Титан» в 2009 году сумели отлить уникальный, поистине титанический подарок городу Верхнеуральску на 275-летний юбилей — стопудовую гирю (1600 кг). Гиря занесена в книгу рекордов России.

Гиря-колокол - с виду этот снаряд напоминает гигантскую полую шайбу с ручкой, а не классическую гирю. Как и у гантели, ручка гири-колокола распределяет вес равномерно по руке спортсмена, не перегружает ладонь. Снаряд поможет отточить боксеру удары, а атлету – разнообразить упражнения в функциональном тренинге.

Гиря-колокол имеет ручку внутри корпуса. Источник фото: Яндекс.Картинки. Гиря-колокол имеет ручку внутри корпуса. Источник фото: Яндекс.Картинки.

Китайская гиря - каменный замок . Один из самых старых тренировочных снарядов ушу, используемый возможно с эпохи Северная Сун (960-1127).

Это достаточно простой снаряд, во многом схожий с нашими гирями. Изготавливался из гранита, сейчас чаще из бетона с добавками.

Помимо формы и материала исполнения есть отличия и в назначении и в методике тренировок. Каменный замок в основном применяют для силовой подготовки в различных стилях Ушу. Есть упражнения статические, направленные на удержание каменных замков в определенном положении, есть упражнения динамические для усиления связок и сухожилий.

Гиря из бетона своими руками

Если вы хотите попробовать себя в гиревом спорте, как я, то можете сделать свою пробную первую гирю из бетона. Это быстро и недорого, а если не будете ее ронять, то она прослужит вам всю жизнь). У меня на изготовление гири ушло 1,5 часа (работал по секундомеру). В отличие от металлической гири, если вам этот спорт не подойдет, вам не нужно будет тратить время чтоб продать ненужный снаряд. Бетонную гирю не жалко будет оставить во дворе или отдать знакомым.

Итак, для того, чтобы изготовить гирю из бетона нам понадобится минимум материалов: кусок водопроводной трубы ¾ », длинной 60см для ручки, 8 кг цемента, 10 кг песка и вода. Это если вы, как и я, решили использовать форму от пластиковой бутылки на 5 литров. Так же для увеличения веса гири в бетон нужно будет бросить ненужный металлолом, иначе гиря получится легкая, 5 литров бетона (плотностью 2000кг/м3) весит 10 кг.

1.Согнем с помощью рычага ручку, зажав ее в тисках. Я в трубу набил песок и заглушил с обоих сторон чтоб ручка имела меньше острых углов и изгибов.

2.Болгаркой выполняем продольные пропилы концов ручки и отогнем на 90 градусов, для лучшей связи с бетоном.

3.Вырежем сбоку пластиковой бутылки овальное отверстие и заложим в него металлическую арматуру (крупные болты, и отходы из металла) и разместим ручку.

4.Заливаем внутрь бутылки бетонный раствор.

5.После застывания бетона — через неделю я срезал горлышко и покрасил баллончиком с краской. Краска у меня была только красная, поэтому перед быками с гирей лучше мне не упражняться:)

Чтобы рассчитать предполагаемый вес гири мне пришлось составить формулу:

где, М — предполагаемый вес гири, в кг

Ма — вес использованной арматуры, в кг

Л — объем бутылки, в м3 (в нашем случае 5л=0,005 м3)

Мр — вес ручки, в кг.

Виталий Сыроед

Гири из бетона своими руками

Все проекты

Для бизнеса

Другие проекты

Топ недели